1樓：塗賢儀
鎂主要存在於綠葉蔬菜,粗糧,堅果等食物中,尤其是葉綠素中,含有大量的鎂;相反,精製麵粉,肉類,澱粉類食物及牛奶中,鎂的含量卻不高.
蔬菜中的油菜、慈姑、茄子、蘿蔔等。
水果中的葡萄、香蕉、檸檬、橘子等。
穀類中的糙米、小米、鮮玉米、小麥胚芽等；
豆類中的黃豆、豌豆、蠶豆。
水產中的紫菜、海蔘、鮑魚、墨魚、鮭魚、沙丁魚、蛤蜊等。
另外，松子、榛子、西瓜子也是高鎂食品。而脂肪類食物、富強麵粉、白糖則含鎂較少
2樓：匿名使用者
蝦皮、毛蟹、牛奶、大豆等含鈣比較豐富，紫菜含鎂量最高，穀類如小米、玉米、蕎麥麵、高粱面；豆類如黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆等也很高，人體對於任何營養物質的需求都是一定的，建議適量吃。
3樓：迅
補鈣,牛奶最好（沒有之一）早晚一杯,不要空腹,晚飯飯後和早上先吃乾的再喝奶，最講究。
鎂,紫菜湯
4樓：灰色幽默君
這類食物比較多 比如我們常見的 豆腐、帶魚、動物肝臟、菠菜等。
食物含的營養是很多 ，不過烹飪方法、個人體質也有很大影響。這點需要知道
請採納 謝謝
5樓：
蛋白質豐富的.聽說把雞蛋皮碾碎沖服效果很好
多吃含鈣鎂的食物容易生女孩?
6樓：匿名使用者
這種事情沒有絕對的，最多就是比例可能高一點。
7樓：
沒有那些說生男生女不是說你吃什麼東西就可以機率大一些，沒有那個鎖，這也是天意，上天註定的事情，誰也改變不了？
8樓：雷俐
生男孩女孩的機率都是百分之五十。和飲食沒有關係。
9樓：耳朵大有福
很高興能夠回答你的問題生男孩生女孩一直是寶媽們最關心的但是沒有什麼證據沒有什麼祕密是公開的。生男生女全是自然選擇的過程沒有什麼百分之百的。
10樓：在皇甫山玩三國志的海兔陳
生男生女和人的染色體有關，而不是吃什麼決定的。
那些食物裡含有鉀、鈉、鈣、鎂
11樓：劉小姝
富含鉀的食物：主要有香蕉、花椒、甜橙、甜瓜、西瓜、鮮桃、柚子、馬鈴薯、葡萄、西葫蘆等。
富含鈣的食物:蝦皮、大米、麵粉、菠菜、豆奶、小白菜、牛奶等。
富含鎂的食物:全麥(帶麥麩、麥胚芽)、大豆、堅果(核桃、花生、葵花籽、栗子、松子、蓮子、杏仁、榛子等)、土豆、萵筍葉、蘿蔔纓、冬寒菜、蘑菇、紫菜、芝麻醬等。 富含鋅的食物:
牡蠣肉、蟶子、魚類、花生、核桃、羊肝等。
鈉主要是通過吃鹽就行了
女人吃什麼易生女孩 多吃酸性食物和富含鈣鎂食物等
什麼食物富含鈣？
12樓：大野瘦子
1、奶製品：尤其酸奶，酸奶比牛奶略勝一籌，一杯約227克的酸奶能提供一日所需鈣質的三分之一。強化鈣的橘子汁、豆奶等同樣也是鈣質的好**，在喝強化鈣的飲品時，不要忘記先搖晃一下瓶子，因為鈣質通常會沉在瓶底。
2、肉及禽蛋類：肉及家禽類含鈣量相對較少，但是日常生活中也是不可或缺的，比如豬肉，牛羊肉，雞蛋，鴨蛋等。
3、蝦皮及海產品：蝦皮是含鈣高的食物，但是吸收效果並不是特別好。海產品鈣含量也相對較高，例如泥鰍、蚌、螺，貝類。
4、芝麻醬：富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質，含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處。
13樓：匿名使用者
1、蝦皮及海產品
從營養成分表上看，蝦皮的含鈣量是同等重量牛奶的十幾倍。但是蝦皮中只有鈣，沒有幫助鈣吸收的元素。它不含有維生素d，所以鈣的利用率不能得到充分保證。
因此蝦皮是含鈣高的食物，但是吸收效果並不是特別好。海產品鈣含量也相對較高，例如泥鰍、蚌、螺，貝類。
2、豆製品
