1樓：匿名使用者
研究發現，如果早餐中的纖維含量比較高，飢餓感就比較低，不會有飢腸轆轆的感覺。
營養學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管**碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。
燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。
草莓草莓含有豐富的維生素c，而維生素c有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。
金槍魚金槍魚是高蛋白質的魚，相對於其他魚來說，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。
豆類人的生存不能少了鐵質，它是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。
因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳**，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，並能有效地改善疲憊、無力的狀況。
2樓：匿名使用者
有時候睡眠不足、過度勞累會有一種犯困或者疲倦感，影響正常的工作。為了提高精神、增加工作效率，可以補充一杯熱牛奶，提高機體的營養物質。另外，喝一杯咖啡，或者一杯濃茶，這些飲品類都含有一定量的咖啡因，具有興奮作用，可以提神醒腦、消除睏乏的感覺。
生活中需要合理的調節，要勞逸結合，不要長期熬夜，保證充足的睡眠。多進食含有優質蛋白比較高的動物的瘦肉、雞蛋、牛奶、新鮮的水果等。
許多提神的零食裡都有扁桃仁。據《營養素(nutrients)》雜誌的一項研究表示，扁桃仁是最富營養的果仁之一。扁桃仁富含維生素e和鎂，以及許多蛋白質，可以幫助你整天保持活力。
鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳**，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，並能有效地改善疲憊、無力的狀況。
請問，夜晚開車吃什麼提神，長途開車吃什麼提神，深夜開車不困的零食有哪些？
3樓：貓咪說寵匯
夜晚開車是很容易犯困的，即使是開車多年的老司機也在所難免，開車犯困可是件很危險的事情，因此夜晚開車隔2個小時就應該休息一下，吃點提神的小零食，千萬不要疲勞駕駛。
1. 薄荷糖
薄荷糖涼爽的味道，可以起到提神醒腦的作用，在開車途中犯困的時候可以吃幾顆，非常的方便。除了能提神外，薄荷糖也可以還可以清新口氣，去除口臭。薄荷糖雖然是糖，但基本上是眾多的糖果當中甜味最淡的一種糖果，即便是很多不愛吃甜食的人，大多也都可以接受薄荷糖的味道。
2. 口香糖
除了薄荷糖外，口香糖也能起到提神的作用，除了口腔糖本身清新的味道外，開車的時候一直咀嚼口香糖可以讓人保持清醒和專注，不容易疲勞和犯困。可以選擇薄荷味的口香糖，薄荷的刺激口更能驅趕睏意。
3. 巧克力
夜晚專注的開車也是需要消耗大量體力的，尤其在城市裡開手動擋的車，很容易感到疲累，因此建議在車上準備一些巧克力，在身體疲累的時候吃一點補充能量，餓了的時候也可以吃幾塊充飢。
4. 辣肉乾
夜晚犯困的時候，也可以吃一些辛辣刺激喂的小零食，會讓人辣到瞬間清醒，這也是快速醒腦的方法，可以吃一些辣味的肉乾，不僅提神，也可以給身體補充一些能量。比如辣味的牛肉乾、辣味海魚乾等，可以試試小谷熊紅娘魚。
5. 飲料
除了吃的零食外，也可以喝一些能提神醒腦的飲料，比如茶葉、咖啡，裡面的咖啡因能增加人體的呼吸頻率和深度，促使腎上腺分泌，興奮神經系統。還有也可以喝一些功能性飲料。
4樓：史學家發兔
汽車現在已經成為家家戶戶必備的一個出行工具，而開車的司機卻最害怕這一點：那就是開車打瞌睡，有時候長時間的開車，無聊又沒有人說話，自己就會產生乏困想睡覺的心思。但是開車睡覺無疑就是拿著打火機找炸藥包呀。
5樓：匿名使用者
長途開車的零食最需要的是不影響開車安全，又能提神抗疲勞，含著吃最好，首選長途開車能量含片、薄荷糖、咖啡糖。
怎樣才能提神，不打瞌睡？
6樓：地下水汙
犯困時可以用以下方法來提神驅趕睡意：
