1樓：匿名使用者
短傳，腳內側停球，先把球挺穩了 練顛球 找好球感 之後就是長傳 也是得練好停球 多踢踢教學比賽。 只好自己的位置，前鋒，就多練練爆發，帶球過人，晃開角度就射門，但是要準度和力量還有角度 中場，球不能丟 得控制在自己腳下，不能輕易丟，施魏因斯泰格的丟球，就讓烏拉圭進了一個 所以中場特別重要 進攻的組織 防守的第一道屏障。 中場基礎一定要好 停球傳球，過人盤帶 視野要開闊 中場最不好踢 把最好的放中場、 後衛，主要就是盯人，解圍。
倒到腳，但是後衛千萬別橫傳球，這樣被前鋒一斷就是單刀、 基礎還是最重要，別嫌煩，一個人怎樣就從基礎看就行。 另外意識和跑位方法， 建議多看比賽，一定多看比賽。 謝謝。
你班好好踢。加油、
足球各項技術訓練方法！
2樓：國寶卡卡
1、顛球是熟悉球性的重要方法之一，一個孩子剛剛開始接受正規訓練往往是從顛球開始的。
動作要領：
顛球要身體協調，放鬆，膝蓋不要太緊張，踝關節不能鬆弛，否則會造成用力不穩；顛球腳下不要站死不動，小碎步移動起來可以更好的調節重心來控制球；腳尖不要向下或向上勾，造成球向前或向後運動使球難以控制；
如果剛開始練習不能連續顛球，可先顛一下然後用手拿住，然後再顛一下再拿住。動作 到位熟悉了之後再連續。多嘗試用不同的部位顛球，腳弓、大腿也是常用的地方。
一人一球練習，體會觸球的時間，觸球的部位，觸球的力量和整個動作的協調配合。多人一球練習，儘量用腳背、大腿、頭部以及各個部位觸球，顛幾次以後顛給另一人。
短傳分為腳弓傳球和腳背傳球。短傳是足球運動中用到最多的技術。
2、短傳
動作要領：
腳弓傳球：支撐腳的站位要選擇適當，腳尖衝前，膝關節微屈，面向要傳球的方向，觸球腳的腳弓面與傳球方向垂直，腳底與地面平行，腳尖微翹，用腳弓踢球的正後方，球踢出後貼地面前進，腳與地面平行擺動，不要外翻上來。
腳背傳球：支撐腳站位與腳弓傳球相同，上半身稍微下俯，重心稍微前移，觸球腳腳面立起緊繃，用正腳背或外腳背踢球的正後方。
練習方法：
兩人一球，一人腳踩球，另一人對面做傳球動作，動作做到位，但不要太發力，此方法主要是初學傳球的隊員練習傳球姿勢用。兩人一球，間隔5至15米（距離視動作熟悉程度與個人能力而定），來球停穩後再用腳弓或腳背傳出，此方法也練習停短傳球。
3、長傳
顧名思義肯定是長距離的傳球，如果說短傳是基礎，那長傳就是在基礎上的提高，所以長傳球的準確性是必須要有的，如果不準那還不如不傳。其次，長傳還要有高度，因為長傳的距離遠，所以傳球路線如果低的話就會被對方攔截下來或者破壞掉，比如你從中後衛位置長傳給中鋒，球不高就會被破壞掉，這個長傳球的高度相信有很多人是硬傷。
動作要領：
常用的長傳分為兩種，一種是搓出來的（經常看電視的比賽直播中隊員很輕巧的用腳一搓球就給的很高），另一種是抽出來的（力量相對較大）。兩種方法練習的時候都不要作的規範與部位的準確，這些對了就能保證球的高度，然後再加力量。
腳內側搓球長傳：支撐腳站位距離要比短傳稍微遠一些，方向同樣朝向傳球方向，重心集中在支撐腳上（可以感覺到身體明顯往支撐腳這邊偏），腳繃緊且與支撐腳腳尖方向大約成90度，腳稍微向前斜一些，這樣有利於更好的搓球，用腳內側搓球與地面的接觸地方（不要心疼鞋釘，腳就是要擦著地面搓球的），球踢出去後是拋物線執行，空中球往後旋轉。
