1樓：lemon跳跳
是可以抄
的，但是要注意方襲法。
大腿外側有膽經，大約在bai大du腿外側的1/3 、2/3處各有一個。
經常按摩zhi
敲擊有助於dao促進腿部血液迴圈，去除水腫。
敲擊節奏一般是一個穴位一秒鐘2次為佳。你可以自己根據節奏一下下的敲擊，一個穴位有兩分鐘左右一次就可以。堅持一段時間會發現大腿圍略有點變細的。高中時候我有試過。
另外，想瘦大腿可以多做一個瑜伽中的瘦腿動作，通過拉伸、鍛鍊，使腿部變得健美有力。
多吃紅豆、芹菜也有利於去除腿部水腫的。
2樓：wo想狠簡單
經過實踐證實，用拍打法瘦腿的確很有療效，特與大家分享。只要一有空，坐著的時候
內，用空心拳拍打大腿內容側，外側，使大腿的脂肪都得到振動，每次大約五分鐘左右，不要持續的時候太長，會傷**，隔一段時間就可以重複。一週左右就會見到很好的效果。尤其是在運動過後，一定要將腿抬起與身體長垂直，從小腿開始往大腿拍打，這樣不僅可以放鬆肌肉，而且還可以瘦小腿和大腿。
對預孩靜脈屈張，也很有好處。
3樓：不敗姑娘天枰
經常捶打大腿不能瘦大腿
捶打只是基本的物理上對大腿皮肉進行形態的一點改變，內不能對皮下的脂肪產生任何作用容
一般社會上傳播的顫動式**法是不科學的，什麼甩掉脂肪，怎麼甩？還不如抽脂
捶打大腿無非是對腿部的肌肉有著按摩放鬆的作用，緩解肌肉的痠痛感什麼的
4樓：匿名使用者
經常捶打抄大腿應該可以瘦胳膊襲。
捶打大腿雖然大腿在震動，終不及胳膊震動厲害，且力出於胳膊，胳膊消耗能量較多。脂肪即能量，消耗掉了，便瘦下來了，若想瘦大腿，當消耗大腿上的能量，跑步、爬山、踢毽、跳繩，應該都好過「用瘦胳膊的方法來瘦大腿」。
5樓：羅大大錘
可以呀，我就是這樣的，堅持就好
經常敲打腿能瘦腿嗎
6樓：當時隔億光年
可以瘦用拳頭敲打大腿兩側，從大腿外側根部（站起來臀部有個窩的位置）一直敲到膝蓋外側，反覆敲打50次。接下來再從膝蓋外側一直敲到腳踝外側，反覆敲打50次。敲腿主要是敲腿上的經脈，促進血液流動，進而**
拓展資料
運動加敲打的瘦腿方式
一、每天進行有針對性的瘦腿運動。為了保持良好的腿部線條，去除大腿根部贅肉，每天都要進行針對性的運動。這些運動並不複雜，只是一些簡單的動作，每天堅持做幾分鐘，一兩個月看到效果。
1、模擬騎單車
平躺在床上，雙腿與身體呈90度抬起，像騎單車一樣向上畫圈200下。然後躺著把雙腿舉起來（也可以搭在牆上），往兩側使勁張開再合上，就像剪刀開合一樣，堅持做10分鐘。
2、爬樓梯
平時儘量多走路，上下班時可以爬樓梯，不坐電梯。
3、伸展運動
兩臂下垂，一腿膝下蹲（或者站直），背部保持挺直，另一腿向後伸，直至與地面平行；或者在同一位置，另一條腿向側面伸直，直至與身體成90度角，每一條腿上做3組，每組10次。
二、瘦腿穴位按壓法
1、敲膽經
按摩開始前先敲膽經，既能驅除體內寒氣，暢通大腿與小腿之間的迴圈，又能讓小腿肌肉活絡起來，為穴位按摩做好準備。
方法：用拳頭敲打大腿兩側，從大腿外側根部（站起來臀部有個窩的位置）一直敲到膝蓋外側，反覆敲打50次。接下來再從膝蓋外側一直敲到腳踝外側，反覆敲打50次。
注意，敲打的力度不用太大，只要微微有痛感就可以。
2、冷熱浴交替法
盆浴或泡腿時，先在38至48攝氏度的熱水中浸泡5至10分鐘。讓體溫逐漸上升至38攝氏度時，人體開始出汗運動+按摩 快速有效告別小粗腿--人民網健康衛生頻道
7樓：匿名使用者
如果想瘦腿的話，拍打大腿能起到一定的作用的，
建議安全健康**，要適量控制飲食、多運動。平時多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高熱量食物。每天有氧運動40分鐘以上，如慢跑等，然後進行拉伸和按摩。
保持合理的作息，不要熬夜。
以下是方法
大腿+小腿外側膽經
外側大腿中間，一直延伸到小腿
方向：由上往下敲，迴圈50～100下
站著敲的話更好敲喔！!
