1樓：jq左
1、含鐵高的食物中有豬肝、豬血、瘦肉、木耳、紅棗、菠菜等。動物性食物中含鐵量最高的是豬肝，其次為魚、瘦豬肉、牛肉、羊肉等。在植物性食物中，以大豆的含量為最高。
2、含鐵高的水果有櫻桃、葡萄、桃子等。肉類和素類食物一起進食是可以相互促進鐵的吸收的，特別是含維生素c的果類和蔬菜可以提高鐵質吸收。鴨血湯、蛋黃、瘦肉、豆類、菠菜、莧菜、番茄、紅棗等食物含鐵量都較高，可經常吃，對於中度以上貧血，口服鐵劑**也是十分必要的。
3、新鮮蔬菜的含鐵量較高的依次是菲菜、薺菜、芹菜等，由於食物中的鐵質不易吸收，故需同時服用維生素e。
4、果類中桃子、香蕉、核桃、紅棗含鐵量也較多。其它食物中黑木耳含鐵量也相當高，海帶、紫菜、香菇等也不小。人乳與牛乳中含鐵量都很低。
2樓：your大頭兵
含鐵高的蔬菜水果有黑木耳，菠菜，杏、桃、李、葡萄乾、紅棗、櫻桃，核桃，花生公尺，各種豆類食品，雞蛋黃，動物內臟，豬血。建議要同時搭配一些新鮮的蔬菜和水果一起食用，因為新鮮的蔬菜水果當中含有維生素c比較多，可以促進鐵吸收。補鐵過程中，平時盡量少喝茶葉，因為茶葉中含有鞣酸，抑制鐵吸收。
3樓：網友
你好，帶鐵的蔬菜應該有，白菜，菠菜，土豆，蘿蔔等等，水果有，應該有蘋果，火龍果，香蕉，獼猴桃，等等。
4樓：勤奮的曼曼
帶鐵的蔬菜和水果，有菠菜，還有花菜，還有土豆都有還有代替，還有就是一些嗯棗子。
5樓：網友
你好，帶鐵的蔬菜和水果都是挺多的，例如那個菠菜就帶鐵的那個豬肝也是帶鐵的。
6樓：雷哥玩家
含鐵非常多的蔬菜，菠菜 它的含鐵量非常高。
7樓：王老師**輔導
帶鐵的蔬菜和水果，這些提起來都是非常有營養的，完全沒有問題的，相當不錯的。
含鐵的蔬菜和水果有哪些
8樓：景田不是百歲山
1、士多啤梨。士多啤梨果實中含有的維生素、鈣、鐵等營養元素，且士多啤梨的營養元素易於人體吸收，所以孕婦補鐵可以常吃士多啤梨。
2、櫻桃。研究發現，櫻桃含鐵量高，是優質的補鐵水果。女性的生理因素決定了女性是貧血症的好發人群，由於易櫻桃中富含鐵和維生素a，女性常吃櫻桃可以補血預防缺鐵性貧血。
櫻桃還有養顏駐容之效，可以使**紅潤嫩白，去皺消斑。除此之外，櫻桃還能夠緩解電腦族因長時間操作電腦導致的肌肉痠痛。在補鐵的水果中，櫻桃實屬上品。
3、桃子。將桃子榨汁後飲用，它的營養成分更容易被人體吸收，同時也避免了牙齒與桃子的直接接觸，可以保護牙齒。用成熟的桃子榨成的果汁，顏色淡黃，口感濃稠，味道也十分鮮美。
而且桃子對腎臟有深層清潔的作用，可以利尿、緩瀉，有助於消化。總之喝桃汁既能補鐵，也能幫身體排毒，也是補鐵水果中不錯的選擇。
4、火龍果。火龍果中含鐵元素量比一般水果要高，是孕婦補鐵的水果佳品。孕婦缺鐵，可以多吃一些火龍果來補血補鐵，特別是鐵質攝入不足而患上的貧血女性。
5、菠蘿。菠蘿營養豐富，含多種維生素，其中維生素c含量最高，鈣、鐵、磷等含量也很豐富，中醫認為，菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功效。
9樓：冰雪陽光久久
你好，有藕，黑木耳，紅棗，黑棗，菠菜，蘋果，芋頭，紅薯，櫻桃，楊桃，娃娃菜，大白菜，芹菜，冬瓜，西柚，韭菜，甘蔗，葡萄，葡萄乾，香蕉，山楂，檸檬，胡蘿蔔，南瓜，等等，都含有很高的鐵。希望會幫到您。
10樓：網友
菠菜，藕，蘋果，娃娃菜，葡萄，芋頭，櫻桃，紅棗，冬瓜，大白菜，黑木耳等。
含鐵的水果和蔬菜有哪些?
11樓：惠企百科
含鐵量高的蔬菜水果有黑木耳，紫菜，芥菜，菠菜以及海帶，葡萄，桃子，櫻桃，龍眼，桑葚，紅棗等。這些食物當中所含的鐵元素是非常高的，也可以多食用一些黑豆，局簡黃豆以及瘦肉，動物血，肝臟等。
平時的時候應該注意及時的補充身體所需要的鐵質，預防貧血的情況出現，以免引起身體不適。
快速補鐵
食物中的鐵有兩種存在形式：非血紅素鐵及血紅素鐵。非血紅素鐵主要存在於植物性食物中，由於受其它食物成分的干擾，吸收桐皮褲率極低，公尺麵中鐵的吸收率只有1%～3%。
血紅素主要存在於動物性食品中，不受握顫其它食物成分干擾吸收率較高，如肝臟中鐵的吸收率達10%～20%，能讓大家補鐵補血更充分。
維生素c可以促進鐵的吸收，維生素c是乙個強還原劑，能使食物中的鐵轉變為能吸收的亞鐵，獼猴桃，柑橘，橙子，西紅柿等果蔬都富含維生素c，飯前飯後喝茶會抑制鐵的吸收。
含鐵的蔬菜和水果有哪些?