正腳背抽球長傳：這個動作的要領與前一個大體一致，只不過觸球的時候是用正腳背抽球的正中偏下部，腳面要側立起來了，球踢出後是相對平一些的拋物線，球在空中基本沒什麼旋轉（感覺這個方法就是地面正腳背抽射調整了一下，但比地面正腳背抽射好把握）。
練習方法：
兩人或三人間隔二十至二十五米，具體距離可做調整，運用兩種方法進行長傳練習，注意動作，同時也練停長傳球。
4、停球
停球是把傳來的球停在自己的控制範圍之內，而且能做出下一步的動作，大家不要忽視停球的重要性，停球的速度往往能決定場上的節奏快慢，停好球往往能抓住很好的進攻機會。而選擇好停球的方法和部位也是很重要的。
動作要領：
無論選擇哪種停球方式，都是由一下四個環節組成的：
觀察和移動。為了更好的完成接球動作，事先要注意觀察來球的情況。從球的執行路線、球的旋轉與速度等情況中，迅速判斷落點，及時移動，使自己能處於做停球動作的最佳位置。
選擇停球的部位和停球方法。停球的不同部位和採用不同的方法，各有其不同的作用，因此，必須根據臨場情況及下一步動作的需要，恰當的選擇停球的部位與停球方法。
改變來球的力量。根據來球的力量大小和停球的實際需要，可分別採取加力或減力（緩衝）方法。根據來球力量的方向和接球實際需要，還可按照反射定律調整入射角，獲取理想的反射角。
隨球移動。停球動作一做完立即隨球移動，緊密銜接下一個動作，在停球與處理球的動作之間不能有停頓。 腳停球：
腳的停球往往與對應的傳球部位相對應，觸球時力道**，而且停球不要停死，停球要有利於下一步的技術動作。
大腿停球：大腿要抬平，觸球力道要掌握好，一般比腳停球力道要大，也要有利於下一步動作。
胸部停球：該收的時候收，該挺的時候挺，這個用語言表達太麻煩，還是靠感覺，多用就知道了，建議顛球的時候如果球靠近身體稍微高，可以用胸部往上挺一下。胸部停球后還要連線下一步的腳停球，所以停球動作慢，建議儘量能用腳停就用腳。
練習方法：
顛球。嘗試十二部位顛球，兩個腳的正腳背、內腳背、外腳背、左右大腿、胸、雙肩、候可以同時練習停球。兩人一組，甲頭交替顛球。
顛球七八個後一腳踢高，然後想辦法停下，儘量一次性停穩。各種傳球練習的時給乙用手拋球，各種身體周圍部位的球乙用各種方法停，十個球交換。
5、搶球
這是圓圈搶球的基本練習形式。5~8人一組，圍成一圈，1~2名隊員在圈中防守，周圍的隊員相互傳球，圈內的隊員阻截搶斷。如果傳球被搶斷或傳球出界，被搶斷的隊員或踢球出界的隊員將替換圈內的隊員。
可以用限定傳球次數或傳球腳來變換練習。這項練習是提高技術的一個很好方式，因為傳球需要合適的力量和準確性才能達到目的。
3樓：小白庚子
傳球是組織進攻、變換戰術和創造射門機會的有效手段。隊員的傳球和跑位組成了全隊的進攻戰術。常用的傳球腳法有：
腳內側、腳背內側、腳背正面、腳背外側、腳尖和腳跟等。現代足球比賽要求傳球技術更加全面、準確、快速和熟練。
射門足球比賽的直接目的是射門得分，而能否把球射入對方球門是比賽勝負的關鍵。射門主要在攻守爭奪最激烈的罰球區附近進行。這個地區防守人數常常多達7～8人,防守隊員的緊逼盯人、**的搶斷堵截,使進攻隊員幾乎無懈可擊。
