1樓：
1、蛋白粉沖泡方法
首先強調絕對不能用沸水沖泡蛋白粉的，原理是蛋白質由多肽組成，但遇到高溫、強酸等會失效，完成失去營養價值。所以蛋白粉的沖泡要用涼水或溫水。
2、蛋白粉何時服用效果最佳
睡前和訓練前後30分鐘。
2樓：加油未來會好的
喝蛋白粉可以美白**
喝蛋白粉需要注意什麼問題？
3樓：陌上花開
●注意水溫。
吃溫或冷,不吃熱或燙。含乳清蛋白的蛋白粉含有許多具有特殊生理功能的活性物質,它們都怕熱,一旦受熱,就會失去活性,從而大大降低生物效價。因此含有乳清蛋白的蛋白粉切不可燒煮和燙食,只能溶(拌)於40℃以下的水、粥、麥乳精等食品中,也可作為冷飲品食用。
●按推薦攝入量食用。
由於各生產廠家使用的原料、工藝不完全一樣,故其標籤說明上都有各自推薦的食用量,食用者不要隨意增量或減量。吃得太少,達不到預期的目的；吃得太多,又會造成浪費或***。
●不要空腹服用。
空腹吃蛋白粉,蛋白粉會被作為一般的「產熱食品」消耗掉,浪費了寶貴的優質蛋白質。因此蛋白粉適合在飯後或飯時食用,只能吃流食的患者可將蛋白粉加入牛奶、豆漿、麥片、麥乳精等食品中一起食用。
●有些人喝蛋白粉會有腹瀉、消化不良、腹脹、肚子咕咕響等症
這是因為這些人缺少乳糖酶,對乳糖不耐,空腹喝蛋白粉時容易拉肚子（道理同喝牛奶丶酸奶等乳製品情況差不多）。此外不要食用太多蛋白粉,消化不良也會出現以上症狀,可以每日可分成若干次服用。
4樓：猛虎薔薇
1.不要空腹吃。空腹服蛋白質粉，會被作為一般的「產熱食品」消耗掉；2.
加調味劑要控制，糖和鹽都不能太多；3.不要與橙汁等酸性飲料一起吃，以免形成凝塊，影響消化吸收；4.吃乳清蛋白粉不可過度加熱，最好溶於40攝氏度以下的水或粥中服用。
關於蛋白粉的問題
5樓：健康達人
少量多次的吃可以更好的吸收，只要不會引起鍛鍊是反胃就可以。蛋白質主要作用是修補身體，其次是作為能量，只要保證主食類食物的充足就不必擔心蛋白質作為能量被消耗掉。
6樓：郭樑郭子豪
教你三招選擇優質蛋白粉
關於健身服用蛋白粉的問題
7樓：匿名使用者
這樣的運動量不需要吃的，吃蛋白粉，是肌肉痠痛，很久不能恢復的時候吃點，蛋白粉吃多了，會長胖的。。。因為你的運動量不夠。。。
關於蛋白粉的問題？
8樓：匿名使用者
蛋白粉的基本介紹
蛋白粉一般是採用提純的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白、或上述幾種蛋白的組合體，構成的粉劑，其用途是為缺乏蛋白質的人補充蛋白質。蛋白質是保證機體健康最重要的營養素，它是維持和修復機體以及細胞生長所必需的，它不僅影響機體組織如肌肉的生長，還參與激素的產生、免疫功能的維持、其它營養物質和氧的轉運以及血紅蛋白的生成、血液凝結等多方面。
蛋白粉的功效與作用
1.促進肌肉生長
2.提高免疫力
3.修補細胞與建造組織
4.構成體內所有的細胞和組織
5.維持細胞的正常功能與新陳代謝
6.形成酵素系統，維持正常的消化機能
7.製造血液的運送物質，維持身體的滲透壓
8.酶的催化作用
9.荷爾蒙的調節作用
10.氧氣的運載作用
11.肌肉的收縮作用
12.身體的免疫作用
13.身體的支架作用
14.調節免疫，抗疲勞
15.體液的中和作用
蛋白粉的營養價值
蛋白質是一類重要的營養素，它的存在與生命的各種活動緊密聯絡，例如參與機體的構成及機體的代謝，參與遺傳資訊構成和代謝，同時也為機體提供熱量。
蛋白質的種類極其繁多，不同食物**的蛋白質，能被人體消化、吸收和利用的程度也不同，也就是說，不同種類的蛋白質其營養價值有所區別，而決定蛋白質營養價值的主要因素是蛋白質中必需氨基酸的種類和含量。氨基酸評分（aas）是測評蛋白質中必需氨基酸種類和含量的一個常用指標。
