1樓：
樓主你好我是一個健美愛好者！！ 經過我多年的運動及飲食方面的知識！我相信我可以回答你的問題！
第一 樓主你早上吃的很有營養 沒什麼問題 第二 酸奶比牛奶更有營養 酸奶裡面含有 牛奶裡 所沒的乳酸菌 樓主可以每天換著喝牛奶和酸奶 這樣營養會比較均衡 牛奶和酸奶屬於非常健康的食品，樓主只要經濟條件允許可以把牛奶當成水喝，有益無害。 第三 如果樓主非要服用蛋白粉的話，我建議樓主去健身房運動或者進行一些其他運動（而且需要一定的肌肉運動強度），因為如果大量攝取蛋白粉 而不通過運動來使蛋白粉轉化吸收成為肌肉的話，會造成腎臟的負擔，嚴重的會造成腎衰竭。平常生活工作中沒必要補充額外的蛋白質，也就是蛋白粉（除大體力勞動者） 希望以上的回答，樓主能夠滿意！
答的好希望樓主加個分！！謝謝！
2樓：
吃蛋白粉是可以的，不過配合力量訓練增肌效果比較好。你現在這麼瘦想增重的話不用擔心什麼不能吃，只要多吃就行了。你吃進去的熱量就是你增重的原料。但是
只吃不運動是不行的，還要配合無氧的力量訓練，這樣才不會長出一身肥肉。
喝牛奶蛋白粉會長胖嗎？
3樓：雨中獨舞
不會，蛋白質的熱效應特別大。所謂的熱效應，是指消化食物要消耗的能量。
消化蛋白質消耗的能量，可達蛋白質本身提供能量的30%，而脂肪是4%，碳水化合物是6%。
而且蛋白質本身提供的熱量不高，1克蛋白質=1克碳水化合物=4千卡熱量，1克脂肪=9千卡熱量。也就是說你把食物中的碳水化合物替換為等量的蛋白質的話，攝入的總能量不變，但因為消化時要消耗多得多的能量，反而可以**。
4樓：
不會長胖的，但也不要經常喝牛奶蛋白粉
5樓：翦竹青尉妝
喝牛奶和蛋白粉不會變胖，變越變越激死，補充營養，這是很好的食物，牛奶是對人體有很大的幫助，增加增加免疫力
6樓：匿名使用者
想吃牛奶蛋白粉來長胖可能會讓你失望,牛奶蛋白粉可以作為健身長肌肉的輔助品，但是並不會讓你長胖，而且在健身的過程中配合食用蛋白粉還會讓你保持好身材呢！
7樓：
在我們日常生活中，蛋白粉是比較常見的一種滋補品，它的營養價值是非常的高的，那您知道吃蛋白粉會長胖嗎，平時吃蛋白粉又有哪些誤區呢，您知道哪些人需要補充蛋白粉嗎，接下來就和小編一起去了解一下吧。
吃蛋白粉可以使體內的營養素均衡，調節脂肪系統和內分泌系統。此外，蛋白粉能夠使體內的酶變得活躍，從而增強了肌肉的活力，促進多餘脂肪的分解，既使人體獲得營養，又能達到**健美的目的。蛋白粉主要提取自大豆的植物性蛋白質，同時還包括大豆配醣體、大豆異黃酮等有效成分。
這些物質對糖類和脂肪有抑制作用，可以起到燃燒脂肪的效果。此外，蛋白粉對水腫型肥胖也有**的效果，因為蛋白粉能夠幫助出汗、利尿，使體內多餘的水分排洩出去。
如果能配合蛋白粉吃一些容易出汗和消耗熱量的食物，就能起到減少水腫和熱量的效果。因此吃蛋白粉是不會致胖的，相反它能幫助**。蛋白質雖好，但是不代表能當做零食隨便吃。
要起到**效果的話，最好在就餐的時候享用蛋白粉。如果是加到飲料裡面喝的話，也不要一口氣全部吞下去，應該慢慢品嚐，這樣身體才能最大限度地吸收蛋白粉的營養。
食用蛋白粉的誤區
