1樓：快樂**醫生
促進營養吸收，補充多種維生素是必不可少的。
在飲食方面，應改掉這些不良習慣，增加維生素和礦物質的攝入，避免挑食厭食的現象。多吃碳水化合物，麵食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少。
另外，平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。適當戶外運動，保持心情愉悅。
必要時可補充多種維生素和礦物質製劑，每日1次，每次1片。
tips：在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2、看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
2樓：萌人廚房
它被稱為“地下蘋果” 促進消化吸收還可以排毒養顏
3樓：懶媽小廚房
黃豆眉豆魚骨湯香美可口，補益脾胃，健骨助長，除溼祛困，還能幫助和提高營養吸收。
4樓：六秋緒佳
只要幫助消化就可以促進營養的吸收。細嚼慢嚥是必須的。食物中：酵母片，山楂，午時茶，新鮮蔬菜水果，各種營養粥等都可以幫助消化而促進吸收。
5樓：匿名使用者
算是有點點瘦 . 建議多多運動 . 室外運動很重要 .
也是建議你主要去運動的地方 . (清晨運動很好 ) 跑步很好 . 你是女的吧 .
女的嘛 . 瘦點無所謂 . 那叫做苗條 .
男的嘛 . 還是去跑步去 . 我175 .
體重 117 . 你看 . 差不到多少 .
沒關係的 . 別在意別人的說法 . 你可以說別人是妒忌你 .
(前提你是女的)如果你是男的上面的別看 . 去跑步去
6樓：匿名使用者
很多東西都有營養啊
比如豆類
蔬菜類.綠色蔬菜
堅果類魚類...
等等一些
要達到營養均衡才好.
吃什麼可以促進營養吸收？
7樓：快樂**醫生
促進營養吸收，補充維生素是必不可少的。
在飲食方面，應改掉這些不良習慣，增加維生素和礦物質的攝入，避免挑食厭食的現象。多吃碳水化合物，麵食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少。
另外，平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。適當戶外運動，保持心情愉悅。
必要時可補充多種維生素和礦物質製劑，每日1次，每次1片。
tips：在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2、看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
8樓：鄢昭君衡哲
吃東西時儘量慢慢咀嚼~產生[酶]能幫助消化吸收，吃大麥榨成的粉有相同作用，更顯著
9樓：stefanie君
促進吸收，維生素是主要的，這點你說的很對，認識到了問題的關鍵。
人體很複雜，而維生素影響吸收，必定會影響人體的免疫系統，也就是通常我們所說的抵抗力。
身體的正常執行需要很多種維生素，你在沒有確定自身缺少哪種維生素的情況下，還是選擇吃綜合維生素保健品為好，善存是我所推薦的。再者，天然的蔬菜水果，尤其是當季出產的蔬菜和水果，一定要每天適量吃，對身體有好處。
有規律的生活作息，也是消化吸收的關鍵哦！好好注意身體吧！
10樓：詩慧雅郜衍
“伴侶食品”是指某些配合食用能使其中的營養成分產生“互補作用”，從而起到防病強身作用的食品。下面介紹幾種伴侶食品：
豬肝—菠菜
豬肝、菠菜都具補血之功，一葷一素，相互搭配食用對**貧血有特效。
牛肉—土豆
牛肉營養價值高，有健脾胃作用，但牛肉粗糙，會刺激胃粘膜。而用土豆與牛肉同煮，則可起到保護胃粘膜的作用。
海帶—豆腐
豆腐營養豐富，其所含的皁角甙能促進食物內的碘排出，而被人體吸收。海帶含有大量的碘，兩者同食可提高營養效能。
羊肉—生薑
羊肉補陽取暖，生薑驅寒保暖，相互搭配食用，可驅外邪，**寒腹疼痛。
雞肉—粟子
雞肉補脾造血，粟子健脾，兩者搭配食用有利於機體吸收雞肉的營養，造血機能也會隨之增強。
鴨肉—山藥
鴨肉可補陰，具有消炎止咳之效。山藥的補陰之力更強，與鴨肉同食，可消除油膩，補肺效果更佳。
百合—雞蛋
百合有清痰火、補腎氣、增氣血的效能，雞蛋可補陰血，兩者同煮並加適量白糖食用，能養陰潤燥、清心安神，具有獨特的保健效能。
水果—肉類
水果一般含有大量的鉀、鈉鹽，
參與人體代謝可使體液呈弱鹼性。肉類含大量脂肪酸，在體內代謝後易使體液呈弱酸性。兩者同食可使體液保持酸鹼平衡，有利於身體健康。
吃什麼東西可以助眠，吃什麼東西能促進睡眠
牛奶，奇異果，蘋果，核桃 助眠食物指有助於睡眠的食物 失眠是相當惱人的，沒有失眠的人，不瞭解失眠的痛苦。病人生理 心理的調適都很重要，而藥物的使用，應請教醫師，不應諱疾忌醫，否則將使病情更嚴重。健康天然的助眠食物有 小米 核桃 葵花子等。拓展資料 自身預防失眠心法 1.避免精神高度緊張，保持良好心態...
吃什麼東西能促進肌肉生長
能長肌肉的食物 1 堅果。種類繁多的堅果含有豐富的蛋白質，有益肌肉生長。比如，1杯杏仁 約合227克 就含有30克蛋白質和71克 好脂肪 2 豆豉和豆腐。這兩種素食都有益肌肉生長，是肉類食品的絕佳代替品。並且豆豉已經過發酵，因而更容易被消化吸收。1杯豆豉 約合185克 含蛋白質30.78克。3 藜麥...
吃什麼東西能促進睡眠，吃什麼東西有助於睡眠？
1 富含b族維生素的食物 b族維生素相互間有協同作用，能促進新陳代謝，增強神經系統的功能，具有消除煩躁 促進睡眠的作用。含有b族維生素的食物，如燕麥 大麥 糙米 全麥麵包 全麥餅乾等。2 富含色氨酸的食物 色氨酸在人體內代謝生成5 羥色胺，能夠抑制中樞神經興奮，產生一定的睏倦感。同時，5 羥色胺在人...