1樓：愛生活的小喬老師
關於長途旅行要帶的食物，狗狗採訪了幾位旅遊達人，老司機的經驗告訴我們：
必須滿足食用方便、便於攜帶，還能提供充足能量、均衡營養的原則。
那根據上述原則，有哪些食物是我們可以選擇的呢？
1. 充飢主食
注：即食燕麥片、黑芝麻糊、豆漿記得購買獨立小包裝的；火腿、熟肉、三明治、漢堡包需要冷藏，餅乾、曲奇營養價值不高，所以不推薦。
粗糧麵包等這些主食，攜帶方便，同時也能提供較多熱量，搭配酸奶或牛奶一起，既健康又美味，也不用擔心堵車餓肚子啦~
而且，如果你覺得食之無味，還可以吃點牛肉乾來滿足你對油鹽味道的渴望。
不過要注意的是，如果是自己煮的雞蛋，記得優先把雞蛋消滅，因為路途遙遠、空調悶熱，雞蛋容易變質哦。
2. 解饞零食
注：葵花子、花生、西瓜子、南瓜子氣味重，且油脂含量過高不利於消化，所以不推薦。
水果乾和堅果都是能夠提供較多熱量，且攜帶方便的乾貨，可以帶來良好的飽腹感，還能較長時間維持血糖穩定。
兩者搭配一起，比如大棗加腰果，葡萄乾加核桃，美味又健康，簡直是旅途零食的絕配。
來，先擦擦你的口水。
3. 補水飲品
注：純酒、純咖啡有刺激性不利於休息，所以不推薦。
水就不必多說了吧，火車上翻幾倍**賣的水，雖然買得起，但想必你也不想花這個冤枉錢，所以一定要帶足夠的水。
另外，牛奶、豆漿這些不僅能提供水分，還能提供一定的能量和營養，一舉兩得！
4. 萬能水果
注：石榴、菠蘿、火龍果體積大攜帶不方便，櫻桃、桂圓、棗、葡萄、芒果、草莓保鮮期短，所以不推薦。
有些小夥伴可能覺得水果需要清洗，吃起來不方便，還特別容易增加行李重量。
但狗狗要告訴你的是，千萬別為了省這點重量就不吃水果，吃水果可是預防旅途便祕的一個好方法！
因為坐車時間長，吃不到新鮮蔬菜，水果可以幫你補充足夠的膳食纖維，促進腸道蠕動，預防便祕。
不僅如此，吃水果還能補充維生素、提供水分，關鍵是又好吃，簡直就是萬能的！
如果怕麻煩，可以按照我們的推薦，選擇體積小的水果，提前清洗，用保鮮袋裝好，也是特別省事
2樓：你看看這個啊明
一款神奇食物，生吃是水果，熟吃是蔬菜，渴了能解渴，餓了能充飢
這世上有這麼一種食物，生吃可以當水果，熟吃可以當蔬菜，渴了吃能解渴，餓了吃能充飢，這些都不算什麼，更重要的是它還具有一定的保健功能，曾被美國《時代》週刊評為十大健康食品之首——西紅柿。
西紅柿是一種具有較高營養價值和一定保健功能的食物。
它的功能如下：
1.抗氧化、清除自由基（俗話就是美顏，抗衰老駐留青春）
由人民衛生出版社於2023年4月1日出版的一本圖書《自由基與衰老》，從不同的側面和不同水平，包括從基因和基因調控水平，較全面和科學的地說明了衰老是由自由基引起的，證實了自由基是衰老的罪魁禍首。
人體因新陳代謝會產生一定的自由基，正常情況下，人體自身能清除自由基，但隨著年齡增長、身體患病等原因，自由基的產生與清除有可能失去平衡，導致人體內積累過多的自由基，自由基會攻擊正常的細胞及細胞組織，與人體內的蛋白質、dna（脫氧核糖核酸）、脂質大分子物質反應，削弱它們的生理功能，破壞它們的結構，續而導致人體發生一系列病變，導致肌體衰老產生，如肌膚老化、鬆弛，生理器官功能強度降低等。
目前，多數食物中含有抗氧化劑，如西紅柿、紅枸杞、黑枸杞、紫桑果、玉米、辣椒等物質中都含有一定數量的自由基清除劑（抗氧化劑）花青素、番茄紅素、玉米黃素、辣椒紅素等，西紅柿中的抗氧化劑為番茄紅素，研究表明番茄紅素是目前被發現的自然界中最強的抗氧化劑（自由基清除劑）之一，它通過保護肌體細胞免受自由基的攻擊而發揮作用，番茄紅素淬滅單線態氧自由基的能力最高，是維生素e的100倍，是類胡羅卜素的2倍，除此之外，番茄紅素還可以增加抗氧化酶的活性，保護細胞膜、細胞核以及細胞結構的完整性。
2.增加免疫力
