1樓：見賢思齊共創美好未來
眨眼，現在的要保健操，盯手指
對著電腦工作太久了，眼睛難受怎麼辦？
2樓：血刺小巷牆
據醫學報告指出每天使用計算機4-6小時，三年後得到癌症的機率比正常人多10％。 *中午睡覺時要記得關計算機 你是否常覺得頭重重的或記憶力衰退呢? 趴著睡覺的時候要記的把計算機關機，不只是把螢幕關掉而已，因為只把螢幕關掉是無法杜絕輻射線的，而且我們都是趴著睡，頭直接對著計算機，哪天得了老人痴呆症或腦瘤就來不及了！
輻射線真的很可怕的！！小心啊~健康重於一切！ *計算機族的殺手---胸廓出口症 常坐在計算機桌前的你，是否一坐就是好幾個小時而且坐姿不正確，總感到莫名肩頸疼痛，甚至於無心工作？
現在請你作個小測驗，請你將你的頭向左側方向望去，然後將你的頭45度朝下慢慢彎下去，動作做到這裡，你的脖子頸肩是否感到不正常的痠痛？對假使你有上述症狀，你可要小心了，因為你很可能得到現代計算機文明病「胸廓出口症候群」的受害者 *殺手原來是「計算機」 一、計算機一族的您或許常納悶為何常常感到腰痠背痛，身體抵抗力越來越弱，精神常常無法集中，您絕無法想象原因出在「計算機」，電腦所散發出的輻射電波往往為人們所忽視，依國際mprⅱ防輻射安全規定，在50cm距離內必需≤25v/m的輻射曝露量，但您知道計算機的輻射量是多少嗎？ 告訴您 ⅰ、鍵盤1000v/m， ⅱ、滑鼠450v/m， ⅲ、螢幕218v/m， ⅳ、主機170v/m， ⅴ、notebook 2500v/m， 二、輻射電磁波對人體的八大傷害， 1、細胞癌化促進作用， 2、荷爾蒙不正常， 3、鈣離子激烈流失， 4、痴呆症的引發， 5、異常妊娠異常生產， 6、高血壓心臟病， 7、電磁波過敏症， 8、自殺者的增加 用完了電腦,立即洗臉洗手,並搽上乳液,注意保溼。
因為電腦的輻射會產生靜電,吸到很多粉塵,這些對**有很大壞處. 有可能的話，隨身攜帶保溼噴霧，當感覺面部幹緊時，可向臉上噴水。 儘量用液晶屏，輻射會小很多.
每週至少做一次保溼**. 多喝水,每天至少8杯. 當你感覺眼睛乾澀是,要用眼藥水.
每隔45分鐘,起來活動一下,比如倒杯水,上個廁所什麼的.並向窗外眺望,或尋找些綠色,讓眼睛休息、放鬆. 但是，不要產生沒有原有的恐懼，如果你想知道具體情況請上網檢視一些，特別是一些健康**。
在我身邊有好多這樣的朋友，或是親人，不停的問，使用電腦會對人有什麼樣的傷害啊，會不會傷害孕婦啊，會不會對小孩身體有影響啊。這些都是杞人憂天。長時間使用一種東西都會產生危害，那麼我們應該要正確認識這些問題。
硬體的發展，人們除了不停的提高質量，實用度，降低成本以外，也同樣注意環保健康這些指標。就像瑞士的tco認證，從tco 95,tco 99,tco 03，要求一次比一次嚴格，從tco 95開始，電腦顯示器的輻射就已經遠遠小於電視了。很多家長允許孩子整天看電視，卻不允許孩子在電腦前坐1個小時以上。
這不是無知的表現，而是他們更本不瞭解電器行業裡的標準。由於顯示器是主動光源（就是自己發亮，不是靠反射光線運作）。這樣長時間使用確實會造成眼睛的疲勞，這是由於生理原因，並不是顯示器的問題，你就是坐在太陽底下看書，看上30分鐘頭還會暈呢！
屬於正常現象。都說電腦有輻射，其實輻射已經遠遠低於人體所能承擔的範圍了。主要輻射來自機箱，裡面都是一些電子硬體，通過電流運作必然會產生一些電磁波這類的輻射，但是由於機箱是處於封閉狀態下，所以輻射波幾乎都被遮蔽掉了，遺漏出來的那部分還不夠殺死身上的細菌呢！
