1樓：lemon青檸
晨跑30分鐘和每天在健身房訓練60分鐘的人，究竟有什麼不同？
身體健康不一樣
我們要想判斷一個人身體是否處於健康的狀態，就需要從各個角度來看，你可以全方位的觀察他們的生活作息習慣，飲食習慣和良好的心情，一般來說，能夠堅持每天晨跑30分鐘，普通人是無法做到了。然而，對於一部分可以每天堅持健身訓練60分鐘以上的人，堅持也是可以的，這可以合理安排自己的生活，特別是對於男性來說，都希望自己的肌肉更加的結實，於是，他們就會選擇控制自己的生活和飲食習慣，而且健身訓練可以間接的是心情舒暢，可能這兩種運動對於健康方面的確有很大的明顯不同。
肌肉含量的不一樣
針對那些能夠堅持每天早上跑30分鐘的人，在肌肉方面，往往與那些晚上去健身房訓練，練60分鐘的人是存在區別的，就從小編來看，儘管說晨跑對身體有很大的幫助，有利於我們的身體素質，幫助我們達到積極向上的心態，而且可以幫助我們的心肺能力，但是，卻不存在太大的意義。
針對那些普通的健身愛好者來說，若是可以每天堅持進行60分鐘的力量訓練，在肌肉方面的鍛鍊，要比那些晨跑的人更加的有作用，原因就是，人體的肌肉含量是比較高的，還有就是，我們多數人都是羨慕有肌肉體質的人。
身材與運動能力不一樣
針對那些能夠每天早晨堅持跑步30分鐘的人，往往擁有較強的毅力，值得大家去敬佩的，然而，可能有的人會表示，因為自己投資了那麼大的精力，到頭來卻發現自己一無所獲，而針對每天晚上經常健身的人相比較的話，的確顯現出了差別。往往堅持健身更多的就是想要鍛鍊自己的肌肉，讓自己的身材更加好，具有曲線美。儘管說晨跑可以幫助我們維持人體的身材，但是他沒有辦法在原有的基礎之上，有更好的突破，這就是兩者之間最大的差距。
2樓：恰北北啦
每天鍛鍊可以提高體質，所以不管是早上30分鐘還是晚上60分鐘，都是好的。畢竟，生活需要一種儀式感。如果你做了有意義的事，那也是一件快樂的事。
對於每天跑步30分鐘的人來說，早晨跑步是開始新一天的儀式。至少他們對生活很樂觀。每天晚上鍛鍊60分鐘的人有一個強烈的目標。他們有自己的目標，不會對生活失去信心。所以我們繼續前進
每天訓練60分鐘的人都很珍惜自己的健身成就，尤其是當他們看到自己的肌肉越來越強壯的時候。他們很高興能保持良好的生活和飲食習慣，而健身訓練可以逐漸讓人感到快樂，所以他們在身體健康方面的差距不是很明顯，只要你每天堅持鍛鍊，我相信身體永遠會有回報的。
早上跑30分鐘和晚上鍛鍊60分鐘有什麼區別？
身體健康的差異
要衡量一個人的健康，我們需要看很多方面，包括長期的生活習慣、飲食，甚至人們的情緒。每天早上跑30分鐘可以增強人們的自律性。可以想象，這樣的人無論是生理上還是心理上的自律都是非常強的。
體型與運動能力的差距
正如我們前面提到的，有些人不明白早上跑30分鐘的人看不到和摸不到的東西。事實上，人們每晚去健身房的目的非常明確。保持健康的主要目的是鍛鍊肌肉，擁有肌肉發達的身體。
雖然晨跑可以保持身體，但不能在原來的基礎上突然折斷，這就是兩個身體之間的間隙。
堅持跑30分鐘是不現實的。畢竟，有氧運動可以改善心肺功能。跑步對提高運動能力有一定的作用。不過，一天只有30分鐘。晨跑不是很明顯，但你比那些長時間不運動的人好多了
3樓：匿名使用者
