1樓：a山巔之最
介紹4種瘦手臂的方法，希望能幫大家瘦手臂。
如何瘦手臂
1、手指的捏拉動作
用大拇指和食指一起將另一隻手的每一根手指從指間的部位開始向外拉伸，然後在指甲的根本附近的位置停留幾秒，再用力按壓1至2秒，每根手指都重複做5至6次即可。假如可以在熱水中進行這個方法病期浸泡，會達到更加有效的作用。
2、手指關節的按摩動作
用大拇指與食指從指根的部位朝指尖方向拉，至指甲末梢時再一口氣「啪」的放開。各手指重複5-6次。此動作能夠促進血液迴圈，幫助脂肪達到容易分解狀態。
若手指拉撥不易，可塗抹些按摩霜滋潤。
3、對手背的按摩
將按摩霜或護手霜塗抹於手背上，然後兩手背互相磨擦，由手腕處延伸到指尖部位，有韻律的來回做10-20次。
4、磨擦手腕的按摩動作
在手腕到手肘指間均勻的塗抹按摩霜或者護手霜，然後再用另一隻手按住，緩緩的從手腕部位開始向手肘的方向輕輕的摩擦，就可以達到一定程度的瘦手臂的效果。
分別以手的內外側為中心各重複10-20次。在做好手的按摩護理之後，如果能做到讓手適當的運動，如將手朝前伸展，效果將更加顯著，手部的肌膚必然會變得光滑柔嫩，倍增光彩。
瘦手臂的方法
想瘦就先瘦手臂
一個女孩子如果她覺得她自己瘦的時候，她的狀態會很好，她願意被別人看見。有些女孩我們會說她長得很討巧，就是她的體重可能並不輕，但胳膊很細，看起來會有很瘦的感覺。而一個人的手臂如果粗的話，在視覺上就會覺得她胖。
據說如果一個人的手臂比較纖細的話，她看起來的體重會比真正的體重大概少1~1.5公斤左右。所以說想讓自己看起來瘦，狀態好，先瘦胳膊是聰明的做法。
通常來說上臂分內側和外側，內側相對來說組織比較鬆馳，如果這個鬆弛很嚴重，風吹來像旗幟一樣晃盪，那就是我們所說的「蝴蝶袖」了，這個是挺不好看的。所以我們瘦手臂一是治粗，二是治鬆。
這個時候，你就可以檢查你的手臂內側，如果發現它開始出現膨脹的現象，一般都是因為水分過多所導致的。我們可以通過一些按摩的方法來加強淋巴迴流使肌肉收縮和強靜脈迴圈，從而達到瘦手臂的效果。
正確的瘦臂按摩
把**產品放在手臂上肥胖的地方。在水性肥胖的地方稍微揉一下，然後往下順著靜脈迴流的方向和淋巴迴流的方向推，等於把水分排洩到腋窩去。手臂鬆弛是膠原纖維受到了影響，所以我們需要先幫助它引流，提升流速然後再收緊。
除了區域性，我們還要關注全身。比如多食用一些具有抗氧化作用的食品，不要喝太多含有色素的飲料等會增加腎臟負擔的東西。
自家修煉瘦手臂
我們常說去健身房太麻煩了，其實坐在家裡看電視的時間可以巧妙地利用起來做瘦臂運動。比如你可以拿著遙控器或者礦泉水瓶子，或者隨便什麼有點重量的東西，來做運動。
瑜珈裡有一個動作，是讓你的手臂先抬起來，然後一隻手要使勁向後彎，但脊椎一定要直。
2樓：桃花快遞柯
瘦手臂沒有直接的方法，人體的脂肪是流動的。
簡單的來說如果你肚子上有贅肉，那你收腹，肚子看上去是小了，但是實際上脂肪轉移到別處了也就是說你沒有辦法只減一個地方，而不管別的地方。（ps: 芙姣婭 瘦胳膊精華減粗胳膊的方法除外，這個本身可以幫助燃燒胳膊多餘的脂肪噢）
如果是虛胖，建議你多做有氧運動，如羽毛球、跳繩等都是不錯的減粗胳膊的方法了
什麼方法瘦手臂最快6種運動讓你擁有纖細手臂
3樓：變啦
快速瘦手臂有什麼方法？6個動作讓你甩出小細臂
瘦手臂最快最有效方法
一、手握啞鈴
