1樓：匿名使用者
人在游泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥於水中，全身鬆弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。在水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊性，降低了骨骼的老損機率，使骨關節不易變形。水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別於陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優美。
游泳時身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導熱效能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。就好比一個剛煮熟的雞蛋，在空氣中的冷卻速度，遠遠不如在冷水中快，實驗證明：人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當於同樣速度在陸地上的1小時，在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡，相當於在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。
由此可見，在水中運動，會使許多想**的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的運動之一。
人在游泳時，水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，起到了很好的按摩作用，促進了血液迴圈，使**光滑有彈性。此外，在水中運動時，大大減少了汗液中鹽分對**的刺激。
2樓：
游泳時水的阻力要比空氣阻力大800多倍，在水中游泳，全身肌肉群都參加了運動。根據流體力學速度與阻力平方成正比的定律，人體在水中運動，速度若增加2倍，阻力就增加4倍；速度若增加3倍，阻力就增加9倍。因而，遊速越快，阻力越大，越能反射性地引起大腦皮層動員更多的肌纖維參加運動，促進全身肌肉得到良好鍛鍊，尤其是上肢擺動划水，會使胸大肌、三角肌、肱三頭肌和上半身的背部肌群，會變得比較發達。
同時，游泳是一種週期性運動，划水和打水都是緊張和放鬆相交替的，長時間的鍛鍊，會使肌肉變得柔軟而富於彈性。 游泳時由於水的密度和傳熱性比空氣大，所以消耗的能量比陸地上運動要多。試驗證明，在12度的水中停留4分鐘所散發的熱量，相當於同樣溫度在陸地上1小時所散發的熱量。
在陸地上全力跑100米大約消耗35千卡的能量，而在水中全力游泳100米要消耗65千卡的能量。這些能量的**要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。經常進行遊泳鍛鍊，可逐漸消耗體內過多的脂肪，如果胖子每天堅持游泳30分鐘，而不額外增加飲食，將很快失去體內堆積的脂肪，而變「瘦」顯得健美。
對於偏瘦者來說，經常游泳會使身體「供不應求」，於是食慾大開，久而久之，體重就會增加，瘦子會變得健壯。 經常在低溫下游泳，還能改善**的血液迴圈，加強皮下組織的營養**，使**紅潤健康。游泳時水還能對肌膚進行「按摩」使**變得有光澤而富有彈性，形成「流線美」。
3樓：匿名使用者
游泳最好不要進行專業的，否則只會繼續粗下去，像泳客一樣就好，每天1000或者2000只要是游泳幾乎都可以**。
4樓：匿名使用者
說點自己親身經歷的吧
游泳只會讓身體勻稱，肌肉豐滿，而且還是在比較大量運動下但想要特別好的肌肉外形還是去做器械吧
其實感覺男人腿粗點也沒什麼啊 ，只要勻稱就好看至於瘦臉。。。。。好像游泳還做不到
5樓：匿名使用者
蝶泳是鍛鍊全身，尤其是腰部肌肉。瘦臉的話，沒有哪個游泳是瘦臉的，少吃點就瘦了。
6樓：匿名使用者
游泳對體型的塑造特別有好處，不過腿粗不要遊蛙泳 ，自由泳仰泳就行。
7樓：春到神州花滿園
不同的泳姿鍛鍊的部位是不一樣的，同時與鍛鍊的輕度也有關係。蛙泳作為塑身鍛鍊來說不太適合，只能作為保健的鍛鍊方式。自由泳運動強度大，尤其是腿部和臂部。
仰泳主要鍛鍊的也是腿和臂，對腹部有輔助作用。蝶泳主要針對腰腹部和臂部。
8樓：優雅風車
游泳可以讓身材變好的，還可以**，但是對臉部作用不大，你可以針對性瘦臉，比如做超聲法瘦臉就很好
9樓：匿名使用者
瘦臉好像不太行，不過瘦大腿比較好，而且自由泳比較好
10樓：匿名使用者
當熱可以，首先你要看你腿粗的原因，如果是脂肪多而腿粗，建議你遊仰泳，鍛鍊腿部線條同時可以加強臀部肌肉，但是要堅持，每天30分鐘以上，如果你的腿是肌肉型的，那比較困難，畢竟肌肉可不好減。游泳可能沒有太大幫助。瘦臉的話游泳可做不到
11樓：
180 標準身材， 而且體重 很適中 呢， 當然可以， 蛙泳 比較有力， 但相對經驗而言， 自由泳 很鍛鍊 兩個胳膊上的 肌肉， **的 話 ，倒不怎麼選擇 用 游泳來**， 但可以讓身體 更加 勻稱健美，
12樓：斷婱的僾
遊碟泳吧，全身都可以鍛鍊到。。游泳不可以瘦臉的。。還有，游完泳後。不用立刻吃東西。要不然你會更胖的。
13樓：匿名使用者
我是女生…游泳後感覺腿部和手變緊緻點…要堅持會瘦…我遊的蝶式…
14樓：匿名使用者
游泳對身材肯定有好處的。
適當的量可以**，但是要是強度大，訓練的的話可能會長些肌肉。。。。
自己考慮清楚咯
15樓：匿名使用者
首選自游泳！但平時也要有力量鍛鍊。這樣游泳才能幫你塑型。而且游泳也要遊長泳。每次兩千米左右才可以！
16樓：匿名使用者
如果你是初學者而且沒有專人指導，游泳起不到什麼塑型受臉的作用。正規的學習1，2年之後身材會明顯變好，主要就是上身厚實 小腿細。
如果你接受過多年的正規培訓 可以自己安排系統的大運動量的訓練 那臉想胖都不可能。
另外你180 78公斤 相當標準阿 只要經常鍛鍊讓自己的肉結實一些 身材會不錯啊 男的太苗條多難看啊
17樓：匿名使用者
可以，想要腿瘦和臉瘦用爬泳和仰泳最好。
18樓：鍾馗降魔捉鬼
每次游完幾千米會感到很餓的。所以到這點應該可以**增肌肉，但是問題是一般感到餓的時候，胃口好的很，會吃很多，這樣就不一定能**，那怎麼能變好身材？
瘦臉和游泳有什麼干係？
自由泳比較好運動量也大些。
19樓：寶貝楓婷
可能不行，，但是鍛鍊身體是好處。。
20樓：奧奧
可以瘦臉的……我以前有雙下巴……游泳之後就好多了呢……
21樓：千傷別
不 一 定，
不 要 每天去 ，不 然肉會很鬆。
看 起 來 很 不 好 看，
偶然遊是 可以瘦的。
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