番茄紅素通過抗氧化功能可以保護免疫細胞，減少自由基對免疫細胞的損害，此外，有研究表面番茄紅素還可以增強免疫細胞生理活性，增強巨噬細胞的吞噬能力，促進t淋巴細胞、b淋巴細胞增殖，提升「效應t細胞」的功能，提高肌體免疫力。
番茄紅素必須依靠食物攝取
番茄紅素必須依靠食物攝取
番茄紅素必須依靠食物攝取
番茄紅素是由細菌、藻類和植物合成的，人體無法合成，只能從食物中攝取。 成年人每天吃1~2個大西紅柿就能滿足番茄紅素的攝入量
3樓：
1、酸奶
肚子餓的時候最好能夠吃點低脂的或者是脫脂的酸奶，這樣既不容易發胖而且還能夠幫助消化，幫助充飢。這是最理想的選擇。
2、湯粥
或者是喝一些湯粥，給身體補充水分以及營養。尤其是在餓了很長時間後，能喝上一碗可口的粥，既暖胃，又止餓。
3、香蕉
還有就是我們所熟知的香蕉，香蕉是很能夠頂飽的，而且其中的營養物質也是我們所需要的，所以大家可以買一些香蕉，餓了的時候可以吃。
4、黑巧克力
黑巧克力不僅止餓，而且能夠有助於讓你的血糖保持穩定。黑巧克力屬於低血糖指數食品，它變成葡萄糖後進入血液，可以為身體提供能量。
5、甜食
甜食富含熱量，飢餓的時候可以吃點甜食來補充，雖然甜食當中儘管完全沒有脂肪，但是它在止餓這一功能方面可是一點也不遜色於肉類。
6、帶皮的熟土豆
它的止餓能力也是不容小覷的，熟土豆含有的物質能讓人體達到飽腹感。而且土豆容易熟，口感也好，水分較多，糖分也不少，吃起來會有點面。
7、蘋果
蘋果就是止餓最佳的選擇，它還被譽為理想的脂肪燃燒能收，而且方便購買以及攜帶。蘋果可以調節人體的腸胃功能，而且還有大量的糖分，可以為身體提供能量。
4樓：流浪貓
最能充飢食物彙總如下
1、酸奶
肚子餓的時候最好能夠吃點低脂的或者是脫脂的酸奶，這樣既不容易發胖而且還能夠幫助消化，幫助充飢。這是最理想的選擇。
2、湯粥
或者是喝一些湯粥，給身體補充水分以及營養。尤其是在餓了很長時間後，能喝上一碗可口的粥，既暖胃，又止餓。
3、香蕉
還有就是我們所熟知的香蕉，香蕉是很能夠頂飽的，而且其中的營養物質也是我們所需要的，所以大家可以買一些香蕉，餓了的時候可以吃。
4、黑巧克力
黑巧克力不僅止餓，而且能夠有助於讓你的血糖保持穩定。黑巧克力屬於低血糖指數食品，它變成葡萄糖後進入血液，可以為身體提供能量。
5、甜食
甜食富含熱量，飢餓的時候可以吃點甜食來補充，雖然甜食當中儘管完全沒有脂肪，但是它在止餓這一功能方面可是一點也不遜色於肉類。
6、帶皮的熟土豆
它的止餓能力也是不容小覷的，熟土豆含有的物質能讓人體達到飽腹感。而且土豆容易熟，口感也好，水分較多，糖分也不少，吃起來會有點面。
7、蘋果
蘋果就是止餓最佳的選擇，它還被譽為理想的脂肪燃燒能收，而且方便購買以及攜帶。蘋果可以調節人體的腸胃功能，而且還有大量的糖分，可以為身體提供能量。
採取一些有效的方法來對抗飢餓，這樣我們才能夠以更加飽滿的熱情來投入到緊張的工作和學習之中去。才不會被咕咕亂叫的肚子所幹擾。總而言之，瞭解一些止餓食物是很有必要的，如此我們就能夠經常備一些在手邊，既能夠緩解飢餓，又能夠讓我們的味蕾獲得享受，何樂而不為呢？
5樓：情感諮詢員
最能充飢食物；
1、玉米：含豐富的鈣、磷、硒、卵磷脂和維生素e等，有降低膽固醇的作用。
2、燕麥：含極豐富的亞油酸和皁貳素，可降低血清中的膽固醇、甘油三酯，防止動脈粥樣硬化。
3、紫菜：含有豐富的維他命a、b1及b2，蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
4、洋蔥：含有前列腺a，有舒張血管、降低血壓的功能，還含有烯丙基二硫化合物，可以預防動脈粥樣硬化。
5、芝麻：內含亞麻仁油酸可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，**收腿就輕鬆得多。
