1樓：熊淼渾依
擁有一雙纖細的雙腿對很多的人來講都是很重要的，可以讓一個人變得更加的**，更加的自信，很多女性因為天生的原因大腿是比較粗的，非常的影響一個人的形象，於是選擇了瘦腿，如今快走也是可以瘦腿的，但是效果不是很好，如今最好的瘦腿的方法是吸脂。
大腿區域性脂肪堆積較為常見，大腿外側脂肪肥大，形成騎士臀或馬褲樣畸形，是女性常見的體形障礙，也是重點抽吸的部位。大腿內上側脂肪過多，會影響行走，造成磨擦磨爛;內下側即膝關節內側脂肪過多，會形成x形腿外觀;大腿後上三分之一皮下脂肪堆積，影響臀溝的形態，並給人以腿短的感覺。大腿的脂肪分佈與腹部相比有很大差異，大腿的深層脂肪較薄，抽吸時容易出現凹凸不平。
大腿吸脂術在所有吸脂術中，屬於難度較大的一種。在大腿吸脂術後一定要聽從醫生的指導，大腿部吸脂叄天后，吸脂部位要開始溫敷，全身可泡澡，術後需穿塑身衣兩至叄個月，如果初期大腿出現瘀青或者腫脹，不要擔心，這是一種正常的想象，都會慢慢的消失，但是在這個過程中最好是進行一些輕柔的區域性按摩，幫助大腿處的血液迴圈，讓大腿吸脂恢復時間縮短，術後效果會更好。
以上介紹的就是有關腿部吸脂的相關的知識，希望可以幫助到大家。
2樓：匿名使用者
快走不是一個有著固定速度作為判斷標準的運動。快走是一種努力的儘量快的步行，再快些你會感覺走起來不舒服，改成慢跑肢體會更適應。這樣的情況就是標準的快走了。
找到自己的標準的快走的速度後，稍微加快速度導致肢體的動作有些誇張，或者稍微減慢速度，讓自己休息一下都是許可的。
快走沒有一個固定的速度，是因為人的身高、身體素質、年齡都不同，對你是快走，換個人可能是在散步。另外，就是拿出科學手段測出你的標準的快走的速度，你在真正走的時候，讓人拿個儀器在你旁邊給你測速嗎？也有專門軟體通過行動式裝置（如手機、腕帶等）對你運動情況進行測算，結果可供參考。
根據個頭，每小時6-9公里就是快走了。
每天快走30分鐘預防中風的效果與慢跑、打網球、騎腳踏車等較激烈的快節奏運動是相同的。另外，對預防糖尿病、心臟病、骨質疏鬆症以及某些癌症，都具有良好的效果。報告指出，所謂快走是在12分鐘內走完1英里（約1600米）的距離，如果每天快走45分鐘到1個小時，那麼患中風的概率可以進一步降低40%；而沒有運動習慣的人，只要從開始每天快走30分鐘，也能達到強身健體的良好效果。
快走之前一定要熱身，可以原地鍛鍊，也可以緩慢的行走一段，使身體肌肉關節活動開來之後再開始快走。走的時候身體不能縮著，而要抬頭挺胸，手臂儘量擺大，步伐也要大。結束後也要注意拉伸，否則肌肉緊繃，反而會讓人疲勞。
如果需要**的話，也要注意不能半途而廢，每天至少要堅持運動30分鐘。
3樓：斛忠迮儀
可以瘦腿。
1，普通走路法：以中慢速度走路，每天半到一小時，每週2-3次。可以在風景好的地方可以邊走邊欣賞風景。
2，快速走路法：以4-6公里/小時的速度快步走，每天練習20-50分鐘。練習時保持心率達到120次/分，這樣練習後會感到精神振奮。
3，摩腹走路法：走路的同時對腹部進行按摩，如果存在消化不良的話可以得到很好的改善。
4，擺臂走路法：走路時雙臂有節奏地來回擺動，這樣可以增大胸廓的活動附帶，對呼吸功能不好的人有益處。
4樓：邱醫幫你瘦
快走真的能**，但你走對了嗎？把握這三點，快走燃脂效果翻倍！
5樓：
快走，那要看你走的質量和長度了。
競走一般要比慢跑消耗更多的能量，所以也更能達到**的效果。
一般在2-8km範圍內，一次不停歇走30分鐘，可以達到**的目的，走完之後可以洗個熱水澡，開啟毛孔，有利於****。
這是個人意見，結合個人經歷的。
6樓：匿名使用者
你這個方法沒錯，可是應該是這樣的:你先慢走幾分鐘，然後漸漸地加快速度，越走越快，然後就跑，然後又漸漸地變慢，跟剛剛地反過來，按時斷來分，這樣達到30-40分鐘就ok了，不用說要跑1個鐘這麼久的.這樣的話小腿就不會變粗。
最重要的是要堅持哦，兩個月下來就看到效果了。我是在電視裡看到的哦，希望你能成功。
7樓：堯玲然方幻
