1樓：快讀文學網
應該是動作不規範造成的。可以通過腹肌訓練矯正。如側身彎腰運動 直立。
雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手去夠右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不要彎曲，吸氣，然後還原，呼氣。再換方向重複一次，連做8次。
如果是腹肌不均勻時，不必擔心，完全正常。其實，很多人其實都不對稱，奧林匹亞健美先生的腹肌也有很多不對稱，並且每個人的腹肌都是不太一樣的。甚至有的人只有6塊腹肌，有的有8塊。
2樓：cn巴頓
我看見我的也是不怎麼一樣大，那是不是看的角度不對
應該不會。
腹肌練偏了怎麼辦？ 20
3樓：賽普力量
很多人會有這樣的問題，自己健身多年，一直想要擁有勻稱漂亮的八塊腹肌，但是不管怎麼練，就只有六塊;甚至糟糕的是，兩邊的腹肌一點都不對稱;更有甚者，一部分朋友還沒有找到鍛鍊腹肌的方法不知道怎麼練，一塊都沒有。瞬間感覺練腹肌太難了有木有。所以對於那些健身多年，卻連腹肌都沒有的話，應該也是不好意思說你已經有好幾年的健齡了吧!
因為毫無說服力呀!
對於專業的健身朋友來說，除了要擁有一身緊實漂亮的肌肉外，腹肌也作為另外一件祕密**，兩者構成健身朋友展示訓練效果的重要組成部分。當然了，你一定會羨慕這種兩者皆有的身材，會暗自揣測為什麼自己一直沒有能夠練出傲人腹肌?
答案是?對於不管怎麼練都練不出八塊腹肌的朋友來說，可以明確的告訴你，腹肌的「塊數」是天生的!並不是說你想要練出幾塊就有幾塊的。
真的嗎?確實是這樣哦!平常我們經常聊天所說的幾塊腹肌，通常指的就是腹直肌，腹直肌其實是一塊肌肉，附在它上面的腱劃使得它看起來像好幾塊。
重點來了!!腱劃的數量決定著你腹肌的「塊數」。如果左右各3道腱劃，也就是你會擁有6塊腹肌;如果左右各4道腱劃，你就能夠擁有你夢寐以求的8塊腹肌啦!
對於腹肌不對稱的朋友來說，應該是下面這種情況，比如左邊4個腱劃，右邊3個腱劃，你就順理成章的擁有了7塊腹肌了。
現在你能夠理解你為什麼拼命練都練不出8塊腹肌了吧!因為腱劃數量是天生，如果你天生就是6個腱劃，是永遠不可能練出八塊腹肌的，其二，如果你的腹肌天生不對稱，也是不太可能練出對稱的腹肌的。還有的健身朋友不是沒有腹肌，而是你沒有找對正確鍛鍊腹肌的方法，練出腹肌，訓練方法是關鍵。
腹肌每個人都有，腹肌和人的體脂率有關，男士體脂一般要在15%以下，女士在17%以下，才會出現比較明顯的腹肌，對於沒有腹肌的人，總結一下，就是你的體脂率太高了，或者說你的脂肪層太厚了。
4樓：匿名使用者
這很正常！如果你的脊柱沒有左右錯位的厲害的話就沒事~，要是你的右肩比左肩高很多那就是骨骼引起的，有點殘疾！估計你不是.
也許是你的一條腿的力量比另一條腿的大！造成腹部肌肉做功不平衡，所以高低不同不對稱！
不用糾正,很對稱的那是雜誌上專業健美運動員或模特。如果你想糾正就加強低的一測的腿部力量
腹肌練歪了怎麼辦，我剛剛練。。 5
5樓：匿名使用者
首先要客觀強調一點，並不是每個人的肌肉都是對稱的，有人即使動作標準，但是肌肉本身就不是對稱生長的，所以這樣的情況無法矯正。其次，對於可以矯正的人來說，在接下來的訓練中要掌握合適的健身計劃，注意動作要領，以免走形加重。最後，對於肌肉的矯正，不可以只進行單側的訓練，比如左上肩肌肉比右上肩大，那麼較正時不應該只訓練右上肩而放棄左上肩，正確的方式是兩邊同時訓練，但是要加大右邊的重量。
手打，望採納。
6樓：兔
你只要練出來了，還怕什麼歪。
腹肌練偏怎麼辦？
7樓：宇宙外的三道題
腹肌：兩頭起 4組
仰臥舉腿 4組
卷腹 4組
腹肌每組做到力竭或者15到25個。每組做完的休息時間為20秒到30秒。
一週練四次以上
在加上這個動作4組來矯正側邊
8樓：
不是每個人天生肌肉就是對稱的帥哥，一般來說只要把線條練出來了其實不影響什麼
9樓：賽普力量
很多人會有這樣的問題，自己健身多年，一直想要擁有勻稱漂亮的八塊腹肌，但是不管怎麼練，就只有六塊;甚至糟糕的是，兩邊的腹肌一點都不對稱;更有甚者，一部分朋友還沒有找到鍛鍊腹肌的方法不知道怎麼練，一塊都沒有。瞬間感覺練腹肌太難了有木有。所以對於那些健身多年，卻連腹肌都沒有的話，應該也是不好意思說你已經有好幾年的健齡了吧!