1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2、緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。
瘦手臂最快最有效方法
二、站姿臂屈伸
怎樣瘦手臂最快，雙腿可以併攏，也可以前後站立。雙手握槓鈴片，伸直，緊貼耳朵邊，肘關節向前，彎曲肘關節，大概成90度角回到初始動作。
瘦手臂最快最有效方法
三、手臂伸高
將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，而後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。
如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示你運動到那個部位了。
瘦手臂最快最有效方法
四、跪姿臂屈伸
雙腿前後跪，身體與地面成水平，一手撐地，另一手拇指穿過槓鈴片，肘關節貼住身體，伸直手臂，回到初始動作。
瘦手臂最快最有效方法
五、仰臥臂屈伸
仰臥。掌心向外，雙手握槓，寬度與手臂自然前平舉寬度相同，也就是與肩內側寬度相同，槓鈴舉向頭頂位置，距離頭頂大概有一拳頭的位置，回到初始位置。
瘦手臂最快最有效方法
六、手臂畫圈
1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2、雙手畫圓，向外畫圓20次。
3、再向內畫圓20次。
4、畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。
4樓：愛旅遊的小省
讓女人快速瘦手臂的最強動作，每天5分鐘，讓你擁有超緊實手臂！
5樓：匿名使用者
不管是要瘦手臂還是要瘦腰部，運動都是必不可少的。
首先，可以通過做全身的運動來使整個身體的脂肪率都達到一個正常的水平，像是慢跑、爬山、跳繩之類的運動燃脂效果都是很明顯的，可以嘗試一下，
在做完這些運動以後，還需要做區域性的運動來使手臂變細，比如說舉啞鈴、做俯臥撐等，
再加上 芙嬌婭 按摩的話，效果會更顯著，鍛鍊的強度應該是逐漸加大的。
還有就是堅持了，看自己的努力，一分耕耘一份收穫
怎樣瘦手臂，如何快速瘦手臂？
怎麼瘦胳膊？擁有苗條的身材會給人們的外表大大的加分，尤其是對於女性來說都希望自己的身材苗條，擁有纖細的胳膊，然而，現實的生活中，很多的人們會胳膊等的部位出現脂肪過多的情況，這對愛美的人士來說比較的困擾，那麼怎麼瘦胳膊？我們來了解下吧！1 牆上俯臥撐 這種方法比較的簡單，大家站在距離牆面一米的位置，把...
感覺手臂很粗有什麼方法改變，如何讓手臂變粗
優雅手臂 修長的手臂會令你看上去比實際體重瘦1 公斤。如果你從不進行針對手臂的練習，手臂肌肉將以每年0.45斤的速度消失，如此下去你的手臂將很快 衰老 如果你不考慮為胖手臂 每一次投向它們的視線都會被橫向擴張，你看上去至少比實際體重 胖 2 4公斤。如果你還記得魯迅先生那段有關 的描寫，你一定知道第...
有什麼瘦手臂的好方法，有沒有什麼簡單的瘦手臂的方法？
手臂1 雙手交叉向前推，至兩臂完全伸直，手心向前，保持靜 止2 3秒。雙手旋轉收回。目的是鍛鍊內臂，使之結實。2 雙手交叉放於腦後，雙臂用力向上伸直 手心向上，保持2 3秒，放鬆收回。對改善內臂的鬆弛十分有效。5 10次 3 使雙臂緊張，一隻手放於另一側肩部垂直下壓，被壓肩 用力向上聳起。左右各3 ...