在健身房我們看到很多**者單純靠飲食控制和有氧訓練來**，尤其是女性更是害怕進行器械訓練，擔心練出一塊快「恐怖」的肌肉。其實這樣的**方法很容易造成減少脂肪的同時也帶來了瘦體重的減少——其中包括肌肉的減少和骨質的流失。我們知道同樣重量的肌肉和同樣重量脂肪在人體安靜狀態下，肌肉消耗的熱量要遠遠大於脂肪消耗的熱量，那麼**不當造成肌肉的減少，人體的基礎代謝率隨之降低，體重**的機率也越高。
那麼我們通過安排合理的器械訓練，可以有效得增加肌肉的比率，防止骨質的流失，提高基礎代謝，從而保持**成果。
任何的**訓練計劃必須包括器械訓練和有氧訓練兩部分。從塑身的角度上來說，有氧訓練的作用是整體的減脂，而區域性的刻畫和形體的改善則必須通過器械訓練才能完成。我們打個比方如果**前是梨型的身材，那麼如果沒有進行器械訓練**以後只不過是從一個大一點的梨變成一個小一點的梨而已。
因此，要想塑造完美的身材必須通過器械和有氧相結合的方式來實現。
4樓：世界太大哈哈啊
**做無氧運動主要是消耗糖類，讓接下來的有氧運動可以全程用在燃脂上，再有就是提高基礎代謝，這個是有氧運動不能比的，有氧運動只有在運動的時候才燃脂，做無氧運動提高代謝可以一整天都在燃脂，所以只做有氧運動的效果不如無氧加有氧運動的效果好。
5樓：狂炫酷霸不拽
能夠堅持每天晨跑30分鐘，普通人是無法做到了。然而，對於一部分可以每天堅持健身訓練60分鐘以上的人，堅持也是可以的，這可以合理安排自己的生活，特別是對於男性來說，都希望自己的肌肉更加的結實，
6樓：匿名使用者
晨跑30分鐘與晚上在健身房訓練60分鐘的人最大的不同點在形體和肌肉的發展程度上。
7樓：大紅小藍阿粉
很多喜歡運動的人喜歡早上起床堅持跑步30分鐘，早起晨跑是一項有氧運動，對身體的健康是非常有幫助的。早上起床運動能夠幫助呼吸新鮮空氣，提高人的心肺功能。而晚上堅持健身一小時，能夠幫助提高肌肉的力量，讓整個身體變得更有線條。
所以這兩者鍛鍊的方式在人的身材上就會有明顯的差距。
8樓：阿紫
我們要想判斷一個人身體是否處於健康的狀態，就需要從各個角度來看，你可以全方位的觀察他們的生活作息習慣，飲食習慣和良好的心情，一般來說，能夠堅持每天晨跑30分鐘，普通人是無法做到了。然而，對於一部分可以每天堅持健身訓練60分鐘以上的人，堅持也是可以的，這可以合理安排自己的生活，特別是對於男性來說，都希望自己的肌肉更加的結實，於是，他們就會選擇控制自己的生活和飲食習慣，而且健身訓練可以間接的是心情舒暢，可能這兩種運動對於健康方面的確有很大的明顯不同。
9樓：匿名使用者
針對那些能夠每天早晨堅持跑步30分鐘的人，往往擁有較強的毅力，值得大家去敬佩的，然而，可能有的人會表示，因為自己投資了那麼大的精力，到頭來卻發現自己一無所獲，而針對每天晚上經常健身的人相比較的話，的確顯現出了差別。我們要想判斷一個人身體是否處於健康的狀態，就需要從各個角度來看，你可以全方位的觀察他們的生活作息習慣，飲食習慣和良好的心情，一般來說，能夠堅持每天晨跑30分鐘，
10樓：老婆娘
對於一部分可以每天堅持健身訓練60分鐘以上的人，堅持也是可以的，這可以合理安排自己的生活，特別是對於男性來說，都希望自己的肌肉更加的結實，於是，他們就會選擇控制自己的生活和飲食習慣，而且健身訓練可以間接的是心情舒暢，可能這兩種運動對於健康方面的確有很大的明顯不同。
