1樓：夢喏夏青
你可以在放到90度後繼續往下壓，這樣不僅能練習劈叉，還能抑制大腿變粗。。。
把腿筆直放在牆上，身體呈90度，可以瘦腿嗎
2樓：匿名使用者
您好！這個姿勢是可以瘦腿的。
拓展資料：
1、高抬腿運動：每天早晨6—8點之間選擇充版足的時間段做權高抬腿運動，每組做30s，之後換另外一條腿，一共重複五組，需要長期堅持。
2、睡前運動：側躺在床上，身體伸直，把在上方的那條腿拼命抬高，重複動作20次，之後換另外一條腿，一直到大腿感覺痠軟為止，堅持1—2個月可見成效。
3、慢跑運動：選擇人不多且平坦的路（操場最好），每天堅持慢跑30min以上，注意選擇合適自己的速度，速度過快會進行無氧呼吸運動產生腿肌哦，需長期堅持。
4、腿部按摩：學生們每天都要在教室裡坐很長時間，腿部易血液迴圈不流暢。因此需要給腿部做按摩，比如用拳頭去敲打、揉捏小腿肚，按摩儀和按摩器會有很好的幫助哦。
5、矯正不良習慣：蹺二郎腿會導致血液流通不暢，因此千萬控制自己不要蹺二郎腿。吃完飯可以站一站或散散步，不但可以讓小腿線條更加緊實，而且還有助於消化，瘦腿效果更好哦。
3樓：絔依渃雪
可以的復。
1、倒踩制
腳踏車倒踩腳踏車這個方法可以利用腰部的力量將屁屁撐起，從而使大腿的肌肉更加結實。而雙腳在空中踏步的時候需要注意手部所擺放的位置，因為需要兩手平行才可以幫助身體保持一定的平衡，從而避免運動中傷害到自己。
2、踢腿提臀式
踢腿提臀式腿向後踢的速度不可太快，儘量延伸到自己的極限後停頓5秒再恢復原來姿勢，一次至少要做10-15次，不只運動到大腿後側的肉肉，連小屁屁也會翹起來呢!
3、半蹲擺腿式
半蹲擺腿式像蹲馬步一樣，大腿前側會非常酸，這個時侯可以加上微幅的內外側擺動，運動大腿內外側的肉肉，持續5次，每次1分鐘。
4、弓箭步式
弓箭步式是最常見的一種瘦腿方法了，因為弓箭步式可以加強大腿前側的肌力，從而達到延伸大腿後側肌肉線條的作用。不但可以從大腿美到小腿，而且還可以拉長整個腿部的線條。運動時左右兩腳各做15次，每次堅持10秒鐘左右即可。
4樓：匿名使用者
這個看型別的。
這個動作只是幫助你腿部的血液迴流，消除水腫，也算是幫助瘦腿的一種吧。
但是如果是減少脂肪，是很難辦到的。
還是參考下（稼瑾紅的血淚史）吧！
我每天把腿貼在牆上，成90度，堅持15分鐘，每天堅持，一個月，瘦腿效果大不？
5樓：濟南_老陳
瘦腿需要長期堅持,以下供你參考:
拍打肌肉: 把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。每天堅持早晚各拍打10分鐘左右，用拳頭敲打, 力度以自己不感覺難受的範圍。拍打可以讓脂肪燃燒運動，算是一種**了。
熱水浸泡: 可以使肌肉自然放鬆，感覺放鬆了就可以停止了。在自己腿部肌肉放鬆的情況下，按摩腿部肌肉部位，效果會很不錯。
低鹽飲食: 吃鹽多肌肉會容易水腫，腿會顯得更粗。飯菜以清淡少鹽為主，平時多吃水果，讓身體不缺營養。為了**而不吃飯是很傷身的，要按時吃飯。
堅持有氧運動: 可以 游泳和慢跑, 注意動作幅度和頻率, 緩慢的進行 。運動後進行按摩，在肌肉有些緊的時候就慢慢的拍開啟來，這樣就會減少肌肉的產生了。
劇烈運動如短跑之類的，應儘量避免.
