1樓：曉淡
關掉所有電子產品，在每晚22-23點，把所有電子產品都關掉，該處理的工作都處理完，想一下明天的計劃。當然了，首先應該關掉手機，要是你不關掉手機，還想早點睡覺，那這種概率簡直就為0的啊。不要高估了你的自制力。
其次，電腦、ipad等等電子產品都關掉，不建議睡前聽歌曲，因為有時候，我睡不著也是會睡前聽歌曲，但是，為嘛我是越聽越精神，所以，對於想好好睡覺的人來說，也要因人而異吧。
2樓：尹朶月
要想讓自己早點能睡覺，這個還不難，只要做到這幾點：養成良好的生活習慣，早睡早起，堅持體育鍛煉，睡前不要玩手機，看電視，喝茶和一些能使神經興奮的飲料，放鬆心情，不要想任何事情。關燈，在黑暗安靜的環境中，慢慢就睡著了。
3樓：蒲德
就是找到自己的生活規律或者說是習慣，比如你的工作是9點鐘上班，準備時間需要一小時，在路上需要半小時，就必須在7:30起床，為了不耽誤工作不會賴床導致遲到，晚上的時候就必須在12之前入睡，久而久之，身體就會形成習慣，到了該睡覺的時間就會越來越容易入睡。
4樓：手機使用者
建立適合自己的睡眠習慣，睡前不宜進食或鍛鍊，以免神經過於興奮，影響入睡。可提前半小時洗漱或洗澡，在床上看一會書，或聽聽有助於安眠的**等，放鬆身心，到時間就關燈，建立固定的入睡儀式感，有助於養成良好的睡眠習慣。
5樓：手機使用者
最簡單有效的方法，讓自己的身體變得更加疲憊一點，比如在每天的傍晚做一些運動，比如跑步騎車這種有氧運動，或者俯臥撐、臥推等一系列無氧運動，加速身體的消耗，過後身體需要休息，自然就能早點睡覺了。
6樓：筱磊
如何讓自己晚上早點睡覺，我認為應做到以下幾點即可：調整自己的生物鐘。儘量11點以前睡覺，即中醫的子午覺。
睡前30分鐘至1小時，不宜思考問題、看書，看緊張刺激的電影。睡前不能過飢或過飽，以免影響睡眠。睡前忌喝茶葉、咖啡等咖啡因的飲料，以免興奮無法入睡。
睡前吃一些有助於睡眠的食物如牛奶、香蕉、小米粥、蓮子粥、酸棗仁粥。睡前熱水泡腳或泡熱水澡。
7樓：宮小之
營造舒適的睡眠環境。根據個人喜好，準備舒適的被褥、枕頭等，臥室保持空氣流通或定時通風，根據季節調節適宜的溫度和溼度，光線柔和，環境溫馨、清潔、安靜，便於人身心放鬆，快速入睡。
如何讓自己早睡？
8樓：婉婉婉婉丸
1、睡前熱水泡腳，泡至微微出汗，有助於睡眠。
2、每天堅持進行適量的運動，出出汗，讓身體感到疲勞，加快入睡。
3、睡覺前將手機靜音，放置自己拿不到的地方，戒掉熬夜玩手機的習慣。
4、找朋友或者家人督促自己，幫助自己養成早睡的習慣。
5、當天要做的事情當天做完，不要拖拉到晚上，可以避免影響睡眠。
6、查閱資料瞭解下熬夜對身體的危害，給自己心理暗示，避免熬夜。
9樓：幸運的創業找我
讓自己早睡的方法:
1，循序漸進保持早睡的習慣。
需要做的就是提前睡覺時間。具體做法是以半個小時為限制，階梯式提前睡覺時間。比如平時12點睡覺，今天就可以讓自己11點半睡覺，保持一週11點半睡覺的時間，再設定11點睡覺。
具體週期可以根據自身情況自行調整。
2，下班後去健身鍛鍊。
最理想的健身時間莫過於下班後的時間了，當鍛鍊之後的3個多小時之後，體溫會開始下降。此時，身體便會提醒:是時間改睡覺了。於是乎就可以非常輕鬆的進入睡夢中，從而實現早睡的願望了。
3，拒絕拖拉，高效率提前完成任務。
4，找一個人督促自己。
如果自己沒有辦法控制自己早睡，那麼就請找一個或幾個人督促自己早睡。在別人督促的情況下，慢慢讓身體養成良好的生物鐘，以後就可以自己早睡了。
5，珍愛睡眠，遠離手機。
不是不想早睡，而是總是想玩手機，刷微博，人人等各種社交**。不如此刻先睡覺，讓勞累了一天的身體和大腦好好放鬆一下，明天早起再去接受那些未讀的訊息。
你只有早睡才能早起。