接球是運動員有目的地用規則允許的身體部位，把執行中的球接停在所需要的位置，以便完成傳球、運球過人、射門等動作。接球是銜接下一個技術動作的過渡性技術。比賽中常用的接球方法有腳內側接球，腳底、腳背、腳外側、大腿、胸部和頭部接球等。
運球過人
是控制球、組織配合進攻與防守、尋找傳球時機、突破防線獲得直接射門得分的有效手段，在足球進攻技術中佔有重要地位。運球時常用腳背正面、腳背外側、腳背內側、腳內側等部位來推撥球，使球始終處在自己的控制範圍內。
頂球運動員常常運用額正面、額側面的頂球技術進行傳球、射門、搶斷空中球。爭頂球是門前進攻和防守的一項重要技術。它是高吊高打、攻克密集防守的有效手段之一。
防守隊員為了保護本隊球門，也積極地爭頂門前高球，解除危機。特別是衝頂球，在防守中的成功率更高。
擲界外球
是足球比賽中除守門員外，唯一允許用手接觸球的特殊技術，它只在球出邊線後重新開始比賽時使用，其特點是準確性高。特別是在前場邊線外能及時而有力地將球擲入罰球區附近，是一種很有威脅的進攻手段。因此,許多優秀隊都專門培養1～2名擲球手,以增強進攻的威力。
搶截是防守的一項主要技術，其目的是將對手控制的球搶奪過來。常用的防守技術有站位堵擊、逼堵、斷搶、爭頂、鏟踢、大腳解危、破壞過人等。
由於個人突破能力的提高和進攻能力的增強，防守技術也發生了一些新變化，如出現了圍搶、夾擊。剷球動作日趨增多（所謂剷球，是隊員用單腳或雙腳沿地面滑動觸球的踢球動作。進攻和防守中均可用此技術動作踢球），在實力相當、爭奪激烈的一場比賽中，雙方剷球次數可達 100次以上。
守門員技術
守門員是全隊最後一道防線，其主要任務是防止球進入本隊球門。守門員必須冷靜沉著、勇敢果斷,他的競技狀態直接影響到本隊的士氣和成敗。為了守住球門，守門員要有敏銳的觀察和準確的判斷，要善於選位。
擴充套件資料
觀察技術的三個角度：控制、配合、對抗
足球技術
國外有一種說法："技術就是控制球"。雖然這裡的"控制球"是廣義的，包括傳、接、射、頂、運、過人、搶截、擲界外球等各個方面，但這種說法仍有些片面。
因其觀察技術的角度，只著眼於人與球的關係--控制關係。
然而，現代足球賽，衡量一個技術動作是否合理、成功，至少還應包括另外兩個維度，即：持球人與同伴的關係--配合關係；持球人與對手的關係--對抗關係。
4樓：匿名使用者
足球最需要的基本運動素質包括：耐力（體能、速度耐力）、速度、力量（腿部、腰背部），以下訓練將針對此進行。
先說說運動訓練的幾點注意事項：
1：每次訓練前，最好能跑400~800m進行熱身，（但不要在馬路上跑，容易導致骨膜炎）然後拉拉韌帶。這樣可以預防肌肉拉傷，有利於迅速進入訓練狀態。
2：力量訓練時，最好能兩個人一起，一人練習，一人保護，千萬注意安全！體能差的在訓練初期可稍減20%的運動量，以後在循序漸進。
3：訓練前後半小時內切記不要喝大量的水，由於訓練的出汗量大，體內血漿內的有機鹽含量偏低，大量喝水容易使有機鹽濃度迅速下降，引起肌肉痙攣，可在訓練後喝少量的淡鹽水，半小時後在補充體內水分。
4：訓練後最好進行肌肉的自我放鬆，拍打肌肉，使運動訓練後積累在肌肉裡的血乳酸加快分解，也可服用能提高肌肉代謝作用的葡萄糖酸鈣，次黃嘌吟核苷等。切忌在訓練後半小時內熱水浸浴，應在身體補充水分後在進行，這樣既有利於肌肉放鬆，又不至於體內大量失水。
