1樓：感情幸福你我他
對於女性朋友來說，能夠調節好自己的內分泌是非常重要的一件事情，否則不引起重視，就會導致自己的**變黃，身體肥胖等等情況，這些都是我們自己不願意看到的，畢竟每一個女性都是非常愛漂亮的，又怎麼可能不希望自己好呢？
因此，我有以下幾點看法：
1、有利於促進自己新陳代謝
對於健身來說，其實是很好的運動方式，而且也是最健康的一種方式，不僅對女性的身體沒有任何的傷害，而且還有利於促進自己的新陳代謝，讓自己能夠擁有一個健康的身體，但是在我們健身鍛鍊的時候，一定要提前做好熱身準備，避免自己肌肉拉傷，那麼這樣就非常的不划算了，而且還會耽誤自己更多的時間，所以希望大家都能夠引起重視。
2、強身健體
當我們的身體變得更加強壯的時候，那麼我們的內分泌能力一定也不會太差，只是看我們是否能夠堅持很長的一段時間，因為這些都是循序漸進的，需要大家長期的堅持，才會有很明顯的一種效果，而不是三天打魚兩天晒網的，沒有任何的意義價值。
以上這幾點，都是我個人的一些看法，希望能夠對你們大家有所幫助。同時，我也希望大家在平時的時候，還應該注意好自己的飲食，自己的作息，這樣才能真正的去調節好女性朋友們的內分泌，希望大家可以採納這樣的一種觀點，並且長期堅持下去。
2樓：農家小妹婉兒
可以的，可以讓女性的內分泌更加的平穩，對自身是好的。
3樓：天才人物我無敵
確實能夠調節女性的內分泌，另外也要注意合理的飲食，都對女性內分泌有一定的幫助。
4樓：勇敢去飛舞
健身不能太過度，不過適當的健身對女性的內分泌有一定的好處，不過女性的內分泌不只是靠運動來調節的。
5樓：土豆地瓜豆角
獨立的去健身能夠促進新陳代謝，促進內分泌的，對身體特別的有好處。
6樓：小李講情感
這個還真的不一定，不過估計是有調節的作用的， 但是想要完全憑藉這個也是不太可能的。
7樓：肖先森
我覺得單單靠鍛鍊很難達到效果，最主要還是飲食調節，還要控制情緒。可以喝點中藥調理。
8樓：小
有一些幫助，因為內分泌還得靠很多別的習慣維持才能更平。
運動可以調節內分泌嗎
9樓：君偉
運動是可以調節內分泌的。
有氧運動提升身體能量至少要達到每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。
趕快丟掉沒時間運動的藉口吧!利用每天午餐後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便祕。
擴充套件資料
內分泌失調原因
1、缺乏營養
女性自身的營養不良：有很大一部分的女性工作非常的忙，導致了一天三餐不準時，往往是通過快餐，方便麵等來解決，長期這樣下去，容易造成身體營養攝入不足，進而就會引發內分泌失調。
過度**導致缺乏營養：人體維持正常的生理功能，就必須有足夠的、適當的營養，否則，內分泌等問題就會一一出現。
2、不良的日常生活作息習慣
豐富的夜生活、熬夜等顛倒人體生物鐘習慣，睡眠不足會導致新陳代謝失調。每晚睡眠小時或不足小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。
3、不良情緒、壓力
心理也是個重要原因。緊張狀態和情緒改變反射到神經系統，會造成激素分泌紊亂，即內分泌失調。
10樓：卡拉瑜伽課堂
內分泌失調是最神祕莫測的，你完全摸不準失調的原因和出現的時間，不過我們還是有辦法調理內分泌，堅持天天運動是做好的調理方法，具體怎麼做運動？下面跟著我一起練。
11樓：匿名使用者
運動可以調節，適當的運動對身體的影響非常大，加快新陳代謝有利於身體健康
12樓：黑罌粟的老巢
運動會加大體內腺激素（這是促進神經興奮性的）的分泌，尤其是大強度大運動量的運動，而體內各個激素之間都是互相促進和抑止的，就是說都有關聯，身體為了維持內環境的穩定，會相應的對其它激素的分泌進行調節，所以說運動也可以調節人體內分泌的，長期這樣，就會使體內激素之間的聯絡更加緊密，對於相互之間的調節也更加的正確與和諧
13樓：午後的溫柔
早上起來的時候建議喝一杯熱水，清清腸子
切記不要熬夜，不要老是吃辣的
要保持良好的生活習慣。藉助與瑪咖。也是可以的呢平時的時候就多運動，可以加速新陳代謝的。花輕宜的，你可以瞭解！
14樓：匿名使用者
適當運動當然是可以調節內分泌情況的，現實中很多內分泌失調的患者都是因為肥胖原因導致的。主要是飲食方面的問題，比如常見的就是經常吃一些高熱量、高脂肪的就會導致肥胖，並且也會影響到內分泌。
