1樓：小潔看世界
你知道吃什麼食物可以美白嗎？
2樓：月滿梔子
女人吃什麼**好 美白食物推薦
潤澤美膚——草莓、奇異果、檸檬、番石榴、蘋果、木瓜、芒果
淨化美膚——櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝
排毒整腸——香蕉、蘋果、鳳梨
促進代謝——葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨
淨化平衡體質——櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、草莓
新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。
鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿蔔素及維生素c可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦！
荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素c、磷、鐵等。
維生素c及鐵都是讓人擁有白裡透紅氣色的營養，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。光是維生素c就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。
番茄的美白效果和**效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質；番茄還有保護維生素c的作用，能吸收大量的維生素c和抗氧化。想要當個白皙美人，每天多吃番茄準沒錯。
其他如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產的時令水果，也都含有豐富的維生素c，多攝取能讓膚質水水嫩嫩，白皙無瑕。
豌豆、黃豆芽、冬瓜和綠色蔬菜都含維生素a、c 、e以及蛋白質等營養，可都是美白肌膚不能缺少的。冬瓜含有微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發;鎂能讓人面色紅潤。
冬瓜也是**聖品唷！水分多易有飽足感，纖維幫助消化，多食用也不用擔心發胖。
吃什麼可以讓**變白皙光滑啊??
3樓：王小點
經常食用茯苓可以使**光滑，白皙。《經驗後方》記載，如果吃一百天茯苓的話，就能肌膚潤澤，延年耐老。茯苓能祛黑色素，使枯焦黝黑的膚色變白皙。
【擴充套件資料】
一、茯苓的功效
1、白茯苓，自古被視為「中藥八珍」之一，也被稱之謂為「四時神藥」，因為它不分四季，將它與各種藥物配伍，不管寒、溫、風、溼諸疾，都能發揮其獨特功效。
2、白茯苓味甘、淡、性平，入藥具有利水滲溼、益脾和胃、寧心安神之功用。
3、白茯苓不但是一種保健藥物，它還具有祛斑，祛痘和美白滋潤肌膚等美容功效，並且具有**作用。
4、對於白茯苓的美容記載，可謂是歷史悠久、源遠流長，除了著名的三白湯之外，有美白、祛斑作用的方劑也不少，如《洪氏集驗方》中記載的瓊玉膏，其中就有茯苓，有益氣養陰、潤膚增白的作用。《經驗後方》記載就說，如果吃茯苓至百日的話，可以肌膚潤澤、延年耐老。中國第一歷史檔案館內儲存的慈禧太后內服的13個長壽、補益的方子裡，使用白茯苓的，就佔到了將近一半。
5、中醫認為，茯苓淡而能滲，甘而能補，能洩能補，稱得上是兩全其美。茯苓利水溼，又可以化痰止咳，同時又健脾胃，有寧心安神之功。可見，茯苓既可以健脾，化石溼，又可以養心安神，而且它性平和，不傷正氣，所以既能扶正，又能祛邪。
二、茯苓香蕉粥
食材：香蕉 1根、白茯苓 10g、粥米 50克
步驟：1、準備食材。
2、白茯苓倒入破壁機的料理杯中，蓋好上蓋，將料理杯安裝到破壁機底座上，破壁機接通電源，選擇高速執行兩分鐘。
3、將磨好的白茯苓粉倒入碗中。
4、粥米洗淨後浸泡兩個小時，將粥米倒入養生壺中，加入10g白茯苓粉，加入800ml水，將香蕉切成片，倒入養生壺中，啟動養生粥程式。
5、當粥煮至米粒開花，.用勺子順時針攪拌至粘稠即可。
加入了白茯苓和香蕉熬煮而成的米粥，味道香甜可口，不僅能夠緩解小便不利，洩瀉，還能鎮靜安神，是一道簡單又美味的養生粥，適宜春天這個乾燥的季節食用，經常食用還可以使**更加的光滑，白皙。
【參考資料】
茯苓健脾、利水、美容及增強免疫力-新華網
4樓：匿名使用者
多吃牛奶 海帶 土豆 豌豆 白蘿蔔 胡蘿蔔 冬瓜 檸檬 甘薯 豆芽 絲瓜 黃瓜等，因為其含有大量vc，能有效幫助黑色素還原，協助美白，增進免疫力。
擴充套件資料
美白中藥飲食
牛奶：牛奶營養豐富，含有高階的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質，特別是含有較多維生素b族，它們能滋潤肌膚，保護表皮、防裂、防皺使**光滑柔軟白嫩，使頭髮烏黑減少脫落，從而起到護膚美容作用。
海帶：可以調節血液酸鹼度，防止油脂產生。《本經逢源》說，豬肉具有「精者補肝益血」的功效。《隨息居飲食譜》說海帶有「外面瘦瘤、瘰瘍、癰疽、瘻痔，並能治之作用」。
美白肌膚的食物
豌豆多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有「祛除黑斑，令面光澤」的功效。現代研究發現，豌豆含有豐富的維生素a原，這種物質可在體內轉化為維生素a，而維生素a具有潤澤**的作用，而且是從一般食物中攝取，不會產生毒***。吃豌豆還有消腫、舒展**的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。