因為毫無說服力呀!
對於專業的健身朋友來說，除了要擁有一身緊實漂亮的肌肉外，腹肌也作為另外一件祕密**，兩者構成健身朋友展示訓練效果的重要組成部分。當然了，你一定會羨慕這種兩者皆有的身材，會暗自揣測為什麼自己一直沒有能夠練出傲人腹肌?
答案是?對於不管怎麼練都練不出八塊腹肌的朋友來說，可以明確的告訴你，腹肌的「塊數」是天生的!並不是說你想要練出幾塊就有幾塊的。
真的嗎?確實是這樣哦!平常我們經常聊天所說的幾塊腹肌，通常指的就是腹直肌，腹直肌其實是一塊肌肉，附在它上面的腱劃使得它看起來像好幾塊。
重點來了!!腱劃的數量決定著你腹肌的「塊數」。如果左右各3道腱劃，也就是你會擁有6塊腹肌;如果左右各4道腱劃，你就能夠擁有你夢寐以求的8塊腹肌啦!
對於腹肌不對稱的朋友來說，應該是下面這種情況，比如左邊4個腱劃，右邊3個腱劃，你就順理成章的擁有了7塊腹肌了。
現在你能夠理解你為什麼拼命練都練不出8塊腹肌了吧!因為腱劃數量是天生，如果你天生就是6個腱劃，是永遠不可能練出八塊腹肌的，其二，如果你的腹肌天生不對稱，也是不太可能練出對稱的腹肌的。還有的健身朋友不是沒有腹肌，而是你沒有找對正確鍛鍊腹肌的方法，練出腹肌，訓練方法是關鍵。
腹肌每個人都有，腹肌和人的體脂率有關，男士體脂一般要在15%以下，女士在17%以下，才會出現比較明顯的腹肌，對於沒有腹肌的人，總結一下，就是你的體脂率太高了，或者說你的脂肪層太厚了。
腹肌練歪了怎麼辦
10樓：冒成裘黛
你好，看了你的**，發現很明顯，你們上肢不是很平衡，胸肌偏小，建議你去練胸肌，讓上肢肌肉平衡，還有三角肌也不怎麼明顯，**沒有拍到肩部啊，你說的腹肌吧，有還是有點，但不是很突出，建議可以一側一側的練腹肌，就是練腹肌時，一次往右邊，一次往左邊，如果有一邊吃不消了，說明你那邊肌肉欠發達，總的來說，還可以再練，注意多補充蛋白質，少攝入糖類，預祝健身成功
11樓：葛芳洲威贊
你好，請問你是左邊的腹肌大了還是右邊的腹肌大了，如果是左邊的大了那就做右邊的側面仰臥起坐，如果是右邊的大了就做左邊的側面仰臥起坐！希望可以幫助到你！
12樓：史陶寧錯鯤
腹肌這個是天生的，不是可以通過的鍛鍊就可以改善的
但是你只要把腹肌鍛煉出來，就是好看的，
無論對稱不對稱，只要有腹肌，就是完美
13樓：嘮嘮嗑兒唄
如果是厚度不一樣，你就應該加強弱側的鍛鍊，比如側起仰臥起坐！
如果形狀不好看，那沒辦法，腹肌中間有筋固定形狀，天生的，沒辦法！
14樓：河邊有土匪
練習的時候多看著自己起來的方向，有意識的往一邊歪一點，注重練你歪的那邊，，，估計會好些，
15樓：匿名使用者
腹肌歪不歪多數在於先天肌肉形狀，沒有那個人肌肉是完全勻稱的。大小寬窄都是不一樣的，每個人的身體條件不一樣，這個不能強求。如果能練成一樣的話那我現在還沒有看到這樣一種練法。
比如上面六塊的中間兩塊腹肌，左面的方正好看，右面的夠寬但是略窄，有什麼方式可以拉伸這塊腹肌的面積嗎？沒有這個動作把？所以你不用擔心，不對稱是正常的
腹肌練偏了怎麼辦啊？
16樓：但鴻禎
這個確實是先天的，每個人的腹肌有多少塊都是先天決定的，只是有些人比較胖看不出來，而練健美的能讓每一塊腹肌都清晰的顯現出來，你這個情況很正常，不是訓練的失誤，也不會顯得難看，只要把腹肌練得每塊都很豐滿就很漂亮了（從專業健美的角度）。看那些世界級的健美選手的腹肌塊數也是多少都有，有六塊的、七塊的、八塊的、還有十塊的...
