1樓：匿名使用者
睡覺前，即使熱量很低的水果也不要吃，雖然不怎麼會導致肥胖，但是，睡前吃東西會給腸胃帶來負擔，不利於身體健康哈！
晚飯後可以吃蘋果嗎？會不會胖？
2樓：阿炎的情感小屋
最好不要吃蘋果，因為不利於消化，也有可能會發胖。
蘋果的功效：
1.幫助**現代人最擔心的是肥胖，因此很多人誤以為水果含有糖果，它是熱源之一。其實蘋果是低熱量的水果，經過分析，每100克蘋果產生的熱量為58千卡，是理想的**食品;含有蘋果酸會使人體內部的脂肪分解，防止體位過胖，使**柔軟滋潤滑滑。
2.蘋果中含有高含量的鋅用於發育。鋅是人體多種重要酶的組成部分，是促進兒童生長髮育的重要元素。鋅也是核酸和蛋白質的重要成分。
3.保護眼睛，有些人在黃昏時看東西有困難，因為缺乏維生素a，減少了視黃醇的合成。蘋果含有維生素a和微量元素硒，經常吃一些蘋果，可以保護視力。
4.蘋果酸可以與腸道中的膽酸結合，阻止它被重新吸收，從而促進血液中的膽固醇轉化為膽酸，從而降低膽固醇。蘋果中的果膠、維生素c和纖維也有助於降低膽固醇。
擴充套件資料
蘋果是一種低熱量食物，每100克只產生60千卡熱量。蘋果中營養成分可溶性大，易被人體吸收，故有「活水」之稱。其有利於溶解硫元素，使**潤滑柔嫩。
3樓：匿名使用者
晚上太遲吃，就不能消化了，就會轉為脂肪的，建議早兩個小時吃。 蘋果的營養很豐富，它含有多種維生素和酸類物質。1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，蘋果中含有15%的碳水化合物及果膠，維生素a、c、e及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。
1個蘋果(154g)膳食纖維5g，鉀170mg，鈣10mg，碳水化合物22g，磷10mg，vc7.8g，vb7.8g。
蘋果中的含鈣量比一般水果豐富多，有助於代謝掉體內多餘鹽分。蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。至於可溶性纖維果膠，可解決便祕。
果膠還能促進胃腸道中的鉛、汞、錳的排放，調節機體血糖水平，預防血糖的驟升驟降。 德國科學家研究發現：蘋果中的果膠可以降低膽固醇。
荷蘭學者從長期調查研究中發現，每天吃1個蘋果的人，膽汁的排出量和膽汁酸的濃度增加，有助於肝臟排出更多的膽固醇。蘋果所含的多酚及黃酮類天然化學抗氧化物質，可及時清除體內的代謝「垃圾」，吃熟蘋果，可**便祕。吃擦成絲的生蘋果，其果膠能止住輕度腹瀉。
蘋果酸可以穩定血糖，預防老年糖尿病，因此糖尿病人宜吃酸味蘋果。蘋果含有的糖和鋰、溴元素，是一種有效鎮靜的安眠藥，且無***。蘋果含有鋅、鎂元素，故常吃蘋果能增強記憶力，對孩子還有促進發育的作用。
因蘋果的一些元素能排除體內有害健康的鉛、汞元素，所以，歐洲科學家稱蘋果為防癌藥。 吃蘋果要細嚼慢嚥，這樣不僅有利於消化，更重要的是對口腔衛生、減少人體疾病大有好處。據植物學家實驗：
如果一個蘋果15分鐘才吃完，則蘋果中的有機酸和果酸質就可以把口腔裡的細菌殺死99%。因此，慢慢吃蘋果，對人體的健康是很有好處的.
4樓：匿名使用者
晚飯後最好不要吃蘋果，不利於消化，也有可能發胖。
一：晚上吃蘋果，也會變胖，不過這個時間，是指睡覺前的一個小時之內。這個因為睡覺之前吃蘋果，正好處於機體休息、恢復的狀態，難以及時將吃完蘋果後留下的營養成分消化掉，從而在體內堆積，變成脂肪。
二：晚飯後到入睡前吃水果，不利於消化，尤其是纖維含量高的水果，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康，涼性的瓜類在入睡前更應節制食用。
晚上晚餐吃水果會不會胖啊？
5樓：阿亮體重管理
有這個可能的，但是還是不能孤立的看，吃一個蘋果跟吃5個蘋果的效果是不一樣，如果可以的話，不建議晚上只吃水果
6樓：原永壽
不會長胖，但是聽醫生說這樣對胃不是很好，所以還是要稍微吃一點點清淡的東西，閣半小時之後才能吃水果哦，。
7樓：智代
吃一個火龍果肯定不會長胖啊。吃東粉也不會的。 但是晚上儘量少吃一點。清淡一點更好。
8樓：琦榮軒
不會，會對**和**有幫住
晚飯後吃水果會胖嗎？
9樓：阿亮體重管理
**期間，我一般提倡大家飯前吃水果，水果能量不高，還有一定的糖分，容易產生飽腹感，飢餓感降低後，正餐就不容易吃多，如果本來飯量就不大，或者能做到定量飲食，那水果可以隨餐或者餐後吃，水果提供的維c對一些礦物質的吸收也有很多好處
10樓：匿名使用者
飯後不要立即吃水果,會影響健康!
