1樓：花事槿年
你可以快走或慢跑，但最重要的是做完運動要記得按摩或做拉伸運動，這樣可以防止變成肌肉，有條件可以用精油按摩 效果更好
美白的話要多喝水 補充va vb vc 多吃蔬菜 薏仁可以美白 個人建議不要用牛奶或蜂蜜 因為長期使用容易長脂肪粒
2樓：蒸蒸蒸蒸靖
您好，知我藥妝肌膚顧問很高興幫助您。
3樓：匿名使用者
用瘦腿精油按摩 安全有效
牛奶**經常用長油脂粒的，效果很慢
推薦你試試豆腐小**
做菜時，若有用剩下的豆腐小塊，不妨嘗試用來做**。豆腐具有高度的滋潤與美白作用，經常使用，一個月後就能看到肌膚變白嫩了。
材料：豆腐適量
做法：1.將手洗乾淨，將豆腐塊放在手掌心。
2.輕輕地揉搓豆腐，然後將豆腐泥敷在臉部，輕輕按摩。
3.15～20分鐘後洗淨即可。
4樓：魔晶堡郡主
堅持喝木瓜加牛奶或香蕉牛奶，既瘦腿又美白
5樓：昝望韓餘
我說句實在的啊 胖是沒辦法一下就瘦的 第一你要控制飲食 第二少吃油膩甜的食品 第三適量吃點**藥
你說那個薏米什麼的 是要長期的 估計不下來個幾年是不行的 你可以每天吃維生素c一粒 不要多吃 一個月又18天池就行了 我就是這樣
6樓：銀天幻影
跑步是最適合女生的**方式，而且塑造的是全身的線條，配合做瑜伽是非常好的，如果擔心促成肌肉，可以調整跑步速度，分段慢速跑是較好的。
美白不要太求快，**週期是28天，想要在一個週期內白很多是很不現實的。
薏米適當食用就好，過量會加重腸胃負擔，如果內分泌紊亂會適得其反。
可以選擇高vc的西紅柿、黃瓜、西芹（感光植物，最好晚餐選擇）、西柚、檸檬等蔬果，不能為**排斥肉蛋類食品，要保證營養均衡，充足睡眠和水分，才能白得自然健康。
怎麼瘦腿瘦肚子，怎麼瘦腿瘦肚子？
1早飯必須吃 一個雞蛋 可用鴨蛋，鵝蛋代替 每天不超過一個雞蛋 少量麵食 豆漿 推薦豆漿 或奶.還可吃些菜包。2午飯一般吃少量糧食 一些清淡蔬菜 少量少量的肉 蝦或魚或雞肉 或者只吃些水果就好了.3晚飯跟中午基本差不多 少量糧食或玉米粥 一些清淡蔬菜 飯後吃些水果 4 期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和...
每天持續高抬腿可以瘦腿嗎，這樣的腿持續多久能瘦下來
能，但效果不好，更建議按摩 每天與牆形成90 高抬腳半個小時，一個月下來就會有效果了。高抬腿一次多久可以達到瘦腿 分組來練，10次一組，一次正常速度，一天來個20組，記得要放鬆肌肉，不然就成肌肉了，更瘦不了 高抬腿多久可以瘦大腿 不能瘦腿。高抬腿是不能瘦腿的。人體不是練腿就瘦腿的，人體瘦腿必須是瘦全...
如何瘦腿啊，如何瘦腿啊
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊 教你一招一週瘦腿3釐米 瘦腿的動作教程來啦，一起學習！一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦 瘦腿霜只是...