1樓：汪茜排球課堂
汪茜排球課堂：正面雙手墊球的正確姿勢
2樓：卜滌化漫
墊排球要掌握好動作要領——插、夾、抬。
準備姿勢半蹲，全身放鬆。兩手臂伸直夾緊,手腕下壓,膝蓋稍曲，擊球時手臂不彎曲，最重要的一點就是手臂的柔軟，夾直的手臂在球落如你的手腕的瞬間手臂也要柔軟的上挺，再找好擊球的落點回擊出去。
3樓：小人得2志
正確姿勢啊?就是左手在下,右手水平的插入左手虎口處,再將兩個大拇指靠攏,兩之手就順勢包在一起了,至於姿勢,就是兩腳分開,並與肩同寬,兩腳一前一後(如果往右邊墊就左腳在前,反之則已),後腳墊起,作為全身的支點,小臂一定要夾緊,所以就必須含胸,雙手在墊球的時候必須要儘量貼身,這樣在接一傳和防守的重球會比較容易到位哈!相信我,這些都是我的教練和我自己在打球時積累的經驗,希望對你有幫助哈!
4樓：
墊球是排球運動的基本技術之一，是利用手臂從球的下部向上擊球的技術動作。它是接發球、接扣球和接攔回球的主要手段，是組織進攻的基礎。現代排球沒有墊球技術，就沒有進攻和防守。
因此，提高墊球技術水平是爭取比賽勝利的重要保證。
墊球技術動作比較簡單，容易掌握，但要在比賽中熟練準確地運用墊球技術，必須在掌握正確的墊球技術動作基礎上，進行長時間的、從難、從嚴、從實戰出發的強化訓練。
隨著排球運動的不斷向前發展和規則的變化，墊球技術也在不斷提高。本世紀50年代是利用手掌、虎口、手腕來墊球；本世紀60年代之後，由於飄球技術的產生和普及，為了對付飄球，便創新了「前臂墊球」技術，提高了接發球和接扣球的準確性及成功率，從
而墊球技術被廣泛採用。墊球技術也日趨多樣化、合理化。
墊球技術一般分為正面雙手墊球、跨步墊球、體側墊球、低姿墊球、背墊球、單手墊球、前撲墊球、滾翻墊球、魚躍墊球和擋球等。現將幾種常用的墊球技術作如下介紹。
一、動作方法和技術分析
（一）正面雙手墊球
正面雙手墊球是最基本的墊球方法，是各項墊球技術的基礎，只有在掌握這種技術之後，才能進一步學習和運用其他墊球技術。
1．準備姿勢：判斷來球方向、落點，迅速移動到位，對正來球，身體成半蹲準備姿勢。對力量較大、速度快的來球，準備姿勢更要低些。
2．手型：墊球的手型，除單手墊球和擋球外，一般有三種。一為抱拳式：
雙手抱拳互握，兩拇指平行向前；二為疊掌式：兩手掌根緊靠，兩手手指重疊後合掌互握，兩拇指平行，三為互靠式：兩手腕部緊靠，兩手自然放鬆。
無論什麼手型，都應注意手腕下壓，兩臂外翻形成一個平面。
3．擊球和墊擊部位：正面雙手墊球的擊球點一般應保持在腹前一臂遠距離，用小臂前半部腕關節以上左右撓骨內側平面去擊球。墊擊部位過高或過低，不便墊準和墊穩，並且還容易造成「持球」「連擊」犯規或墊球失誤等。
同時，擊球點保持在腹前，便於控制手臂與地面的角度；便於觀察來球；便於運用身體的協調力量，可以提高墊球的準確性。
4。擊球：當來球離腹前一臂遠時，兩臂夾緊伸直，迅速插入球下，以前臂的內側平面擊球的後下部，墊球時，兩腳向前上方蹬地並抬臂，同時壓腕頂肘，身體中心隨著擊球方向做前移。
5.用力：墊球時根據來球力量、速度和墊擊的距離，掌握好手臂迎擊球的用力和緩衝作用。
如來球力量小，速度慢或墊擊球的距離較遠時，墊擊用力大些，必須加大抬臂擊球動作，來增加球的**力；如來球力量較大或墊擊距離較近，墊擊時，可用力小些，靠球的**力量將球墊起；如來球力量很大，為了緩衝來球力量，墊擊時，身體和手臂都需作順勢
後撤動作，使球平穩墊出。
6．手臂角度：墊球時，掌握好手臂與地面的角度。要根據來球的角度和所墊出的方向來決定手臂與地面構成的角度的大小。
如果來球弧線較平，而且墊擊的弧線要求較平時，手臂與身體的夾角應小些，反之，應大些。
（二）跨步墊球
當來球的速度較炔，弧線低，距身體1m左右時，可採用跨步墊球的方法。跨步墊球在接發球、接扣球和接攔回球中廣泛採用，它是前撲、魚躍、滾翻等墊球技術的基礎。要學習各種高難度墊球技術動作，必須熟練掌握跨步墊球技術。