飯後馬上吃水果，易導致體重超重和肥胖現象的發生。把水果當成飯後甜品，其中的有機酸會與其他食物中的礦物質結合，影響身體消化吸收；水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內食物溼潤程度的作用，因此飯後馬上吃水果還會加重胃腸的負擔。
吃水果的正確時間是飯前1小時(柿子除外)。首先，水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利於身體必需營養素的吸收。
其次，水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量麵食的1/4，同等豬肉等肉食約1/10。先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯裡總的熱量攝入。
第三，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時間，降低其氧化、腐敗程度。而飽食之後馬上吃水果，所含果糖不能及時進入腸道，以致在胃中發酵，產生有機酸，引起腹脹、腹瀉，故餐後吃水果需一小時後。
11樓：某人你說
會的，飯後馬上吃水果，易導致體重超重和肥胖現象的發生。吃水果的正確時間是飯前1小時(柿子除外)。首先，水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利於身體必需營養素的吸收。
12樓：張慶圓
那水果可以隨餐或者餐後吃，水果提供的維c對一些礦物質的吸收也有很多好處
13樓：九燁節香梅
晚飯後最好不要進食了，那是的胃已經休息了，你一旦進食，胃又會工作，這樣很容易的胃病，對身體不好。而且你的體重也會增加，到時候你又要花很多時間去**。豈不是得不償失！
14樓：以火慎沛柔
不會發胖，但是對胃不好！飯後一小時之後吃水果就應該沒問題了
15樓：第暄欒碧琴
我建議你在飯前吃，因為飯後再去吃水果有時會因糖分過多而造成糖分堆積。
16樓：婁方咎怡璐
不會發胖，但是最好是飯後半小時以上吃水果，對消化好些。
晚餐吃水果會發胖嗎
17樓：阿亮體重管理
**期間，我一般提倡大家飯前吃水果，水果能量不高，還有一定的糖分，容易產生飽腹感，飢餓感降低後，正餐就不容易吃多，如果本來飯量就不大，或者能做到定量飲食，那水果可以隨餐或者餐後吃，水果提供的維c對一些礦物質的吸收也有很多好處
18樓：阿七教你瘦
一分鐘告訴你水果適不適合**吃
19樓：匿名使用者
飯後水果餐 健康有危害
衛生部副部長王隴德不久前在《人民**》上發表署名文章《中國人需要一場膳食革命》，指出"目前中國人的膳食是否科學合理，這是一個值得深思的問題。"在油脂消費過多、穀類食物消費偏低，導致城鄉居民鈣、鐵、維生素a等微量元素攝入不足等問題之外，王副部長特意指出，就拿我們每天都在吃的水果來講，就存在很大的問題：一個是吃的量還遠遠不夠，另一個是吃的順序不對，飯後吃水果已經成了中國人在膳食消費中的習慣，卻沒想到它對健康具有一定危害。
水果不是零食
在中國居民的膳食中，水果一般是作為"零食"和"甜品"的。很多人，特別是成年男性，普遍把水果當成"零食"，平時很少吃；還有人把水果當成"甜品"，認為它是造成肥胖和糖尿病的禍首，敬而遠之。這樣的觀念影響了他們對水果健康價值的正確認識，減少了他們攝取水果的積極性，導致膳食中的水果攝入量不夠。
2023年中國膳食與健康的調查結果顯示，中國城鄉居民的膳食中，每人每天平均食用水果的數量是45.7克，這個數字不僅遠遠少於發達國家的300克以上，也遠遠低於《中國居民膳食指南》推薦的100-200克。即使是城市居民，水果的攝入量也僅略高於鄉村，為69.
