1樓：匿名使用者
女生吃富含維生素c和維生素e的食物能夠幫助**變白，如獼猴桃、芒果、胡蘿蔔、西紅柿、橙子、牛油果等，但並不能夠完全變白，僅能夠起到一定的輔助作用。如果存在長期便秘，可造成**黯淡無光或**顏色改變，此時可以多吃潤腸通便的食物，比如白蘿蔔、地瓜等。
維生素c和維生素e能夠消除自由基，具有抗氧化的作用，都是**正常代謝所需要的營養成分，可以補充含有維生素的食物進行改善，如西紅柿、獼猴桃、芒果、胡蘿蔔、橙子、牛油果、石榴、檸檬、木瓜等，能夠促進**新陳代謝，軟化角質層，使肌膚有光澤，起到輔助變白的作用。如果存在長期便秘，宿便在腸道中累積，使腸道內聚集大量毒素，被人體大量吸收，降低人體或**的抵抗能力，可造成**黯淡無光或**顏色改變，可通過食療的方式進行改善，可以多吃潤腸通便的食物，如白蘿蔔、地瓜、紫薯等含有粗纖維的食物，便秘緩解後，排出體內堆積的毒素，也會改善膚色，但並不能夠達到**的作用，只能夠輔助**美白。還可遵醫囑適量使用維生素c片、維生素e軟膠囊進行改善。
2樓：帳號已登出
通過飲食來美白效果很不錯，首先推薦吃的就是銀耳，銀耳對於女性健康有好處，而且對我們人體健康也很有好處，特別是女性吃銀耳很不錯，可以發揮出很強的嫩膚美白效果，祛斑的功效也是很強大的。
吃蓮藕對美白也是有好處的，因為蓮藕可以讓**保持美白有光澤的狀態。主要是因為蓮藕中是含有非常豐富的維生素c存在，其中還有大量的礦物質，這些物質是有很強食療效果的，不過最主要的原因，是因為這種物質擁有止血的作用，可以幫助促進心臟健康，對新陳代謝也有好處，特別是解決**粗糙的問題很有好處。
想要美白的話，那麼我們喝牛奶也是和不錯的，因為牛奶中含有我們人體所需要的多種營養素，尤其是選擇喝牛奶，這樣是可以幫助人體補充所需要的微量元素。而且在牛奶中，擁有品質非常優良的蛋白質，還有大量的維生素b2存在，這樣的物質是可以幫助滋潤美白肌膚的，對預防口角炎的問題，或者是預防眼睛病變的產生也有好處，尤其是其中有維生素a的存在，對預防夜盲症的產生也有意義。
女生吃什麼會美白？
3樓：網友
有啊。1、在飲食上下功夫。
護膚重在內外雙重調節，攝取具抗氧化功效的食物可以從根本上美容護膚。維生素c、e、綠茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多攝取富含這些成分的水果和蔬菜。同時也要攝入適量的蛋白質、脂肪、糖類，這是人體健康所必需的三大營養素，與**的美容有著密切的關係。
良好的飲食習慣、均衡的膳食搭配，也能夠讓肌膚光滑、滋潤、有彈性。
2、保證充足的睡眠。
俗話說，睡個美容覺，可見充足的睡眠也是美容護膚中不可或缺的。睡眠期間是肌膚每天自我修護的關鍵時間，睡眠也可以有效幫助肌肉放鬆。注意觀察自己一天剛睡醒時、下班時及熬夜時的肌膚狀況，可以明顯比較出當肌膚疲累時易發生暗沉、長細紋等**問題，而每天保證良好的睡眠習慣有注意這些問題的改善。
3、減少過氧化物形成。
過氧化物是造成自由基的主因，在美容護膚中如果可以儘量避免，可以有效預防細胞氧化。如少抽菸、少吃油炸食物等，都可以有效避免體內過氧化物的形成。
4、隨時注意**保溼。
每天保證身體內攝入充足的水分，在氣候比較乾燥的季節，可隨身攜帶保溼產品，適時補充，避免**因乾燥而出現瘙癢、脫皮、敏感、甚至產生細紋等現象。
女人吃什麼可以美白**
4樓：小潔看世界
你知道吃什麼食物可以美白嗎？
5樓：賠陵榨菜
說白了，人食五穀雜糧，吸收的營養全都會被運用在身體上。肌膚所需的營養物質也取決於食物，所以，你肌膚的顏色，取決於你吃的食物。呢？
讓我們一起來聽聽專家們的意見吧！ 專家指出，人的**白不白，主要取決於人體黑色素細胞合成黑色素的能力。在人的表皮基層細胞間，分佈著黑色素細胞，它含有的酪氨酸酶可以將酪氨酸氧化成多醣，中間再經過一系列的代謝過程，最後便可生成黑色素。
研究證明，酪氨酸酶的活性與體內的銅、鐵、鋅等元素，密切相關。經常進食富含酩氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵的物，例如動物內臟肝、腎，甲殼類動物蛤、蟹、河螺、牡蠣，水產品烏魚子，豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄乾等，**的色澤就較黑。因此住在海邊的人，打漁的漁民，由於吃以上水產品較多，因此**色澤較黑。
