1樓：傲骨無痕
有一定的幫助，但是更多是為了拉伸髖部韌帶，提高出腿的高度，速度和力量。
對於出拳更多的是腰部為發力源，腰帶動肩，肩帶動拳，成一條一線打出去，力量集中在一點才會有穿透力。
另外轉髖更多的是後手拳，前手拳相對而言不是那麼明顯。
練散打哪個專案是最痛苦的 我覺得是開胯和車輪戰
2樓：傲骨無痕
都是愉快的，喜愛就不覺得痛苦，酣暢淋漓的訓練
散打是兩人按照一定的規則，運用武術中的踢、打、摔和防守等技法，進行徒手對抗的現代競技體育專案，它是中國武術的重要組成部分。
如何開大胯 我現在這種程度 如何完全開啟 60
3樓：匿名使用者
將一隻腿抬高，上身壓到腿上去，左右換做，稱壓腿，堅持鍛鍊可以完全開大胯成一字。
在傳統武術開胯中為什麼第一步要練"胯
4樓：傲骨無痕
沒錯，傳統武術初學者首先練「胯」，也就是馬步。
傳統武術認為，下盤很重要，只有沉穩、紮實的馬步才不致被輕易撂倒。
練太極拳到底怎麼才算開胯
5樓：傲骨無痕
太極拳以腰為軸，上下相隨，周身組成一個整體，腰的轉動實際是靠兩胯旋轉實現的。因此在打太極拳時會自動轉腰胯或開胯來完成拳架套路。
6樓：曰之為狼
太極拳在武術界素有「太極腰」的美譽，在老的拳譜裡也多是談及「腰為主宰」，「腰為纛」這類的話，而未聞有或許提到胯這個事兒的。莫非，胯在古人那裡很不受重視嗎？
在實際的練習當中，胯是一個讓很多太極拳愛好者們非常撓頭的問題。胯限制了練拳的靈活性，也影響了鬆的理想程度。所以，怎麼解決開胯的問題就成為了一個很重要的話題，同時，在尋找解決方案的過程中，把其它武術拳種的開胯方法方式引入進太極拳當中成為了理所當然的想當然！
其實，這麼做大錯特錯。
太極用胯是可以肯定的，但胯是適得其用。這個適得其用就是恰到好處。所以，開發過了第一是沒有必要，第二是過猶不及。
只要是太極拳，無論什麼門派，什麼架子，都要在練習當中循其理，象其形。這個理就是陰陽轉換，生生不息之理。而想達到這個效果就得要在圓形當中才能得以實現。
而在圓中得以實現的陰陽轉換必是無過不及。反過來說，也只有做到無過不及才能讓陰陽在一圓當中轉換無礙。
因此，太極拳這個獨特的要求也就決定了它涉及到胯的問題上的時候也不能違背此理。如此，開胯是肯定得開的，但是，第一不能開得過，也沒必要開得過。第二太極就此有著自己獨到的開胯之法。
首先，太極的開胯之法得先要做到鬆腰，只有鬆腰才能談及落胯。這就好像要做菜，得先把菜放到鍋裡才行。落胯也是同理。
胯的落是和腰有著直接關係的——鬆腰則胯落。腰鬆是因，胯落是果。所以，古人在譜裡說腰不說胯。
一個是腰胯是有關聯不可分割的，另一個就是腰做到了，胯自然也會做到。
太極拳有單輕單重一說。其實就是兩個腿的虛實分明之後總是由一條腿來充分的承重。這個時候體重就都要落在承重腿的胯，膝，足這條縱線上。
其外形表現的是腿的屈——我們可以仔細想一下太極拳所有的式子裡的承重腿是不是都是屈膝的？而另一側的腿不是虛置於地上就是屈膝上提的。這種情況下必然是實腿一側的胯低，虛腿一側的胯高。
這在術語裡叫做「一胯託一胯」。
這個很多人看到後會說薛老師沒東西可寫了吧？這不是廢話嗎！哪個練太極拳不是這樣的呢？
可是這樣根本就沒有解決開胯的問題啊。對這樣的質疑我只能是會心的一笑。因為，問題恰恰就出現在這裡。
很多人的確是這麼做了。其實，也不是他想這麼做的，而是太極拳的式子就是那個樣子的。可在做這個樣子的時候，很多人的胯是怎麼樣的？
挺胯！對，就是往前的聽胯。實際上應該是掖胯。
也就是腰一鬆順著實腿側的腹股溝稍稍那麼一找，一墜。這個時候，實腿的胯就會相應的自然而然的向外側那麼稍稍一展一轉。這個時候就會形成什麼？
裹襠啊。對，就是太極拳身法八要之一的裹襠啊！什麼叫做「反者，道之動」？
這就是「反者，道之動」。太極拳是先天法，它就是和你後天的思維意識不一樣的。我們常人總是常規的認為胯向外翻動旋轉才是開，實際，反之也是開呀！
大家可以仔細的，冷靜的想一想曾經的，現在的這些所謂的太極大師們誰能橫叉豎叉？難道胯達不到這種程度就沒有功夫嗎？事實不言自知。
所以，我說太極拳的胯是適得其用就夠了。
