1樓：一瓶藍色二鍋頭
首先，祝福她的**。
接下來的日子，**就是一個主要的話題和活動了。我們要弄清楚，她臥床一年的原因，知道原因了，才能有針對性的進行**，才能制定合理的運動處方。
體重。自然肯定是要綜合營養，合理膳食的，對於女性來說更應當在合理膳食的基礎上，進行食療。主要還是補氣血！！
方法可以看看中醫裡的養生方法。因為不知道她的具體情況，我也知該推薦什麼方法。這還需要家人的悉心照料啊！
對於，身體的**，現在冬天，在注意室內通風的基礎上，可以在室內做一些走動、可以做一些轉體、擴胸，高度較低的踢腿擺腿、慢慢的做些動作，循序漸進。出現痠痛，可以按摩，可以在有人看護的情況下洗澡解解乏。
身體情況到這個階段，鍛鍊也就成了一劑良藥了，而且這樣的藥是要天天吃的，而且要堅持多年。相信在家人精心的護理下，合理的膳食，結合具體情況鍛鍊一定在2023年會有個大突破的。當然了，心理上的照顧也很重要哦！
有可能的話，去正規醫院找專家制定一個運動處方吧！！很好的！
祝福全家好
2樓：似水有聲
跑步是最安全最有效的方法。
長期臥床後，身體免疫力降低，各項身體機能處於虛弱狀態，但既然你已經**，雖然身體各項機能不甚協調，但整體亞健康而已。
為了協調四肢，心肺，大腦，先從慢跑開始，開始慢跑10分鐘，逐漸增加5分鐘，增加到30分鐘慢跑一週後，慢慢加快一些速度，堅持每天跑步30分鐘，路程遠近到無所謂。
在跑步的過程中，身體各項機能會逐步得到復原，機體協調能力也逐漸恢復。
同時，飲食注意補充蛋白質 纖維，也就是葷素搭配。鑑於你的實際，考慮增肥，每天吃三四顆桂圓，每兩天增加一顆，增加到10顆，堅持吃一個月。
一個月下來，你又生龍活虎了。
3樓：默默的
你好 首先恭喜你身體** 接下來我要告訴你幾點注意的東西 希望對你有幫助
1 首先你要對生活有一個積極樂觀的態度 不要把自己還架在一個病人的位置上 讓你的家人也要注意這樣 只有這樣你才會有信心去做你認為很難的事 這是從心理上
2 不要拔苗助長 因為你的身體剛剛** 身體的很對機能還需要時間去適應 因為我本身就是運動員 所以我要說適當的運動會對你有好處 但這個度是很難掌握的 每個人的身體素質是不一樣的 對於你的身體我很直白的說 你需要很專業的指導去訓練自己
3 對於你的飲食 你自己要給自己制定一個很詳細的飲食方案 要列出一個** 每天要攝取的東西都要有計劃 對於自己不喜歡的食物也要勉強自己去吃 因為這樣會對你 身體有好處 儘量不要去吃些垃圾食品 去代替自己主食 肉 蛋 魚 蔬菜 水果 如果經濟條件允許的話 買些營養品是很有必要的
4樓：匿名使用者
前提下 心情要好
做一些基本運動就行
多走走 不過因為長期不運動
易疲勞 所以適當運動就可以
然後一天比一天增加運動量
要漫漫恢復。。。。。姐姐祝你健康快樂
5樓：彪彪知我心
循序漸進的進行力量訓練 一週加一次量
比如 開始只能跑100米 堅持一週之後 加到120米加量的幅度不要太大 不能操之過急啊
飲食上注意 每天少食多餐 這樣既能增長體重 還是很健康的飲食習慣
家庭養生如何保健？
6樓：易書科技
1.家庭和睦與保健家庭是社會的細胞，家庭是社會的群體最基礎的單位。俗話說：「家和萬事興」，家庭成員間的關係好壞，不僅影響著社會的安定與團結，而且還影響著家庭成員的身心健康。