每天晚上腿九十度放牆上對瘦腿有幫助嗎？多長時間有效果？
6樓：匿名使用者
因為人除了睡覺的時候 腿腳都是在地上的
所以會因為水腫等情況變的看起來粗壯
比如長時間逛街或跳舞以後
把腿成90度搭牆起到了血液迴流的效果
對改善因為血流不暢造成的腫脹會有一定的幫助但如果想瘦腿的話 還是要靠按摩哦 而且一定要堅持
每天晚上腿靠牆90度30分鐘能瘦腿嗎 有沒有自己試過瘦了的人？ 10
7樓：匿名使用者
我用過你這個方法，效果真的很不明顯。給你說個我現在用的辦法,以前一個男生也問過這樣一個問題。在睡覺之前，平躺在床上，一定要平躺。
然後慢慢的把腿抬起，一直抬到大腿根部的三分之一處，把手自然的放在肚子上。剛開始的時候會很吃力，可以第一次堅持5下，10下，慢慢遞增。不到一個月就可以看到你的腿有明顯的變化。
你可以多吃些補水的水果，配合效果更加。因為這個要是剛做是很累的，所以堅持才能看到效果。無論男生女生，練練瑜伽的基本式也很好。。。
對瘦腿也有幫助。。。
我每天把腿貼在牆上，成90度，堅持15分鐘，一個月下來能有效瘦腿嗎？或者還要更久？大神幫幫忙
8樓：
有效，我用過。其實不一定藥30分鐘，我當時也沒嚴格按時間，膽子是要標準，腿於牆要貼緊，當然如果能堅持30分鐘最好了
瘦腿！把腿放在牆上，與身體成90度角，堅持30分鐘，有用嗎？
9樓：匿名使用者
有效，只要能堅持一個月就會有明顯效果。
其他可以在睡前瘦腿的運動方式有：
1深蹲：雙腿分開與肩同寬或稍寬於肩，背部挺直軀幹無彎曲，腹部保持收緊，膝關節對準2，3腳趾方向，膝關節保持穩定，不要左右擺動。下蹲時吸氣上身適度前傾，動作過程中保持膝關節不要向前超過腳尖，腳跟不離開地板，下蹲幅度以腿部與地面保持90度為最佳。
如果腿部力量薄弱或膝關節有損傷，可以蹲到60度即可。最低幅度大腿不要超過地面水平線呼氣抬起。每次堅持做12-15次就ok了。
這個動作練習到腿部的前側，後側臀部還有臀部，建議腿部脂肪多的美眉多多練習。堅持3-4組即可。（適合脂肪型和肌肉型粗腿）
2箭步蹲：雙腳站距與肩寬或略寬於肩，軀幹挺直，保持腹部收緊，髕骨的對準2，3腳趾方向，膝關節無擺動，下蹲時膝屈90為最佳。吸氣，軀幹適度前傾，呼氣抬起保持膝關節不超過腳尖。
感受腿部前側有收緊的感覺。此動作適合腿部前側脂肪比較多的美眉們，堅持12-15次，3-4組即可。（適合脂肪型粗腿）
3仰臥分腿：腿部內側練習~仰臥平躺在墊子上，雙腿併攏抬起垂直於天花板，吸氣雙腿向兩側分開，呼氣雙腿合攏。每側腿練習15次，左右為一組，4-5組即可。
4仰臥抬腿：腿部前側練習~仰臥平躺在墊子上，雙腿併攏抬起垂直於天花板，吸氣抬起一側腿，呼氣慢慢下落，反方向動作。這個練習適合有肌肉腿的美眉，同時配合拉伸效果會更好。
也會感覺到小腹有收緊的現象。一定要堅持。每側腿練習15次，左右為一組，4-5組即可。
10樓：宛如昨日
有用。也可以嘗試以下方法：
方法一:仰臥起坐
a:平躺,雙腿屈起,雙手交叉放在腦後,就像做仰臥起坐的那個準備姿勢.
b:以小腹為中點,抬起上半身,同時雙腳也向前縮起,直到雙肘碰到雙腳.(這個姿勢像縮成一團的樣子,這時意念要集中在小腹在)
c:回到原來的姿勢,重複以上步驟,做三十個.
