1樓：昌德文別辛
答：是舉啞鈴前吸氣，放下耒前呼氣，舉上去憋住氣，怎樣就可以了。
練腹肌正確呼吸方法？
2樓：匿名使用者
這個比較容易，但是需要更多的實際操作才能體會到。首先一定不要憋氣，收縮動作時保持腹內無空氣，減少腹內壓，也就是伸展時吸氣，收縮時吐氣，也可以幫助增加內縮，提高動作質量。
3樓：馬聖明理解力強
鍛鍊呼吸的關鍵點在於：
需要加重用力時吸氣，回到初始狀態時呼氣。
所以一般是 起身平緩吸氣，平躺時平緩呼氣，這樣能得到更好的鍛鍊效果。
不過一般來說，普通人到最後疲憊時呼吸很容易完全亂了的～也不需要去刻意追求呼吸的節奏～這樣反倒影響鍛鍊效果
4樓：匿名使用者
放鬆肌肉時吸氣！收縮肌肉時憋住一口氣練腹肌速度一定要快！不能每次都呼吸!這個你自己調整！
5樓：
下去時吸氣,憋一口氣上來,如此反覆
希望對你有幫助
手臂肌肉可以天天練嗎還有腹肌可以天天練嗎胸肌可以天天練嗎
不可以，應注意休息。健身三個階段 階段1 力量訓練。可刺激肌肉生長，肌肉含量的提高對接下來的增肌和減脂都必不可少。新手可在1個訓練日內將大肌群鍛鍊一遍，不需孤立肌群，也不必雕刻某塊肌肉。推薦新手3個動作 酒杯深蹲 平板臥推 高位下拉。能分別練到下肢肌群和上身肌群，同時增強肢體協調能力 提高體能。推薦...
怎樣練右側腹肌，怎麼練右邊的腹肌？
你想要的腹肌訓練都在這裡了，每個十五次 每天三組！回答你好，非常開心為你解答，動作一 側抬腿卷腹，動作要領 坐在地上一隻手撐在地面上來穩定身體，在動作開始的時候朝上併攏腿抬起來，同時我們的上半身也跟著節奏進行上揚，保持一個卷腹的動作，但這個動作和一般的卷腹動作有所不同的是，我們所卷的腹部是側面而不是...
怎麼練腹肌，初學者怎麼練腹肌最有效？
如何練出漂亮的腹肌 仰臥起坐當然是腹肌訓練的首選。但是，怎麼做才是最有效果的？如果你是個胖子的話，我是說如果你的腹部脂肪層比較厚。你必須採取有氧訓練式的練習方法。先慢跑。10分鐘。躺下做仰臥起坐。然後爬起來立刻做衝刺跑。堅持30秒以上。再馬上躺下做仰臥起坐。再起來，做慢跑3分鐘。再躺下。再起來，衝刺...