家庭分主幹家庭與核心家庭，祖孫三代居住在一起的為主幹家庭；夫妻兩人及與子女們組成的家庭為核心家庭。身心疾病的家庭**法由國外的麥格爾(meger)首創，他認為家庭成員共同生活在一個家庭，既朝夕相處，又互為影響，一個人一生中每個階段的心理髮展與其家庭的影響有著密切的關係。通過家庭成員內部互相諒解、情感交流，相互關心的做法，可糾正家庭個別成員的病態情感，使之心態平衡，對於防治一些身心疾病有其獨到的作用。
家庭**已經成為獨立的領域，有了自己的理論和實踐。美國和一些國家已有家庭協會和家庭研究所。我國雖沒有專門的家庭研究機構。
但在日常生活中，能做到家庭和睦，是我國幾千年來的傳統文化與美德，做到家庭和睦對社會、對自身都有極大的益處。
2.夫妻恩愛有益健康長壽1．夫妻恩愛的必要性通常來講，在人的一生中在一起共同生活時間最長、受其影響最大的要數夫妻。李蘭·法斯特·德所著《在家庭中共同成長》一書中有這樣的話：
「個人的幸福快樂方法，婚姻比事業更加重要，更加切身。通常人倘若有快樂的婚姻，就遠比獨身的天才生活得更快樂。」因此說，恩愛的夫妻不僅是幸福家庭的基礎，而且還是一個人在生活中獲得身心快樂與幸福的源泉。
2．夫妻恩愛的健身效果現代醫學研究證實，夫妻恩愛與人的生理、心理機能有著密切關係。夫妻恩愛則精神愈快、心情舒暢，能使夫妻雙方體內分泌出有益健康的激素、酶和乙醯膽鹼。這些物質能把血液的流量、神經細胞的興奮度調節到最佳狀態，提高機體的免疫力，最有益身心的健康。
相反，夫妻關係不好，經常爭吵打鬧，是對大腦的一種惡性刺激，時間一長，會造成神經功能失調，內分泌紊亂，機體抗病能力下降，容易誘發高血壓、心律失常，冠心病、消化性潰瘍等多種身心疾病，還會加快人的衰老過程。
據日本厚生省人口調查分析的結果表明，離婚或喪偶者同家庭生活美滿和睦的夫妻相比，男性的壽命平均短12歲，女性平均短5歲。
國外有位學者根據對長壽的調查，得出這樣的結論：「終生不結婚的，或早年喪偶的人很少長壽，生活充滿愛情、夫妻恩愛的人與長壽有緣分。」美國科學家對患心肌梗塞病者的家庭情況研究表明，其中35％的患者是離異或因不和睦而分居者；與愛情生活幸福的人相比，那些經常吵鬧夫妻生活不幸福的人患心臟病的可能性至少要高出10倍。
醫學界人士說：丈夫是妻子最好的美容師，能經常得到丈夫恩愛的妻子，她的心情常處於歡愉的狀態，體內就能分泌出一種使**細嫩光潔的激素，而使**光滑細嫩少生皺紋。
國外還有調查顯示：夫妻恩愛的長壽者，他們的心態都比較平衡，往往對免疫系統發生明顯的影響，使機體的免疫系統得以增強，所以恩愛的夫妻很少患病得以長壽。
3．夫妻恩愛的措施與方法要想在生活中做到夫妻恩愛，應做到如下幾點：
(1)要選好、當好物件：((在家庭中共同成長》一書告誡人們：「要想婚姻成功，不僅是要找對了物件，而且自己也要成為一個好的物件。
」因為成功的婚姻，往往是雙方多方面的結合與接收的結果。
(2)要賞識對方：欣賞和讚美是對對方的肯定和尊重，是婚後比**鑽石更珍貴的禮物，如能在婚姻的始終保持，將是恩愛夫妻婚姻美滿的新增劑。
(3)要尊重對方：夫妻恩愛之道，貴在互相尊重、互相體貼，不要要求對方完全服從自己，遇事要有商量的餘地。「大丈夫」、「妻管嚴」的做法都是要不得的。
(4)要容納對方：夫妻既然因恩愛走到一起，就需要互相信賴、互相寬容。夫妻爭吵在生活中是難免的，但應理智地處理，絕不可因爭吵而傷了感情，爭吵過去要主動與對方和好。
