1樓：元興談娛樂
多進食蔬菜水果及富含粗纖維的食物對**較好。具體如下：
1. 蔬菜水果：蔬菜水果中含有維生素及微量元素，可預防**傷害，幫助製造膠原蛋白，使**更有彈性。
①檸檬：含有b族維生素（b₁、b₂），維生素c，有機酸及檸檬酸，具有很強抗氧化作用，可促進肌膚新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著。②奇異果、蘋果、番茄、白蘿蔔等，含有大量維生素c，具有抗氧化作用，美容護膚抗衰老作用，其中白蘿蔔可抑制黑色素形成，減輕**色素沉積。
③葡萄：含維生素、礦物質和類黃酮，可抗衰老。④櫻桃：
含微量元素、鐵較多。
2.含有維生素及粗纖維的蔬菜。絲瓜含有豐富的維生素，可保護**，消除斑塊，防止**老化。
香菇：含有微量元素和豐富的維生素及蛋白，可促進新陳代謝，延緩衰老，美容養顏，護髮養髮。芹菜：
含有纖維素，可排毒美容養顏。
3.其他物質：如魚類含有膠原蛋白及黏蛋白，可保持**光潔有彈性；蜂蜜可排毒美容養顏；牛奶可抑制膽固醇沉積血管及減少形成，有助於**；糙米、燕麥、玉米等可清潔大腸，排除腸道淤積物，通便養顏。
豆漿、牛奶，能夠補充大豆異黃酮，減緩**的鬆弛、衰老。長期喝牛奶的人，**會變得更加奶白、滋潤、光滑。
2樓：日久生情
第一、清水。水是新城代謝所需的介質，是**保持彈性的基礎。如果機體缺水，會從**中代謝水分，造成**乾燥、細紋等，每天攝入足量的水，是**好的前提。
第二、粗糧。粗糧中含有大量的b族維生素，有利於**細膩有光澤，其中維生素b3，也叫煙酸或者煙醯胺，有較好的美白作用。
第三、水果。尤其是橘子、橙子等，其中富含的維生素c，具有一定的美白作用。
第四、番茄。番茄中含有的維生素c非常豐富，而且番茄素還有美白、抗氧化、抗衰老的作用。
第五、魚類。補充蛋白以保持**的彈性
3樓：淡浩初
多吃富含膠原蛋白的食物，多吃富含維生素c的蔬菜水果，都可以讓**變得更好，同時要調整好自己的心態，每天都要積極樂觀，這樣能夠讓**充滿了年輕的感覺，光滑。
4樓：沐染染染染染
讓**變好有很多方法，首先，需要注意平時養成良好的生活習慣，避免熬夜疲勞，保障充足的睡眠。其次，注意放鬆心情，避免生活壓力過大或者精神過於緊張的情況，可以經常聽聽**，散散步，有利於緩解緊張的情緒。再次，注意在飲食方面多吃一些富含維生素的食物，比如獼猴桃、橙子、草莓等含維生素c的食物，有強抗氧化作用，有助於改善**的代謝，也可以多吃富含維生素e的食物，比如蛋黃、奶油等，能夠加速**細胞的修復和再生。
也可以經常做一下**的**護理或者用牛奶泡澡。
5樓：你的君王
多吃蔬菜水果，少吃油膩辛辣。就可以起到一個讓身體素質變好，**變得更白皙的效果，此外我覺得可以去多做一些美容護膚的專案。
6樓：源源
吃豬皮能讓**變好。
豬皮（包括豬蹄、豬尾）含蛋白質26.4%，是豬肉的2.5倍，而且90%以上是大分子膠原蛋白和彈性蛋白。
膠原蛋白對**有特殊的營養作用，能使貯水功能低下的**細胞活力增強，功能改善，促進**細胞吸收和貯存水分，防止**乾癟起皺，使其豐富飽滿平整光滑；彈性蛋白，能使**彈性增加，血液迴圈旺盛，營養**充足，皺紋舒展，變淺或消失，**顯得嬌嫩、細膩、光滑。
經常食用豬皮，可使**豐潤飽滿，富有彈性，平整光滑，防癟減皺。在保持**豐潤飽滿的同時，還不用擔心過多脂肪會讓人肥胖。
擴充套件資料：
吃豬皮的其他好處
1、提高身體的抵抗力和免疫力
在豬皮裡面含有大量的碳水化合物以及蛋白質，能夠滿足身體所需要的某種營養成分，同時也可以提高抵抗力和免疫力。尤其是對於身體虛弱的兒童以及老年人來說，不妨選擇豬皮營養價值高，而且不會給身體帶來任何的***，但是要控制量。
2、具有延緩衰老的功效