健身！是該先跑30分鐘，還是先做力量訓練？
11樓：為今同
健身建議先做力量訓練為好。
一般來說分三個階段：有氧1~力量~有氧2。
有氧1的目的是為了熱身，所以時間短（5~10）分鐘，活動四肢，提振精神，有一個好的狀態進入到力量。
力量一般6~8個動作，每個動作3~5組，一般練完需要40~60分鐘。
有氧2的目的是為了減脂，所以時間長（20~40）分鐘，甚至更長，這樣是一個完整的訓練計劃。
在跑步機上經過30~40分鐘甚至更長的時候，還有多少精力能夠投入到力量中，而且力量是需要高度集中精力的運動，恐怕此時都沒精力應對了。
但是先力量再有氧就避免了這種情況，相對而言，40分鐘力量以後（排除腿部和腿部訓練，腿部和臀部的訓練，如果練得足夠到位，基本走路都腿軟），再跑30~40分鐘反倒沒那麼難。
12樓：常老師
應該先做力量訓練。有氧熱身的目的是為了熱身，所以時間短5分鐘左右即可，活動四肢，有一個好的狀態進入到力量。力量一般6個動作左右，每個動作4組，一般練完需要45分鐘。
有氧減脂的目的是為了減脂，所以時間長45分鐘，甚至更長。但是先力量再有氧就避免了這種情況，相對而言，40分鐘力量以後（排除腿部和腿部訓練，腿部和臀部的訓練，如果練得足夠到位，基本走路都腿軟），再跑30~40分鐘反倒沒那麼難。
有氧運動是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指強度低且富韻律性的運動，其運動時間較長（約30分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。
13樓：手機使用者
最科學的方法是力量訓練在前，有氧訓練在後，原因有以下
1力量訓練以後，你的體內肌糖原已經被消耗殆盡，這時再進行有氧訓練事半功倍。
2若先進行有氧訓練，則體內優先分解糖類**身體所需，而肌糖元又是體內最好分解的糖類，所以當你做完30分鐘有氧訓練，你的身體雖然被充分預熱，但是當你開始力量訓練以後，很快就會疲勞，不利於充分刺激肌肉。
3力量訓練之後進行有氧訓練，可以讓你練完以後在沙發上坐著都在消耗熱量
少食多餐，每天吃5到6餐，每餐少一點，嚴格限制油脂類食品【花生油，奶油等】，儘量吃複式碳水化合物，個人推薦燕麥跟大米熬得稀飯，能吃雜麵饅頭不吃精面的，配合力量訓練**，因為肌肉的增多會增加新陳代謝速度，加快燃燒體脂，還能讓你的精力更飽滿，最好力量訓練後進行有氧訓練，因為力量訓練後體內糖原基本被消耗殆盡，此時進行有氧訓練事半功倍，有氧訓練方式推薦高強度間歇式有氧訓練，即快跑與慢走結合，初學者可以45秒快跑，半分鐘慢走，來回迴圈20分鐘，基本情況就是這樣，還有疑問就找我，祝你**成功！！！
本文全手打，絕對沒有複製貼上情況！！
有氧訓練的模式有兩種，一種是採用中等或較低強度連續不斷地進行；另一種是採用高強度、間歇性地訓練。這兩種有氧訓練模式都能提高身體的有氧代謝能力——也就是輸送和利用氧氣的能力。
採用高強度間歇性的訓練模式，就能大幅減少你的有氧訓練時間，而且可以達到更好的減脂效果。
當然，和其他型別的有氧訓練模式一樣，高強度的間歇性有氧訓練，也必須結合正確的飲食和力量訓練計劃，才能達到最佳的效果。
