1樓：紅色警戒的
能，但效果不好，更建議按摩
2樓：夔懿曦卌
每天與牆形成90°高抬腳半個小時，一個月下來就會有效果了。
高抬腿一次多久可以達到瘦腿
3樓：喻千邇
分組來練，10次一組，一次正常速度，一天來個20組，記得要放鬆肌肉，不然就成肌肉了，更瘦不了
高抬腿多久可以瘦大腿
4樓：想你
不能瘦腿。高抬腿是不能瘦腿的。人體不是練腿就瘦腿的，人體瘦腿必須是瘦全身，間接瘦腿的。高抬腿運動強度太低了，根本無法讓心率達到燃脂區，所以不能瘦。
高抬腿可以瘦腿嗎,一個星期瘦多少?
5樓：匿名使用者
拋開吃藥的方法以及帶來的***。運動顯然是最好的。建議你做： 後抬腿運動，每晚都要做10分鐘，2分鐘一組，然後換腿。(針對屁股)
最好配合原地高抬腿運動，屁股胖其實大腿根也不會太瘦。
睡前躺著做200個空中登腳踏車動作，（針對腿）然後按摩一下腿和屁股，使肌肉放鬆。
1個月要快速瘦，必須狠一點！
晚飯也不要吃太多哦，全身再瘦一點，屁股也會掉一點的.
加油！堅持不住的話，就把傷害到自己的話貼枕頭邊上！
每天堅持做高抬腿會瘦腿嗎
6樓：美豬丫
會的 最好做蹬自行車動作 瘦的快
7樓：黃前麗
只要堅持，會瘦腿的！
8樓：摔倒被人砍
但要適量，過多的話還會將腿增肥
每天高抬腿運動1000下 ，一個月腿能瘦多少啊
9樓：賽普力量
隨著審美標準的改變，對於女性來說，沒有翹腿細腿都不敢說自己的身材好!擁有蜜桃臀，一雙緊緻、細直的大腿，你就是女神了。
練臀腿的動作五花八門，而你只需要掌握這幾個基礎動作，長期堅持練習，輕鬆收穫翹腿細腿。
每個動作4-5組，每組12-15次，組間休息30-60秒。建議在保證動作標準的前提下，增加一些負重，效果更佳!來試試吧!
動作一、深蹲
注意事項：兩腳距離與肩寬，腳掌自然向前。吸氣臀部向後移，同時膝蓋彎曲慢慢往下蹲，蹲至大腿約與地面平行。
注意膝蓋不要超過腳尖，膝蓋沿著腳尖的方向。呼氣臀腿發力起身還原。注意膝蓋不要內扣，也不要外八。
動作二、弓步蹲
注意事項：兩腳前後站立，距離約為肩寬的2倍。腳尖先前，前腳掌踏實地面，後腳尖點地。
吸氣的時候，膝蓋彎曲慢慢下蹲，蹲至前側大腿與地面平行。注意後側膝蓋不要著地，身體不要過度前傾。兩腿協調發力，前側腿發力約80%，後側腿約20%
動作三、硬拉
注意事項：兩腳平行站立，距離與肩同寬。兩手握住啞鈴，放在大腿兩側。吸氣臀部後移，膝蓋微微彎曲，將啞鈴沿著大腿前側慢慢下放至膝蓋下方，呼氣發力，起身還原。
動作四、深蹲跳
注意事項：該動作根據深蹲變化而來，掌握了深蹲要領，此動作就很簡單。發力的時候除了臀腿，還有小腿的爆發力，以及手臂擺動的力量。
動作五、側臥抬腿
注意事項：側臥在墊子上，上側腿伸直，下側腿屈膝。從側面看，整個身體應該在一個平面上。呼氣的時候，大腿上抬，抬至自己的最大限度，吸氣慢慢下放。注意整個過程身體要保持穩定。
動作六、腿後踢
注意事項：如圖支撐在地面上，注意手掌在肩膀正下放，腳尖點地。保持呼吸均勻，膝蓋往手肘方向靠近，然後伸直往後踢。
動作七、交替弓步蹲
注意事項：該動作是單側弓步蹲的變形，要點和弓步蹲一致。該動作的好處在於，交換蹲利於緩解一側臀腿的緊張感。同時能在有限的時間內給予臀腿充分的刺激。
這就是鍛鍊臀腿的基礎動作，想要翹臀細腿，掌握這幾個動作就夠了!建議每週練習2-3次，掌握了動作要點之後，要慢慢施加重量，效果更佳。
10樓：荊棘化十
想瘦腿啊，還得長跑。每天跑30分鐘或者400米的操場10圈以上（慢跑就行）。
關鍵是堅持，跑前熱身，跑後拉伸肌肉免得長大肌肉。
你高抬腿是隻練爆發力的。
11樓：啊散壯士
會瘦嗎，不長大塊肌肉就喜了
在腳上綁上重物每天做高抬腿能瘦腿嗎
12樓：
高抬腿是很簡單的有氧運動，它場地限制小，而且很方便，那麼高抬腿能瘦腿嗎？這是肯定的，高抬腿雖然是在原地進行的，但是運動的時候是帶動全身的，特別是大腿，這時候就很容易引發脂肪的燃燒，促進大腿的血液迴圈和新陳代謝，它不但能很好的消耗大腿部位過剩的脂肪，還可以幫助人提高身體的靈活度和柔韌性，這是很好的。
不停的做高抬腿運動可以瘦腿嗎
13樓：匿名使用者
總的方略沒錯，要看瘦哪個部分，總的來說要想讓它瘦下去就要讓它運動起來。樓主說的可以詳細一點嗎？大腿還是小腿？
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14樓：晚風無人問津
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謎語型別:
字謎謎語答案:宓
每天錘腿會瘦嗎，錘腿能瘦腿嗎
你好，不會的。把 的真諦發給你吧。1.不要吃 藥或 茶，我是什麼牌子都吃過的，有的是上吐下瀉，有的頭暈腦脹，有的心悸無力 對身體十分有害！有的確實有點效果，但彈得也挺快的 白花了無數的錢！2.在書報亭買 雜誌，上面有很多方法。選一種材料泡水喝。比如說檸檬，比如決明子，荷葉什麼的，很詳細，也很好找，而...
快走能瘦腿嗎，每天快走能瘦腿嗎
擁有一雙纖細的雙腿對很多的人來講都是很重要的，可以讓一個人變得更加的 更加的自信，很多女性因為天生的原因大腿是比較粗的，非常的影響一個人的形象，於是選擇了瘦腿，如今快走也是可以瘦腿的，但是效果不是很好，如今最好的瘦腿的方法是吸脂。大腿區域性脂肪堆積較為常見，大腿外側脂肪肥大，形成騎士臀或馬褲樣畸形，...
跑步能瘦腿嗎，每天跑步會瘦腿嗎？？
可以。1 熱身運動 運動前要做熱身運動相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，對腿部的拉伸尤為重要。只有在預熱充分，並且拉伸到位的情況下，小腿才能以 最佳狀態 投入 作戰 2 落地技巧 跑步 最重要的技巧。很多人跑步會用前腳掌落地，跑起來輕鬆不費勁，但是對於小腿粗壯就不適宜了。正確避免小腿變粗的...