你們實際在敲可以更密集一點喔～～～
二、大腿內側穴道內側大腿中間方向：由上往下敲，迴圈50下
三、小腿穴道先找到穴道，小腿先用力一下，用食指先找到小腿肚最胖的地方。方法：小腿放鬆不要用力，敲打50下
拓展內容
敲膽經對身體有什麼好處？
改善頭痛：改善偏頭痛的問題。
促進迴圈：身體開始發熱，手腳不再冰冷。
提高代謝：加速新陳代謝，幫助消耗熱量。
強化肝臟、膽髒：強化肝臟解毒功能，改善膽結石，並改善脂肪肝。
幫助**：促進膽汁分泌，加強食物消化吸收減少脂肪堆積
苗條身材：減少手臂、腰部、屁股和大腿外側脂肪。
排便順暢：促進宿便的排出，幫助排毒。
改善睡眠：改善失眠的問題。
調理月經：改善生理期不適。
提高血氣：幫助造血並改善貧血，比補充鐵劑效果更佳。
敲膽經注意事項：
1.飯後一小時別敲。飯後一小時內不要敲膽經，這樣會影響腸胃消化。
2.晚上11點後別敲，11:00pm~1:00am是氣血進入膽經的時候，這時候敲會對身體不好。
3.孕婦不能敲。
4.月經期間少敲或不敲。
在日常生活中塑造**
1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要 停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8－10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
5站立提腿法： 雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立並排，提起腳跟，保持
二、三秒，放下，每日 做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
8樓：濟南_老陳
光是敲打還不夠.以下供你參考: 1.
拍打肌肉從最簡單的開始，把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。時間估計要比較久了。每天堅持早晚各拍打自己的肌肉10分鐘左右，拳頭敲打。
力度以自己不感覺難受的範圍。拍打可以讓脂肪燃燒運動，算是一種**了。2.
熱水浸泡在熱水的幫助下可以使肌肉自然放鬆，感覺放鬆了就可以停止了。在自己腿部肌肉放鬆的情況下，按摩腿部肌肉部位，效果會很不錯。3.
少量鹽的食物吃鹽多肌肉會容易水腫，腿會顯得更粗。飯菜以清淡少鹽為主，平時多吃水果，讓身體不缺營養。為了**而不吃飯是很傷身的，要按時吃飯。
4.有氧運動游泳、慢跑、可以嘗試這類的運動。緩慢的進行 ，不要著急。
運動後的按摩是重要的，在肌肉有些緊的時候就慢慢的拍開啟來，這樣就會減少肌肉的產生了。劇烈運動如短跑之類的，應儘量避免。
9樓：病態懟獸
大腿有兩側和中間（這三個穴位分別是：肝經，膽經和胃經）小腿有足三裡。敲大大小腿確實可以瘦。補充一點：如果要瘦腰的話最好也敲打一下帶脈（腰的一週圍，從上到下敲）。
10樓：匿名使用者
不會的，瘦腿的最好方法就是站樁，兩腳平行，膝蓋彎曲成90度左右，兩手伸直與地面平行
每天堅持3-5次，每次5-10分鐘，每次站到兩腿發抖，有痠痛感，背上冒汗，睡前和起床後做最好
當然吃的上面也要注意，儘量吃低熱量的食物，不差錢的話，雷5就是不二之選，搭配運動會更好。
11樓：匿名使用者
不能瘦，要想瘦，管住嘴，邁開腿
12樓：匿名使用者
敲打可以讓腿部放鬆，一般運動完是需要放鬆，堅持做瘦腿運動，重複這組動作，20次為一組，左右腳各做2組。
1.將小臺階置於身體右側，右腳踩在臺階上，左腳踩在地面上;
2.身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖。
3.重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側抬高，在最高處稍作停留;
4.數到
5.將左腳踩回地面，做到一定次數時再換腳做。
沒有時間運動也可以借鑑「崔.茜憶往事」痩腿更簡單~
經常捶腿可以瘦腿嗎
13樓：super灬小白乂
能，但是要用專業的方式方法,下面是個人感覺不錯的方法，希望對你有幫助。
坐在床上伸直雙腿，或者把腳放在一個小凳子上，用拳頭去捶大腿兩側。從大腿外側根部(站起來屁股有個窩的地方)開始一直敲到膝蓋，敲50組(從pp側面到膝蓋處，敲一整條下來算一組)就差不多了，如果你心急，可以多敲一些，但是貴在堅持。可以一天敲一次，也可以兩次，反正有空就敲一下。
注意事項：
1、是要兩條腿同時敲，還是先敲一條腿，再敲另一條腿，都隨便你
2、並不要求很正確的穴位重點瘦腿有四個穴位，有的人對針灸穴位比較瞭解，力求到位，那很好，但對一些對針灸穴位不太瞭解的人就無需苛求，有敲就有作用，既不在乎穴位正確與否，也不在乎是否完全沿著經絡線路，這要基本上是在大腿外側膽經的通道上就一定不會白敲。只要敲得大腿外側的膽經筋有點熱乎乎，就能刺激膽汁的分泌。
3、力道不用太大：敲膽經不需要很大力，有痛感就行，不要敲出瘀青來。
4、不需要敲到小腿上，一是操作不方便，二是小腿上膽經與胃經的位置太近，用敲的方法要完全分開是不是有難度。
5、晚上23點之後不要敲, 23點至1點是氣血進入膽經的時候。
6、肝火過旺的人不適合這個方法。
7、有的女性本來血就很少，但由於肝臟熱,所以月經問題沒有暴露。血氣上升後，肝熱下降了，月經推遲是正常的。當血達到正常水平，月經也就恢復了。月經來時可以少敲或不敲。
