1樓：妖精王的祝福
1、莧菜。鈣與富含草酸的食物一起食用，使得草酸在腸道中可與鈣結合形成不溶性的沉澱，影響鈣的吸收。
2、檸檬。檸檬中的果酸含量比較多。如果檸檬和鈣同時食用，會與鈣結合生成不易於消化的物質，不僅降低食物的營養價值，同時還會導致胃腸的不適。
3、草莓。鈣與富含草酸的食物一起食用，使得草酸在腸道中可與鈣結合形成不溶性的沉澱，影響鈣的吸收。
拓展資料
正確補鈣方法：
1.相同劑量的鈣，分次補比一次大劑量補吸收好。根據寶寶的身體狀況，每次補鈣量不超過200毫克為宜。
2.服用鈣劑時最好單獨服用，避免與牛奶、根菜類食物以及鋅、鐵劑等同時服用。牛奶中的蛋白與鈣結合形成奶塊，鈣質無法被機體吸收；食物中的草酸攝入過多，會影響鈣的吸收；人體對鈣的吸收與鋅、鐵存在競爭性，如果同時服用不僅會抑制鋅和鐵的吸收，也會干擾到鈣本身的吸收。
因此，鈣劑最好單獨服用。如果需要補充其他元素，時間最好錯開，間隔2小時以上。
3.晚上睡前補鈣吸收更好。晚上睡覺時，胃腸蠕動較慢，食物在胃腸道停留較長，有利於鈣吸收。
血鈣水平一般在白天較高，夜間較低。夜間特別是半夜和凌晨，低血鈣水平可刺激甲狀旁腺腺素分泌，使骨鈣分解加快，產生脫鈣，引發低鈣血癥，嚴重者會使人體抽搐。臨睡前補鈣可以為夜間的鈣調節提供鈣源，阻斷體內動用骨鈣。
並且鈣與植物神經的穩定有關，具有鎮靜催眠作用。
2樓：這廝
1.禁正餐時補鈣。二價的礦物質（包括鈣，鐵，鎂，鋅等）的吸收會互相預製，在用餐是補鈣會影響到食物中其他這些礦物質的吸收。
最佳補鈣時間是在晨間午後或晚上臨睡前。同樣的原因，也禁同時補多種礦物質。
2.禁每次補超過500毫克的鈣。人體每次攝入的鈣上限是500毫克，時下賣的鈣片多數都超過500毫克/片，可以把它掰成兩半分開吃，這樣即可以增加鈣質的吸收，又減輕了腎臟的負擔。
3.禁單補鈣不補維生素
d。沒有維生素d，只有10-15%的鈣會被吸收。維生素d的另一個好處是可以幫骨骼鈣化。
4.補鈣禁食抗酸藥。鈣質必須在酸性的環境中才能被溶解吸收，胃酸就起到了這個功能。所以過度中和胃酸會降低鈣質的吸收。可笑的是，由於鈣質本身可以和酸，大多數的抗酸藥中就有鈣。
5.禁含草酸多的食物。草酸會和鈣質結合成為鈣鹽沉澱，從而降低鈣質的吸收。
含草酸多的食物包括菠菜，白蘿蔔，芹菜，茄子，草莓，藍莓，黑莓，花生，茶，巧克力等。相反的，花菜，西蘭花，芥菜，和芥藍不僅鈣質豐富，而且草酸含量低，是補鈣佳品。
6.不要吃標榜為自然鈣質的產品。有些自稱自然補鈣品是從石灰岩，骨粉，或牡蠣中提取的，這些鈣質常混有鉛，鋁等雜質，長期使用對大腦有害。
7.補鈣時不要喝咖啡和茶。咖啡和茶裡的咖啡因會減少腎臟鈣的**，增加鈣質流失。
酒精也有類似的作用。在最近發表的一篇報告中，喝咖啡和酒多的中年婦女有較高的骨質疏鬆和骨折的危險。
8.不要過量補鈣。每天鈣質的攝入不應超過2500毫克，相當於約10杯牛奶所含的鈣質。
過量補鈣會造成肝臟，心臟，腎臟等器官的鈣化和衰退，還會導致血液鹼化，影響代謝。營養學上一條很重要的規律是，通常最重要的也最具毒性，維生素d如此，鈣也不例外。
吃鈣片不能與什麼食物同吃
3樓：那就走自己的路
鈣片不能和這些食物一起吃：
1、大米：大米中含有植酸，該物質與消化道中的鈣相結合後，發生化學反應會產生不能人體無法吸收的植酸鈣鎂鹽，降低了人體對鈣的吸收能力。
2、鹽：鹽分攝入的太多會影響身體對鈣的吸收，還會導致人體骨骼中鈣的流失。鹽中含有鈉元素，而腎臟每天要把多吸收的鈉排出身體外，而排除鈉的同時也會帶走定量的鈣。