大豆本身含鈣量並不算高，100克幹大豆只有91毫克的鈣。而100克豆腐的鈣含量竟然能達到164毫克，豆腐、豆腐絲、豆腐乾等豆製品用含鈣凝固劑加工，是鈣的良好**;而豆漿、豆汁、內酯豆腐等含鈣量比較低。
此外，考慮到大豆中含有較多草酸，鈣的吸收利用率比較低，還是建議吃豆腐、豆腐乾等豆製品補鈣，而不是直接吃大豆或喝豆漿。
3、肉及禽蛋類
肉及家禽類含鈣量相對較少，但是日常生活中也是不可或缺的，比如豬肉，牛羊肉，雞蛋，鴨蛋等。
4、奶製品
鈣的**以奶及奶製品為好，奶類不但含鈣豐富，且吸收率高，是補鈣的良好**。沒人每天喝250克牛奶，得到的鈣總量達近300毫克。
5、芥菜
芥菜在蔬菜中屬於含鈣量很高的了，雖然比不上芝麻醬和蝦皮牛奶，但是芥菜中富含維生素a、b族維生素、維生素c和維生素d，平均每100克芥菜的鈣含量為294毫克。因為芥菜醃製後有一種特殊鮮味和香味，能促進胃、腸消化功能，還能明目利膈、寬腸通便，是因芥菜組織較粗硬、含有胡蘿蔔素和大量食用纖維素，故有明目與寬腸通便的作用，可作為眼科患者的食療佳品，還可防治便祕，尤宜於老年人及習慣性祕者食用
6、牛奶
礦物質種類非常豐富,除了鈣以外,磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。是人體鈣的最佳**,而且鈣磷比例非常適當,利於鈣的吸收。常見的普通牛奶是補鈣的最佳奶類。
7、芝麻醬
富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質,含鈣量比蔬菜和豆類都高得多,經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處。含有豐富的卵磷脂,可防止頭髮過早變白或脫落;芝麻含有大量油脂,有很好的潤腸通便作用。
14樓：匿名使用者
例如：1、牛奶
250毫升牛奶中含鈣300毫克，另外還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，能夠促進鈣的消化和吸收。
2、大豆
大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。如每500克豆漿含鈣120毫克，每150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。
3、芥藍菜
每100克芥藍菜的鈣含量高達128毫克，而相同質量的牛奶鈣含量為100毫克左右。此外，芥藍菜的營養十分豐富，比如胡蘿蔔素、維生素c等含量很高。
4、西蘭花
每100克西蘭花含鈣67毫克，也是非常好的鈣**。而且多吃西蘭花還能降低結腸癌、膀胱癌等癌症風險。
5、動物的骨頭
動物的骨頭裡80%以上都是鈣，如排骨，但是由於不溶於水，不好吸收，因此在製作成食物時可以事先敲碎它,加醋後用文火慢煮，吃時去掉浮油,，做成一道美味鮮湯。
15樓：糖果罐
奶製品半斤牛奶,含鈣300毫克,還含有多種氨基酸,乳酸,礦物質及維生素,促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取,因此,牛奶應該作為日常補鈣的主要食品.其他奶類製品如酸奶,乳酪,奶片,都是良好的鈣**。
2、豆腐、豆製品
豆腐是植物食品中最好的補鈣食品。大豆本身含有不少鈣，凝固豆腐的時候還要加入含鈣的凝固劑。因此，不能喝牛奶的人可以多吃豆腐來補鈣。
大豆不僅蛋白質含量很高,含鈣量也很高。其它豆製品中，鈣的含量也很多，如500克豆漿含鈣120毫克。
3、蝦皮
