1樓：misa餃子
塌腰，為太極拳練習要領。腰在太極拳練習中具有特殊的地位。拳有「刻刻留心在腰間」的告誡。
塌腰就是實腰，即腰胯鬆沉，有意識地下垂，與此相應的是，臀部不可外突應微微內收。塌腰與頭頂虛領相結合就使脊柱上下對拉，鬆直一線。這樣就應該輕靈的完成運動中的虛實轉換。
在多年習練太極拳的過程中我對「塌腰」的體會是，鬆腰落胯。鬆腰即是自然，不施加壓力。落胯即為穩當，猶如一個運動中的支撐平面。
在有意識下垂的同時，從拳架的形式上切不可「懈」或「癟」掉 。如：太極拳基本步法的「弓步」，如果過於向下，就會使得身體的中軸線下落，即「懈」或「癟」。
「弓步」就會顯得沒有「勢」氣並不利於下一個動作的轉換。再如：太極拳式「海底針」，如不塌腰，下插時俯身就會過大，低頭。
腰送右手展臂以指下插的動作就不能達到「意在指立前」的技擊要求
2樓：李雲龍飛
太極拳的虛實轉換全在腰，轉換在腰，首先就要鬆腰、塌腰和虛腰。鬆腰的反面是收腰，腰椎骨節和肌腱、韌帶能放鬆，鬆開則不收；塌腰的反面是癟腰，腰部能鬆開下塌(配合斂臀)則不癟；虛腰反面是束腰，虛者空也，腰部能不硬不軟、折中而得虛空則不束。要塌腰須斂臀，能斂臀則能塌腰。
塌腰、斂臀自然尾聞中正，骶骨有力，後腰命門自然鬆開，配合會陰內收和虛靈頂勁，則脊柱自然豎直，上下前後合住勁，轉動時自然無所偏倚。
太極拳中如何鬆腰鬆胯
請問太極拳有什麼好處，太極拳的好處是什麼？
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如何正確選擇太極拳服裝,打太極拳穿的專業衣服名字叫什麼？
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