如果平時不怎麼鍛鍊，腿上是肥肉比較多的話，快走是可以瘦腿的，不過每天的量不能太少，至少也得堅持每天半小時，過一段時間才能看到成果吧，快走可以塑腿型。
8樓：匿名使用者
有效果，但不大，快走能加速小腿與大腿的肌肉擺動，可以瘦腿的，不過天天快走的話你也許是馬路上的明星，建議最好還是去專一**房去。祝你早日完成美麗身材夢想
9樓：匿名使用者
能，每天走2個小時有效，我試過
10樓：好像貌似不知道
呀.你腿粗麼?那我不是大象腿了55555,如果你要快走,帶我一起吧
11樓：匿名使用者
#36 這是肯定的啊 為什麼出了跑步機呢。
每天快走40分鐘，能瘦腿嗎？
12樓：匿名使用者
快走不是一個有著固定速度作為判斷標準的運動。快走是一種努力的儘量快的步行，再快些你會感覺走起來不舒服，改成慢跑肢體會更適應。這樣的情況就是標準的快走了。
找到自己的標準的快走的速度後，稍微加快速度導致肢體的動作有些誇張，或者稍微減慢速度，讓自己休息一下都是許可的。
快走沒有一個固定的速度，是因為人的身高、身體素質、年齡都不同，對你是快走，換個人可能是在散步。另外，就是拿出科學手段測出你的標準的快走的速度，你在真正走的時候，讓人拿個儀器在你旁邊給你測速嗎？也有專門軟體通過行動式裝置（如手機、腕帶等）對你運動情況進行測算，結果可供參考。
根據個頭，每小時6-9公里就是快走了。
每天快走30分鐘預防中風的效果與慢跑、打網球、騎腳踏車等較激烈的快節奏運動是相同的。另外，對預防糖尿病、心臟病、骨質疏鬆症以及某些癌症，都具有良好的效果。報告指出，所謂快走是在12分鐘內走完1英里（約1600米）的距離，如果每天快走45分鐘到1個小時，那麼患中風的概率可以進一步降低40%；而沒有運動習慣的人，只要從開始每天快走30分鐘，也能達到強身健體的良好效果。
快走之前一定要熱身，可以原地鍛鍊，也可以緩慢的行走一段，使身體肌肉關節活動開來之後再開始快走。走的時候身體不能縮著，而要抬頭挺胸，手臂儘量擺大，步伐也要大。結束後也要注意拉伸，否則肌肉緊繃，反而會讓人疲勞。
如果需要**的話，也要注意不能半途而廢，每天至少要堅持運動30分鐘。
13樓：匿名使用者
我覺得是可以的，還可以做點體操，伸展運動，可以做瑜伽，跳繩，騎有網自行車，也是個好辦法的
14樓：匿名使用者
正確的快走方式是不會導致腿部變粗的
快走不是一個有著固定速度作為判斷標準的運動。
快走可以減贅肉但是快步走減贅肉絕不是一朝一夕就可達到目的的。這樣的運動需要堅持長久，不可半途而廢。
另外快走對預防糖尿病、心臟病、骨質疏鬆症以及某些癌症，都具有良好的效果。
每次至少不間斷快走20分鐘，最好是40分鐘。效果才能達到最好。
快走停下來之後，要儘快雙手敲小腿，使小腿不至於痠痛，並且不至於小腿區域性變粗。
在快走前幾天，大腿或小腿都會有略微地痠痛，雙手敲打，按、揉、捏，小腿肚和大腿部，緩解肌肉痠痛。
每天快走能瘦腿嗎
15樓：匿名使用者
快走不是一個有著固定速度作為判斷標準的運動。快走是一種努力的儘量快的步行，再快些你會感覺走起來不舒服，改成慢跑肢體會更適應。這樣的情況就是標準的快走了。
找到自己的標準的快走的速度後，稍微加快速度導致肢體的動作有些誇張，或者稍微減慢速度，讓自己休息一下都是許可的。
快走沒有一個固定的速度，是因為人的身高、身體素質、年齡都不同，對你是快走，換個人可能是在散步。另外，就是拿出科學手段測出你的標準的快走的速度，你在真正走的時候，讓人拿個儀器在你旁邊給你測速嗎？也有專門軟體通過行動式裝置（如手機、腕帶等）對你運動情況進行測算，結果可供參考。
根據個頭，每小時6-9公里就是快走了。
每天快走30分鐘預防中風的效果與慢跑、打網球、騎腳踏車等較激烈的快節奏運動是相同的。另外，對預防糖尿病、心臟病、骨質疏鬆症以及某些癌症，都具有良好的效果。報告指出，所謂快走是在12分鐘內走完1英里（約1600米）的距離，如果每天快走45分鐘到1個小時，那麼患中風的概率可以進一步降低40%；而沒有運動習慣的人，只要從開始每天快走30分鐘，也能達到強身健體的良好效果。