以上事實證明，飲食可以改變膚色，那麼吃什麼可以美白**呢？除了要少吃上述幾種容易讓**變黑的食物以外，專家指出，應該多吃富含維生素c的食物。 可以美白**的食物 維生素c能中斷黑色素生成的過程，可阻止已生成的多巴氨進一步氧化而被還原為多巴，並能降低血清銅氧化酶含量，影響酪氨酸酶的活性，從而干擾黑色素的生物合成，如果想使**白晰時，不妨多吃些富含維生素c的食物，如西紅柿、橙子、檸檬、山楂、柑桔等。
維生素c可以使**減少黑色素沉著、減退以至去除**的黑斑和雀斑，加快**的還原變白；同時不宜過量飲用咖啡或太濃的咖啡，否則**也容易變黑。 另外，再給大家推薦幾種可以美白**的美食。 莧菜：
莧菜有去臉上黑色素及暗瘡功效。因莧菜有助排洩，能排膿祛溼解毒、去**瘡毒，尤其能清腸毒。以莧菜加蒜頭煲半小時成濃湯飲用，可令**更滑溜。
莧菜藥性溫和，日日飲用也可。 蓮子百合粥：美白肌膚非一朝一夕的事。
要讓膚色白透紅，必先加強肺的功能，長期食用蓮子百合粥便能達到如此效果。 芝麻糊：鮮奶有促進**細胞生長，令**滑溜的作用。
黑芝麻糊效用更勝鮮奶，吃得多**會少皺紋，還會令膚色紅潤白淨。另外，芝麻糊有加速新陳代謝功效。不過一碗芝麻糊差不多有大半碗白飯熱量那麼高，一星期吃三次就夠，多吃會發胖喲。
6樓：呂洞
將青椒、大黃瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青蘋果等打成美容蔬菜汁來喝，這樣的蔬菜汁裡頭有足夠的維他命 c，對於美白非常有效。
純天然方法二：醋蛋液美白。
取新鮮雞蛋一枚，洗淨揩乾，加入500毫升優質醋中浸泡一個月。當蛋殼溶解於醋液中之後，取一小湯匙溶液摻入一杯開水，攪拌後服用，每天一杯。長期服用醋蛋液，能使**光滑細膩，掃除面部所有黑斑。
還有要注意。
1，美白最要注重的就是臉部的清潔。
2，多吃蔬菜水果多喝水。
3，保持好的作息時間（12點至2點睡午覺可以美容）。
美者，莫失莫忘，一如初芳 】希望你越過越好，新的一年，順心如意，心想事成，身體健康———最後祝你**越來越白，越來越漂亮，工作順利，——
7樓：蕢濯譚笛
多吃含有維生素c的食物，富含維生素e，也可以試美白針之類、
女孩子吃什麼可以美白
8樓：白麵餑餑
親，吃什麼不重要，重要的是補水，看看用電補水的**。
9樓：棣欏効鈾
吃什麼可以美白？我覺得少曬太陽，多做**可以美白。
女人吃什麼美白養顏
10樓：手機使用者
若肺功能失常日久，則肌膚乾燥，面容憔悴而蒼白。可以通過補肺氣、養肺陰的方法美容養顏，建議食用「百合粥」。
其做法是：百合40克，粳米100克，冰糖適量。將百合、粳米加水適量煮粥。粥將成時加入冰糖，稍煮片刻即可，代早餐食。
美容養顏方法之補養腎精。
腎主藏精。腎精充盈，腎氣旺盛時，五臟功能也將正常執行，氣血旺盛，容貌不衰。可以通過調養腎精的方法來美容養顏，可服用「芝麻核桃粥」。
其做法是：芝麻30克，核桃仁30克，糯米100克同放鍋內，加水適量煮粥。代早餐食。
11樓：手機使用者
女人吃什麼美白養顏，喝水吧，那麼就選茶療，就是在水中加入天然的精華元素，沒有什麼比這種更簡單更有效的了，請記住，把複雜的東西變得簡單才是最有價值的呀。
12樓：北巧夏
試試九格子體質養顏**，據說不錯。
女人吃什麼美白
13樓：匿名使用者
呵···女人是水做的，要多喝水。你不要曬太陽，絕對百分之一百二會百。
14樓：大蘿蔔葉子
一定要多吃富含維生素c 的食物它具有美白的作用。
吃什麼有美白的效果，女生吃什麼美白效果好點
吃哪些食物有美白的效果 一個西紅柿 在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素c含量最高的一種，所以每天至少保證一個西紅柿，可以滿足一天所需的維生素c。一杯酸奶 從補鈣角度看，女人是最容易缺鈣的一個群體，而牛奶的補鈣效果優於任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收，所以，女人應每天保證一杯酸奶。一杯醋 對於女...
吃什麼可以美白
中醫認為，人必先從食物方面著手，調理好身體，排出毒素。去清 的黃氣黑氣，便能有健康美白滋潤的膚色。莧菜去下巴黑印 莧菜有去面上黑色素及暗瘡功效。因莧菜有助排洩，能排膿祛溼解毒 去 瘡毒，尤其能腸溼毒。以莧菜加蒜頭煲個半小時成濃湯飲用，可令 更滑溜。莧菜藥性溫和，日日飲用也可。蓮子百合粥健肺美膚 美白...
吃什麼水果可以美白，吃什麼水果可以快速美白
1全部吃富含維c的水果。給你一個數值表。每一百公克食物中所含維生素c的毫克數 橘子 49 蘿蔔 24 鳳梨 2 10 甜菜 34 草梅 60 菠菜 59 蕃茄 23 檸檬 45 西瓜 3 8 花椰菜 69 建議 檸檬皮，很多人只知道吃檸檬能美白，卻忽視了它的皮，檸檬皮也能起到美白的效果。檸檬皮 甘蔗...