對人體有益的幾種蔬菜和水果 常見的

2021-05-11 04:18:09 字數 2102 閱讀 5140

1樓:

蘋果:營養豐富,含纖維物質,補充人體足夠的纖維質,健身、防病、療疾。每天吃兩個蘋果,血液中的中性脂肪含量會逐漸降低,增加血液中維他命c含量,促進血液內白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,有助美容養顏。

杏:含豐富β胡蘿蔔素,幫助人體攝取維生素a。有較多的鉀、鎂、鈣。有潤肺定湍、生津止渴的功效,用於**高血壓、神經衰弱、**過敏、氣管炎等疾病。

香蕉:含a、b、c、e等多種維生素,鉀元素含量高,提高人的免疫力,降低血糖,抑制癌細胞生長,水分低、熱量高,多吃香蕉,可降低血壓,預防高血壓和心管疾病,魅力無限

黑莓:水果之佳品。黑莓中纖維物質的含量是其它水果的3倍多,含大量維生素c等多種營養元素,對障礙性貧血、腸胃病、心血管病及咽喉腫痛等都具有一定的抑制作用,消暑生津、止渴除痰、醒酒提神,常食有延年益壽、輕身駐顏,在國外被稱為「生命之果」。

藍莓:營養保健、天然色素含量很高,具有抗人體衰老功效。改善心血管機能,減少人體膽固醇積累,增強心臟功能,明目及抗癌等獨特功效,風靡世界。

甜瓜:維生素a和c的含量都很高,是補充維生素的理想食品。美容、利尿、有益於腎機能不良者、生津止渴、防治高血壓,還具有預防高血壓的療效。

櫻桃:營養豐富,含蛋白質、糖、鐵、磷、有機硒元素、胡蘿蔔素、尼克酸及維生素b1、c等,具有調中補氣、養血紅顏、滋潤**、收斂止瀉等功效。有助預防**癌、肺癌、肝癌,保護心臟健康。

越橘:橘子營養豐富,全身皆可入藥,有較高的藥用和食療價值。疏肝理氣、消腫散毒、燥溼化痰,還能幫助減少尿路感染的機率。

葡萄柚:它含有豐富的維他命c和最熱門的抗氧化成分—蕃茄紅素和β胡蘿蔔素,低脂高纖,預防心血管疾病、助消化,能消除疲勞,有助於人體代謝,還可美化肌膚呢

紫葡萄:紫葡萄中含有大量類黃酮及酚類等強力抗自由由基防老化物質,含量是白葡萄酒的20倍,對心臟提供三重保護作用,能抑制血小板在血管壁凝集,降低高血脂,動脈粥樣硬化和冠心病的發病率,抗衰老。

吃水果有學問,吃的時間正確,更能發揮營養價值,產生有利人體健康的物質。上午吃水果,賽如吃金果。人體經一夜睡眠之後,腸胃功能尚在啟用中,消化功能不強,卻又需補充足夠的各式營養素,可幫助消化吸收,有利通便,水果的酸甜滋味,可讓人感覺神清氣爽,有助一日好心情。

反之,入睡前吃水果,不利於消化。

2樓:

都有益,只要你不對特定食物過敏,就都應該吃點

3樓:往事飄飄

蘋果,獼猴桃,香蕉,西紅柿,菠菜,棗,所有的綠葉蔬菜。紫菜,海帶。這些平時都要多吃,身體會棒棒的~~~~~祝你健康!

4樓:匿名使用者

好象在所以的食物中只要你不挑食或者對什麼東西過敏的話,那應該都是好的,就看分量的多和少了.

蔬菜水果類對人體有什麼作用?

5樓:匿名使用者

蔬菜水果主要補充人體的維生素。纖維素。

6樓:匿名使用者

多吃蔬菜水果,可以增加維生素,增強抵抗力,應該都是很好的食物。

7樓:陽光女孩

會補充維生素和無機鹽,提高人體的免疫力。

8樓:匿名使用者

吃水果的好處:

1、纖維有益美膚 水果的纖維質為果膠物質,有益排便;纖維成分另外還可以促進身體的代謝功能。因為水果可以增加人體的排洩和代謝,因此有益**。

2、維生素讓人美麗 水果主要供給的營養素是維生素,其中以維生素c和維生素a最為重要,水果的維生素c不像烹煮蔬菜時會大量流失,因此是維生素c的天然補充食品。維生素c能延緩老化,是美容不可缺乏的營養素。

3、多吃水果有益健康 水果中含有天然色素,能有效預防癌症,而含有β胡蘿蔔素的部分水果,在吃進人體內會轉變成維生素a,可以防止細胞遭受自由基的傷害。另外,在柑橘類水果中的抗癌物質——類生物黃鹼素,可以幫助脂溶性致癌物質轉化為水溶性...搜狗

9樓:設定素質拓

你好,蔬菜水果裡面有一些維生素,也有一些微量元素。更好地促進機體的生長髮育。

10樓:匿名使用者

可以幫助人體消化提高人休免疫力

哪些水果、蔬菜對身體有好處?

水果和蔬菜包含哪些人體必須物質

哪些蔬菜,水果對肺有益,可以排煙毒

大家都知道抽菸有害健康,但是還是有很多人明知故犯,仍然抽菸,有些人還戒不掉。抽菸對肺特別不好,而且含有很多有害物質。想要保護好肺這個 人體淨化器 以下幾種維生素必不可少。研究表明,吸菸者對維生素c的消耗量增大,維生素c是人體內最好的抗氧化物質,對消除體內尼古丁 提高細胞抵抗力 保持血管彈性具有很大作...

帶鐵的蔬菜和水果,含鐵的蔬菜和水果有哪些

1 含鐵高的食物中有豬肝 豬血 瘦肉 木耳 紅棗 菠菜等。動物性食物中含鐵量最高的是豬肝,其次為魚 瘦豬肉 牛肉 羊肉等。在植物性食物中,以大豆的含量為最高。2 含鐵高的水果有櫻桃 葡萄 桃子等。肉類和素類食物一起進食是可以相互促進鐵的吸收的,特別是含維生素c的果類和蔬菜可以提高鐵質吸收。鴨血湯 蛋...

含鐵較高的蔬菜和水果,含鐵量高的蔬菜和水果有哪些?

含鐵較高的蔬菜和水果有 青蘿蔔 野菜 草莓 櫻桃 桃子 火龍果和菠蘿等。1 青蘿蔔中所含有的營養物質非常的豐富,其中所含有的維生素含量儘量比蘋果還要高出6倍。除此之外在青蘿蔔中還含有豐富的維生素a,它可以幫助我們有效的防治夜盲症及膽結石,因此在日常生活中不妨適量的多吃青蘿蔔,以此來保證身體的健康。2...