快走之前一定要熱身，可以原地鍛鍊，也可以緩慢的行走一段，使身體肌肉關節活動開來之後再開始快走。走的時候身體不能縮著，而要抬頭挺胸，手臂儘量擺大，步伐也要大。結束後也要注意拉伸，否則肌肉緊繃，反而會讓人疲勞。
如果需要**的話，也要注意不能半途而廢，每天至少要堅持運動30分鐘。
16樓：邱醫幫你瘦
快走真的能**，但你走對了嗎？把握這三點，快走燃脂效果翻倍！
17樓：闕奕琛祖詞
如果平時不怎麼鍛鍊，腿上是肥肉比較多的話，快走是可以瘦腿的，不過每天的量不能太少，至少也得堅持每天半小時，過一段時間才能看到成果吧，快走可以塑腿型。
18樓：想你
快走瘦不了腿，在哪上走都瘦不了。快走哪也瘦不了，只能瘦鞋。
19樓：匿名使用者
快走瘦腿的時間最好是每次快走的時間不要少於一個小時。通過快走，大腿、小腿都可以瘦。跑步機上的快走的速度最好定在6的速度上。
快走的標準一般是指每分鐘走130步以上，在保證步頻的基礎上儘量邁大步。
總之，想要通過快走瘦腿要注意這幾個方面：一是每次的練習時間不要少於一小時，時間越久效果越好；二是在快走的同時，一定做到適當節食，只運動不節食是起不減脂的作用的；三是通過快走瘦腿，短時間內是見不到效果的，一定要有恆心，持之以恆才會見到效果。
快走能瘦腿嗎 20
20樓：匿名使用者
快走不是一個有著固定速度作為判斷標準的運動。快走是一種努力的儘量快的步行，再快些你會感覺走起來不舒服，改成慢跑肢體會更適應。這樣的情況就是標準的快走了。
找到自己的標準的快走的速度後，稍微加快速度導致肢體的動作有些誇張，或者稍微減慢速度，讓自己休息一下都是許可的。
快走沒有一個固定的速度，是因為人的身高、身體素質、年齡都不同，對你是快走，換個人可能是在散步。另外，就是拿出科學手段測出你的標準的快走的速度，你在真正走的時候，讓人拿個儀器在你旁邊給你測速嗎？也有專門軟體通過行動式裝置（如手機、腕帶等）對你運動情況進行測算，結果可供參考。
根據個頭，每小時6-9公里就是快走了。
每天快走30分鐘預防中風的效果與慢跑、打網球、騎腳踏車等較激烈的快節奏運動是相同的。另外，對預防糖尿病、心臟病、骨質疏鬆症以及某些癌症，都具有良好的效果。報告指出，所謂快走是在12分鐘內走完1英里（約1600米）的距離，如果每天快走45分鐘到1個小時，那麼患中風的概率可以進一步降低40%；而沒有運動習慣的人，只要從開始每天快走30分鐘，也能達到強身健體的良好效果。
快走之前一定要熱身，可以原地鍛鍊，也可以緩慢的行走一段，使身體肌肉關節活動開來之後再開始快走。走的時候身體不能縮著，而要抬頭挺胸，手臂儘量擺大，步伐也要大。結束後也要注意拉伸，否則肌肉緊繃，反而會讓人疲勞。
如果需要**的話，也要注意不能半途而廢，每天至少要堅持運動30分鐘。
快走可以減腿和屁股甚至全身嗎，快走能瘦腿嗎
快走是肯定可以 的，但是時間和強度一定要夠才可以，最好一個半小時以上，大腿外側要是肉多的話可以敲敲膽經，就是大腿外側的四個穴位，每天敲200下，每四下算一次，這樣一個月就可以瘦下來這部分肉肉哦，至於手臂，你可以拿兩個600毫升的礦泉水瓶子，裝上水，每天舉一百下，可以分開做，很有效果，因為慢跑是可以瘦...
每天錘腿會瘦嗎，錘腿能瘦腿嗎
你好，不會的。把 的真諦發給你吧。1.不要吃 藥或 茶，我是什麼牌子都吃過的，有的是上吐下瀉，有的頭暈腦脹，有的心悸無力 對身體十分有害！有的確實有點效果，但彈得也挺快的 白花了無數的錢！2.在書報亭買 雜誌，上面有很多方法。選一種材料泡水喝。比如說檸檬，比如決明子，荷葉什麼的，很詳細，也很好找，而...
跑步能瘦腿嗎，每天跑步會瘦腿嗎？？
可以。1 熱身運動 運動前要做熱身運動相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，對腿部的拉伸尤為重要。只有在預熱充分，並且拉伸到位的情況下，小腿才能以 最佳狀態 投入 作戰 2 落地技巧 跑步 最重要的技巧。很多人跑步會用前腳掌落地，跑起來輕鬆不費勁，但是對於小腿粗壯就不適宜了。正確避免小腿變粗的...