一，用薄荷
當犯困時，可拿薄荷油或薄荷棒塗抹，除了貪圖那短暫的清涼感外，也能讓人醒腦，而且薄荷香氣有著爽朗的感覺，又能消暑熱。
二，伸伸懶腰
在座位上坐久了可以站起來伸伸懶腰，活動下筋骨，扭扭脖子解除痠痛。這樣除了可以讓你提神以外，對身體健康也非常好。
三，喝杯咖啡
咖啡中含有的咖啡因有特別強烈的苦味，能夠通過刺激中樞神經系統，暫時地驅走睡意並恢復精力。
四，打哈欠時張大嘴
大腦是人體對疲勞最敏感的器官。當一個人疲勞時，其大腦就會處於缺氧的狀態。這時，大腦就會下達指令讓人打幾個哈欠，以吸入更多的氧氣，緩解大腦的缺氧。
臨床研究發現，人打一次哈欠所吸入的氧氣量是一次正常呼吸時吸入氧氣量的5倍。
因此，辦公室一族在感到疲勞時應強迫自己打幾個哈欠，每次打哈欠時一定要儘量將嘴張大，使自己吸入更多的氧氣。這樣就會改善大腦的缺氧狀態，使腦細胞重新活躍起來。
五，睏倦時候揉中指
辦公室一族在長時間地工作之後，很容易出現睏倦的狀態。這時，可以揉捏雙手中指的指尖來趕走睏意。
7樓：y神級第六人
1/7洗個冷水臉
中午短暫的休息過後，總感覺沒有休息夠，整個人都沒勁，提不起精神。這個時候就去洗個冷水臉吧，順便拍拍自己的臉頰。冷水的刺激會讓人一個激靈清醒過來，拍拍臉頰讓疼痛喚醒自己，這個是公認的解困方法，很管用哦！
2/7嚼口香糖
洗完冷水臉後，如果枯燥乏味的坐著，很快瞌睡又會找回來，為了不讓自己再犯困，可以找一些事情來做分散自己的注意力，如果情況允許，可以嚼清涼的口香糖來提神，臉部肌肉不停的在嚼動，就不會那麼容易犯困了。
3/7走動一下、聊聊天
如果連口香糖也不能消除你的瞌睡，那麼，你就不能再呆在座位上坐著了。起來圍著周圍來回走動幾圈，或者找幾個比較相熟的朋友，聊一些自己平時感興趣的話題，比如電視劇、娛樂八卦、熱點新聞這些，這樣，興趣來了，瞌睡就慢慢淡下去了。
4/7做些簡單的運動
下午時坐著是非常容易犯困的，如果情況允許，可以起來做一些簡單的伸展運動，能馬上趕走瞌睡。而對於長期久坐的在電腦前的辦公族來說，偶爾起來做做伸展運動，不僅瞌睡也沒啦，還能活動一下僵硬的身體呢！
5/7吃些酸、辣小點心
如果平時能吃酸、辣，可以在辦公室中備些酸、辣的零食或者水果，打瞌睡時，將這些東西拿出來食用一些，能讓你清醒不少。尤其是酸的水果，這個非常醒神，像酸李子、山楂這些，在打瞌睡的時候吃一個，保準你馬上酸醒過來。
6/7擦風油精、清涼油提神
打瞌睡時，按摩一下自己的太陽穴。如果還是不能清醒過來，那就在自己的額頭和太陽穴兩處擦風油精或者清涼油，擦了風油精和清涼油後，會感覺額頭和太陽穴冰涼冰涼的，一下子就讓人清醒過來。不過，風油精和清涼油的氣味比較衝，如果受不了氣味那就只能用別的辦法了。
7/7睡眠充足、休息好才能讓自己有精神
如果經常性的犯困、打瞌睡，那麼，證明你平時的睡眠狀況、精神狀態並不好。保持正常的作息規律、良好的睡眠時間，如果這樣你還是會經常犯困打瞌睡，那麼思考一下，是不是你的工作或者生活讓你總是提不起精神，如果是這樣的話，換個環境、找些自己感興趣的事情來做一做，不要讓自己的青春昏沉而過。
8樓：寶寶一起**
提神方法
1、拍打法
用手指末端輕輕拍打頭部，先輕輕敲打頭頂，然後慢慢由頭頂向後腦勺拍打，最後拍打頭部左右兩邊。
2、嗅覺法
買一瓶風油精，在精神不振,疲勞不堪,腦袋昏昏沉沉的時候聞一聞。
3、熱水泡腳
用稍熱的開水泡一泡腳，促進全身血液迴圈，使人充滿活力。
4、喝茶、咖啡
茶葉、咖啡中含有咖啡因，可以刺激神經，使人興奮。
5、吃巧克力
大腦不在狀態，吃塊巧克力可以迅速補充能量。
6、花香
在房間內放一些清新怡人鮮花，聞一下，心情舒暢，精神滿滿。
7、適當運動
如長時間靜坐工作而用腦疲勞，可以適度的運動下身體器官，跑兩步，跳一跳，擴胸等運動，身體得到適度的活動之後便會有微微的興奮感， 頭腦也會隨之清醒不少。
8、開窗透氣
可能室內的溫度比較高，讓人舒適到想要昏昏欲睡的地步，這種情況下可以開窗是室內空氣流通下，頭腦一涼就清醒多了。
9、洗臉
如果實在是倦容滿面，大腦疲勞不堪，可以站起來去洗漱間洗把臉，促進血液微迴圈，使腦部供血充足。
9樓：小北
1.． 喝咖啡。暫時性興奮而已。
針對上課，其提神作用時間還是足夠的。2.． 貼一貼——「冰激」牌提神醒腦貼：
一種簡單有效的方法，常備最佳，犯困時拿來貼貼，10秒起效，提神作用可持續4小時以上。實用，還管用！！3.