土豆有關美白的蔬菜，還有「雙豆」一說，雙豆即土豆和豌豆。土豆含有豐富的b族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。
其中含有豐富的維生素c讓女性回覆美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。
白蘿蔔中醫認為，白蘿蔔可「利五臟、令人白淨肌肉」。白蘿蔔是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促進消化，增強食慾，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。
那麼白蘿蔔可以美白嗎?由於白蘿蔔含有豐富的維生素c，維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使**白淨細膩。
胡蘿蔔胡蘿蔔被譽為「**食品」，能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多餘角質，對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保溼的潤膚效果。
冬瓜冬瓜是美容佳品，對美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部**細潤滑淨及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關。
檸檬最富含維生素c的水果一定要數檸檬了，經常食用可以讓肌膚變得年輕，有延緩衰老的效果，並且美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層等，它還能對抗癌有特殊的意義，據說一週只食用一勺檸檬便可將**癌發病率降低30%。
蔬菜白膚篇
提到美容，很多人首先想到的就是去美容院。其實，只要經常食用蔬菜，照樣能讓你的肌膚光彩照人，其效果不亞於上美容院呢！據營養學家研究，以下的食物當屬美容能手！
豌豆：《本草綱目》記載，豌豆具有「去黑黯、令面光澤」的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素a原，維生素a原可在體內轉化為維生素a，起到潤澤**的作用。
白蘿蔔：中醫認為，白蘿蔔可「利五臟、令人白淨肌肉」。白蘿蔔之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素c。
胡蘿蔔：胡蘿蔔被譽為「**食品」，能潤澤肌膚。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裡的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
蘆筍：蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使**白嫩。
甘薯：甘薯含大量粘蛋白，維生素c也很豐富，維生素a原含量接近於胡蘿蔔的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。
蘑菇：蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚豔麗。
豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使**變白。
絲瓜：絲瓜能潤滑**，防止**產生皺紋。
黃瓜：黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除晒傷和雀斑，緩解**過敏，是傳統的養顏聖品。
冬瓜：冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長髮育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，**白淨。
5樓：光子洙
多吃黃瓜、草莓、西紅柿、桔子等，因為其含有大量vc，能有效幫助黑色素還原，協助美白，增進免疫力。
**美白法 ：
1、如果不是必須，儘量避免在夏季早上10點—下午2點出去，因為一天當中，這段時間的陽光最強、紫外線最具威力，對肌膚的傷害最大。
2、外出時儘可能戴帽子、撐陽傘、戴太陽眼鏡、穿長袖衣褲，以保護肌膚。
3、每次晴天外出時，都應塗防晒品，而且應每隔2—3小時擦一次。而游泳時也應塗防晒品，並且還應使用防水且防晒指數較高的防晒品。
4、只要從事過戶外活動，無論日晒程度如何，回家後都應先洗澡，並以按摩的方式輕輕擦拭全身，先用溫水，再用冷水衝淋，並全身抹些護膚露。
5、暴晒後，如有條件可用毛巾包著冰塊來冰鎮發紅的被灼傷**以減緩區域性燥熱，並儘量少用手抓，否則將會加劇晒後斑的產生。
6、晒後還可取用家中鮮蘆薈，刮出中間的蘆薈物質敷在肌膚上，有鎮定和美白的作用。
7、手在外出時也要搽防晒露，而手臂、腳、膝裸外露時也應塗防晒品，這樣既可以防晒又可以有效減少斑點，特別是中年以後過早生成「老年斑」。
