1樓：匿名使用者
我用過你這個方法，效果真的很不明顯。給你說個我現在用的辦法,以前一個男生也問過這樣一個問題。在睡覺之前，平躺在床上，一定要平躺。
然後慢慢的把腿抬起，一直抬到大腿根部的三分之一處，把手自然的放在肚子上。剛開始的時候會很吃力，可以第一次堅持5下，10下，慢慢遞增。不到一個月就可以看到你的腿有明顯的變化。
你可以多吃些補水的水果，配合效果更加。因為這個要是剛做是很累的，所以堅持才能看到效果。無論男生女生，練練瑜伽的基本式也很好。。。
對瘦腿也有幫助。。。
聽說在每晚睡覺前，將腿靠在牆上30分鐘，與身體成90度角，真的可以瘦腿嗎？還有什麼可以在睡前瘦腿的
2樓：
瘦腿不可能、讓腿變得有型筆直還是沒問題的、20多年來最放鬆最喜歡的一個動作了、現在這麼懶腿卻這麼直和這個動作有一定的關係、堅持會看到效果的、加油
3樓：琉璃霧影
正在嘗試…每次腿麻到吃不消
4樓：匿名使用者
沒有多大的改變，建議還是健身房找私教吧。制定一套適合自己的方案
5樓：匿名使用者
這個，這個方法應該是消除浮腫的吧。
想瘦腿可以跑步，千萬不要太急，那樣會形成肌肉。 經常游泳也可以修腿型。 還有每天沒事的時候自己按摩腿，用力按摩，很有效。
還是學學（稼瑾紅的血淚史）瘦下吧。
6樓：遺落長安的繁華
有效，只要能堅持一個月就會有明顯效果。
其他可以在睡前瘦腿的運動方式有：
1深蹲：雙腿分開與肩同寬或稍寬於肩，背部挺直軀幹無彎曲，腹部保持收緊，膝關節對準2，3腳趾方向，膝關節保持穩定，不要左右擺動。下蹲時吸氣上身適度前傾，動作過程中保持膝關節不要向前超過腳尖，腳跟不離開地板，下蹲幅度以腿部與地面保持90度為最佳。
如果腿部力量薄弱或膝關節有損傷，可以蹲到60度即可。最低幅度大腿不要超過地面水平線呼氣抬起。每次堅持做12-15次就ok了。
這個動作練習到腿部的前側，後側臀部還有臀部，建議腿部脂肪多的美眉多多練習。堅持3-4組即可。（適合脂肪型和肌肉型粗腿）
2箭步蹲：雙腳站距與肩寬或略寬於肩，軀幹挺直，保持腹部收緊，髕骨的對準2，3腳趾方向，膝關節無擺動，下蹲時膝屈90為最佳。吸氣，軀幹適度前傾，呼氣抬起保持膝關節不超過腳尖。
感受腿部前側有收緊的感覺。此動作適合腿部前側脂肪比較多的美眉們，堅持12-15次，3-4組即可。（適合脂肪型粗腿）
3仰臥分腿：腿部內側練習~仰臥平躺在墊子上，雙腿併攏抬起垂直於天花板，吸氣雙腿向兩側分開，呼氣雙腿合攏。每側腿練習15次，左右為一組，4-5組即可。
4仰臥抬腿：腿部前側練習~仰臥平躺在墊子上，雙腿併攏抬起垂直於天花板，吸氣抬起一側腿，呼氣慢慢下落，反方向動作。這個練習適合有肌肉腿的美眉，同時配合拉伸效果會更好。
也會感覺到小腹有收緊的現象。一定要堅持。每側腿練習15次，左右為一組，4-5組即可。
7樓：匿名使用者
每晚睡覺前，將腿靠在牆上30分鐘，與身體成90度角，對瘦腿有一定作用。此外，其他的方法還有：
粗腳踝變細
1.坐姿，背舒服地靠在枕頭上，右腳屈膝，雙手放置於右小腿兩側，預備。
2.右腳抬起，兩手拍打小腿，直到小腿發熱。
注意：約1-2分鐘內連續拍打20-30次，換腿。拍打速度可以快一點，此目的為促進血液迴圈。
