久站可以瘦腿麼？

1樓：小小綠芽聊教育

長時間站立是可以瘦腿的。站立確實會為人體消耗一部分的能量，適當的正確的站立姿勢確實會燃燒身體熱量，有一定的**瘦腿功效，但是不可以久站。一般來說，一天之中有超過7個小時的站立時間就屬於久站了，對於一些職業來說，這是家常便飯。

而且有的女性朋友還要穿著高跟鞋久站，這種超長時間的站立方式會消耗身體的熱量，初期可能會發現自己的腿會隨著久站而變細，但是長期如此腿部肌肉會橫向變粗變結實，甚至會引發靜脈曲張，嚴重時腿部會紅腫疼痛，所以想要通過這種久站方式來瘦腿，是不提倡的。

久站運動的注意事項：

運動處方通常包括運動強度、頻率、時間和型別等方面。拿運動強度來說。運動時的心率不超過170 減去年齡數。此外，運動前後要數脈搏，以運動後增加不超過20 次/分鐘為宜。

最開始的時候，依據個人情況，每週活動最好別超過5天，隨後可增加至每天都活動。大家要將運動變成生活中的固定環節，就好像吃飯一樣。要知道，三天打魚兩天曬網的效果，可能比乾坐著不動更糟糕。

以上內容參考：人民健康網-久站比久坐更傷心來看看你中招了麼？

2樓：tnn滔

上班久坐、久站，讓你總是腰痠背痛嗎？醫生一招懶人伸展法，躺著就能輕鬆舒緩。