我這麼說並不是說長時間使用電腦對人無害，而是希望人們能正確認識。譬如打字員一天下來會手腕疼痛，腰部痠麻，是因為坐姿維持時間過長和打字時間過長的原因。如果你工作中離不開電腦的話，我建議你每隔2個小時左右，站起來活動一下，走動一下，向遠處眺望一下，鬆弛你的軀幹肌肉和眼部肌肉。
這樣就會減輕疲勞感。
3樓：睡了
長時間注視電腦螢幕，眨眼次數減少，眼表面長時間暴露在空氣中，水分容易「蒸發」，就會經常感覺眼睛乾澀，酸脹，視物模糊……這些症狀就是我們所說的乾眼症。嚴重的話會導致失明。因此平時多吃胡蘿蔔、魚等補充維生素a，少吃甜食。
電腦前保護眼睛的有效方法
1、有規律的休息，避免長時間用眼:每過一個小時，眼睛離開電腦，放鬆休息一下緩解眼睛疲勞。
2、過濾藍光，佩戴可以過濾藍光的電腦防護眼鏡，電腦藍光是加重眼睛疲勞，引起視覺細胞損傷的根本原因，所以必須過濾藍光才能消除持續藍光輻射的傷害。過濾藍光不但能夠消除看電腦時眼睛酸澀、疼痛等症狀，還能緩解眼睛疲勞，更重要的是能夠阻止藍光對視覺細胞的損傷。
4樓：匿名使用者
簡單的辦法
1 滴眼藥水
2用熱的毛巾敷眼睛
3多次自主地轉動眼珠，以鍛鍊眼部肌肉
4 可以多吃富含維生素a的食物
5樓：楊丹丹和歐興桃
用冷水洗一下臉，滴點滴眼液，同時保持室內空氣溼潤
6樓：磚家團
可以起身、遠處瞭望5分鐘。。。
工作需要長時間對著電腦螢幕，怎麼緩解眼疲勞？
7樓：薄懋
經常看看窗外啊，或者打水的時候眼睛看遠一點，上廁所的時候讓眼睛休息幾分鐘。上班時沒辦法，最多能這樣了，回家以後多注意讓眼睛儘量多休息一下吧，想上網的時候可以用有聲**，有聲讀物什麼的放鬆一下，就省得一直看手機了
8樓：
（1）做一些視覺訓練，週末可以到視光中心去做一會兒，或者買一些簡易道具根據視光師指導在家裡做。
（2）日常用眼的時候，每隔半小時遠眺或閉目休息。
（3）桌位旁邊放一些綠植。
（4）保持電腦明亮度與周圍環境合適。
對著電腦久了眼睛很痛怎麼緩解？
9樓：針和
眼睛乾澀、灼熱，或是有異物感，視力不穩定或是暫時模糊，可能還會覺得眼皮沉重，眼球脹痛甚至頭痛等。
眼疼可能是結膜炎的原因，真的超痛啊，我經常滴眼藥水，但是又聽說藥水不要經常滴。平常多用菊花、枸杞子泡茶喝，有助於緩解眼睛的疼痛。
瞭解了電腦對眼睛的損害及成因後，通過下列方法可加以改善：
（1）顯示屏的光度比周圍環境光度略高，避免窗外光線和室內燈光在螢幕上造成反光。最好在螢幕前加裝微濾網或使用護目鏡。輸入的資料文稿字型大小要適當，以便於閱讀，減輕眼睛負擔。
（2）鍵盤和座椅的高度以讓人舒適為宜，打字時，前臂應與地面平行；椅面應該要微向前傾，使脊椎挺直，大腿稍傾向地面。
（3）定時休息。每使用電腦2小時休息10分鐘，此時可遠看窗外景觀，或轉動眼球、做眼保健操等，只要不集中在近距離用眼，都有休息效果。
（4）注意滋潤眼睛，多眨眼，調整眼睛和電腦顯示屏之間的距離，一般保持在50至70釐米左右。看電腦時最好應保持一個15至20度的下視角，這樣有助於減少眼球暴露的面積。
（5）定期體檢，發現眼病及時**。如有近視、遠視、散光等屈光不正者，要在醫生指導下戴鏡矯正。出現眼脹痛、流淚等症狀明顯時，應及時排除青光眼、角結膜炎等眼病。
（6）經常鍛鍊。建議進行球類活動，當眼球追隨目標時，睫狀肌不斷地放鬆與收縮，以及眼外肌的協同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。