建議:1、在此期間也需要配合良好的飲食，最好選擇清淡的食物，並且也需要多吃蔬菜、瓜果這樣含纖維素比較高的食物。
2、主要的就是服用思妍金巢安來調節，每天2包，堅持服用一段時間，能夠很好補充體內的雌激素,均衡體內的內分泌水平。
15樓：匿名使用者
女性內分泌失調常見的症狀
1、月經不調：內分泌失調的患者，常見的症狀就是月經不調，主要是由於卵巢雌激素分泌水平過高或過低等導致的。
2、肥胖：很多內分泌失調的患者會有肥胖的表現，這與本人的內分泌調節，以及飲食習慣等都是有關的。
3、**：一般女性內分泌失調，很容易出現黃斑、色斑等，影響女性朋友的**。
4、不良情緒：脾氣暴躁也是內分泌失調患者常見的一種症狀，一般是由於內分泌功能下降導致的。
內分泌失調調理方法
一、運動健身，平衡荷爾蒙
【適當有氧運動】
因為運動不僅能夠減少生活壓力，能夠改善睡眠質量。適當的運動，能夠幫助心臟收縮，很好的提高睡眠質量。
大家都知道有氧運動能夠幫助提高身體機能，而且能夠幫助**，這對於女性來說，這絕對不容錯過。堅持每週3次、每次半個小時，這樣能夠有助於健康。
千萬別小看半個小時的運動，除了能夠消耗人體的熱量，幫助燃燒脂肪，能夠達到**的效果，還能夠把氧氣傳輸到身體各個部位，提高新陳代謝，效果就會更加持久。
不要老是抱怨自己沒有時間去運動，利用每天午餐後的休息時間，去公司樓下多多走動，不需要出汗，簡單的散步就能夠提高新陳代謝，能夠幫助消耗午餐，有效的解決便祕問題。
【運動的333法則】
有氧運動提升身體能量至少要達到每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。
趕快丟掉沒時間運動的藉口吧！利用每天午餐後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便祕。
二、膳食平衡，飲食調節
【健康喝水】
健康喝水不僅能夠幫助我們身體排除代謝產物，而且是女性內分泌失調調理的好方法，建議大家減少喝濃茶、咖啡等刺激性飲料。特別是咖啡，這會給腎臟產生壓力，增加疲勞感。
【膳食平衡】
食物應多品種多變化，搭配合理，多吃蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品，烹調食物要以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調理內分泌失調；女人飲食調理不可挑食、偏食、厭食，尤其是**的女性更要注意合理飲食。
【多吃新鮮蔬果】
飲食上多吃新鮮的蔬菜水果，吃清淡一些的東西。如果屬於氣血虧的話，可以吃一些黑米、小棗、紅小豆、銀耳等補氣血的食品，少吃涼的，還可以吃點蜂王漿或月見草等保健品。
【少吃快餐】
快餐給女性的是心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。
因此，不要怕麻煩，多自己做菜煮飯。
【多吃黃豆】
黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。
三、身體排毒，內調外養
女性內分泌失調，不僅影響身體新陳代謝的排毒功能，進而引起一系列的肌膚問題。中醫講究內調外養，許多肌膚問題都是女性內分泌失調引起的，外養和美容根本不能解決問題。保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排洩通道，及時補充飲水，重視便祕等症狀的防治，該出汗時就需要出汗。
四、冬季泡腳，加點中藥
冬季寒冷，人體陽氣減弱，氣血迴圈受影響而變慢，內分泌失調的女性應該多泡腳，泡腳水裡加些小茴香、車前子、黃耆、玫瑰等藥材，促進血液迴圈、暖身益氣，泡腳時並按壓太溪穴、湧泉穴，幫助活血行氣、調節內分泌。
1、月經不調：內分泌失調的患者，常見的症狀就是月經不調，主要是由於卵巢雌激素分泌水平過高或過低等導致的。
2、肥胖：很多內分泌失調的患者會有肥胖的表現，這與本人的內分泌調節，以及飲食習慣等都是有關的。
3、**：一般女性內分泌失調，很容易出現黃斑、色斑等，影響女性朋友的**。
4、不良情緒：脾氣暴躁也是內分泌失調患者常見的一種症狀，一般是由於內分泌功能下降導致的。
內分泌失調怎麼調理？
