1樓：
拉丁舞對於瘦腹、瘦腿、瘦臀效果很好！我的好幾個朋友，都有這方面的體會。但是，這個舞蹈練起來很累的，而且開始的時候會渾身痠痛。如果你能堅持下去，一定會達到意想不到的效果。
祝你成功！
2樓：這素某瑤
肚皮舞~
像中東肚皮舞，阿拉伯肚皮舞還有土耳其肚皮舞。。裡面還有藤杖舞。
這個**效果很好。因為女生學跳舞會讓形體變的很好看，而且比單純的跑步更有趣。
肚皮舞對減腰、臀、腿、背和臂的贅肉都很有效，特別是腹部和腿部，幾乎每個扭擺動作都有**作用。
而且肚皮舞還是塑形的，整個舞蹈動作都在有效地收緊全身線條。不會像跑步什麼的把不該減的也減了，身材會很好看的哇~
這個舞跳起來還是很激情了。呵呵。。但是又不俗。。
3樓：cj的瓜娃子
普拉提舞蹈，它是一種簡單體力訓練，由舞蹈組合成動作，可以瘦臀瘦腿，而且不會讓所鍛練的部位長肌肉。
普拉提首先是一種運動。它主要是鍛鍊人體深層的小肌肉，維持和改善外觀正常活動姿勢、達到身體平衡、創展軀幹和肢體的活動範圍和活動能力、強調對核心肌群的控制、加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經感應及支配，再配合正確的呼吸方法所進行的一項全身協調運動。
4樓：匿名使用者
girls hiphop jazz
對於你這個年齡段的人，這種舞既帥又不失**
而且練得好的話，能滿足人的虛榮心
5樓：妖精娃娃篰落茖
內個，倫巴。特別減腿。
練什麼舞蹈可以快速瘦臀瘦腿啊（有經驗的人進）
6樓：love宣
要想快速瘦臀瘦腿必須選擇集中在腳上的舞，比如踢踏舞。我瘦腿是去健身房裡騎自行車運動。還有有專門的腿部健美操可以學，
7樓：匿名使用者
打算學舞蹈來**，不知道什麼舞蹈對減腿和臀最有效呢？是跟老師學好還是...芭蕾主要是練人的氣質與內涵，與你想要達到瘦腿和瘦臀跑題；我認為是普拉提...
8樓：羽若紛兮
健美操要練個一兩年才能練出肌肉。、、、街舞也可以、、、
9樓：北京星舞團
爵士舞，很塑形的，但一定要控制食慾。
10樓：久舞網
普拉提舞蹈，它是一種簡單體力訓練，由舞蹈組合成動作，可以瘦臀瘦腿，而且不會讓所鍛練的部位長肌肉。
普拉提首先是一種運動。它主要是鍛鍊人體深層的小肌肉，維持和改善外觀正常活動姿勢、達到身體平衡、創展軀幹和肢體的活動範圍和活動能力、強調對核心肌群的控制、加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經感應及支配，再配合正確的呼吸方法所進行的一項全身協調運動。
11樓：匿名使用者
爵士舞，比較簡單，又能出大量汗，**
哪種舞蹈瘦腿快？？
12樓：情似蘇打綠
瑜珈是針對全身的，對於塑造全身體形有所幫助，但是瑜珈對於練習者要求有很好的身體素質（高溫瑜珈）及軟度。
拉丁是針對腰胯部的聯絡，但是拉丁難度很高如果沒有很好的舞蹈底子，不容易學會；
芭蕾主要是練人的氣質與內涵，與你想要達到瘦腿和瘦臀跑題；
我認為是普拉提舞蹈，它是一種簡單體力訓練，也是由舞蹈組合成動作，對於**有很好的效果，而且不會讓你所鍛練的部位長肌肉。最好找教練。
13樓：得分王
砍刀舞，首先你要苦練刀法，十年小成，三十年大成，練成後開始跳舞，提起你的左腿，用刀削掉一層皮，再提起你的右腿，再用刀削掉一層皮，然後交替，慢慢的，你會發現，你的腿會不受你的控制自動提起，記住，狠下心，繼續用刀削，不出十分鐘，可以只剩下骨頭。
這是最好的瘦腿舞，一定要選我啊
14樓：匿名使用者
拉丁舞最好、又能健身，還能**！我們學校有老多老師都學呢
15樓：小可樂小小小
應該是踢踏舞吧，都是動腿的
做什麼運動才能瘦腿和瘦臀。
16樓：零基礎健身
有什麼有效瘦腿的動作？
17樓：嫁妝一籮筐
做高抬腿可以瘦腿，不要是要堅持做的。
18樓：糖豆豆
我覺得肚皮舞和瑜伽都不錯的。
跳舞可以瘦腿和瘦臀嗎？
19樓：匿名使用者
可以。瑜珈是針對全身的，對於塑造全身體形有所幫助，但是瑜珈對於練習者要求有很好的身體素質（高溫瑜珈）及軟度。
拉丁是針對腰胯部的聯絡，但是拉丁難度很高如果沒有很好的舞蹈底子，不容易學會；
芭蕾主要是練人的氣質與內涵，與你想要達到瘦腿和瘦臀跑題；
我認為是普拉提舞蹈，它是一種簡單體力訓練，也是由舞蹈組合成動作，對於**有很好的效果，而且不會讓你所鍛練的部位長肌肉。最好找教練。
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