不要使一方有「桎梏感」、「壓抑感」、「奴役感」。
(5)要相依為命：夫妻生活時間越長，年紀越大，就應該心心相印，相依為命。因為相依為命是人世間最為凝重、深厚，最為堅固的情感，這種情感是天長日久的滲透，是雙方彼此生命的溫暖與呵護，是愛情加親情的結晶。
(6)要愛慾引領性慾：夫妻的結合，性生活佔有相當的因素。但夫妻性生活的原則一定要以「愛慾引領性慾」。
健身和養生有什麼區別？
7樓：熱心網友
健身是運動方面下功夫；養生多半從飲食等方面做文章！都是讓身體健康，但它是從
不同方面，不同角度來完成健身的！比如健身：健身房裡的各種器械，跑步，打擊砂包，高低槓，游泳，甚至琴棋書畫，各種健身操，登山，騎車，摔跤，柔道，等各種運動類！
養生比如飲食上，各種補品，保健品，調整休息，睡眠，等等……
8樓：體重管理師一夏
健身:是讓身體變得強壯，有肌肉
養生:把身體保養的好一點
運動養生的保健方法
9樓：葛凌春咎胤
散步，跑步，健身操，登上，游泳等
運動養生，運動是形式，養生是目的。形式靈活多樣，且可以自創，只要能夠達到健身的目的即可。
什麼東西能保健養生
10樓：匿名使用者
綠茶防輻射最好，普洱抗衰老。枸杞菊花茶、決明子茶很保護視力。山藥很養生。
藍莓、紫甘藍、紫薯、西蘭花含花青素，對人體有益。珍珠粉、薏仁米及美容有延緩衰老。桑葚、藕抗氧化效果好延緩衰老。
葡萄籽美容、葡萄皮降血脂。其實，任何食物都是養生的只要你吃的對，與你的體質相符就會有益。水果蔬菜吃應季的，基本上就可以適應季節身體的需要。
11樓：地對空飛毛腿
太極拳太極拳是在傳統養生法「導引術」和「吐納術」的基礎上發展起來的獨特健身運動。主張「以意導氣，以氣運身」，又具有氣功內行功調心的鍛鍊方法。從而也就形成了太極拳要意識、呼吸和動作密切結合，「練意、練氣、練身」內外統一的內功拳運動，「始而意動，繼而內動，再之外動」；並形成剛柔相濟，快慢有節、蓄髮互變，以內勁為統馭的獨特拳法。
太極拳作為一項體育運動，之所以具有養生保健功能，其奧祕在於「一動無不動」的身體活動，能給各組織器官一定強度和量的刺激，激發和促進身體在生理、生化和形態結構上發生一系列適應性變化，使體質朝著增強的方向上轉化和發展。對於中老年人及慢性病病人來說，能推遲身體各組織器官結構和功能上的退行性變化，能有效地起到健身、療疾、延緩衰老的作用。
祖國醫學認為，人是一個有機的整體，由經絡貫通上下，溝通內外，內屬於臟腑，外絡於肢節。太極拳獨特的習練方式可有利於通經活絡。首先，我們知道，突然、強烈而持久的七情刺激，會使人體氣機紊亂和臟腑陰陽氣血失調，而太極拳卻強調全身心的放鬆，可削弱、轉移和克服內傷病的七情刺激，而有利於經絡的疏通。
其次，太極拳全身性的輕慢鬆柔的適當運動，會使周身暖意融融，可加大經絡傳導速度和強度，有利於脈氣在遍上全身上下、內外迴圈無端的經絡系統中執行，有助於經絡暢通透達，使氣血充盈灌注全身，濡養各臟腑組織器官，營陰陽，維持和保護機體功能，加大抗禦病邪和自我修復能力。第三，太極拳運動中，腰部的旋轉，四肢的屈伸所構成的纏繞運動會對全身300多個穴位產生不同的牽拉、擰擠和壓摩作用。這實際上是一種自我按摩，能起到類似針刺的作用，活躍經絡，激發經氣，疏通經絡和調整虛實，加強維持並聯系各組織器官的生理功能，使其處於協調有序狀態。
太極拳是非常講究天人合