5：該種中等強度的訓練可在比賽前5天停止訓練，進入超量恢復階段，在恢復階段可進行小運動量的技術練習，但不要過於疲勞！
ok！let『s go！
一：力量訓練
可在健身房訓練，每週2~3次，重點訓練腿部，腰背部肌肉。每次力量訓練後，第二天最好進行速度訓練。以下訓練專案1、2、3、4依次做完為一組，練習3組，每組間歇5分鐘。
1：負重半蹲跳 6~10個/組
負重深蹲起 1~3個/組
2：原地快速高抬腿 8秒/組
3：昂臥起坐或俯臥抬身 15個/組
4：原地作縱跳做頭球攻門動作 10個/組
注：負重半蹲跳：肩負槓鈴，雙腳內扣，半蹲至大小腿成135度夾左右時，迅速向上彈跳。
負重深蹲起：肩負槓鈴，雙腳內扣，慢慢全蹲，然後緩慢起身。
以上兩個動作切忌雙肩內扣，含胸！！應該挺胸，立腰！！否則會使力量集中壓迫脊柱，發生危險！！切記！！初訓練時，由40kg開始，每週加5kg，至70kg。
二：速度訓練
最好在田徑場上進行，特點是運動量小，運動強度大，恢復快，每週2~3次，以下訓練依次進行。最好能兩人一起跑，可以增加訓練動力。
1：靜止30m往返跑*2 2~3組
靜止起跑，至30m終點後，以手觸線，迅速變速，加速，至起點在次觸線變向，共往返2次。每組後待心率恢復至18~20次/10秒時，在進行下一組。該專案完成後休息5分鐘進行下一專案。
2：50m絕對速度跑 2組
助跑，至50m起點時速度達最大，保持最大速度衝過50m，成績應保持在5秒5~6秒2之間，每組間隔5分鐘。
3：100m跑 1組
要求成績要在13秒5以內。
三：耐力訓練
最枯燥，最考驗人耐性的訓練，分為速度耐力和體能耐力。每週一次。耐力訓練後最好休息一天。
速度耐力：以200m跑為主，每組以60%~70%的力量跑，每組待心率恢復至18~20次/10秒時在進行下一次200m跑，共跑5組。
體能耐力：3000m跑。（我們足球專修12分鐘跑的及格成績）
每週在速度耐力和體能耐力間選其一練習。
求足球訓練方法
我也是足球愛好者，當然來得及了,我有一套方法,不知道你喜歡不 順序2008 03 07 18 05 學習踢球動作應先從踢靜止球開始，並以踢靜止球 地滾球為主。當學生初步掌握一隻腳踢球之後，要注意強調使用較差的一隻腳踢球練習。在簡單的條件下能較正確地完成踢球動作之後，就要在移動中練習踢來自不同方向 不...
如何訓練足球技術 戰術和身體，足球基本技術和基本戰術有哪些？
給自身一個定位，如果是向後防線發展，多培養自己的位置感和協防意識，防守中不要輕易出腳，利用你良好的身體優勢靠住對方前鋒，使他不能輕易的處理球，就不錯了。球感是要靠經驗累積的，你有價值的比賽踢得多了，會對你的成長有很大的幫助。要學會看球，看每個隊員的位置，看他們的跑位，看他們的傳球，要學會分析比賽，這...
適合大學足球隊的訓練方法
在早上和中午的時間都很短，我建議只進行有球的球性訓練。當然，早晨起來跑跑步也是不錯的選擇。包括 顛球，打點，有條件還可以練習饒杆運球 每次練習前要做好準備活動，充分使身體放鬆，有利於提高身體的柔韌性。儘量不要或者少進行劇烈的足球對抗性練習 主要指再學校期間的比賽 週末是系統訓練的好時候，時間充足，所...