1樓：賞景勝郝蕊
個人覺得，跳繩好，最好是雙搖，練好了就有能力跳殺了。前提是你體質好的情況下去練跳繩，體質不行的話，還是跑步去吧。。。
2樓：首初珍餘啟
最快的**：第一種：喝白開水！
早上起床後就喝杯白開水既解餓也對身體也有好處！反正只要你感覺餓了就喝白開水！喝的再多也不用怕會長肉！
第二種：喝稀飯！白米稀飯既好喝也沒有澱粉和糖份！
一日3餐只喝稀飯！包你3天后身上的肉肉會減少許多！第三種：
吃蘋果！對於那些愛吃蘋果的來說.這種方法比較簡單些！
只要你感覺餓了就吃蘋果，數量不限只要你覺得吃飽了就ok啦！以上3種方法都有用過！只要你肯堅持3天就可以使你的體重減掉3—10斤!
3樓：求浩博戎振
應該是跑步吧，打羽毛球就需要跑步啊
，可以加大肺活量啊對身體很有幫助的
4樓：庾元閻彩
靠節食**適合你嗎？我不知道你的體質
自己注意下
很痛苦也很不健康
不過很有效
一個月大概會瘦~~十到二十斤吧
我每天早上吃一個很小很小的饅頭和豆腐皮拌的鹹菜中午吃一份自己弄的酸牛奶加紅糖
就是把紅糖兩勺倒入酸牛奶中
發酵半小時後才可以吃
晚上不吃
每天一個香蕉
喝很多很多的普洱茶
（這個是正宗的茶葉
不是**茶~）
實在很餓的時候吃橙子和蘋果
睡前四個小時不可以吃東西
睡前做一些簡單的運動
比如蹬幾下自行車
吃完東西半個小時內不可以坐著
走路收腹~~
還有不明白的可以問我~~祝你**成功
加油加油
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