所以飲食最好以清淡為主。
3、含磷食物：人體正常的鈣∶磷比例是2∶1，過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩、動物內臟、油炸食物這種大量含磷的食物的話，鈣∶磷比例會大大升高，過多的磷會讓體內的鈣元素也流失。
4、草酸：菠菜、莧菜、竹筍這些蔬菜內含有豐富的草酸。但草酸不宜和鈣片同食，會在腸道中發生反應形成不可溶沉澱，影響人體對鈣的吸收。
因此，建議每天吃蔬菜、水果不要過多。當然在食用前也可以提前將這些蔬菜在熱水裡焯一下。
拓展資料：
鈣片是運用生化技術從牛奶中提取cpp（酪蛋白磷酸肽）製成的補鈣藥物，鈣磷比例與母乳相似，使鈣更容易被人體吸收，促進骨骼鈣化，有效增強骨密度。
鈣片主要有碳酸鈣、氯化鈣、磷酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣、乳鈣、酪蛋白鈣等幾類，具有強壯牙齒和骨胳、預防骨質疏鬆症、兒童佝僂病以及調節心臟節律等功效，適用於各類缺鈣人群。
鈣是人體內最普遍的元素之一，被稱為「生命中的鋼筋混凝土」，人體中鈣的含量佔總體重的1.5--2%，其中骨骼和牙齒約佔99%。體液和軟組織佔1%。
對於人體代謝、細胞功能、神經系統運作、 蛋白激素合成等起到至關重要的作用。維生素d能夠提高肌體對鈣的吸收，促進骨骼生長。三九999鈣維d將鈣與維生素d進行有機結合，確保人體高效吸收。
作用功效：
1、促進青少年骨骼生長髮育。
2、防治骨質疏鬆、骨折、腰痠背痛、抽筋、駝背、高血壓、齲齒、失眠、痛經、心
悸、情緒不穩定等症狀，適合中老年人，絕經期前後婦女。
3、調解心臟節律，有助於維持正常的血液凝固，輔助調解營養素的運轉，有助於維持正常的肌肉和神經功能
4、預防因缺鈣引起的高血壓、冠心病、腫瘤等各種疾病
5、預防兒童佝僂病、成年人軟骨症和骨質疏鬆，特別對中老年人骨質流失造成的腿腳抽筋、腰背痠痛等有明顯改善作用。
4樓：停步傾聽
1、鈣片不能和什麼一起吃，影響鈣片吸收的食物：草酸——菠菜、莧菜、竹筍等蔬菜
注意多吃蔬菜水果。但是，有些有澀味的蔬菜含有草酸，草酸在腸道中可與鈣結合形成不溶性的沉澱，影響鈣的吸收。因此，建議每天吃蔬菜、水果500～750克即可。
也可以將這些蔬菜用水先焯一下，去掉澀味後再烹飪。
2、鈣片不能和什麼一起吃，影響鈣片吸收的食物：植酸——大米、白麵
大米和白麵中所含的植酸，與消化道中的鈣結合，產生不能為人體所吸收的植酸鈣鎂鹽，大大降低人體對鈣的吸收。因此，可先將大米用適量的溫水浸泡一會，這樣米中的植酸酶將大部分植酸分解；而發酵後的麵食分泌出植酸酶也能將麵粉中的植酸水解，避免影響身體對鈣的吸收。
3、鈣片不能和什麼一起吃，影響鈣片吸收的食物：磷酸——碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包等
正常情況下，人體內的鈣∶磷比例是2∶1，然而，如果過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、動物肝臟、炸薯條等大量含磷的食物，使鈣∶磷比例高達1∶10～20，這樣，過多的磷會把體內的鈣「趕」出體外。
4、鈣片不能和什麼一起吃，影響鈣片吸收的食物：鈉——鹽
攝入過多鹽分會影響身體對鈣的吸收，同時還可能導致人體骨骼中鈣的更多流失。這是因為鹽中含有鈉，而腎臟每天要把多餘的鈉排出體外，每排洩1000毫克的鈉，就會同時耗損26毫克的鈣。所以飲食還是以清淡為主。