一、形神合一養生術，太極拳的動靜結合，動中求靜，以靜御動和雖動猶靜，使太極拳更符合運動適度的健身原則；同時太極拳獨特的心靜用意，使心更易入靜，可有效阻斷過分亢進和熾烈地七情對氣血的干擾和逆亂影響，護衛「元神」正常發揮其調控人體身心健康的功能。
太極拳是一門源遠流長、內容深邃的科學，包含著豐富而獨特的習練方法。太極拳不僅繼承了中國古老的傳統養生之道，而又以現代科學為依據，得到了發展，從而使其在健身、治病和抗衰老上獲得了更大的養生保健功效，具有藥物所不及的特殊功效。這種特殊功效並非伸手可取，必須要在習練中做到以下幾個方面：
首先要做到動作規範，即指身體姿勢要符合一定的運動標準，這也是各個式子，不管動作怎樣千變萬化，所共同遵循的動作要求。只有身體姿勢和動作的規範，才有利於「意動身隨」；有利於肢體放長，更靈活地表現出端正、疏鬆、圓潤和輕靈等特點，有利於「以靜御動」、「動中求靜」和「精神內守」，從而使練拳出現只有意動而不覺形動的虛靈境界，使鍛鍊進入更高層次，做到由內發於外，且能由外斂於內，功妙地進行內外交修，達到心身合一。要做到動作規範，首先要做到身體的自然與放鬆，同時精神也應放鬆，「神疏」方能「體靜」。
太極拳運動採用腹式呼吸方法，要求深、勻、細、緩、長，但初練者不要刻意追求這些，只要採用通順的自然呼吸就可以了。腹式順呼吸也是達到腹式逆呼吸的必由之路，腹式逆呼吸會加大軀體神經系統對呼吸的調控，從而對自主神經系統調節內臟機能產生更加良好的影響。但初練者不能因此而盲目採用這種呼吸方法，否則不僅會顧此失彼影響運動習練甚至出現憋氣等現象。
實際上，只要隨著動作的熟練，腹式順呼吸越發越協調，達到腹式逆呼吸只是瓜熟蒂落的事情。太極拳哲理取法自然，不可違背。所以初練者務必遵循呼吸要暢利的原則，切忌急於求成。
太極拳良好的養生保健功效，只有經過長期的鍛鍊才能發揮出來，首先，太極拳同其他體育專案一樣，鍛鍊效果的出現是一個日積月累的過程，具有身體不練則退的規律。另外，身體的**和體質的改善是一個緩慢的過程，俗話說「得病如山倒，去病如抽絲」，就是這個道理。太極拳具有健身療病作用，但不具「立竿見影」之效。
第二，太極拳養生保健功效是「練身、練氣、練意」綜合鍛鍊的結果，能掌握太極拳真諦，本身就一個較為長期的過程，「冬練三九，夏練三伏」，正是體現了練拳的不可間斷性。 第三，實踐證明，太極拳養生保健功效的獲取，貴在堅持習練。每位立志習練太極拳進行養生保健者，都應從中悟出持之以恆的道理。
所謂「功到必成」，是一個戰勝自我的過程，也是一個對打太極拳養成習慣的產生興趣的過程。隨著這種轉變，一種身心健康的充實感、愉悅感、幸福感會油然而生，工作和生活質量的提高會不期而至，人生樂趣會得到更大享受，對太極拳健身、療疾和抗衰老三大功效會有更深刻的認識和感受。反過來，又會強化練拳的信心和興趣，最終會使太極拳成為習練者走向健康途中的良師益友。
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應該多吃水果，多吃蔬菜，補充適當動物植物蛋白。少吃辛辣食品，清淡一些，如豆芽菜 豆腐等。平時應該多補充富含優質蛋白質的食物，注意多吃新鮮蔬果和含優質蛋白的食物，保持作息規律，保證充足的睡眠，並要學會調節自己的情緒，保持心情舒暢。身體虛弱吃什麼好 活鯽魚3條 約750g 枸杞15g，香菜6g，熟豬油 ...