1、靠蛋白粉**
「高蛋白**法」曾經流傳很廣。這種**法的核心是,只吃蛋白粉等蛋白質食物,不吃脂肪和糖類。這樣會引起蛋白質過量,必需的脂肪酸、維生素、礦物質和膳食纖維等嚴重缺乏。
長此以往,會引發貧血和營養不良,很可能**未果身先傷。
2、靠蛋白粉長個、長智力
孩子的身高和智力發育受多種因素影響。蛋白質只是整體營養中的一部分,它既不能夠,也不應該替代其他營養素。相反,大量吃蛋白粉,可能對孩子稚嫩的腎臟和肝臟造成無形的、嚴重的負擔。
3、靠蛋白粉增強免疫力
「羅馬不是一天建成的」。抵抗力的建立和維護,其實是一個複雜的系統工程。它由機體自身的調控、適宜的能量攝入,以及合理而完整的營養素構成。
顯然,單靠蛋白粉是遠遠不夠的。不僅不夠,如果不好好吃飯而單純依賴蛋白粉,只會使抵抗力受到損害。
4、靠蛋白粉促進胎兒生長髮育
胎兒正常的生長髮育單靠蛋白質是遠遠不夠的。如果沒有適宜的碳水化合物、脂肪酸、維生素和微量元素,再多的蛋白質對胎兒生長髮育也是無濟於事的。相反,還會加重孕婦的內臟負荷。
哪些人需要補充蛋白粉
1、對於健康人而言,只要堅持正常飲食,堅持食物豐富多樣,就完全能滿足人體對蛋白質的需要,沒有必要再補充蛋白質粉。而
喝牛奶蛋白粉會變胖嗎？
8樓：馮振梅初癸
在我們日常生活中，蛋白粉是比較常見的一種滋補品，它的營養價值是非常的高的，那您知道吃蛋白粉會長胖嗎，平時吃蛋白粉又有哪些誤區呢，您知道哪些人需要補充蛋白粉嗎，接下來就和小編一起去了解一下吧。
吃蛋白粉會長胖嗎
吃蛋白粉可以使體內的營養素均衡，調節脂肪系統和內分泌系統。此外，蛋白粉能夠使體內的酶變得活躍，從而增強了肌肉的活力，促進多餘脂肪的分解，既使人體獲得營養，又能達到**健美的目的。蛋白粉主要提取自大豆的植物性蛋白質，同時還包括大豆配醣體、大豆異黃酮等有效成分。
這些物質對糖類和脂肪有抑制作用，可以起到燃燒脂肪的效果。此外，蛋白粉對水腫型肥胖也有**的效果，因為蛋白粉能夠幫助出汗、利尿，使體內多餘的水分排洩出去。
如果能配合蛋白粉吃一些容易出汗和消耗熱量的食物，就能起到減少水腫和熱量的效果。因此吃蛋白粉是不會致胖的，相反它能幫助**。蛋白質雖好，但是不代表能當做零食隨便吃。
要起到**效果的話，最好在就餐的時候享用蛋白粉。如果是加到飲料裡面喝的話，也不要一口氣全部吞下去，應該慢慢品嚐，這樣身體才能最大限度地吸收蛋白粉的營養。
食用蛋白粉的誤區
1、靠蛋白粉**
「高蛋白**法」曾經流傳很廣。這種**法的核心是,只吃蛋白粉等蛋白質食物,不吃脂肪和糖類。這樣會引起蛋白質過量,必需的脂肪酸、維生素、礦物質和膳食纖維等嚴重缺乏。
長此以往,會引發貧血和營養不良,很可能**未果身先傷。
2、靠蛋白粉長個、長智力
孩子的身高和智力發育受多種因素影響。蛋白質只是整體營養中的一部分,它既不能夠,也不應該替代其他營養素。相反,大量吃蛋白粉,可能對孩子稚嫩的腎臟和肝臟造成無形的、嚴重的負擔。
3、靠蛋白粉增強免疫力
「羅馬不是一天建成的」。抵抗力的建立和維護,其實是一個複雜的系統工程。它由機體自身的調控、適宜的能量攝入,以及合理而完整的營養素構成。