一旦嘗試過高強度間歇性有氧訓練模式，並且嚐到甜頭之後，你可能會非常感慨，為什麼自己沒有更早地發現這種訓練模式。
下面，將由《繃起》雜誌的資深科學編輯——吉姆·斯托潘尼，以及培養出了眾多超級健美明星的訓練和營養專家——哈尼·雷蒙博德，帶大家詳細瞭解高強度間歇性有氧訓練模式。
高強度間歇性有氧訓練模式的定義
高強度間歇性有氧訓練模式，也就是交替採用高強度和低強度的有氧訓練方式，或者是在高強度的有氧訓練中間，安排較短的時間休息。比如，與傳統的以最大心率水平的60%〜70%、以穩定的速度在跑步機上走40分鐘不同，你將以最大心率水平的90%跑步，中間穿插一些低強度的有氧訓練。個人最大心率水平的計算公式是，用220減去你的年齡。
為什麼要採用高強度間歇性有氧訓練模式
*2023年的一項研究顯示，與那些進行傳統的、持續40分鐘的低強度有氧訓練模式（也就是以最大心率的60%訓練）的受試者相比，那些採用持續20分鐘、高強度間歇性有氧訓練模式訓練的受試者，減少的體脂要多出6倍。
「在高強度間歇性有氧訓練結束之後，你的身體將在很長的時間內，持續保持較高的新陳代謝水平，」斯托潘尼說，「這樣可以幫助你消耗更多的熱量，哪怕是你躺在沙發上看電視，你的身體仍然在不停地燃燒脂肪。」
「如果你以前總是採用傳統的方式進行有氧訓練，並且遭遇到了減脂瓶頸，那你最好是嘗試一下高強度間歇性的有氧訓練模式，」雷蒙博德說，「高強度間歇性有氧訓練模式，是燃燒深層體脂的好辦法。」
不能採用高強度間歇性有氧訓練的時間
惟一不能採用高強度間歇性訓練模式進行有氧訓練的時間，可能就是在身體有傷的時候。因為，那樣可能會加重傷情。不過，可供選擇的有氧訓練裝置非常多，比如，如果你踝關節有傷，那就不要用跑步機做有氧運動。
你完全可以改騎固定自行車。
怎麼樣，夠詳細了吧！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
晨跑有什麼好處 20，晨跑有什麼好處？
晨跑是指在早晨以跑步為主的進行身體鍛鍊的一種運動方式。堅持晨跑可以增強體質 提高免疫力 改善精神狀態。晨跑應注意以慢跑為主，並且晨跑之前應補充足夠的水分和少量的食物。霧天不宜晨跑，空氣質量差的地方不宜晨跑。在寒冷的冬季，很多人都選擇晨練來增強免疫力。然而室外健身是不是越早越好呢？有關健康專家建議 冬...
很多人每天早上去晨跑，究竟為什麼堅持晨跑呢
首先，很多人堅持晨跑是為了身體健康。現代社會，特別是整天在電腦前面工作的白領們，會面臨各種各種的身體健康問題。以趣評自身為例，長期在電腦面前辦公，頸椎 腰腿都有不少毛病。再加上長期坐著，小肚子上面有很多贅肉，看起來非常不美觀。綜合起來的原因，就是因為運動量太少。所以，趣評每週都在堅持2 3次健身房。...
說說，晨跑對身體有哪些好處，晨跑對身體有什麼好處？
現在的生活工作壓力很大，我們自身承受的壓力也非常的大，久而久之，我們的狀態就不是很好，我們會陷入一種消極的惡性迴圈中！睡得少，狀態差，每天都是這樣！如果你去晨跑，你就可以改變你的生活！晨跑會讓你自覺養成早睡早起的習慣，而且在你晨跑時，跑步可以啟用你的精神狀態，身體狀態，讓你整個人顯得元氣滿滿，活力無...