蝦皮含有豐富的鈣，可以幫助老年人改善骨質疏鬆情況，還可以增強食慾，從而提高抵抗力。蝦米中的營養特別豐富，含有很多營養成分，如蛋白質，鉀，碘，鎂，磷等礦物質及維生素a和氨茶鹼等，對體弱多病的人起到很好的改善體質的功效。經常食用也可以減少膽固醇的含量，減少動脈硬化，高血壓及心肌梗死等症狀的發生的可能性。
4、燕麥
在各種穀類糧食中，燕麥的鈣含量是最高，是精白大米的7.5倍還多。將燕麥和黑芝麻一起熬製，相互搭配起來補鈣效果會更佳。
5.榛子
榛仁是各種堅果中含鈣量最高的產品，炒榛子含鈣量高達815毫克/100克，比較適合正在生長期的兒童、孕婦以及老年人。但堅果類能量普遍偏高，每天食用量不宜過多。
16樓：2zz嶺北
富含鈣的五種食物：
1、芝麻醬。
芝麻醬富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質，含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處。含有豐富的卵磷脂，可防止頭髮過早變白或脫落；芝麻含有大量油脂，有很好的潤腸通便作用。
不僅如此，芝麻醬含鐵比豬肝、雞蛋黃都高出數倍，經常食用不僅對調整偏食厭食有積極的作用，還能糾正和預防缺鐵性貧血。
2、蝦皮。
蝦皮的含鈣量很豐富，僅次於芝麻醬。蝦米營養豐富，含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍；還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素a、氨茶鹼等成分，對身體虛弱以及病後需要調養的人是極好的食物。
它可減少血液中膽固醇含量，防止動脈硬化，同時還能擴張冠狀動脈，有利於預防高血壓及心肌梗死；老年人常食蝦皮，可預防自身因缺鈣所致的骨質疏鬆症；老年人的飯菜裡放一些蝦皮，對提高食慾和增強體質都很有好處。
3、牛奶。
牛奶的營養成份很高，牛奶中的礦物質種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。牛奶是人體鈣的最佳**，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。常見的普通牛奶是補鈣的最佳奶類。
不僅如此，牛奶還能中和胃酸，防止胃酸對潰瘍面的刺激，因此服用牛奶對消化道潰瘍，特別是胃及十二指腸潰瘍有良好的**作用。冰凍牛奶可使血管收縮，對消化道潰瘍出血還能起止血作用。
4、乳酪。
奶製品是食物補鈣的最佳選擇，乳酪正是含鈣較多的奶製品，而且這些鈣很容易吸收。每公斤乳酪製品都是由10公斤的牛奶濃縮而成，含有豐富的蛋白質、鈣、脂肪、磷和維生素等營養成分，是純天然的食品。
乳酪能增進人體低抗疾病的能力，促進代謝，增強活力，保護眼睛健康並保持肌膚健美。乳酪是的乳酸菌及其代謝產物對人體有一定的保健作用，有利於維持人體腸道內正常菌群的穩定和平衡，防治便祕和腹瀉。
5、黑豆。
黑豆的鈣含量也很豐富，比平常的黃豆含量高。黑豆中蛋白質含量相當於肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍。黑豆含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸。
黑豆基本不含膽固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人體吸收利用，又有抑制人體吸收膽固醇、降低膽固醇在血液中含量的作用。因此，常食黑豆，能軟化血管，滋潤**，延緩衰老。特別是對高血壓、心臟病等患者有益。
常食黑豆，可以提供食物中粗纖維，促進消化，防止便祕發生。