5、鈣片不能和什麼一起吃，影響鈣片吸收的食物：脂肪酸——油脂類食物
脂肪分解的脂肪酸(尤其飽和脂肪酸)在胃腸道可與鈣形成難溶物，使鈣的吸收率降低。因此，要合理安排好膳食，不要吃過於油膩的東西。
5樓：健康一線**網
鈣片不能和什麼一起吃
6樓：
吃鈣片就能補鈣？鈣片和這種食物一起吃，不但不補還加速鈣質流失
7樓：匿名使用者
牛奶是可以的。但是補鈣時少吃含草酸多的東西，如波菜、茶等。因為這樣會導致腎結石。期它沒什麼特別注意的
8樓：匿名使用者
現在市場銷售的鈣片是碳酸鈣，補鈣效果不好，液體鈣效果比較好，不過價錢也貴，真有必要補鈣的話還是選擇液體鈣比較好。
牛奶和鈣片可以同補
吃鈣片的話沒有很多禁忌的，一般要含鈣高的食品與含草酸多的東西，如波菜、茶等同煮反應以後才會導致腎結石
9樓：很頹
1.鈣片+大米：大米中含有植酸，該物質與消化道中的鈣相結合後，發生化學反應會產生不能人體無法吸收的植酸鈣鎂鹽，降低了人體對鈣的吸收能力。
2.鈣片+鹽：鹽分攝入的太多會影響身體對鈣的吸收，還會導致人體骨骼中鈣的流失。
鹽中含有鈉元素，而腎臟每天要把多吸收的鈉排出身體外，而排除鈉的同時也會帶走定量的鈣。所以飲食最好以清淡為主。
3.鈣片+含磷食物：人體正常的鈣∶磷比例是2∶1，過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩、動物內臟、油炸食物這種大量含磷的食物的話，鈣∶磷比例會大大升高，過多的磷會讓體內的鈣元素也流失。
4.鈣片+草酸：菠菜、莧菜、竹筍這些蔬菜內含有豐富的草酸。
但草酸不宜和鈣片同食，會在腸道中發生反應形成不可溶沉澱，影響人體對鈣的吸收。因此，建議每天吃蔬菜、水果不要過多。當然在食用前也可以提前將這些蔬菜在熱水裡焯一下。
參考資料
鈣是人體內最普遍的元素之一，被稱為「生命中的鋼筋混凝土」，人體中鈣的含量佔總體重的1.5--2%，其中骨骼和牙齒約佔99%。體液和軟組織佔1%。
對於人體代謝、細胞功能、神經系統運作、 蛋白激素合成等起到至關重要的作用。
鈣片宜和什麼一起吃：
鈣片+魚肝油：魚肝油是從一些魚類等的肝中提煉而來的脂肪，其中主要含有維生素a和d。魚肝油與鈣片一起使用可以幫助身體吸收更好得吸收鈣元素，減少鈣片服用後營養的流失量，達到良好的補鈣功效。
鈣片+胡蘿蔔：胡蘿蔔富含大量的維生素d，而維生素d的主要作用就是促進鈣、磷的吸收達到對身體的調節。如果體內的維生素d攝取不足，那麼他即使服用了大量的鈣也是沒有辦法吸收的。
所以我們可以在吃鈣片的時候使用一些富含維生素d的食物促進吸收。
鈣片+蔬菜水果：鈣片與水果蔬菜一起吃，可以讓果蔬中的維生素c促進人體對鈣的吸收。市場上的深綠色蔬菜含鈣量比較大，適合和鈣片同時食用。
哪些人宜吃鈣片：
1.孕婦
孕婦需要補鈣，女性在妊娠、分娩、產後哺乳的過程中需大量消耗鈣。一個人需要攝入兩人份的鈣元素，所以需要額外增加鈣的攝入。
2.老年人
老年人缺鈣會加速衰老，容易發生骨折，嚴重的話會使老年人無法下床，癱瘓得度過晚年。骨質疏鬆是老年缺鈣的主要嚴重後果，老年人體內的骨鈣大量流失，使血鈣還有細胞內鈣大大得增高，後果嚴重會導致動脈硬化、高血壓及老年痴呆症。
3.小孩
新生兒期、嬰幼兒期、青春期的孩子們身體急速生長，對鈣的攝入需求量較大，若缺少鈣會影響身體的發育和成長，帶來一生的影響。
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