在古譜當中對於太極胯的這種應用也有一句非常經典的總結叫做：「胯制勝於中間，未發宜含而不露」。而在眾曉周知的太極拳譜當中也有一句叫做：
「欲放先收」。這說的都是掖胯。同時，虛腿一側的胯在提與落當中也是對胯關節做了最少是兩個功能性的開發鍛鍊，一個是提起時的繞環，一個是放出去的外展。
這個在陳式太極拳當中體現的最為明顯。
所以，實腿側的胯按照要求去做是反方向的開，虛腿側的胯按照要求去做是正方向的開。這種正反也是陰陽的體現。而且隨著式子的虛實變化，這種正反的陰陽也是迴圈往復的交替的。
那麼，兩胯自然就都得到了同等的開發鍛鍊。
另外，兩腿的虛實轉換的瞬間仍然要有那麼一鬆，一沉。這個鬆沉就會形成襠走下弧。兩腿的虛實就是通過兩個胯之間的這個圓襠進而實現圓活順遂的變轉的。
這就是（兩胯）循其理，（襠）象其形的太極圖在太極拳上的練法呈現。
這種習練的要領要求在古傳祕法裡也叫作「蕩胯」。仍然是對胯的一種開發鍛鍊。而且，太極拳的所有這些過程都要求在慢，鬆，勻，輕，圓，順，穩當中去實現的。
這樣的運動性質要求就加大了胯的開啟強度。同時，越是輕鬆，勻慢，筋就越容易被抻拉拔長。你想啊，緊，是不是筋就會較勁啊？
太極拳幹什麼都要遵循夠用就好的原則。夠用就好就是無過不及。無過不及就是做了卻又不會做過頭的意思。
太極開胯恰似四兩撥千斤的妙諦——不需要多大的幅度，只要給我們一個縫隙，能為我所用就好。拳譜上不是說的很明白嗎？陰陽相濟，是為懂勁。
太極拳就是練的陰陽虛實之間的轉換的圓活順遂，其間無有縫隙。所以，練成的時候，一收一放那個圈特別的小，特別的快。轉換的大了，路線長，作用到對方身上的時間就長，對方也有了調整的時間，那還有什麼用呢？
而胯也正因為如此，所以，根本就不用痛死痛活的使勁的開它！
太極拳之所以能被眾生喜愛，就是因為它不折騰人。這是很多想要練出效果的武術所無法具備的天然優勢。它本就是最講道理的拳，我們當然也就沒有必要用盡力氣去反其道而行之了。
你靜下心來好好想一想，是不是這麼一回事呢？
陳式太極拳一代宗師陳鑫先生曾說：「襠開不在大小，即一絲之微亦算得開。蓋心意一開，襠即開矣。
腿雖岔三尺寬，不開仍然不開，是在學拳者細心參之。」所以，我說：開胯，夠用就好！
練瑜伽開胯和太極開胯一樣嗎
7樓：傲骨無痕
開胯一樣的, 但是目的不一樣。
練太極拳 自然開胯， 自然開胯並非只開胯，而是所有關節差不多同時達到要求了。單純開胯，太極拳的東西沒上身，最多就是轉腰胯靈活一點而已，用處不大。開胯的舞蹈演員，練太極拳也是一樣，沒有特殊之處，就是上跳下蹲容易到位而已。
劈胯有什麼好處
8樓：傲骨無痕
一方面在劈叉的過程中鍛鍊自身的意志；
另一方面讓身體變得柔韌舒展，不容易受傷；
如果是在成長期的話良好的柔韌性可以幫助身體成長。
9樓：匿名使用者
腿部韌帶拉伸，使身體變得柔軟，活動範圍大哦
練太極拳應該怎樣移動胯襠
怎樣練習散打
散打主要是有對手實戰叫散打，一個人在家練也就是紙上談兵，再好的招數沒對手實踐等於零，那不可能每天壓腿 跑步 做仰臥起坐 俯臥撐 把肢體和腰部力量練好 之後找個訓練班去學習一些基本動作 看你個人學習能力了 一般學成之後對付兩三個沒練過的人沒問題 以一敵百沒見過 拳法主要技法有 直拳 勾拳 擺拳，其中還...
散打腿法在實戰中的重要性，怎樣練習散打腿法
在人體的運動肌群中，腿部肌群是最發達的，所以力量也是最大的。腿法是散打的主要組成部分，腿法在散打比賽中是最具威力和特點的技術之一，也是實戰中主要的攻擊性技術。在散打界人們常說遠踢 近打 貼身摔，腿法上可踢頭，中可踹腰，低可擊腿，上中下三點結合，真真假假，虛虛實實，使對手防不勝防。所以有 三分手七分腿...
練散打實用嗎，打架歷不厲害，練習散打有用嗎？感覺實戰和打架根本不一樣啊！
散打實bai用，防身有du效果。散打是拳 腿 摔三zhi種主要技法，也就dao常內說的遠踢近打 貼身容摔，散打沒有花架子，訓練的兩大部分，一是自身的肢體練習，主要是發力順序，肢體空間位置等，另一部訓練內容就是雙人進行大量的模擬訓練過渡到實戰 訓練，因為訓練器材都是相對安全，可以進行大量的實戰而不會受...