． 把礦泉水倒溼毛巾上，敷臉。4.．用眼藥水。
用驅風油擦擦太陽穴。很困的話就擦在眼睛下邊，一刺激就精神了。5..
功能性飲料：功能飲料有多種營養成分，包括各種維生素、賴氨酸牛磺酸、肌醇以及咖啡因等，具有提神醒腦的作用。缺點是：
咖啡因含量較高，能夠使人們處於持續較亢奮的狀態，從而容易忽略自身的疲勞，造成體能透支。6.. 茶飲料。
茶含有咖啡鹼，可以起到興奮作用。但茶飲料中的咖啡鹼含量比茶要低很多，提神效果不明顯。7..
洗臉，洗完後水不要擦太乾，然後喝杯涼開水，吹下風扇。很舒服。8..
其實。多喝點涼開水或者礦泉水，也不錯哦。喝點提神的飲品也不錯。
來看看。no.1 咖啡類飲品：
咖啡含有咖啡因，有一定的興奮作用。缺點是不方便，速溶需要衝水，而身邊並非時時有熱水。no.
2 功能性飲料：功能飲料有多種營養成分，包括各種維生素、賴氨酸牛磺酸、肌醇以及咖啡因等，具有提神醒腦的作用。缺點是：
咖啡因含量較高，能夠使人們處於持續較亢奮的狀態，從而容易忽略自身的疲勞，造成體能透支。no.3 茶飲料。
茶含有咖啡鹼，可以起到興奮作用。而茶飲料是經過加工，口味好，適合平時代水喝，但茶飲料中的咖啡鹼含量比茶要低很多，提神效果不明顯。no.
4 冷飲料：主要為碳酸飲料，如七喜、雪碧、可樂等。這些飲料中的碳酸氣使得飲料具有特殊的口味，飲用時可以給人清爽口感，尤其是冰鎮過的涼飲料，能提高大腦的興奮性，避免瞌睡。
而冷飲給人的刺激往往只是一時的，也不能多吃，否則可引起腹瀉，腹痛、咽痛等不適症狀。這種方法不太適合工作、開車、學習、考試疲勞的時候用。no.
5 清涼食品：可以給人短暫的清涼感，也能讓人醒腦，產生爽朗的感覺，消除睏意。缺點是，不能解決犯困後的難受感，人是清醒些了，但大腦還是很困頓，很難受的感覺。
值得一提的是，薄荷糖或薄荷味口香糖不宜和碳酸氣飲料同時食用。否則，會使飲料中的二氧化碳迅速釋放出來，容易引起胃脹、二氧化碳中毒等不良反應，甚至危及生命。最後，推薦一種現在最流行的方法，就是外用的提神醒腦貼劑，直接貼在額頭或者頸後（衣領下）就可以了。
貼後10秒左右就可起效，能持續作用4個小時以上，在提神醒腦的同時，還能解決犯困後的那種難受感，讓人輕鬆、清醒、愉快，目前在開車、考試、加班、疲勞、酒後等都廣泛使用。我用過的一種是「冰激提神醒腦貼」，效果很不錯，貼上了涼涼的很舒服，很有效！大家不妨試試，安全又方便，比喝提神飲料有效、方便多了。
吃什麼東西能提神，吃什麼可以提神
4種食物，最適合早上吃，提神醒腦，身體越吃越強健！1 苦咖啡。咖啡裡面含有咖啡因，可以刺激神經使神經保持興奮。所以適量飲用咖啡可以提神，並保持精神的亢奮。2 茶或者茶飲料。茶能提神的原因跟咖啡能提神的原因差不多，主要是因為茶裡面含有的咖啡鹼能起到活躍神經的作用。在睏倦的時候飲用一杯茶 或茶飲料 可以...
考試前喝什麼提神最好，考試前喝什麼提神最好 20
嚴南優 趕走瞌睡蟲 1舉胳膊 雙臂高舉過頭，雙手向上用力伸展身體，保持片刻後放鬆。2拉耳朵 用拇指和食指捏著耳朵，依次將向上 兩邊和下方拉扯，再用拇指和食指輕輕揉搓耳朵。3憋會氣 先用鼻子深吸一口氣，屛住50秒左右，然後徐徐吐出，可以根據身體反應重複做幾次。4縮全身 全身肌肉用力繃緊，維持片刻後放鬆...
中午怎麼提神最好？中午靠什麼提神？
吃對食物，就能讓你一整天精神up up！到了下午老是想睡覺 打瞌睡？這時，很多人會選擇喝杯咖啡，提振一下精神。其實，你還有其他好選擇，國外 men s health 整理出以下8種提神食物，吃了就能增加能量，幫助你趕走瞌睡蟲！1.海苔 海苔富含礦物質碘，而碘透過生化反應和甲狀腺荷爾蒙，有助於製造能量...