一、運動健身，平衡荷爾蒙
【適當有氧運動】
因為運動不僅能夠減少生活壓力，能夠改善睡眠質量。適當的運動，能夠幫助心臟收縮，很好的提高睡眠質量。
大家都知道有氧運動能夠幫助提高身體機能，而且能夠幫助**，這對於女性來說，這絕對不容錯過。堅持每週3次、每次半個小時，這樣能夠有助於健康。
千萬別小看半個小時的運動，除了能夠消耗人體的熱量，幫助燃燒脂肪，能夠達到**的效果，還能夠把氧氣傳輸到身體各個部位，提高新陳代謝，效果就會更加持久。
不要老是抱怨自己沒有時間去運動，利用每天午餐後的休息時間，去公司樓下多多走動，不需要出汗，簡單的散步就能夠提高新陳代謝，能夠幫助消耗午餐，有效的解決便祕問題。
【運動的333法則】
有氧運動提升身體能量至少要達到每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。
趕快丟掉沒時間運動的藉口吧！利用每天午餐後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便祕。
二、膳食平衡，飲食調節
【健康喝水】
健康喝水不僅能夠幫助我們身體排除代謝產物，而且是女性內分泌失調調理的好方法，建議大家減少喝濃茶、咖啡等刺激性飲料。特別是咖啡，這會給腎臟產生壓力，增加疲勞感。
【膳食平衡】
食物應多品種多變化，搭配合理，多吃蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品，烹調食物要以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調理內分泌失調；女人飲食調理不可挑食、偏食、厭食，尤其是**的女性更要注意合理飲食。
【多吃新鮮蔬果】
飲食上多吃新鮮的蔬菜水果，吃清淡一些的東西。如果屬於氣血虧的話，可以吃一些黑米、小棗、紅小豆、銀耳等補氣血的食品，少吃涼的，還可以吃點蜂王漿或月見草等保健品。
【少吃快餐】
快餐給女性的是心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。
因此，不要怕麻煩，多自己做菜煮飯。
【多吃黃豆】
黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。
三、身體排毒，內調外養
女性內分泌失調，不僅影響身體新陳代謝的排毒功能，進而引起一系列的肌膚問題。中醫講究內調外養，許多肌膚問題都是女性內分泌失調引起的，外養和美容根本不能解決問題。保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排洩通道，及時補充飲水，重視便祕等症狀的防治，該出汗時就需要出汗。
四、冬季泡腳，加點中藥
冬季寒冷，人體陽氣減弱，氣血迴圈受影響而變慢，內分泌失調的女性應該多泡腳，泡腳水裡加些小茴香、車前子、黃耆、玫瑰等藥材，促進血液迴圈、暖身益氣，泡腳時並按壓太溪穴、湧泉穴，幫助活血行氣、調節內分泌。
新手去健身房健身順序是怎樣，去健身房鍛鍊的正確順序應該怎麼做
更多健身知識 越來越多的人接觸健身，因為沒有系統的健身教學，所以很多新手都不知道如何開始健身。其實健身也不是很難，只要你按照下面的三個步驟進行，除了可以少你當走很多彎路之外，還能避免一些錯誤訓練而引起的受傷。健身第一步 提高身體素質 很多朋友健身前，都是缺少運動的，身體素質相對較低，所以第一步，我們...
拳擊和健身哪個更鍛鍊自己的身體，拳擊和健身哪個更鍛鍊自己的身體？
看你是要想要鍛鍊身體達到什麼效果吧。如果你的目標是阿諾就健身，你的目標是泰森就練拳擊，這兩沒可比性，看你最終目的想要什麼樣，因為拳擊的專項訓練和健身的目的是不一樣的。健身追求大圍度線條清晰的肌肉，拳擊追求肌肉協同性強，並具有高爆發力，一對超大並且線條分明的肌肉在健美里就是好的，但是這樣的肌肉會妨礙拳...
為什麼我去健身房鍛鍊後的鍛鍊部位肌肉的痠痛感來的比較晚
運動過後，很多時候都會產生肌肉痠痛的現象，一般來說，運動引起的肌肉痠痛可以分為急性肌肉痠痛與慢性二種。急性痠痛是指肌肉在運動中或運動剛結束後的一段相當短的時間內發生疼痛，急性痠痛與作用肌用力時形成血流的中斷有關，在缺血的情況下使得代謝產物無法清除，而堆積在肌肉中，進而刺激到痛覺受器，一般而言，在停止...