3克。應該每天必吃
水果不是可有可無的零食，相反，它對我們的健康和疾病預防具有很大的作用。因此，正確的做法就是"每天必吃"，而且要按照《中國居民膳食指南》中推薦的量去吃，這是保證健康的基本數量。
水果中含有非常豐富的營養成分，主要是碳水化合物、維生素和礦物質，還有有益於人體健康的生物活性物質，像類胡蘿蔔素、生物類黃酮、花青素和前花青素、有機酸等。水果中的維生素主要是維生素c、胡蘿蔔素和一些b族維生素，這是人們膳食中維生素的主要**。大量科學研究表明，經常吃水果可明顯降低患腫瘤等慢性疾病的危險度；水果中含有許多抗氧化成分，可延緩細胞的衰老過程；大量的維生素可維持細胞的正常分化。
雖然水果與蔬菜在營養價值上有許多相似之處，但由於水果不需烹調，生食能避免營養素在烹調中的損失，最大發揮其營養作用。因此，水果的營養作用是其他食物所不能取代的。
飯前吃才利於營養吸收
在吃水果的時間上，目前中國人存在一個極大的誤區。把水果當成飯後甜品，其中的有機酸會與其他食物中的礦物質結合，影響身體消化吸收；水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內食物溼潤程度的作用，因此飯後吃水果還會加重胃的負擔。
王隴德副部長在他的文章中指出：吃水果的正確時間是飯前1個小時和飯後2個小時左右(柿子等不宜在飯前吃的水果除外)。飯前吃水果，有很多好處。
首先，水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利於身體必需營養素的吸收。其次，水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量麵食的1/4，同等豬肉等肉食的約1/10。先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯裡總的熱量攝入。
第三，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時間，降低其氧化、腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響。
另外，我們也要注意，不要在晚上臨睡覺前吃水果，不然充盈的胃腸會使你的睡眠受到影響。千萬別以為吃水果是件小事，消除了這些誤區，才能培養出真正對健康有益的生活習慣。
20樓：匿名使用者
要看你吃多少，什麼東西吃多了都會長胖。 適當吃些是可以的。
晚飯後吃水果會不會長胖???
21樓：阿亮體重管理
**期間，我一般提倡大家飯前吃水果，水果能量不高，還有一定的糖分，容易產生飽腹感，飢餓感降低後，正餐就不容易吃多，如果本來飯量就不大，或者能做到定量飲食，那水果可以隨餐或者餐後吃，水果提供的維c對一些礦物質的吸收也有很多好處
22樓：青磊balabala小營
不知道，不過我知道這對身體來說不好，吃水果最好是在飯前一個小時吧
23樓：匿名使用者
飯後吃水果難以達到**的效果。因為飯後吃水果，就等於吃多餘的糖，這部分多餘的糖容易轉化為脂肪貯存在身體裡，還可能增肥。
24樓：匿名使用者
晚飯後不適合吃水果，一是影響飯後消化，二是吃了會影響睡眠。建議睡覺前三個小時不要吃東西，臨睡前喝杯熱牛奶。
25樓：匿名使用者
能胖的人就胖,像我永遠都是這體形
呵呵有的女孩羨慕死了,我卻鬱悶死了
飯後吃水果可以嗎？飯後吃水果好麼
飯前吃水果比較好吧 飯後吃水果好麼?期間，我一般提倡大家飯前吃水果，水果能量不高，還有一定的糖分，容易產生飽腹感，飢餓感降低後，正餐就不容易吃多，如果本來飯量就不大，或者能做到定量飲食，那水果可以隨餐或者餐後吃，水果提供的維c對一些礦物質的吸收也有很多好處。水果是飯前吃還是飯後吃沒有一個定論，主要是...
晚飯只吃水果可以瘦嗎，晚飯只吃水果喝酸奶行嗎
當然不行，水果營養密度低，長期晚餐只吃水果，約等於每天所需的營養減少了三分之一。晚飯只吃水果喝酸奶行嗎 這要看自己的身體情況。是 嗎？我以前 也只吃水果，後來特別餓，堅持不了。就吃半個饅頭或一個包子，一碗粥，我覺得晚上不吃主食對身體不好，凡是都要適度，適合自己的就是最好的，當然身體健康是第一位的，身...
可以飯後吃水果嗎？飯前呢？空腹可以吃嗎
如果是早晨空腹吃適當的蘋果是可以的，可以通便。但不應只吃水果，營養不足 也不要吃太多的水果，對胃不好。還是要搭配著吃，均衡飲食。看時間段，早上吃水果是最好的，可以空腹吃 一般情況下，飯後是不可以吃水果的，如果飯後馬上吃水果，會引起水果中的糖分，和有機酸與食物成分產生反應，而且果膠還會因吸收水分，增加...