滿意請採納
練腹肌練得好痛怎麼辦，還要堅持嗎
17樓：賽普力量
很多人會有這樣的問題，自己健身多年，一直想要擁有勻稱漂亮的八塊腹肌，但是不管怎麼練，就只有六塊;甚至糟糕的是，兩邊的腹肌一點都不對稱;更有甚者，一部分朋友還沒有找到鍛鍊腹肌的方法不知道怎麼練，一塊都沒有。瞬間感覺練腹肌太難了有木有。所以對於那些健身多年，卻連腹肌都沒有的話，應該也是不好意思說你已經有好幾年的健齡了吧!
因為毫無說服力呀!
對於專業的健身朋友來說，除了要擁有一身緊實漂亮的肌肉外，腹肌也作為另外一件祕密**，兩者構成健身朋友展示訓練效果的重要組成部分。當然了，你一定會羨慕這種兩者皆有的身材，會暗自揣測為什麼自己一直沒有能夠練出傲人腹肌?
答案是?對於不管怎麼練都練不出八塊腹肌的朋友來說，可以明確的告訴你，腹肌的「塊數」是天生的!並不是說你想要練出幾塊就有幾塊的。
真的嗎?確實是這樣哦!平常我們經常聊天所說的幾塊腹肌，通常指的就是腹直肌，腹直肌其實是一塊肌肉，附在它上面的腱劃使得它看起來像好幾塊。
重點來了!!腱劃的數量決定著你腹肌的「塊數」。如果左右各3道腱劃，也就是你會擁有6塊腹肌;如果左右各4道腱劃，你就能夠擁有你夢寐以求的8塊腹肌啦!
對於腹肌不對稱的朋友來說，應該是下面這種情況，比如左邊4個腱劃，右邊3個腱劃，你就順理成章的擁有了7塊腹肌了。
現在你能夠理解你為什麼拼命練都練不出8塊腹肌了吧!因為腱劃數量是天生，如果你天生就是6個腱劃，是永遠不可能練出八塊腹肌的，其二，如果你的腹肌天生不對稱，也是不太可能練出對稱的腹肌的。還有的健身朋友不是沒有腹肌，而是你沒有找對正確鍛鍊腹肌的方法，練出腹肌，訓練方法是關鍵。
腹肌每個人都有，腹肌和人的體脂率有關，男士體脂一般要在15%以下，女士在17%以下，才會出現比較明顯的腹肌，對於沒有腹肌的人，總結一下，就是你的體脂率太高了，或者說你的脂肪層太厚了。
18樓：烈煙溫酒
練完腹部有沒有進行拉伸？
拉伸:兩組，每組15s，做完一組休息5s，開始第二組腹部肌肉可能訓練強度過大，或者你現在的腹肌能力不夠。只能慢慢的增加腹部的訓練，不宜一開始就做劇烈運動。
腹肌疼痛是因為乳酸堆積，多多拉伸。就好了
19樓：匿名使用者
適當降低鍛鍊的強度，一次練習的量可以分兩次來完成，中間休息幾分鐘。也可以直接減量練習。一般3到5天即可消除疼痛。而後恢復正常訓練量，逐漸適當增加。每週可以停練一天。
20樓：我不在家哈哈
要堅持的，肌肉痠痛有兩個原因，改善了就好了：
剛開始鍛鍊腹肌，不知道如何正確的調動腹部肌肉，所以會痠痛，這個你鍛鍊久了就會有經驗，會使用肌肉，就不痛了。
鍛鍊前後沒有好的拉伸，也會造成腹部肌肉疼痛，鍛鍊前晃晃腰之類的，鍛鍊後不要立馬躺著或者坐著，站十到十五分鐘就好。讓肌肉得到好的鬆弛。
另外鍛鍊前後不要吃東西，不然全白費了。
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