1樓：匿名使用者
紅薯熱量並不高，要是吃紅薯吃到超熱量的話，早就給撐死了。熱量最低的蔬菜：冬瓜，豆芽，其他的青菜熱量都不高。
**千萬不要吃油炸品，蛋糕，乳酪煉乳，巧克力，餅乾；瓜子，花生，松子等。不能吃太多水果，水果糖分很大。主食米飯吃一小碗的2/3就可以了。
肉可以隨便吃。吃煮雞蛋不吃煎雞蛋。吃白米飯不吃湯泡米飯。
不要珍惜吃剩的菜湯不要用饅頭蘸菜湯吃掉。最重要一點是睡覺前三小時不要吃東西（實在餓了啃黃瓜）否則餓一天也白搭。
還有個原則是吃原始綠色食品，不吃加工食品。比如：吃水果不吃水果罐頭；吃葡萄不吃葡萄乾。
**的首要任務就是把自己原來撐大的胃適當縮小。縮小後就很容易吃飽了，吃飽了也就不饞嘴了，不饞了**就不困難了。
我從118斤減到了88斤，聽我的沒錯。
還有一點是堅持，不要想著我這個禮拜減了兩斤週末可以放鬆的吃一下下星期再減，這樣就大錯特錯。
2樓：課觀說
用課堂說，客觀去說（標題前的b-生物、m-數學、p-物理、c-化學,無字母則預設生物）
3樓：匿名使用者
蔬菜基本上含熱量都低 但烹飪方法很重要 煮食是最低的
4樓：v型孤獨
番茄（100g） 19卡 蕃茄 1個 135g 約25卡海帶（100g） 23卡
蘑菇（100g） 28卡
冬瓜（100g） 7卡
芹菜（100g） 10卡
蘆筍 1杯 145g 30卡
豆芽菜 1杯 125g 35卡
包心菜 1杯 145g 30卡
胡蘿蔔 1條 72g 30卡 （做蔬菜湯必備，不過最好晚一點放）。
花菜 1杯 125g 30卡 芹菜 1條 40g 5卡黃瓜 6片 28g 5卡 香菇 1杯 70g 20卡芥菜 1杯 140g 30卡
洋蔥 1杯 210g 60卡 青豆 1杯 170g 150卡 青椒 1個 74g 15卡
雪菜 100g 60卡 竹筍 100g 40卡菜心 100g 40卡 白菜 100g 40卡豆苗 100g 40卡 絲瓜 100g 40卡大蒜 100g 40卡 （做湯放幾個，還有味道）生菜 100g 40卡 （經常吃生菜沙拉）冬瓜 100g 40卡
哪些蔬菜熱量低
5樓：元子童通亮
紅薯熱量並不高，要是吃紅薯吃到超熱量的話，早就給撐死了。熱量最低的蔬菜：冬瓜，豆芽，其他的青菜熱量都不高。
**千萬不要吃油炸品，蛋糕，乳酪煉乳，巧克力，餅乾；瓜子，花生，松子等。不能吃太多水果，水果糖分很大。主食米飯吃一小碗的2/3就可以了。
肉可以隨便吃。吃煮雞蛋不吃煎雞蛋。吃白米飯不吃湯泡米飯。
不要珍惜吃剩的菜湯不要用饅頭蘸菜湯吃掉。最重要一點是睡覺前三小時不要吃東西（實在餓了啃黃瓜）否則餓一天也白搭。
還有個原則是吃原始綠色食品，不吃加工食品。比如：吃水果不吃水果罐頭；吃葡萄不吃葡萄乾。
**的首要任務就是把自己原來撐大的胃適當縮小。縮小後就很容易吃飽了，吃飽了也就不饞嘴了，不饞了**就不困難了。
我從118斤減到了88斤，聽我的沒錯。
還有一點是堅持，不要想著我這個禮拜減了兩斤週末可以放鬆的吃一下下星期再減，這樣就大錯特錯。
6樓：課觀說
用課堂說，客觀去說（標題前的b-生物、m-數學、p-物理、c-化學,無字母則預設生物）
7樓：富梓維郟壬
茄子、甜菜根、西蘭花、豆芽、椰菜、蘿蔔、椰菜花、芹菜、糖白菜、綠豆、韭菜、生菜、冬菇和洋蔥
8樓：俞楚臺亥
番茄（100g）
19卡蕃茄
1個135g
約25卡
海帶（100g）
23卡蘑菇（100g）
28卡冬瓜（100g）
7卡芹菜（100g）
10卡蘆筍
1杯145g
30卡豆芽菜
1杯125g
35卡包心菜
1杯145g
30卡胡蘿蔔
1條72g
30卡（做蔬菜湯必備，不過最好晚一點放）。
花菜1杯
125g
30卡芹菜
1條40g
5卡黃瓜
6片28g
5卡香菇
1杯70g
20卡芥菜
1杯140g
30卡洋蔥
1杯210g
60卡青豆
1杯170g
150卡
青椒1個
74g15卡
雪菜100g
60卡竹筍
100g
40卡菜心
100g
40卡白菜
100g
40卡豆苗
100g
40卡絲瓜
100g
40卡大蒜
100g
40卡（做湯放幾個，還有味道）
生菜100g
40卡（經常吃生菜沙拉）
冬瓜100g40卡
什麼蔬菜含熱量低
9樓：周小小小亞
1、苦瓜
卡路里含量：19大卡/100克。
