1樓:都是渣渣小童鞋
一共有10種。
1、前踢:初學者的第一個腿法。動作要領:膝關節夾緊,小腿放鬆,要有彈性;往前送,高踢時往上送;小腿**與前踢的速度一樣快。
2、推踢:初學者的第二個腿法。動作要領:提膝後儘量收緊膝關節,膝蓋儘量貼近胸口,腳尖勾起;重心略微往前壓,利用身體的重量和力量;推的時候腿往前伸展,送髖;推的路線水平往前。
3、橫踢:跆拳道學員黃帶的腿法,也跆拳道中最主要的實戰腿法。動作要領:
膝關節夾緊,向前提膝,儘量走直線;支撐腳外旋180度;髖關節往前順,身體與大小腿成直線,支撐腿膝蓋可以略微彎曲;嚴格注意擊打的力點在正腳背;踝關節放鬆,擊打的感覺是「麵糰」,"鞭梢」。
4、下劈:動作要領:距離一定要注意,不能過近;支撐腳要旋轉180度,在發力時腿儘量往高,往頭後舉,要向上送髖而是儘量往前,重心往高起;腳放鬆往前落,落地要有控制;起腿要快速,果斷;踝關節要放鬆。
5、側踢:動作要領:起腿時大小腿,膝關節夾緊;踢出發力時頭肩,腰,髖,膝,腿和踝成一直線;大小腿直線踢出,原路線收回。
6、勾踢:動作要領:提膝,伸直,右側屈膝鞭打動作要連貫快速,沒有停頓;擊打點在體前偏右側,以腳掌為擊打點;左腳旋轉支撐在保持平衡,踹擊後迅速將腿收回。
7、後踢:兩腳以兩腳掌為軸均內旋約180度,身體之右轉約90度,兩拳置於胸前。上體右轉時扣肩轉頭,右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉的力量全在一起,左腳掌為軸內旋約90度,同時將右大小腿收緊並夾緊大腿,然後向後直線踢出,自然收腿轉身成為新的實戰姿勢。
8、後旋踢:動作要領:轉身旋轉,踢腿連貫進行,一氣呵成,中間沒有停頓,初學者可以理解為轉身側踢變勾踢;擊打點應在正前方11點發力到1點後發力結束,呈水平弧線自然收回;屈膝起腿的旋轉速度要快;重心在原地旋轉360度。
9、單腿連踢:同一條腿連續進行兩次以上的進攻方法。這種技術也屬於跆拳道高難技術動作。
10、雙腿連踢:兩條腿連續進行兩次以上的進攻。這種技術同樣屬於跆拳道高難技術動作。
2樓:匿名使用者
8種(1)前踢:實戰姿勢的基本姿勢開始。右腳蹬地髖關節向左旋轉,雙手握拳置於體側;同時,右腿以髖關節為軸屈膝上提。
當大腿抬至水平或稍高時,關節向前送,向前頂,小腿以膝關節為軸快速向前上方踢出,力達腿尖,整條腿踹直。踢擊後迅速放鬆,右腿沿原路線彈回,將右腳放置在左腳前面仍成實戰姿勢。 動作要領:
膝關節夾緊,小腿放鬆,要有彈性;往前送,高踢時往上送;小腿**與前踢的速度一樣快。主要攻擊部位有面部,下頦,腹部,襠部。前踢亦可用於防守。
將前踢發力部位由腳尖改換為腳跟時,前踢動作就變為前蹬動作,動作方法要點相同,只是腳的形狀發生了變化。
(2)橫踢:實戰姿勢開始。右腳蹬地,重心前移至左腳,右腳屈膝上提,兩拳置於胸前;左腳前腳掌碾地內旋,髖關節左轉,左膝內扣;隨即左腳掌繼續內旋至180度,右腿膝關節向前抬至水平狀態,小腿快速向左前橫向踢出;擊打目標後迅速放鬆收回小腿。
右腿落回原地成實戰姿勢。動作要領:膝關節夾緊,向前提膝,儘量走直線;支撐腳外旋180度;髖關節往前順,身體與大小腿成直線;嚴格注意擊打的力點在正腳背;踝關節放鬆,擊打的感覺是「麵糰」,"鞭梢」。
橫踢攻擊的主要部位有頭部,胸部,腹部和肋部。
(3)側踢:實戰的基本姿勢開始;右腳蹬地右腿以髖關節為軸屈膝提起,兩手握 拳置於體側;隨即左腳以前腳掌為軸外旋180度,髖關節向左旋轉,右腿以膝關節為軸向前蹬伸,右腳快速向右前上方直線踢出,力點在腳跟。發力後沒起腿路線收腿,放鬆,重心落下(原處或向前均可),再次回到實戰姿勢。
