1樓：饕餮嘻嘻
回答歐普特蒙
1.按產品推薦攝入量吃。
提問好的，謝謝！
回答2、不要空腹吃。 空腹吃蛋白粉，蛋白粉會被作為一般的「產熱食品」消耗掉，造成浪費。 在吃蛋白質粉之前或同時，吃一些其他食品。
不要亂混合其他食物吃。
提問是吃飯的時候吃嗎？
回答先吃飯
過半個小時之後吃
提問那和什麼配著吃好啊
回答蛋白粉在吃的時候要配合碳水化合物的食物，比如饅頭、麵條、米飯、烙餅、水果、蔬菜。
提問好的，謝謝！
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2樓：安妮和倪好
不知道你聽沒聽說過快手的懟哥，他的蛋白粉完全0糖，糖尿病都可以喝，健身喝這個應該是最好的，**也是一個很好的東西
健身大神們！瘦人健身增重吃增肌粉還是蛋白粉還是乳清蛋白？
3樓：點發貨就看他
增肌粉應該是很多小毛睿們入手的第1桶蛋白粉了。粉如其名，它的主要作用就是增肌用的。但是市面上增肌粉眾多，如何挑選增肌粉呢？
還是其實大家都差不多，隨便買一桶就可以了？今天我們就細聊有關增肌粉的問題。
說到增肌粉，有很多小毛睿弄不清楚他和蛋白粉之間的區別！
首先增肌粉應該從屬於蛋白粉，蛋白粉是一個大類目，包括增肌粉。而這裡指的蛋白粉應該是乳清蛋白類產品，二者的最大區別在於碳水的含量。
根據二者配比，首先康位元健肌粉（增肌粉）每100克有41.4克碳水，而康位元乳清蛋白每100克只有20克；其次康位元健肌粉每百克蛋白含量50.8克，康位元乳清蛋白的蛋白含量達到75%。
所以增肌粉和蛋白粉的最大區別就在於碳水的含量，什麼其他的東西其實都大同小異。
那麼這個碳水化合物究竟是幹嘛的呢？它是為身體提供能量。講的通俗點，碳水化合物就是汽車的汽油，它能為身體提供最直接，快速高效，燃燒徹底的能量。
具體而言，當在你運動的時候首先調動的是你的糖原（分為肌糖原和肝糖原，二者分佈在肌肉和肝臟），他能迅速為你的運動供能。當糖原消耗差不多後，那麼開始功能的就是你的蛋白質了。一旦身體開始用你的蛋白質開始供能，那麼也就意味著你的增肌效果開始減弱。
所以及時補充碳水，恢復糖原儲備，才能達到更好的增肌效果。
簡單點說，增肌粉比較適合瘦子和想要增肌肌肉維度的人吃。
瘦子增肌必備康位元健肌粉
增加肌肉需要蛋白質的合成，在這過程中蛋白質先分解、轉運等一系列過程，這個過程是非常耗能量的。如果能量不足，你吃進去的蛋白質可能會為自身供給，這樣蛋白質的利用率和增肌效率會大打折扣。
但是！如果你攝入的碳水足夠多，供能充足，並且蛋白質足夠多。蛋白質就可以無憂無慮地專心用於肌肉生長、增肌的效率和利用率就會大大增高了。
而且康位元健肌粉的蛋白碳水比為5：4，蛋白質含量很高，對於增肌時期能夠更好地滿足蛋白質的需求。
如何選擇增肌粉還是蛋白粉
如果你是剛剛接觸健身，體重較輕，想成為肌肉男，想長得更壯實一點；或者感覺自己肌肉維度還不夠，可以選擇增肌粉。要想將肌肉量練起來，維度增加，就一定要保證能量盈餘，這段時間長出來的脂肪，可以等到增肌結束後再集中刷下來，這樣好的身材就出 來了。
如果感到現在肌肉維度已經很滿意了，就是皮脂很厚，導致身體輪廓和肌肉樣子不明顯，這個時候就可以換蛋白粉。蛋白粉補充每天健身所需的蛋白質，熱量低，能給肌肉生長作為原料，脂肪堆積的問題也會減少，所以非常適合需要維持低體脂和處於**期的同學。
還有另一種情況，如果你處於增肌期，但是脂肪比肌肉要長得要快，這個時候可以適當的減少碳水化合物的攝入。例如可以將增肌粉換成蛋白粉，然後適當多吃帶有碳水化合物的食物；或者減少增肌粉的攝入量，減少主食量，慢慢找到一個增肌的平衡點。
4樓：匿名使用者
吃增肌粉還是蛋白粉是取決於你的體重和目的還有預算的。簡單來說，如果你要最好的，那就吃乳清分離蛋白，脂肪少，蛋白質純度，吸收率和含量都高。要是你的體型很瘦很瘦，那就吃增肌粉就可以；如果是已經差不多達到標準體重了，建議吃蛋白粉，畢竟脂肪和碳水都會比增肌粉少，蛋白質含量比較高。
最關鍵的是，補充足夠的蛋白質，然後堅持鍛鍊才可以。
5樓：你們的大父王
你好，新手健身不需要吃蛋白粉，這是一大誤區，記住了，現在一天吃三個蛋白，一個蛋黃，足夠了，當你的深蹲達到80kg大關，這時你大可吃蛋白粉。
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