配合飲食：
1、要放棄所有的甜食和零食，蛋糕、奶茶、冰淇淋、餅乾之類的都不要吃了。
2、少吃高油高鹽調料足的菜，尤其是葷菜，多吃健康的蔬菜，還有全麥麵包，燕麥片這些東西，每餐八分飽的飲食就行了，不要吃撐。
3、按照早餐吃豐富，午餐營養、晚餐清淡的規律來飲食。現代人，特別是上班族，運動量嚴重不足，每天都處於熱量過剩的狀態，而且久坐不動，下身自然越來越肥。晚餐可以適量少吃，喝點燕麥粥或者雜糧粥，吃點水果就足夠了。
14樓：尼瑪的鄧佳欣
可以的,
因為想瘦什麼部位就按摩敲打什麼部位」其實是有道理的 因為按摩敲打可以活絡經脈，血液迴圈快了，那個部位自然就會瘦下去了
15樓：巫毒憂憂
上課敲就行了,我們就是,高三了,老師在前面講課,學習不好的我們在後面,一邊唱歌一邊敲腿.時間就過去了...
16樓：匿名使用者
有些人可以~~~有些人不可以~~~~每個人的身體情況不一樣
經常用手敲打腿，能達到瘦腿的效果嗎？
17樓：匿名使用者
想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打鬆結實的小腿肥肉開始。
方法1平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。 方法2
當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液迴圈。
步驟二：加強消脂收緊運動
當小腿開始鬆軟下來（或天生小腿鬆弛的），下一輪的**工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。 運動（1）
1.腳的前端置於高起的平臺上，腳儘量往下壓。 2.
然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。 有節奏地重複這套動作，做20-30次，儘量使勁踮起、下壓，做到有點痠痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。
運動（2）
1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。 2.
兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。 重複這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。
在日常生活中塑造**
1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要
停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8－10次再
換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
站立提腿法：
雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立並排，提起腳跟，保持
二、三秒，放下，每日
做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
坐著提腿法：
在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，儘量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動
作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、
小腿變粗。
坐著直腿、提腳跟法：
先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿並伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起
腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉.
用手刮大腿會瘦腿嗎急，搓大腿真的可以瘦腿嗎？？用手搓？？？要多久？？？？
經常敲打大腿外側，可以有 的功效。也可以深度以下方法 一 用吃來減腿 1 維他命e幫助去除水腫.血液迴圈不好,就很容易引致腳部浮腫,含維他命e的食物,可幫助加速血液迴圈 預防腿部肌肉鬆弛等.含豐富維他命e的食物包括杏仁 花生 小麥胚芽等。2 維他命b群加速新陳代謝.維他命b1可以將糖分轉化為能量,而...
如果能快速瘦腿，如何可以快速瘦腿 ？
不要亂 多還不一定減的了,我以前就試過很多方法都不管用.跳繩胸會下垂,效果也不怎麼理想.呼啦圈更可怕沒瘦多少,胸還減了一圈,本來胸就不大,更小了,而且 更是快.跑步跑了一個月,就減了1斤,小腿還長肌肉了.為了 我用了至少幾十種方法，就是減不下來.後來我網上遇到個非常厲害的姐姐,她教了我很多,還有很多...
久站可以瘦腿麼？
長時間站立是可以瘦腿的。站立確實會為人體消耗一部分的能量，適當的正確的站立姿勢確實會燃燒身體熱量，有一定的 瘦腿功效，但是不可以久站。一般來說，一天之中有超過7個小時的站立時間就屬於久站了，對於一些職業來說，這是家常便飯。而且有的女性朋友還要穿著高跟鞋久站，這種超長時間的站立方式會消耗身體的熱量，初...