動作要領:起腿時大小腿,膝關節夾緊;踢出發力時頭肩,腰,髖,膝,腿和踝成一直線;大小腿直線踢出,原路線收回。側踢動作的主要攻擊部位有膝部,腹部,肋部,胸部和頭面部。
(4)後踢:實戰姿勢開始,轉身後腿後撤背對對方。重心後移至左腳右腳蹬地後屈膝提起,右腳貼近左大腿,兩手握拳置於胸前;隨即左腳蹬地伸直,右腳自左大腿內側向後方直線踢出,力達腳跟。
踢擊後右腳沿原路線快速收回,成實戰姿勢。動作要領:起腿後上體和大小腿摺疊收緊;後踢時動作延伸要長,用力延伸;轉身,提腿,出腳動作連續一次性完成,不能停頓;擊打目標在正後偏右。
後踢動作的主要攻擊部位有膝部,腹部,襠部,胸部和頭面部。
(5)下劈:實戰姿勢開始。右腳蹬地,重心前移至左腳。
同時,右腿以髖關節為軸屈膝上提,兩手握拳置於胸前;隨即充分送髖,上提膝關節至胸部,右小腿以膝關節為軸向上伸直,將右腿伸直舉於體前,右腳過頭。然後放鬆向下以右腳後跟( 或腳掌)為力點劈擊,一直到地面,成實戰姿勢。動作要領:
腿儘量往高,往頭後舉,要向上送髖,重心往高起;腳放鬆往前落,落地要有控制;起腿要快速,果斷;踝關節要放鬆。劈腿的主要攻擊部位有頭頂,臉部和鎖骨。
(6)勾踢:實戰姿勢開始。右腳蹬地重心前移,右腿以髖關節為軸屈膝上提,兩手握拳置於體側;左腳以前腳掌為軸外旋180度,右腿以膝關節為軸繼續向前上方伸成直線,順勢右腳的腳掌用力向右側屈膝鞭打,順鞭打之勢上體右轉,右腿屈膝**,右腳落回原處,成實戰姿勢。
動作要領:提膝,伸直,右側屈膝鞭打動作要連貫快速,沒有停頓;擊打點在體前偏右側,以腳掌為擊打點;左腳旋轉支撐在保持平衡,踹擊後迅速將腿收回。擺踢攻擊的主要部位是頭面部和腹胸部。
(7)後旋踢:實戰姿勢開始。兩腳以兩腳掌為軸均內旋約180度,身體隨之右轉約90度,兩拳置於胸前。
上體右轉,與雙腿擰成一定角度。右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉的力量合在一起,右腿繼續向右後旋擺鞭打,同時上體向右轉,帶動右腿弧形擺至身體右側,右腿屈膝**;右腳落到右後成實戰姿勢。動作要領:
轉身旋轉,踢腿連貫進行,一氣呵成,中間沒有停頓;擊打點應在正前方,呈水平弧線;屈膝起腿的旋轉速度要快;重心在原地旋轉360度。後旋踢攻擊的主要部位有面額和胸部。
(8)推踢:實戰姿勢開始。右腳蹬地,重心前移,右腳以髖關節為軸提膝前蹬,用右腳腳掌向前蹬推,力點在腳掌,推力向正前方。
動作要領:提膝後儘量收緊膝關節;重心往前移,利用身體的重量和力量;推的時候腿往前伸展,送髖;推的路線水平往前。推踢的主要攻擊目標是腹部。
旋風踢、雙飛都是橫踢基礎上的腿法~
3樓:
6種。1. 前 踢
動作規格:
以左勢實戰姿勢開始;右腳向後蹬地,身體重心前移至左腳;右腳蹬地順勢屈膝提起,左腳以前腳掌為軸外旋約90度,同時,右腿迅速以膝關節為軸伸膝、送髖、頂髖,把小腿快速向前踢出,力達腳尖或前腳掌。踢擊目標後右腿迅速放鬆彈回,落回原地仍成左勢實戰姿勢。
動作要領:
1膝關節上提時大小腿摺疊,膝關節夾緊,小腿和踝關節放鬆,有彈性。
2踢擊時順勢往前送髖;高踢時往上送髖。
易犯錯誤:
1、直腿上撩,大小腿沒有摺疊,膝關節不夾緊。
2、上體後仰過大,失去平衡。
3、踢擊目標時向前用力,與推踢動作混淆。
進攻部位:腹部、肋部、胸部、頦部。
分解教學:
1、從右勢實戰姿勢開始。
2、左腳蹬地重心前移至右腳,右腳支撐,左腳隨蹬地屈膝上提膝關節,上體略後仰。
3、右腳以腳掌為軸外旋約90度,同時,左腿迅速伸膝向前上踢擊,左腿上直,力達腳尖或前腳掌。