擴充套件資料
不看手機，養成習慣，手機設定成10點關機，我就是這樣。出去走走，另外，我看**，看著看著就睡著了。因為**東西太多了，看著就返困。希望對你有幫助。
10樓：匿名使用者
主要還是一個習慣問題。我以前和你差不多 都是這樣。喜歡晚上。
應該是你對目前的生活比較迷茫。沒有什麼目標導致的。。 反正我是找了個妹子之後就慢慢改回來了。。
現實中的玩伴肯定不多，而且你對網路還有點癮在裡面。對你現在來說關係應該不大。 等你再長大一些自然就會好了。
11樓：望泠月
找本書看看，看書很催眠的
12樓：匿名使用者
到點果斷睡覺，
一定要到床上才行，養成了習慣自然就能睡著。
13樓：丿魔方
額 什麼平靜心態啊 你白天做點體育運動，累了，自己就想睡了
14樓：匿名使用者
睡覺前在枕頭旁邊放些橘子皮或者和點蜂蜜
15樓：匿名使用者
晚上不要開電腦！！！！
晚上怎麼讓自己早點睡覺 20
16樓：
睡眠是最好的美容。若要早點睡，睡眠深沉***，最好的方法是讓自己的身心放鬆，快快樂樂地生活，白天多活動多鍛鍊，做一些適合自己的工作，讓身體有疲憊感，這樣吃的多睡的香，血液通暢精力旺盛**紅潤，整個人顯得年輕。
17樓：
建議你睡前放鬆心情，少想一些不開心的事，可以聽一些舒緩的**。如果實在睡不著，也不要焦慮，因為焦慮會更加加重失眠，實在睡不著的話可以起來做點別的事，緩解一下焦慮心情，待心情平靜了之後再躺下睡覺。要保持良好的作息習慣，不要熬夜。
告訴你個偏方。在春夏季去山上或公園摘一些山棗樹,也有叫酸棗樹的葉子和果實,晒乾後泡水喝,當晚睡眠質量就可改善.而且這種植物比較常見,一般的公園和山上都有,對身體也沒什麼害處,建議你可以試試。
如果沒有酸棗樹，可以去藥店買點酸棗仁泡水喝，有同樣的效果。
18樓：老怪有話說
現在人的通病晚上不想睡早上不願起，睡的很晚都12多甚至1點多還不休息，這肯定對身體健康有影響，尤其是女生很注重面子問題，長期熬夜晚睡肯定不好的對吧？你可以從簡單的開始，比如12點多睡你提前個一小時改為11點多睡，等適應了一個時期再提前半小時入睡，這樣一來既滿足睡眠時間也解決你的**上的煩惱這樣你覺得好嗎？哈哈
19樓：冰d可可
這個問題也困擾了我好久，我以前經常上夜班，可能習慣了午休時間長，現在不上夜班了，晚上睡覺還是晚，知道這樣不好，但是如果午休只睡15到30分鐘，這個情況就有改善了，還有晚上9點鐘以後，就放下手機，聽一些催眠**，睡眠就會好一點，希望我們共同努力吧！
20樓：小菲菲嘻嘻
養成早起的習慣，就可以早睡了。因為早上起得早，到晚上就困得早。建議早上6點起床。
21樓：
睡前喝點紅酒養顏的在床上做輕鬆運動
22樓：匿名使用者
早上強迫自己早點起床，堅持今天晚上自然就睡的早了
23樓：唱歌是我的最愛
少看電視。少玩手機電腦。聽聽**早點睡
24樓：萌萌珺璟
睡前保持平靜入睡的狀態，喝點熱牛奶之類的輔助睡眠，晚上不要玩手機早點關機。排除失眠外，自己想要早點睡覺真的挺容易的。
怎樣能讓晚上早點睡，不熬夜
25樓：敬業籤
開啟手機便籤，將早睡的事情在便籤中記錄完成；
點選便籤進入到詳細資訊頁，開啟指定時間提醒我並設定晚上10點定時提醒通知；
在定時提醒時間的下方，找到重複提醒設定，將重複週期設定為每1天重複提醒，儲存設定即可。
任何一個好習慣的培養都需要時間，做不到自覺保持早睡的習慣的話，可以藉助手機上的記事提醒小工具來每天定時提醒要做的事情，幫助自己養成習慣。
26樓：匿名使用者
讓自己忙碌起來，每天累的就會早點睡了
27樓：巴山夜雨
當你問到要如何才能不熬夜的時候，我想你一定是一個自律性不強的人，其實這就是一個自律性的問題，給你100個方案你都會把它扔到一邊，完全不執行，還不是等於0嗎？所以要想戒掉熬夜這個壞習慣自律一定是前提。