12樓：愛聊生活工具人
含鐵的蔬菜和水果有：
1、菠菜
菠菜有“營養模範生”之稱，它富含類胡蘿蔔素、維生素c、維生素k、礦物質（鈣質、鐵質等）、輔酶q10等多種營養素。
2、薺菜
薺菜富含蛋白質、醣類、生物鹼、纖維素、礦物質（圓啟鐵元素）等多種營養成分，以及人體所需要的多種氨基酸，如穀氨酸（克／千克）、天冬氨酸橘液如（克／千克）等，其中人體必需氨基酸含量佔總氨基酸含量的。
3、葡萄
葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維埋肢生素b1、維生素b2、維生素b6、維生素c和維生素p等。
4、香蕉
香蕉含有豐富的醣類、蛋白質、脂肪、澱粉、果膠、鈣、磷、鐵、鉀、胡蘿蔔素、維生素b1、維生素b2、維生素c、粗纖維等營養成分。
5、番茄
番茄富含維生素a、維生素c、維生素b1，維生素b2以及胡蘿蔔素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素，還含有蛋白質、醣類、有機酸、纖維素。
含鐵的蔬菜和水果有哪些?
13樓：熱愛生活的小斌
含鐵的蔬菜和水果有很多，其中蔬菜有韭菜、薺菜、芹菜、黑木耳、菠菜、莧菜、西紅柿、香菇、花菜、豇豆等。水果有櫻桃、士多啤梨、龍眼、桑葚、紫葡萄、桃子、菠蘿、紅棗、獼猴桃、蘋果等。
除了以上這些蔬菜和水果以外，含鐵的食物還有很多，如雞蛋黃、動物肝臟等。需要補鐵的人群，可以適當的增加以上這些食物的攝入量。
韭菜生長習性。
1、溫度：韭菜性喜冷涼，耐寒也耐熱，種子發芽適溫為12℃以上，生長溫度15℃到25℃，地下部能耐較低溫度。
2、光照：中等光照強度，耐陰性強。但光照過弱，光合產物積累少，產量低，易早衰；光照過強，溫度過高，纖維多，品質差。
3、水分：適宜的空氣相對溼度60-70%，土壤溼度為田間最大持水量的80-90%。
含鐵的蔬菜水果有哪些？
14樓：丟丟牛
含鐵的食物和水果有雞肝，鴨肝，豬肝，羊肝，雞蛋，羊肉，牛肉，豬瘦肉，狗肉，菠菜，大棗，木耳，蘑菇，各種動物的血，大豆，芝麻醬，葡萄，櫻桃，脆棗，香蕉，芹菜，梨，菠蘿等等。
15樓：梧桐灰原
含鐵的水果蔬菜品種有很多，像我們一般常見的有黑木耳、菠菜、葡萄、櫻桃、莧菜、西紅柿、韭菜、芹菜等等。除此之外，還有香蕉、香菇、花菜、豇豆、薺菜等。其中，黑木耳的含鐵量最高，因此缺鐵的人可以多加食用。
16樓：網友
蔬菜主要以芹菜、菠菜、大豆、黑木耳、海帶、菠蘿等為主，還包括動物內臟、動物血、蛋類、肉類等。
含鐵較高的蔬菜和水果，含鐵量高的蔬菜和水果有哪些？
含鐵較高的蔬菜和水果有 青蘿蔔 野菜 草莓 櫻桃 桃子 火龍果和菠蘿等。1 青蘿蔔中所含有的營養物質非常的豐富，其中所含有的維生素含量儘量比蘋果還要高出6倍。除此之外在青蘿蔔中還含有豐富的維生素a，它可以幫助我們有效的防治夜盲症及膽結石，因此在日常生活中不妨適量的多吃青蘿蔔，以此來保證身體的健康。2...
哪些蔬菜含鐵量高，含鐵量高的蔬菜和水果有哪些？
菠菜 芹菜 黃豆 綠色蔬菜 動物肝臟 肝臟富含各種營養素，是預防缺鐵性貧血的首選食品。每 100克豬肝含鐵 25毫克，而且也較易被人體吸收。肝臟可加工成各種形式的兒童食品，如肝泥就便於嬰兒食用。各種瘦肉 雖然瘦肉裡含鐵量不太高，但鐵的利用率卻與豬肝差不多，而且購買加工容易，小孩也喜歡。雞蛋黃 每 1...
什麼蔬菜含鐵最高什麼水果含鐵最高什麼食品
蔬菜中含鐵量bai 最高的是黑木耳 水果du中含鐵量最高的是zhi紅dao棗。什麼食物含鐵多？什麼鐵容易吸收？含鐵多的食物包bai括動物中的肝 瘦肉 du 魚 血 zhi蛋黃 植物dao中的黑木耳 版 大豆 小米 綠葉菜及海權產中的海帶 紫菜等。食物中的鐵分血紅素鐵及非血紅素鐵兩大類，血紅素鐵容易被...