苦瓜絕對是**食品的首選，它富含維生素c，且脂肪和糖的含量都非常低，非常適合**者食用。吃苦瓜之所以能**，當然離不開它和低卡和有助抑制食慾的亮點。另外，苦瓜還能促進腸胃的蠕動，有排毒**的功效。
2、韭菜
卡路里含量：26大卡/100克。
韭菜含有大量維生素和粗纖維，能增進胃腸蠕動，**便祕，是非常理想的**食品。另外，每100克只含26大卡的韭菜也能讓你多吃不發胖。
3、黃瓜
卡路里含量：15大卡/100克。
每100克只含15大卡的黃瓜無疑是卡路里超低的**食品，而它所含的大量維生素和纖維素也是能幫助你消除便祕和加快脂肪燃脂的重要物質。從營養學角度來看，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。
4、菠菜
卡路里含量：24大卡/100克。
菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利於排便。另外，菠菜所含營養物質能促進人體新陳代謝，對加快脂肪燃燒和減少脂肪堆積有著非常重要的作用。但是，菠菜是非常吸油的食物，不想攝入過多油脂的話，就要選擇比較低脂的烹調方式。
5、茄子
卡路里含量：21大卡/100克。
茄子含有大量的抗氧化劑，能幫助你加快體內的新陳代謝，對快速**非常有效。另外，茄子的低熱量和大量纖維素也是能幫助你增加飽腹感和減少對其他食物攝入的，這樣就能達到自然減重的目的了。
6、西紅柿
卡路里含量：19大卡/100克。
西紅柿是既美味又**的**食品，它能作為一種直接生吃的**零食，在你想吃零食的時候用它來代替的話，就是一個減少卡路里攝入的好方法，也是非常有效的一個飲食**方法。另外，西紅柿還含有大量能幫助你促進腸胃蠕動的膳食纖維，對於排毒**有著一定的功效。
7、西蘭花
卡路里含量：38.52大卡/100克
西蘭花含有豐富的膳食纖維，纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時間內很好的進行消化吸收而後將廢物排洩。
10樓：課觀說
用課堂說，客觀去說（標題前的b-生物、m-數學、p-物理、c-化學,無字母則預設生物）
11樓：匿名使用者
如豆腐、涼粉、豆腐果、豆筋棍等這些食品含蛋白質豐富，
12樓：匿名使用者
越吃越瘦的食物
許多身體偏胖或擔心發胖的人，總認為吃蔬菜不會發胖，因而對蔬菜往往不加選擇、不加控制地食用。實際上，過多地食用含有碳水化合物高的蔬菜，過剩的碳水化合物也會在體內轉化為脂肪儲存起來。那麼，胖人吃哪些蔬菜好呢?
黃瓜 黃瓜中含有的兩醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。
白蘿蔔 白蘿蔔含有辛辣成分芥子油，促進脂肪新陳代謝，可避免脂肪在皮下堆積。
韭菜 韭菜中含纖維較多且不易消化，可促進腸蠕動，有較強的通便作用。
冬瓜 冬瓜含的營養成分較少且能去掉體內過剩的脂肪，具有較強的通便作用。
綠豆芽 含水份多，食人體內後產生的熱量少，更不容易形成脂肪堆積皮下。
大豆及大豆製品 含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內的膽固醇，促進脂肪代謝，使皮下脂肪不易堆積。特別是醋豆裡的皁素能排除粘附在血管壁上的一種脂肪，並能減少血液中膽固醇含量。
醋豆的製法是：將黃豆洗淨，瀝乾水，炒三四分鐘(注意別炒焦)，待冷卻後，裝瓶，倒入食醋醃泡，加蓋封好，一週後即可食。每天早晚各吃數粒，即有**效果，有興趣的讀者不妨一試。
低熱量的水果蔬菜有哪些？
13樓：匿名使用者
1、胡蘿蔔
所含熱量：100g=25卡
胡蘿蔔含有紅蘿蔔素和多種維生素以及葉酸、鈣質和食物纖維等十幾種營養素，使人體吸收營養更全面。
2、檸檬
所含熱量：100g=24卡
檸檬以檸檬酸為主，能促進熱量代謝，加上它維生素c的含量是水果中的第一名，熱量又是最低的。
3、西紅柿
所含熱量：100g=19卡
西紅柿中含有有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無法被腸消化，還會吸附多餘脂肪一起排出。西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，並補充多種維生素，保持身體均衡營養。