6、香蕉：雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是**時候的理想食品，詳細可參考香蕉**法。
7、蘋果：含有豐富的鉀，可排除體內多餘的鹽，每天吃2-3個平果，就能維持正常血壓。
8、海帶：含有豐富的牛黃酸和食物纖維褐藻酸，可抑制對膽固醇的吸收，促進排洩。
9、大蒜：含硫化物的混合物，可減少血中膽固醇和預防血栓的形成，有助於增加高密度脂蛋白，保護心臟動脈。
10、牛奶：含較多的鈣質，能抑制內膽固醇合成素的活性，減少對膽固醇的吸收。
11、花生：含有極豐富的維他命b2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次不再為下半身肥胖怎麼辦而煩惱，花生亦可以消下身脂肪肥肉。
6樓：007東風一號
現在的人都很看重自己的身材，為了避免長胖，平時吃任何東西都會特別謹慎，但是人餓了之後不可能不吃東西，所以想要控制自己身材的話，並不是盲目的節食，而是要合理調整飲食結構，有些食物吃了能夠充飢，能夠獲得很好的飽腹感，而且還不容易發胖，那麼這樣的食物有哪些呢？
充飢不長胖的食物：
1、凍豆腐
豆腐經過冷凍，能產生一種酸性物質，這種酸性物質能破壞人體的脂肪，有利於脂肪排洩，減少體內積蓄的脂肪，達到**的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養豐富、熱量少等特點，不會造成明顯的飢餓感。
2、雞蛋
雞蛋是為數不多的的食物中有各種蛋白質的食物之一，這意味著它們包含了九種所有自身無法生產的必需氨基酸，一旦消化，這些氨基酸就刺激內臟釋放激素抑制食慾。
3、竹筍
竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便祕，並有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、澱粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者**的佳品。
4、蘋果
蘋果是少數含有膠質的水果之一，它可以減慢消化吸收速度，提升飽腹感。吃整個蘋果的時間很長，但所含的熱量卻很少，這就意味著能吃更多的這種低能量高密度食物，高度飽腹感的水果，並且避免在**過程中餓的頭暈眼花。
5、柿子椒或尖椒
辣椒是所有蔬菜中維生素c含量最豐富的食物。維生素c可提高人體免疫力，幫助抵禦各種疾病。
6、燕麥片
燕麥片的充飢功能源於其自身纖維物質的高含量，當其與脫脂牛奶一起烹飪時，燕麥片會花費更長時間通過消化系統。這意味著更能維持更久的飽腹感。
什麼食物降火，什麼食物最能降火？
敗火具有清熱敗火作用的食物種類較多，一般針對上火時不同症候可分下列幾類 1 清熱解毒類 如菊花 黃瓜 板藍根 番茄 竹筍 綠豆 豆腐 芹菜 荸薺 菱角 馬齒莧 金針菜等，多有抗菌消炎作用，適用於各種實火症候。2 苦寒制火類 如苦瓜 苦菜 厥菜 絲瓜 田螺 茄子 小米 蕎麥 兔肉 田雞等，可以寒涼之性...
有什麼可以補氣的食物，所有食物當中最能補氣的有什麼
紅棗，阿膠，桂圓，人蔘，黃芪，雞血騰等都是補氣血的食物 在秋冬季節應該多吃蘿蔔 大棗 排骨湯等補氣的食物，在藥補上，可以喝由黃芪 人蔘 白朮 甘草四種中藥配製的 四君子湯 黑豆 黑芝麻 黑米 薏米等 補氣的食物有哪些 1 小米 小米可以強健脾胃，特別適合脾胃虛弱的人群。研究表明，穀子中維生素b1和無...
畫餅充飢什麼意思，「畫餅充飢」的寓意是什麼？
是一個典故，大體是餓了卻沒有錢買東西吃，就那個樹杈在地上畫了個大餅看著它來想象吃到了大餅，是心理暗示的意思 畫個餅來解除飢餓。比喻用空想來安慰自己。如果滿意記得采納哦！你的好評是我前進的動力。嘻嘻 我在沙漠中喝著可口可樂，唱著卡拉ok，騎著獅子趕著螞蟻，手中拿著鍵盤為你答題！畫餅充飢 的寓意是什麼？...