上了年紀，五臟六腑以及**都會慢慢的走向衰，平時多吃豬皮具有抗衰老的功效。
3、活血化瘀
在日常生活中難免會出現磕磕碰碰的情況，從而導致**有淤血，除了通過按摩緩解之外也可以吃豬皮，豬皮具有一定的活血功效。另外女性在月經期間，如果是因為寒氣所引起的血塊，也可以通過吃豬皮來緩解。
7樓：匿名使用者
各種豆製品及牛奶：延緩**衰老，防止**乾燥，防止色素沉著。 除此之外，吃 淡食、多喝水，保持心情舒暢、保持良好的睡眠，就會有健康的好**相伴
8樓：泥憶秋
想讓自己的**變得越來越好，首先的話就是多喝水，還有一個的話就是多吃這種膠原蛋白的食物比如說多吃些，這種牛奶瘦肉，還有就是豬蹄。
9樓：匿名使用者
一般女性在二十五歲之後，**就會開始出現衰老的症狀，所以要多注意**方面的保養。飲食上要多些些蔬菜水果等，可以多吃些西紅柿、檸檬、西瓜等富含維生素c的食物，可以多吃些蛋製品、奶製品以補充足夠優質的蛋白，還可以多吃些豬皮等富含膠原蛋白的食物。
10樓：駕馭小**
便祕會造成**不好 長斑 ，**暗沉，多吃蔬菜水果 ，五穀雜糧比如糙米，小米 ，綠豆 等，把家裡炒菜用的油換成橄欖油 ，1日三餐按時吃 ，不能暴飲暴食 ，儘量少熬夜 ，不吃麵食 不吃豬肉 ，平常吃蝦 魚 牛羊肉 等。護膚品還是要用起來 ，不能懶
11樓：一百**迷
多吃新鮮的蔬菜水果，適當吃一些水產品，對**都有好處。多吃富含膠原蛋白的食物也對**有好處，比如豬蹄和雞爪。
望採納。
12樓：大晴公子
清淡一點的不能說會讓你**變好但一定不會加重**差。**好我覺得大多數基因，有的人她生下來就是**好，還有女生一直**不好或者長痘痘，可以去查一下激素六項真的！
13樓：堂漫
要想讓**變好，可以多喝水，多吃水果，作息規律不熬夜，平時用**，就能讓你**立馬變好。
14樓：796沸點科技
吃什麼可以讓皮吃什麼可以讓**變好 嗯 就是說是啊 這15啊是用皮 哎呀 你說**好吃 又皮的人 **會越來越好的
15樓：帳號已登出
想讓**變得好一些，那麼並不是單純的靠飲食，還需要靠身體調養，心情睡眠等等共同努力。
16樓：匿名使用者
多吃蔬菜水果，少吃油膩辛辣，平常多蒸一些紅薯、胡蘿蔔來吃，還有蒸黃桃、冰糖雪梨
17樓：匿名使用者
飲食方面主要是搭配均衡,像各種米粥,玉米、薏米、小米、黑米、山藥、南瓜等
吃什麼能讓**變好？
18樓：小伍學長祝你好運
多進食蔬菜水果及富含粗纖維的食物對**較好。具體如下：
1. 蔬菜水果：蔬菜水果中含有維生素及微量元素，可預防**傷害，幫助製造膠原蛋白，使**更有彈性。
①檸檬：含有b族維生素（b₁、b₂），維生素c，有機酸及檸檬酸，具有很強抗氧化作用，可促進肌膚新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著。②奇異果、蘋果、番茄、白蘿蔔等，含有大量維生素c，具有抗氧化作用，美容護膚抗衰老作用，其中白蘿蔔可抑制黑色素形成，減輕**色素沉積。
③葡萄：含維生素、礦物質和類黃酮，可抗衰老。④櫻桃：
含微量元素、鐵較多。
2.含有維生素及粗纖維的蔬菜。絲瓜含有豐富的維生素，可保護**，消除斑塊，防止**老化。
香菇：含有微量元素和豐富的維生素及蛋白，可促進新陳代謝，延緩衰老，美容養顏，護髮養髮。芹菜：
含有纖維素，可排毒美容養顏。
3.其他物質：如魚類含有膠原蛋白及黏蛋白，可保持**光潔有彈性；蜂蜜可排毒美容養顏；牛奶可抑制膽固醇沉積血管及減少形成，有助於**；糙米、燕麥、玉米等可清潔大腸，排除腸道淤積物，通便養顏。
豆漿、牛奶，能夠補充大豆異黃酮，減緩**的鬆弛、衰老。長期喝牛奶的人，**會變得更加奶白、滋潤、光滑。
19樓：淡浩初
多吃富含膠原蛋白的食物，多吃新鮮的蔬菜水果等這類富含維生素的食物，都可以讓**變得更好，同時要注意睡眠，保證八小時睡眠，**才能變得瑩潤有光澤。