別小看這個方法,沒做到十個就會覺得小腹痛,做到三十個就會出汗了.
方法二:騎自行車
a:平躺,雙腿彎曲抬起45度.
b:兩腿交替向前伸出,縮回.(這個姿勢就像騎自行車時腳的運動)c:腳向前踩,離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘.
這個方法能鍛鍊大腿和腰,小腹,也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪.
方法三:
a:直坐,兩腳併攏向前伸直.雙手交叉放在腦後.
b:身子向後傾,同時雙腿併攏伸直抬起.身體形成v字.
c:動作保持10秒,重複以上動作10次.
11樓：百度使用者
有用哦 但是一定要堅持 還有 記得多給你的腿按摩按摩 如果長時間這樣鍛鍊 練成了肌肉 就不容易減下去了 一邊鍛鍊一邊要給你的腿按摩 讓肌肉放鬆不要那麼緊繃哦 你也可以用熱水泡泡 加以按摩 這樣可以加快新陳代謝 效果更好的！
12樓：菱子
你好：以下的動作非常簡單但卻會收到良好的瘦腿效果。 方法一:
仰臥起坐 a:平躺,雙腿屈起,雙手交叉放在腦後,就像做仰臥起坐的那個準備姿勢. b:
以小腹為中點,抬起上半身,同時雙腳也向前縮起,直到雙肘碰到雙腳.(這個姿勢像縮成一團的樣子,這時意念要集中在小腹在) c:回到原來的姿勢,重複以上步驟,做三十個.
別小看這個方法,沒做到十個就會覺得小腹痛,做到三十個就會出汗了. 方法二:騎自行車 a:
平躺,雙腿彎曲抬起45度. b:兩腿交替向前伸出,縮回.
(這個姿勢就像騎自行車時腳的運動) c:腳向前踩,離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘.
這個方法能鍛鍊大腿和腰,小腹,也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪. 方法三: a:
直坐,兩腳併攏向前伸直.雙手交叉放在腦後. b:
身子向後傾,同時雙腿併攏伸直抬起.身體形成v字. c:
動作保持10秒,重複以上動作10次. 以上的方法隨便選一個來做,多數人認為第二個方法最全面,而第一個方法最見效,第三個方法技術含量最高. 祝你成功！
13樓：匿名使用者
能，我試過，一個星期後可以看到效果
每天晚上腿靠牆90度30分鐘能瘦腿嗎有沒有自己試過瘦了的人
我用過你這個方法，效果真的很不明顯。給你說個我現在用的辦法,以前一個男生也問過這樣一個問題。在睡覺之前，平躺在床上，一定要平躺。然後慢慢的把腿抬起，一直抬到大腿根部的三分之一處，把手自然的放在肚子上。剛開始的時候會很吃力，可以第一次堅持5下，10下，慢慢遞增。不到一個月就可以看到你的腿有明顯的變化。...
雙腿成90度靠牆可以瘦腿嗎，為什麼說把腿倒立90度在牆上可以瘦腿？
祕籍 1.要少吃bai肉類 du澱粉類等主食，多吃蔬zhi 菜水果。運動較少dao的人，吃內 了太多脂肪與碳水化合物容，腿會長很多的肉肉！2.多吃清淡食物。過高的鹽分對腎臟是一種負擔，會造成過多的水分滯留在腿部。3.浴鹽泡澡。現在很流行用浴鹽泡澡，如果你買的浴鹽質地細緻，可以去除老廢角質，腿部線條好...
每天持續高抬腿可以瘦腿嗎，這樣的腿持續多久能瘦下來
能，但效果不好，更建議按摩 每天與牆形成90 高抬腳半個小時，一個月下來就會有效果了。高抬腿一次多久可以達到瘦腿 分組來練，10次一組，一次正常速度，一天來個20組，記得要放鬆肌肉，不然就成肌肉了，更瘦不了 高抬腿多久可以瘦大腿 不能瘦腿。高抬腿是不能瘦腿的。人體不是練腿就瘦腿的，人體瘦腿必須是瘦全...