4、踢擊目標後小腿快速放鬆**,左腳落回成左勢實戰姿勢。
2.橫踢
動作規格:
右腳蹬地,重心移到左腳,右腳屈膝上提,兩拳置之於胸前;左腳前前腳掌輾地內旋,髖關節左轉,左膝內扣;隨即左腳掌繼續內旋轉180度,右腳膝關節向前抬置水平狀態;小腿快速向左前橫踢出;擊打目標後迅速放鬆收回小腿。右腳落回成實戰姿勢。
動作要領:膝關節夾緊,向前提膝,儘量走直線;支撐腳外旋180度;髖關節往前順,身體與大小腿成直線,嚴格注意擊打的力點正腳背;踝關節放鬆,擊打的感覺是「麵糰」、「鞭梢」。橫踢攻擊的主要部位有頭部、胸部、腹部和肋部。
易犯錯誤:
1、膝關節不夾緊,大小腿摺疊不夠;
2、外擺的弧形太大;
3、上身太直、太往前、重心往下落;
4、踝關節不放鬆,腳內側擊打(應為正腳背)
3.後踢
動作規格:
左腳掌為軸內旋約90度,上身旋轉重心移到右腳,屈膝收腿直線提出,重心前移落下。
動作要領:
1起腿後上身於小腿摺疊成一團。
2動作延伸,用力延伸。
3轉身,踢膝,出腿一次性完成,不能停頓。
4擊打目標在正前方稍偏右。
易犯錯誤:
1上身,大小退不折疊,直腿往上撩。
2轉身,踢腿有停頓,不連貫。
3擊打成弧線,旋**力。
4肩,上身跟著旋轉,容易被反擊。
4.下劈
動作規格:
實戰姿勢開始。右腳蹬地,重心前移至左腳。同時,右腿以髖關節為軸屈膝上提,兩手握拳置於胸前;隨即充分送髖,上提膝關節至胸部,右小腿以膝關節為軸向上伸直,將右腿直舉於體前,右腳過頭。
然後放鬆向下以右腳後跟(或腳掌)為力點劈擊,一直到前面,成實戰姿勢。
動作要領:腿儘量往高、往頭後舉,要向上送髖,重心往高起;腳放鬆往前落,落地要有控制;起腿要快速、果斷;踝關節要放鬆。劈腿的主要攻擊部位有頭項、臉部和鎖骨。
易犯錯誤:
1、起腿不夠高,不夠充分,重心不往高起;
2、踝關節緊張,往下壓太用力;
3、重心控制,腿控制不好,落地太重,
4、上身後仰太多,應隨重心一起前移,保持直立
5.推踢
動作規格:
實戰姿勢開始。右腳蹬地,重心前移,右腳以髖關節為軸提膝前蹬,用右腳腳掌向前蹬推,力點在腳掌,推力向正前方。
動作要領:
提膝後儘量收緊膝關節;重心往前移,利用身體的重量為力量;推的時候腿往前伸展、送髖;推的路線水平往前。推踢的攻擊目標是腹部。
易犯錯誤:
1、收腿不緊,直腿起,容易被阻截;
2、上身太直重心往下落,腿不能水平前推;
3、上身過於後仰,重心不能前移,不利於銜接下一個技術
6.勾踢
(1)動作規格:
從左勢實戰姿勢開始,右腳向後蹬地,身體重心前移至左腳,左腳支撐,右腿屈膝提起;左腳以前腳掌為軸,腳跟向內旋轉約180度,右腿膝關節內扣,右腿向左前方伸出,伸直後用腳掌向右側用力屈膝鞭打,然後右腿順勢放鬆屈膝**,落回原地成實戰姿勢。
(2)動作要領:
2起腿後右腿屈膝抬過水平,然後內扣。
2右腳要隨轉體儘量向左前伸展。
3右腳掌向右鞭打時要屈膝扣小腿。
4鞭打後順勢放鬆。
(3)易犯錯誤:
①提膝後直接向前方伸直右腿,沒有做膝內扣動作,因而影
③鞭打後不放鬆,落地姿勢改變。
(4)進攻部位:
頭部、面部、胸部。
(5)分解教學:
1從左勢實戰姿勢開始。
2右腳向後蹬地,身體重心前移至左腳,左腳支撐,右腳屈膝前提。
3左腳以前腳掌為軸,腳跟向內旋約180度,同時,右膝稍內扣。
4右腿伸膝,右腿向左前方伸直。右腳在屈膝扣小腿動作的帶動下,向右用前腳掌做鞭打動
作。 5右腳鞭打結束後,放鬆屈膝**,落回原地成左勢實戰姿勢。
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