20樓：牛錦文
多吃水果蔬菜，多喝一些有營養藥物吃的湯類，這樣都會讓自己的**變得很好，而且也會增加抵抗力的。
21樓：酷感夏日
要想**變白，可以多進食富含維生素c、維生素b以及抗氧化食物，像常見的有西蘭花、菠菜、獼猴桃等。**變白最主要的一點是防晒，防晒不僅能防止面部色素沉著，還可以防止**光老化。
22樓：
多吃蔬菜水果，少吃腥膩。吃蔬菜水果其實對於**的護理是很有好處的。主要是油膩，那麼**呢，其實就很容易的保養。
23樓：kari張
如果想的**變白，多吃富含維生素c、維生素b和抗氧化劑的食物，比如西蘭花、菠菜和獼猴桃。**美白的重點是防晒。防晒不僅防止面部色素沉著，還防止**光老化。
24樓：小悅兮
讓**變好可以適量的吃一些含維生素較高的食物，達到更好的改善**作用。**也可以通過果酸煥膚和注射水光針的方法來改善果酸煥膚，可以有效的達到清潔毛孔和疏通毛孔的作用，同時還可以有效地清潔**
日常吃什麼能讓**變好？
25樓：源源
吃豬皮能讓**變好。
豬皮（包括豬蹄、豬尾）含蛋白質26.4%，是豬肉的2.5倍，而且90%以上是大分子膠原蛋白和彈性蛋白。
膠原蛋白對**有特殊的營養作用，能使貯水功能低下的**細胞活力增強，功能改善，促進**細胞吸收和貯存水分，防止**乾癟起皺，使其豐富飽滿平整光滑；彈性蛋白，能使**彈性增加，血液迴圈旺盛，營養**充足，皺紋舒展，變淺或消失，**顯得嬌嫩、細膩、光滑。
經常食用豬皮，可使**豐潤飽滿，富有彈性，平整光滑，防癟減皺。在保持**豐潤飽滿的同時，還不用擔心過多脂肪會讓人肥胖。
擴充套件資料：
吃豬皮的其他好處
1、提高身體的抵抗力和免疫力
在豬皮裡面含有大量的碳水化合物以及蛋白質，能夠滿足身體所需要的某種營養成分，同時也可以提高抵抗力和免疫力。尤其是對於身體虛弱的兒童以及老年人來說，不妨選擇豬皮營養價值高，而且不會給身體帶來任何的***，但是要控制量。
2、具有延緩衰老的功效
上了年紀，五臟六腑以及**都會慢慢的走向衰，平時多吃豬皮具有抗衰老的功效。
3、活血化瘀
在日常生活中難免會出現磕磕碰碰的情況，從而導致**有淤血，除了通過按摩緩解之外也可以吃豬皮，豬皮具有一定的活血功效。另外女性在月經期間，如果是因為寒氣所引起的血塊，也可以通過吃豬皮來緩解。
26樓：寒潭小飛龍
我覺得要想讓**變白變好，總的原則是要均衡膳食，營養全面豐富。日常生活中主要是多吃一些含維生素c，維生素e比較豐富的食物，比較有效果。維生素c主要是在一些水果蔬菜當中含量豐富，比如西紅柿，獼猴桃等。
維生素e主要在一些植物油當中含量較多，比如玉米油等。如果想要**整體變好，那麼各種蛋白，維生素和微量元素都是不可缺少的，比如缺鐵，就可以讓**顯得晦暗無光，發黃。所以補充含鐵質豐富的食物對**也很重要，常見的比如一些動物性內臟，肉類，還有菠菜等，都是含鐵質豐富的，可以多吃一些。
平時可以多吃富含維生素c的食物，例如蘋果、橙子、獼猴桃以及百香果等。維生素c的攝入可以達到嫩滑肌膚、美白、細膩肌膚的效果，使**變得更加有彈性，還能加快體內色素的排出。其次，也要多吃富含膠原蛋白的食物，例如豬蹄、魚肉、枸杞、阿膠等。
膠原蛋白的補充能延緩**衰老的速度，防止**表面產生皺紋，也能使**更加年輕化。
吃什麼能讓面板光滑 吃什麼可以讓面板有光澤？
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臉上面板乾燥，吃什麼食物可以讓面板變好
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吃什麼能讓面板白，吃什麼才能讓面板變白
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