4、苦瓜
所含熱量：100g=18卡
熱量低，含有維生素c及膳食纖維的苦瓜，具有促進新陳代謝、也有退火、消暑等功效。
5、黃瓜
所含熱量：100g=15卡
黃瓜的含水量為96%~98%，它不但脆嫩清香，味道鮮美，而且營養豐富。它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能**晒傷、雀斑和**過敏。
注意：有的人認為吃得越多，攝入的熱量越多。其實這是一種誤區。其實，食物量和卡路里並非成正比，有些體積小、分量少的食物，卡路里卻相當驚人。
14樓：匿名使用者
1、茄，茄果可供蔬食。根、莖、葉入藥，為收斂劑，有利尿之效，葉也可以作麻醉劑。種子為消腫藥，也用為刺激劑，但容易引起胃弱及便祕，果生食可解食菌中毒。
2、絲瓜，絲瓜含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵及維生素b1、維生素c，還有皁甙、植物粘液、木糖膠、絲瓜苦味質、瓜氨酸等。
3、苦瓜，苦瓜能洩去心中煩熱，排除體內毒素。苦瓜最好的吃法還是涼拌。涼拌能夠很好地保留苦瓜中所含有的維生素。
還有雪菜 、竹筍 、菜心、白菜等。
拓展資料：
低熱量食物是指含澱粉、糖類等碳水化合物類較少的食物。運動量大時吃低熱量食物能迅速補充能量，快速排除體外，不會在體內累積，所以不會形成脂肪。
低熱量食物優點：
1） 降低超重或肥胖糖尿病朋友的體重，以恢復其正常的標準體重。
2） 減輕胰島素抵抗，增加胰島素敏感性。
3） 減輕胰島b細胞負擔，延緩其衰退速度。
4） 可適當增加你的食量，滿足飽腹感，享受吃飽的樂趣，提高你的生活質量。
15樓：匿名使用者
一般含脂肪和糖類少的都是熱量比較少的。草莓、葡萄、櫻桃、獼猴桃等漿果，熱量不高，營養豐富，而且纖維很多，有一定的飽腹作用。
還有紅薯，煮的，也是很能飽腹的，不過晚上少吃，澱粉含量高。
堅果，含不飽和脂肪酸和蛋白質，對**很有好處，也是很能飽腹的，不會覺得餓。
當然，最重要的是少食多餐，適當補充蛋白質，因為蛋白質吸收比較慢，在腸胃裡的時間比較長。
遠離零食阿什麼的，就是要吃也要吃熱量小的、需要咀嚼的，麻煩的~
儘量讓自己忙起來，不要想這些事啦~
參考資料：選擇低熱量食物的4大竅門
除了蘋果外，桃子、西瓜、香蕉、柑柚獲犁等都是含熱量較低的水果。在經濟條件不是十分寬裕的情況下，可根據時令選擇一些蔬菜來代替水果，如番茄、黃瓜等。
全麥麵包：它比普通的白麵包少9％的熱量。但含有豐富的蛋白質、維生素、纖維及其他營養物質，是理想的**食品。
4) 豆製品：如豆腐、涼粉、豆腐果、豆筋棍等這些食品含蛋白質豐富，其含熱量也很低，是可以替代葷食品的極好食品。
5) 生菜：含大量水分和纖維素，含熱量也很低。食後有利便、飽腹並含有豐富的維生素。
6) 辣椒：含有豐富的維生素、礦物質、纖維素，營養價值高，而熱量的含量卻很低，所以辣椒是理想的**食品。
7) 草莓：含有豐富的維生素，而且每100克草每隻有熱量250焦耳，是初夏極好的水果
哪些水果蔬菜含維生素a，哪些蔬菜水果含維生素A比較多
水果類 梨 蘋果 枇杷 櫻桃 香蕉 桂圓 杏子 荔枝 西瓜 甜瓜。除了杏以外，大多數黃色水果一份中維生素a的含量都少於400單位。02蔬菜類 馬齒菜 大白菜 薺菜 番茄 茄子 南瓜 黃瓜 青椒 菠菜 苜蓿 豌豆苗 紅心甜薯 胡蘿蔔等。據食物分析表顯示，平均每一份 100克 中含有維生素a最豐富 約1...
低熱量零食，熱量低健康的零食有哪些？
低熱量零食有很多種，比如酸奶，全麥麵包，燕麥，黑巧克力，海苔等等，舉例如下 酸奶。無糖的酸奶含有豐富的蛋白質以及對腸胃道有幫助的益生菌，其實在平時快要餓的時候吃酸奶是最好的選擇了，蛋白質含量豐富，但不能當正餐吃哦。不過，儘量不要選擇有果粒的酸奶，果粒酸奶中糖的含量可是很高的。全麥麵包。全麥麵包幾乎是...
哪些蔬菜含鐵量高，含鐵量高的蔬菜和水果有哪些？
菠菜 芹菜 黃豆 綠色蔬菜 動物肝臟 肝臟富含各種營養素，是預防缺鐵性貧血的首選食品。每 100克豬肝含鐵 25毫克，而且也較易被人體吸收。肝臟可加工成各種形式的兒童食品，如肝泥就便於嬰兒食用。各種瘦肉 雖然瘦肉裡含鐵量不太高，但鐵的利用率卻與豬肝差不多，而且購買加工容易，小孩也喜歡。雞蛋黃 每 1...