擴充套件資料：
飲食補鈣的常見誤區：
1、喝了骨頭湯就不會再缺鈣。
骨頭裡面的鈣絕不會輕易溶出來。有實驗證明，在高壓鍋蒸煮兩小時之後，骨髓裡面的脂肪紛紛浮出水面，但湯裡面的鈣仍是微乎其微。要想用骨頭湯補鈣，只有一個方法：
加上半碗醋，再慢慢地燉上一兩小時。醋可以有效地幫助骨鈣溶出。
需要注意的是：這時一定不要用高壓鍋，最好用砂鍋來燉，避免在骨頭湯中溶出過多的鋁。
2、豆漿是高鈣食品。
營養學家經常勸告，不能喝牛奶的人可以喝豆漿作為替代。的確，在很多方面，豆漿都是一種非常優秀的食品，但從鈣含量上來說，它卻遠遠比不上牛奶，差的不是一倍兩倍。這是因為，大豆鈣含量雖然不算太低，但加10杯水磨成豆漿之後，含量就稀釋得很低了。
喝一杯豆漿，不過是吃幾十粒豆子而已，其中的鈣很少。豆漿對骨骼的真正好處，在於它可以提供植物雌激素，減少更年期婦女的鈣流失。
3、吃牛肉有利於骨骼。
不少人多相信歐美人骨骼強壯是因為愛吃牛肉。事實上，很多吃牛肉甚多的人，正是鈣缺乏相當嚴重的人。這是因為牛肉本身含鈣極低所有的肉都是這樣。
同時，肉裡面含有大量的「成酸性元素」，主要是磷、硫和氯。
它們讓血液趨向酸性，身體不得不用食物和骨骼中的鈣離子來中和成酸性元素，因而增加體內鈣元素的流失，減少鈣的吸收。所以，缺鈣的中老年人應當適當控制肉類的攝入量，不論是紅肉還是白肉。
4、內酯豆腐來補鈣。
很多人都知道，豆腐是植物食品中最好的補鈣食品。大豆本身含有不少鈣，凝固豆腐的時候還要加入含鈣的凝固劑，所以不喝牛奶的人大都會有意識地多吃豆腐。
然而，內酯豆腐卻不是鈣的好**，因為其中沒有新增含鈣凝固劑，而是使用葡萄糖酸內酯作為凝固劑的。同時，內酯豆腐水分太多，蛋白質和鈣含量都很低。除了內酯豆腐，「日本豆腐」也不可用於補鈣。
5、喝飲料與補鈣無關。
為了改善口感，飲料中大多含有磷酸鹽，而磷酸鹽會嚴重地妨礙鈣的吸收，促進鈣的流失。可樂是其中害處最大者因為其中含有磷酸。把人的牙齒和骨頭泡在可樂當中，它們就會慢慢地溶化！
其中的精製糖也不利於鈣吸收。
所以，凡是需要補鈣的人，都要嚴格控制甜飲料的數量。茶水含有豐富的鉀離子，其中含磷量低，還有促進骨骼牙齒堅固的氟元素，因而喝茶對骨骼健康是有益無害的。但要小心所謂的「茶飲料」，它們的顏色可能是焦糖色素染成的，並不能提供茶的好處。
參考資料：
人民網-喝骨頭湯補鈣？他們才是鈣含量最豐富的食物
哪些水果蔬菜含鈣鎂微量元素
鐵 蛋黃 豬肝 海帶 木耳 菠菜 紫菜 芹菜 黃豆 綠豆 茄子 西紅柿 甘蔗 冬瓜 蘋果等。銅 動物肝臟 腎 魚 蝦 蛤蜊中含量較高，果汁 紅糖中也有一定含量。鋅 魚類 肉類 動物肝腎 豆類和小麥中含量較高。氟 小麥 黑麥粉 水果 茶葉 肉 青菜 西紅柿 土豆 鯉魚 牛肉等。硒 青魚 沙丁魚 腎臟 ...
哪些食物含鈣高，含鈣高的食物有哪些？
說起鈣，很多人就會想到白色的鈣片或是碳酸鈣粉末，就連富含鈣質的食物，常被人們提起的也不外乎白色的牛奶和豆腐。可實際上，在含鈣量較高的食物中，除了蝦皮，其他大多數看起來都很黑。每100克食物中鈣的含量大於300毫克的食物有海帶 紫菜 髮菜 黑木耳 黑芝麻等黑色食物，有的鈣含量甚至高達上千毫克，而牛奶的...
哪些食物含鈣高，含鈣高的食物有哪些
給孩子補鈣是每個人都在關心的話題之一，那麼，補鈣要怎麼補充呢？很多媽媽說食補健康，那麼，下面就讓我們來看看常見的補鈣食物中的鈣含量吧！含鈣豐富的食物如奶及奶製品 豆類 蝦皮 海帶 堅果等等等，那麼下面就讓我們來看看專家分析的？以下含鈣食物的排行榜 物名稱 以100克可食部計 含鈣量 毫克 硬質乾酪 ...