8、水是美容聖物，早晨醒來應及早空腹喝涼白開，如在水中加片檸檬，則美容效果更明顯。晚上睡前30分鐘也請喝一小杯水，讓細胞充分吸收，可有效防止皺紋生成。
9、充足睡眠，有效緩解生活壓力，多聽**，也是美白的好幫手。
10、少抽菸、少喝刺激性飲料，保證睡眠，可保持肌膚柔嫩光潤。
11、遠離人工新增劑，少吃油炸食品，慎用激素和避孕藥，這些都會直接導致黑色素沉著和雀斑生成。
6樓：五蘊六塵
獼猴桃、草莓、芝麻、海帶、山芋、不僅美白，還有助**呢！胡蘿蔔、西紅柿以及各種蔬菜中所包含的紅、黃、橙各樣色素，如類胡蘿蔔素等，可抑制黑色素的生成，其功效遠遠高於增白化妝品使用的脂質——熊果苷(對苯二苷葡萄糖)。
類胡蘿蔔素等色素被腸吸收後，會輸送到**裡去，因此經常飲用蔬菜汁，可以使**保持美白狀態。此外，由於黑色素是產生雀斑的根源，因而蔬菜汁還可以防止雀斑的發生。
另外優乳酪也可以使**改善。
1.西蘭花——它含有豐富的維生素a、維生素c和胡蘿蔔素，能增強**的抗損傷能力、有助於保持**彈
性。2.胡蘿蔔——胡蘿蔔素有助於維持**細胞組織的正常機能、減少**皺紋，保持**潤澤細嫩。
3.牛奶——是**在晚上最喜愛的食物，能改善**細胞活性，有延緩**衰老、增強**張力、消除小
皺紋等功效。
4.大豆——含有豐富的維生素e，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制**衰老，還能防止色素沉著。
5.獼猴桃——富含維生素c，可干擾黑色素生成，並有助於消除**上的雀斑。
6.西紅柿——含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使**細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易
被晒傷。
7.蜂蜜——含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使**紅潤細嫩、有光澤。
8.肉皮——富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強**彈性。
9.三文魚——其中的脂肪酸能消除一種破壞**膠原和保溼因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮
膚變得粗糙。
10.海帶——它含有豐富的礦物質，常吃能夠調節血液中的酸鹼度，防止**過敏
回答者：lance112 - 兵卒 一級 11-3 22:17
中醫認為，人必先從食物方面著手，調理好身體，排出毒素。去清**的黃氣黑氣，便能有健康美白滋潤的膚色。
莧菜去下巴黑印
莧菜有去面上黑色素及暗瘡功效。因莧菜有助排洩，能排膿祛溼解毒、去**瘡毒，尤其能去腸溼毒。以莧菜加蒜頭煲個半小時成濃湯飲用，可令**更滑溜。莧菜藥性溫和，日日飲用也可。
蓮子百合粥健肺美膚
美白肌膚非一朝一夕的事。要膚色白裡透紅，必先加強肺的功能，長期食用蓮子百合粥便能達到如此效果。至於蓮子、百合的分量可隨個人喜好而定。
芝麻糊美白
對扮靚素有研究的楊寶玲（pauline）向來都有每日飲一支鮮奶習慣，**滑溜白淨pauline坦言鮮奶的確可促進**細胞生長，令**滑溜。但她還說黑芝麻糊效用更勝鮮奶，食得多**會滑溜、少皺紋，還會令膚色紅潤白淨。不過一碗芝麻糊差不多有大半碗白飯熱量拿麼高，一星期食三次就夠。
芝麻糊有加速新陳代謝功效，可令膚色更紅潤滑溜
回答者：起然 - 舉人 五級 11-3 22:19
今天剛聽到朋友推薦的一個美白的簡單有效的方法，我打算嘗試一下，分享給你，呵呵，超級簡單哦
超市買包苡仁粉，每天拿熱牛奶衝著喝，一天大概兩三杯（我打算沒事兒就喝，我性急，呵呵），據說兩週見效，不僅臉白了，連身體都能白呢，而且**好好，我同學屬於天生就黑的，今天見到竟然也比原來白了，好心動哦，明天就去買。另外避免吃黑色食物，例如醬油什麼的，總吃顏色深的食物會變黑的哦~
加油！咱們一定也能白白嫩嫩的
吃什麼美白面板，吃什麼可以美白面板
西紅柿 檸檬泡水，草莓都可以啊，不過多吃香菜，芹菜茄子也可以 夏天來了，西紅柿最好啦，多吃些水果，如果出門的話，不要吃芹菜，還要做好防晒喲。多吃含維生素c多的東西，水果了，黃瓜了，少吃動物內臟，大豆製品。多吃黃瓜 草莓 西紅柿 桔子等 ghhjyttdfr 吃什麼可以美白 你知道吃什麼食物可以美白嗎...
吃什麼可以美白面板，吃什麼食物可以美白面板
你知道吃什麼食物可以美白嗎？番茄 這是最好的防晒護膚食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將晒傷的危險係數下降40 記住，熟番茄比生番茄效果更好，當然，同時吃一些土豆或者胡蘿蔔會更有效，其中的 胡蘿蔔素能有效阻擋紫外線。西瓜 西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合夏季補充人...
吃什麼能美白，吃什麼可以美白面板
你知道吃什麼食物可以美白嗎？1 牛奶美白 準備一小杯鮮奶，夏天的時候,也可以把鮮奶到放到冰箱裡,敷上涼涼的,會更舒服 用蒸氣蒸臉,將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鐘左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗淨。長期堅持，可以使膚色白淨均勻。2 準備三指寬二指長的面帶斑點的蘆薈葉去刺洗乾淨，然後是一塊三釐米長的...