（7）多吃有利於保護眼睛的食物。維生素a是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的良方，以胡蘿蔔、綠色蔬菜及紅棗含量最高。維生素b是視覺神經的營養**之一，維生素b1不足，眼睛容易疲勞；維生素b2不足，容易引起角膜炎。
可以多吃些大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。
工作需要老對著電腦，有什麼好辦法可以緩解眼疲勞？
10樓：匿名使用者
經常有人會抱怨眼疲勞，很大一部分原因是電腦、平板、手機等數碼裝置佔據了我們的生活。長時間地注視某一固定的點，會使得晶狀體疲勞，進而引發眼部疲勞，甚至造成短暫的視力模糊。而這種視疲勞發生在兒童時期的話就會造成近視。
導致這種情況的原因，其實是眼睛的晶狀體失去了調節能力，導致其「固化」。眼部疲勞還可能引起頭疼、眼睛乾澀甚至視力模糊等症狀。好的是，避免視疲勞的方法有很多，有的甚至不用花一分錢。
方法 1: 放鬆你的眼睛
使用電腦的時候，每隔20分鐘休息一次，向遠處眺望6米之外的物體，保持至少20秒鐘。如果附近有窗戶，可以直接望向窗外。
還有一種方法，交替凝視遠處和近處的物體，每次凝視十秒，再交換。重複至少10次以上，給你的眼睛來點小運動。
多眨眼，有時，眼部疲勞是因為人在注視某物的時候不自覺地減少眨眼的頻率。所以工作時要有意識地眨眼，刻意比平常眨得更多一些。
閉上眼睛，轉動眼球，可以更好地滋潤眼球，也可以放鬆緊張的肌肉。
閉上眼睛，順時針轉動眼球，然後再逆時針轉動。這能放鬆你的眼球，讓你覺得更舒服些。
在對著螢幕長時間地用眼後，休息一會兒，慢慢地環視你的房間。平穩、不間斷地移動你的視線，看向距離遠近不同的物體。
閉上眼睛，再向前極目遠眺。保持一會兒，向下看，再閉上眼睛。
1、重複幾次，休息一會兒。
2、下一步，像之前一樣先閉上眼睛，再看向左邊和右邊。重複幾次。
試試用手掌敷眼。眼部的肌肉就像有彈性的繩子一樣，要張弛有度，不能長時間保持極度緊張的狀態。不然它回彈的能力會減弱。
及時放鬆眼睛，可以防止這種現象。用手心摩擦後產生的熱度敷眼可以有效地放鬆雙眼，下面是具體的做法：
1、雙手相互摩擦，產生熱量。
2、閉上雙眼。
3、用手輕輕地罩住眼睛，休息幾分鐘。
4、用必要的話，再次把手掌搓熱。
end方法 2: 改善環境
調整顯示屏的位置，你看顯示器的角度也跟眼疲勞有關。顯示器應該放在比眼睛稍低一點的位置。
1、具體來說，顯示器的頂端應該在正前方，並和眼睛齊平。
2、這個姿勢既不會給脖子施加太多的壓力，也能減少眼部的工作量。
儘可能和螢幕保持距離，越遠越好：50-100cm是最佳距離。
1、你可能感覺這個距離會很累眼，但實際上，它反而能放鬆眼睛。
2、因為顯示器距離的問題，建議選擇大一點的螢幕或者字型。
調節電腦光線，調低亮度，加強對比度，給眼睛減壓。
1、螢幕太亮對眼睛不好。
2、螢幕黑白對比度不夠，眼睛識別起來會很困難，這會加重眼疲勞，對眼部不益。
清潔螢幕，弄掉上面的靜電粉塵，這些粉塵可能進到眼睛裡，刺激眼睛，並加重負擔。並且，清潔螢幕還有減少眩光的作用。
每天用抗靜電溶液擦拭螢幕。
調節室內光線，儘可能和顯示屏的光線一致。理想的工作環境，光線要柔和，儘量減少自然光線，杜絕任何熒光照明，而且工作臺面不要反光。