蛋白粉的儲存
放置在陰涼乾燥處
蛋白粉的食用方法
溶於水直接服用
蛋白粉不會長胖的，有**效果
而且不傷身
9樓：郭樑郭子豪
教你三招選擇優質蛋白粉
10樓：匿名使用者
一個人，每天的運動量，差不多需要四千大卡熱量，你的擔心有點多餘了。蛋白粉最重要的作用，是提高身體免疫力。比如秋冬吃它，能有效預防感冒。
關於蛋白粉。
11樓：可愛的大婕妤
所謂蛋白粉，一般是採用提純的大豆蛋白[1] 、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏異亮氨酸）、豌豆蛋白或上述幾種蛋白的組合，（如大豆蛋白、乳清蛋白和豌豆蛋白組成的複合蛋白）構成的粉劑，其用途是為缺乏蛋白質的人補充蛋白質。
12樓：伊恩國際營養師
五歲以上的孩子都可以吃，只要能衝粉喝的，像我們說一般兩歲以內的孩子不差蛋白質，如果差的也可以喝，那就根據情況，一天一勺或者兩勺，裡面有個勺子。
蛋白粉還可以加強免疫力，經常免疫力很差，容易感冒或者是精力體力不好的人，早餐後，喝一杯蛋白粉，連續喝一個星期，精力體力特別好。
懷孕早期懷孕反應特別大的人 ，什麼東西都不想吃，又缺乏營養，那麼蛋白粉是最佳的選擇。
病人，老弱病殘，或者是要動手術前的病人，連續吃完一罐。手術後恢復比沒吃人都會快很多。手術後，再吃一罐，精力體力完全會不一樣，所以手術後恢復，蛋白粉也是最佳的選擇。
13樓：郭樑郭子豪
蛋白粉也是有種類區別的，適合自己的才是最好的（part1）
關於健身吃蛋白質粉的問題
14樓：烏龜刺蝟穿山甲
如果你是專業健美運動員，那你必須吃蛋白粉，而且飲食上有很多忌口，很多東西不能吃；如果只是普通健身，想讓身材好一點，那麼沒有必要吃蛋白粉，日常飲食中注意蛋白質的攝取就夠了。根據你的情況，學校食堂伙食一般，自己增加雞蛋和牛奶就ok。切勿盲目補充蛋白粉，因為，第一：
現在蛋白粉良莠不齊，有些外包裝一箇中國字都沒有，吃得不放心不安全，第二：你還在上學，蛋白粉並不便宜，沒必要增加經濟負擔，第三：吃蛋白粉如果過量，或者運動量不夠，會讓人虛胖的。
希望我的回答對你有所幫助，謝謝，歡迎追問，同時我想問你多大了？大學還是高中？
關於蛋白粉的問題，喝蛋白粉需要注意什麼問題？
我母親因為膽囊炎的關係,也把膽囊摘除了,可是大夫並沒有說一定要忌葷腥,只是說少吃不易消化的東西,比如煮雞蛋,酸菜,海帶等等.而蛋白粉,個人覺得老年人少吃點的好,因為老年人一般腎臟會比較虛弱,蛋白質過高的食物都要適量食用,更何況是蛋白質粉呢,如果身體實在需要吃保健品的話,建議你讓老人每吃兩三個月,就停...
女人喝蛋白粉有什麼好處，喝蛋白粉有什麼好處能長期喝嗎
乳清蛋白是從牛奶乳清中分離提出的，具有純度高 吸收率高的特點。大豆蛋白是源於大豆的一種植物蛋白，除了構成生物有機體以外，其含有的免疫球蛋白 抗體都具有維持機體免疫功能的作用，且植物蛋白還可以有效地保障人體正常的生理需求。1.補充蛋白質 蛋白質粉是含有氨基酸種類最豐富 效能最優越的蛋白質 攝入優質蛋白...
喝蛋白粉能胖嗎，吃蛋白粉會長胖嗎？
生活中有些人喜歡使用蛋白粉來補充蛋白質。建議早晨 中午服用。適量，勿過量,過量就會胖了 蛋白粉含有黃豆蛋白 高品質的蛋白質不含膽固醇。乳清蛋白 含有充足的蛋氨酸，以補充黃豆蛋白的不足。乳清 提供高質量的氨基酸，並改善味道，且有利於人體吸收。卵磷脂 提取自黃豆，具有抗氧化及乳化作用，使蛋白質粉更容易被...