在睡覺之前跟你那手機說一聲晚安，大多數的人躺在床上不睡覺幹什麼呢？就是在那鼓搗手機，我認為現在年輕人熬夜的這麼多手機應該-50%以上的責任，當你不玩手機了，你也就不熬夜了。
每天晚上睡覺之前把手機放在一米開外的地方關機充電，網友都說了熬夜玩手機對手機不好。
取而代之的是把床頭上放一本書，這本書的選擇也是有講究的，不能選擇你愛看的**，也不能選擇那些帶入感很強的，讓你產生興趣的，一定要選擇那些你看不懂的，不感興趣的，比如說像哲學呀，線性代數啊，微積分呀，這一類的書放在身邊，絕對有催眠的效果，屢試不爽。
原來我也納悶兒過，為啥數學老師的課就會有催眠效果呢？我甚至嘗試著用錄音把他講的課錄下來，然後回家睡覺的時候聽。
解決了手機的問題，咱再來討論一下不睡覺原因到底是被動的還是主動的？如是因為失眠睡不著覺所以才熬夜的，那麼這個就得對症下藥了，心理層面的就看心理醫生，身體方面呢就看中醫或者西醫，而不單單是我們不想睡覺，喜歡玩，那就是自律性的問題了，只要你自律了，這就不是問題。
有什麼方法能讓晚上早點睡嗎？
28樓：小黑歐巴歐巴
最為舒適的失眠的**方法：睡前足浴、熱水浴
人們常說「睡前洗個熱水澡，晚上睡覺特別好」，這是有科學道理的。洗熱水澡或足浴時，人（或足部）浸泡在熱水中，可使全身（或足部）周圍血管擴張，全身其他部位的血液會流入這些擴張的血管中，使內臟器官中的血液減少，腦部血流也相對減少，大腦會感到疲倦，從而有益於睡眠。
29樓：匿名使用者
要想早點睡，是要自己平時養成好習慣，睡前喝一杯牛奶也能促進睡眠！
30樓：
簡單有直接的方法，晚上吃好飯就到外面去暴走，走到累為止，然後回家洗個溫水澡，喝杯溫牛奶，睡覺的時候在枕邊放一兩片檸檬片~
31樓：吔許茹菓
第一就是絕對不能使神經過於活躍，第二就是看書，最好的催眠方式，眼睛累了就困了，第三可以用溫水燙腳… 保持溫度燙上二十分鐘左右，緩解神經壓力，有助於睡眠！
32樓：桂華宮冷香凝
多吃一些安神的食品，比如牛奶。食物級鈣片，食物級vb。
33樓：涵為吾資
如果時間允許可以去做:足療或者全身按摩或者拔火是灌.我媽媽以前睡眠不好,後來堅持每天足療.
隔幾天每禮拜都去全身按摩或罷火灌.現在睡眠很好!最好完上喝點純牛奶有助睡眠的喔~或者臨睡前喝一小杯葡萄酒也很好阿!
不僅有助睡眠對身體也很好!希望可以幫到你!
如何讓蟈蟈晚上不叫喚啊,怎樣才能讓蟈蟈晚上不叫？
如果叫晚上不叫,你得把他放在很亮的燈光下,白天給他蒙上墨布,讓他把生物時鐘倒過來,是不是天熱它就叫喚啊，我記不準了，把它掛窗外邊行不？風吹吹好像會叫的少些.估計怎麼地它也會叫喚，不叫喚反而不太正常吧 屋裡噴點殺蟲劑，一嗆得慌它就不叫喚了。早上給它吃辣椒，叫喚一天晚上不給它吃它就不叫喚了。以後什麼時候...
如何才能讓自己保持良好的心態，如何才能讓自己保持一個良好的心態！
1 少抱怨 要想擁有好的心態，就要做到少抱怨，也儘量離愛抱怨的人遠一點，因為抱怨會傳染。生活中有沒有遇到那樣的人，一見面就和你抱怨生活中各種不開心的事情，而且都是雞毛蒜皮的小事，讓你也感覺生活好像處處充滿敵意。2 學會解決問題 每個人都會有自己不開心的事情，遇到事情要學會解決事情。要想擁有一個好的心...
怎樣讓自己心態變得平和淡定如何才能讓自己的性格變得不急不躁，淡定平和一點
心態決定一切 詩人王國真說 心睛的時候,雨也是睛 心雨的時候，晴也是雨。這就是說 心態決定一切 積極的心態會帶來積極的結果，保持積極的心態，你就可以控制環境，反之環境將會控制你。你不能延長生命的長度，但你可以擴充套件它的寬度 你不能控制風向，但你可以改變帆向 你不能改變天氣，但你可以左右自己的心情 ...