跨步墊球時，當判斷出球的落點後，迅速向來球方向跨出一大步，屈膝深蹲，重心落在跨出腿上，上體前傾，臀部下降，兩臂夾緊伸直插入球下，用兩前臂的內側平面擊球的後下部，對準墊出的方向，將球平穩墊起。
（三）體側墊球
當來球飛向體側，速度較快，來不及對正來球時，可採取雙臂在體側墊擊。體側墊球可擴大防守範圍，但不易控制墊球的方向、弧線和落點。當來球向右側飛來，左腳前腳掌內側蹬地，右腳向右跨出一步，身體重心移至右腳，右膝彎屈，同時兩臂夾緊向右側伸出，右臂高於左臂，左肩稍向下傾斜，擊球時，身體向左轉腰和收腹，以兩臂組成的擊球平面自
右側後下方截擊來球，將球平穩墊起。
（四）低姿墊球
當來球低，速度快，又靠身體附近時，可採用低姿墊球，它便於控制球。因此，在接發球、接扣球及接攔回球時運用較多。當來球在身體附近較低部位時，面向來球，身體重心迅速下降，上體前傾，前腿深屈，後腿膝部彎屈稍向外展，臀部低於膝，同時兩臂貼近地面迅速插入球下，以提肩抬臂結合蹬腿動作或翹腕動作將球平穩墊起。
如來球稍遠時，隊員在低重心防守準備姿勢的基礎上，向來球方向跨出一小步，兩腳之間距離加大，跨出腿深屈外展，後腿自然彎屈並內側著地，似半跪狀態，上體充分前傾，塌腰塌肩，兩手臂貼近地面迅速插入球下，用翹腕或提肩抬臂動作將球墊起，這種技術也稱半跪墊球。
• （五）背向墊球
背向墊球是身體背對墊出方向的一種墊球方法。由於背向墊」球是背對墊出的目標，不易控制方向和落點，墊球時要有較好的位置感覺。背向墊球時，首先判斷來球的飛行方向，迅速移動到球的落點附近，背對墊出方向，兩臂夾緊伸直，擊球點一般高於肩部，利用前
臂內側平面擊球的前下部，擊球時以蹬腿、抬頭、挺胸及展腹後仰動作帶動兩臂將球向後上方平穩墊出。如背向墊低球時，以腕部虎口擊球的前下部，用屈時和翹腕的動作將球向後上方平穩墊起。
（六）單手墊球
當來球弧線低、速度快、距離遠、來不及用雙手墊球時採用。單手墊球在接扣球和接攔回球時用的較多。單手墊球動作快，手臂伸的遠，運用靈活，可擴大防守的範圍，但由於單手觸球面積小，控制能力比雙手差，故在比賽中應在無法用雙手墊球時採用。
如來球在身體右側較遠處，迅速移動接近來球，以右腳跨出最後一大步，身體向右傾斜，右臂伸直，自右後下方向前上方擺動，用前臂內側、撐根、或虎口處擊球的後下部，將球平穩墊起；如來球在身體的前方遠處時，一腳迅速向前跨出一大步，上體前傾，重心下降且落在跨出
腿上，以跨出腿同側手臂向前伸出，用虎口或手背擊球的後下部，將球平穩墊起。
除上述墊球外，在排球比賽中常見的墊球技術還有前撲墊球。滾翻墊球、側臥墊球、魚躍墊球和擋球等。
墊排球的正確手勢是怎樣的？
5樓：汪茜排球課堂
汪茜排球課堂：正面雙手墊球的正確姿勢
6樓：能依婷
正面雙手墊球是最基本的墊球方法，是各項墊球技術的基礎，只有在掌握這種技術之後，才能進一步學習和運用其他墊球技術。判斷來球方向、落點，迅速移動到位，對正來球，身體成半蹲準備姿勢。對力量較大、速度快的來球，準備姿勢更要低些。
7樓：匿名使用者
正面雙手墊球的擊球點一般應保持在腹前一臂遠距離，用小臂前半部腕關節以上左右撓骨內側平面去擊球。墊擊部位過高或過低，不便墊準和墊穩，並且還容易造成「持球」「連擊」犯規或墊球失誤等。
8樓：尓康
你說的是一個人墊排球吧。把排球上拋一米以上，準備姿勢半蹲，全身放鬆。兩手臂伸直夾緊,兩手相握，手腕下壓,膝蓋稍曲，擊球時手臂不彎曲，最重要的一點就是手臂的柔軟，夾直的手臂在球落如你的手腕的瞬間手臂也要柔軟的上挺，再找好擊球的落點回擊出去。
球墊出去一般要高於你的胳膊一米以上，這樣有助於你有足夠的時間來準備下一次擊球。
9樓：影子
墊球時，掌握好手臂與地面的角度。要根據來球的角度和所墊出的方向來決定手臂與地面構成的角度的大小。如果來球弧線較平，而且墊擊的弧線要求較平時，手臂與身體的夾角應小些，反之，應大些。
10樓：百變小卷卷
體側墊球可擴大防守範圍，但不易控制墊球的方向、弧線和落點。當來球向右側飛來，左腳前腳掌內側蹬地，右腳向右跨出一步，身體重心移至右腳，右膝彎屈，同時兩臂夾緊向右側伸出，右臂高於左臂，左肩稍向下傾斜，擊球時，身體向左轉腰和收腹，以兩臂組成的擊球平面自右側後下方截擊來球，將球平穩墊起。