1、光線的亮度是很重要的，勒克斯是照明的單位，一般的工作亮度500勒克斯就夠了。燈泡的外包裝上會標明勒克斯值。
2、利用燈泡和窗簾調節好室內光線，或許可以緩解眼部疲勞。
3、如果不能控制室內光線，調節顯示器試試，具體來說應該叫色溫。一般來說，關掉藍光能減少眼部疲勞。如果是windows系統的電腦，那麼操作面板就可以調節光線。
4、現在有專門調控顯示屏顏色的軟體，會自動根據時間補償日照改變所產生的色差。它能減少夜間或者在陰暗環境下用電腦的刺激。
減少強光，電腦發出的眩光也會引起眼部疲勞。如果不能控制你工作環境的光線，考慮買個防眩屏或者防眩眼鏡。
1、防眩屏還能提高隱私性，別人只有站在螢幕正前方的時候才能看到你電腦裡的東西。
2、臺式電腦的防眩屏要比筆記本更好買。
考慮買個高解析度的螢幕，眼睛看起來也更舒服些。
1、老的顯示屏閃爍的頻率更高，這很傷眼，高解析度的顯示屏要更穩定一些。
2、老的顯示器重新整理的速度也更慢，會強迫眼睛不停地重新聚焦
調整一下你用的材料的位置。不停地變換視線會使眼睛疲勞，除非是主動地鍛鍊自己的眼睛。給自己買一個支撐的架子，把書放在顯示器旁邊，這樣眼睛不會過多地變換視線。
1、不停地轉換視線就意味著要在不同的東西上面聚焦再聚焦。
2、當物體之間的距離只有幾釐米的時候，眼睛就不用重複聚焦了。
3、如果你會盲打的話，就不用來回看鍵盤和顯示器，自是甚好。這樣你就可以專心盯著你輸入的材料，節省了打字的時間。
end方法 3: 應對嚴重的眼疲勞
注意休息。如果你的眼疲勞極其嚴重，不適、甚至影響視線，立即停止使用電腦，遠離任何強光。如果可以的話，到室外去，接受自然光線。
或者是調暗室內光線，讓眼睛遠離強光，可能會覺得好一點。
準備好眼鏡。如果眼睛近視了，要根據自己的度數選擇合適的眼鏡，不然也可能造成眼部疲勞。戴好的眼鏡，杜絕一切不必要的疲勞。
1、如果戴的是雙光眼鏡，用電腦的時候，可能會歪著頭看。問問驗光師，使用漸進鏡片會不會好一點。
2、眼科醫生可能會推薦使用電腦專用眼鏡，它們能幫助眼睛聚焦，進而減少眼部疲勞。
3、如果眼鏡帶有防反射層的話，可以減少來自電腦的耀光。對於眼睛沒有近視的人，可以買帶有這種塗層的平光眼鏡。
4、找一找專門針對電腦使用的有色眼鏡。帶粉色塗層的一般可以減少電腦耀光，而其他的顏色的眼鏡還過濾電腦釋放出來的藍光。藍光會造成眼部疲勞。
如果眼部疲勞的症狀不減退甚至惡化，立即就醫。
1、如果眼部問題長期困擾著你，最好還是早點看醫生。重新驗光，看眼鏡的度數對不對。
2、試試雙光眼鏡或者其他型別的眼鏡，看有沒有用。
3、眼部不適的同時還可能帶有偏頭痛。這是嚴重頭痛的一種，現在的醫療水平也可以**。接受檢查，看看到底是什麼導致了這種偏頭痛。
end小提示
1、多補充水分。眼部乾燥也會引起眼部疲勞。每天喝8到10杯水，能很好地解決這個問題。
2、眼睛乾的時候可以滴一點人工眼淚。
3、在室內工作的時候，為了防止眼睛乾燥，可以用空氣過濾器過濾掉粉塵，再用加溼器加大空氣溼度。
end注意事項
帶有頭痛、偏頭痛、視線模糊等症狀的嚴重眼疲勞需要諮詢專業人員。可以看眼科醫生或者去就近的急診室。
和身體其他部位的肌肉一樣，眼部肌肉也需要鍛鍊。減少強光，好好休息。如果這樣做還是沒有好轉，找醫生尋求幫助。如果眼疲勞的同時還伴有眼痛，請趕快就醫。
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