3.雙腳伸直，腳尖向下壓。
4.腳掌外開勾腳、畫圓。
特色功效：針對腳踝不夠纖細而設計的運動，目的在增加腳踝的運動量並改善細部線條，還可使運動神經不佳的女生們的腳踝更靈活，減少扭傷。
睡前消浮腫招式：
1.平躺在床上，抬起雙腿與身體成90度，壓腳背，把腳尖指向天花板，雙手開啟與肩部同高。
2.雙腳做交叉動作，反覆6次。
3.雙腳開啟，腳背下壓，感覺大腿內側被拉緊。
4.雙腳併攏，勾腳，然後回到step1。
特色功效：增加下半身的血液迴流，適合有蘿蔔腿困擾的肌肉型小腿。
打擊蘿蔔腿
1.站在床邊，身體立正成一直線，腹部及臀部縮緊，左手輕扶床沿，右手插腰。
2.右腳向後跨一大步，踮腳尖，左腳微彎。
注意：右腳跟與右腳尖一定要對齊不歪斜。
3.右腳跟向下踩，動作停留30秒以上，腹部縮緊，儘量保持脊椎向上伸展。
4.將右腳跟抬起，重覆步驟3，然後換腳。
特色功效：目的在伸展小腿肚，使線條柔美，適合有蘿蔔腿困擾的肌肉型小腿。
腿靠牆90度，每天半小時，能瘦腿嗎
8樓：兒童攝影小雪
看個人體質，有些人腿本身就是水腫狀態，怎麼減都不會瘦，有的就很容易
9樓：匿名使用者
.......
我也算是健身3年的人了....
這樣能瘦腿，我白活這麼大.....
你不出汗，不感覺到累，是不可能瘦的！
瘦腿我建議你，深蹲，慢跑（2km起步），胖的厲害就多跑幾公里
在每晚睡覺前，將腿靠在牆壁30分鐘，與身體成90度角，是真的對瘦腿有用嗎有沒有經歷過的人？ 30
10樓：匿名使用者
想要瘦的話這並不是好方法沒有實際證明可能還有***建議多鍛鍊
11樓：啥也不能起
這個只能緩解腿部水腫問題
每天晚上把腿放牆上90度可以瘦腿嗎 為什麼我堅持了好幾個月都看不出效果
12樓：夢喏夏青
你可以在放到90度後繼續往下壓，這樣不僅能練習劈叉，還能抑制大腿變粗。。。
每天平躺在床上，腿豎直90度靠在牆上30分鐘，能減腿嗎？
13樓：joyo左耳
聽說能，不過不知道是不是真的，我喝渟優固體飲呢
14樓：陽光下的貓貓兒
可以，我的腿都直了，也瘦了
每天晚上腿靠牆90度能**嗎？
15樓：陶普普
腿靠牆90度？！
想象不出抄來bai怎麼個做法唉
不過緊貼牆壁站立 挺胸收du
腹 堅持半小時zhi 可以減背部dao的使背部線條優美
我覺得如果塑腿型的話 最好的辦法就是拉筋大腿小腿都拉
堅持1個月就有效果的 因為腿其實很難減 尤其是肌肉型但是拉腿的確塑形的 或者快走40分鐘以上然後配合拉腿運動 效果不錯了
每天晚上把腿放牆上90度可以瘦腿嗎為什麼我堅持了好幾個月都看不出效果
你可以在放到90度後繼續往下壓，這樣不僅能練習劈叉，還能抑制大腿變粗。把腿筆直放在牆上，身體呈90度，可以瘦腿嗎 您好！這個姿勢是可以瘦腿的。拓展資料 1 高抬腿運動 每天早晨6 8點之間選擇充版足的時間段做權高抬腿運動，每組做30s，之後換另外一條腿，一共重複五組，需要長期堅持。2 睡前運動 側躺...
每天早上跑步30分鐘,月能瘦多少
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