11樓：猴47728郊蛹
墊球時根據來球力量、速度和墊擊的距離，掌握好手臂迎擊球的用力和緩衝作用。如來球力量小，速度慢或墊擊球的距離較遠時，墊擊用力大些，必須加大抬臂擊球動作，來增加球的**力。
12樓：葛向蕊
原地做正面雙手上手傳球的徒手練習。體會正確的傳球動作和正確的擊球點。向上做拋接球練習。
體會正確的傳球手型和正確的擊球點。每人一球，連續向上自傳，傳出球的高度由低到高。主要體會傳球動作，擊球點，手型，提高控制球能力。
或者是二人間隔4米，相對站立，一人丟擲帶有弧度的球，另一人傳球給拋球人。著重體會全身協呼叫力，建立正確的動作概念。然後二人互換。
13樓：沉夜孤星
擊球點保持在腹前，便於控制手臂與地面的角度；便於觀察來球；便於運用身體的協調力量，可以提高墊球的準確性。來球離腹前一臂遠時，兩臂夾緊伸直，迅速插入球下，以前臂的內側平面擊球的後下部，墊球時，兩腳向前上方蹬地並抬臂，同時壓腕頂肘，身體中心隨著擊球方向做前移。
排球對墊動作要領
14樓：匿名使用者
你好一. 自墊要領
1.準備姿勢：兩腳分開與肩寬，其中一腳稍向前，兩手持球於腹前。62616964757a686964616fe58685e5aeb931333366303163
2. 手形：兩手交叉成疊握，拇指併攏手腕壓，用力夾肘不放鬆。
3.觸球部位：腕關節以上10釐米，撓骨內側平面觸。
4.用力順序：兩腿自下而上蹬伸，兩臂隨著擺置腹前觸球。
二.正面雙手墊球要領
1.準備姿勢：兩腳分開與肩寬，其中一腳稍向前，兩膝微屈成半蹲，後腳腳跟微抬起，雙手放在體側邊。（肩過膝膝過腳尖）
2.手形：兩手交叉成疊握，拇指併攏手腕壓，用力夾肘不放鬆。
3.觸球部位：腕關節以上10釐米，撓骨內側平面觸。
4. 用力順序：兩腿自下而上蹬伸，兩臂隨著擺置腹前觸球，身體重心稍前傾。
三.正面雙手傳球要領
1.準備姿勢：兩腳分開與肩寬，其中一腳稍向前，兩膝微屈成半蹲,後腳腳跟微抬起，雙手放在體側邊。
2. 手形：兩手自然張開成半球形置於距額頭前上方10釐米處。(拇指八字或一字)
3. 觸球部位：全（拇指）三（食指、中指）二（無名指）一（小指）。
4. 用力順序：蹬地伸臂送,觸球手張開,指腕緩衝彈。
四.正面下手發球要領（以右手為例）
1. 準備姿勢：面向球網，兩腳前後站立。
2. 持球姿勢：單手或雙手平舉至胸腹前。
3. 拋球要領：單手或雙手平穩拋至身體右上方。
4. 擊球部位：用手掌或掌根或拳的上部擊球的中下部。
5. 發力順序：自下而上蹬腿擺臂。
五.自拋自扣球要領（以右手為例）
1.準備姿勢：左腳前右腳後左右間距10釐米。
2.持球姿勢：單手或雙手平舉至胸腹前。
3. 拋球要領：單手或雙手平穩拋至身體右上方。
4.揮臂與觸球動作：挺胸展腹，上體稍右轉，揮動右臂於肩上（肘略高於肩），肩、肘、腕形成鞭甩動作至前上方最高點時，用全手掌擊球的後中上部，使球前旋，觸球后手臂繼續向前揮動，收腹，含胸，身體重心前移。
排球墊球的種類
1 單手墊球 一般在來球低 速度快 距離遠時採用。單手墊球可結合滾動 前撲 魚躍等動作來完成。墊球時用虎口或手背擊球的後下部。擊球時有向上翹腕的動作。2 背墊球 即背向出球方向的墊球。常在接應同伴來球，或第3次處理過網球時採用。3 魚躍墊球 來球低而遠時採用。隊員先放低姿勢上體前傾，以前腳用力蹬地向...
請問用手臂往牆上墊排球的要領是什么？我怎么老是學不會，急急急急急
呵呵 親愛的 別急 熟話說心急吃不到熱豆腐嘛 首先 我想請問一下 這是你們教練的要求還是親愛的自己在那樣練呢 因為這樣的技術 一般不適宜初學者練習的 看你的稱述 你應該是一位初學者 初學者首先應該理解透徹墊球的要領和姿勢 這裡我就我不多說了 網上到處都能查到的 再次 理解透徹墊球的要領和姿勢後 再一...
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