顯然,單靠蛋白粉是遠遠不夠的。不僅不夠,如果不好好吃飯而單純依賴蛋白粉,只會使抵抗力受到損害。
4、靠蛋白粉促進胎兒生長髮育
胎兒正常的生長髮育單靠蛋白質是遠遠不夠的。如果沒有適宜的碳水化合物、脂肪酸、維生素和微量元素,再多的蛋白質對胎兒生長髮育也是無濟於事的。相反,還會加重孕婦的內臟負荷。
哪些人需要補充蛋白粉
1、對於健康人而言,只要堅持正常飲食,堅持食物豐富多樣,就完全能滿足人體對蛋白質的需要,沒有必要再補充蛋白質粉。而
9樓：筱花淡和淵
經過我多年的運動及飲食方面的知識！我相信我可以回答你的問題！ 第一 樓主你早上吃的很有營養 沒什麼問題 第二 酸奶比牛奶更有營養 酸奶裡面含有 牛奶裡 所沒的乳酸菌 樓主可以每天換著喝牛奶和酸奶 這樣營養會比較均衡 牛奶和酸奶屬於非常健康的食品，樓主只要經濟條件允許可以把牛奶當成水喝，有益無害。
第三 如果樓主非要服用蛋白粉的話，我建議樓主去健身房運動或者進行一些其他運動（而且需要一定的肌肉運動強度），因為如果大量攝取蛋白粉 而不通過運動來使蛋白粉轉化吸收成為肌肉的話，會造成腎臟的負擔，嚴重的會造成腎衰竭。平常生活工作中沒必要補充額外的蛋白質，也就是蛋白粉（除大體力勞動者） 希望以上的回答，樓主能夠滿意！答的好希望樓主加個分！！謝謝！
10樓：薄奕聲笪溪
想吃牛奶蛋白粉來長胖可能會讓你失望,牛奶蛋白粉可以作為健身長肌肉的輔助品，但是並不會讓你長胖，而且在健身的過程中配合食用蛋白粉還會讓你保持好身材呢！
11樓：匿名使用者
喝牛奶和蛋白粉不會變胖，變越變越激死，補充營養，這是很好的食物，牛奶是對人體有很大的幫助，增加增加免疫力
睡前喝牛奶,會變胖嗎，晚上喝牛奶會發胖嗎？
會不會變胖還要看你喝多少，睡前一杯是最好了。酸奶的話，還有助 哦。晚上喝牛奶會發胖嗎？牛奶的主要成分蛋白質，並不是那麼快就消化吸收的，這就是睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔，而且還會讓您第二天早上起床後不會感到很飢餓，所以前喝牛奶並不影響 特別是選擇脫脂或低脂的牛奶。牛奶中含有大量的人體所需的...
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以上觀點不完全是錯誤的牛奶確實有很多益處但是也不會產生所說的增肥現象，若你想要牛奶 的話確實有一種方法可行的，效果還不錯 還可以美白肌膚。你好。隨說多喝牛乃有好處。但是會增肥。如果不想發胖。建議你多喝豆漿和酸奶。喝牛奶能長胖嗎?牛奶含有豐富的蛋白質 鈣等多種微量元素和維生素，能夠為人體提供豐富的營養...
晚上睡前喝牛奶有利於長高嗎，晚上幾點喝牛奶有利於長高
夜間是人體集中長個子的時間段，尤其對於青少年而言，好好利用夜間的時段，是長個子的關鍵。每晚睡前喝一杯牛奶，一方面可以起到促進睡眠的作用，讓你睡得更香甜，睡眠質量更好，不容易做噩夢和驚醒，確保長個子的前提條件。一方面可以補充長高所必須的蛋白質 維生素d 鈣質和各種維生素，加速你身高的增長，讓你的骨骼在...