1樓：匿名使用者
本人也不是蓋帽高手，但是...要明白防守的目的是不讓對方得分，而不是次次送對方火鍋。呵呵，要真有這樣的 成神了！
蓋帽是很難的，nba的蓋帽王也不過場均3個左右。不過本人可以將自己的防守技巧告訴你。希望對你有所幫助！
防突破時，跟著對方滑步，用身體（胸口）貼住他，手要張開，用胸口可以去頂他，這都是合理的動作，只要你貼住他，滑步跟到了內線，基本上他會失去重心，即使協調性好的出手也會很不舒服，命中率可想而知了，而且這時你再封蓋成功率倍增。如果內線有一個補防好的，哼哼，結果可想而知了！如果那人步子很快，你跟不上，就放他過去，不要全放了，不讓就失誤大了，你要緊跟著他，這時，一般情況下，對方會有所放鬆警惕，哦，他是在等你後帽啊，一定要跟住了....
防守時，沒有絕對的把握，千萬不要下手偷球，不然會一下被對方過掉，或者裁判馬上響哨。平時玩時，多掏幾個球也無所謂！
防投籃，牢記，你不跳我也不挑...如果對手死球了，就毫不猶豫撲上去，張開雙手，阻止他傳球，這時對方會亂了陣腳，搶斷的好時機！如果對手沒有死球，就要離對方有一定距離 ，防止他一個加速過掉你，他要投籃時最好是封他眼睛，就是他起跳投籃時，你用手去堵住對方眼睛，可以比對手晚跳，不能晚太多了，基本是同時，如果對手投籃能力一般的話，而你封到了他的眼睛，對手投出去的球基本上是找不到筐。
如果對手能力很強，你去封蓋，除非你比對方跳得快，跳的高很多，不然，對方會視你為空氣的！堵眼睛防跳投很實用，現實中用的人卻很少！多看看巴蒂爾是怎麼防科比的，你還真得佩服人家的防守！
搶籃板，本人是屬於比較靈活的型別，身高中等1.78m，後衛打，人比較瘦，跳得不算高，但是，彈速很快，我搶籃板時也會卡位，卡住了當人好，基本上不費勁，球就落到手中，不過卡位很費勁，卡住位置後，一定要降低重心，把對手卡在屁股後，不然會又失去位置。如果沒有位置，誰讓咱彈速快，通常我會第一個觸球，如果拿不住，會不由自主的將球往自己的方向撥，就連著跳，撥到手少的領地後，將球摘下，不過這僅限於你身邊沒有特別高，或特能蹦的，你要比對方跳得快。
如果你彈速一般，哼，就看準球，一巴掌撥出去，呵呵，這是下策。關鍵時刻或許有用。還有一種方法是有技巧的，當對手搶到籃板時，從上往下會有一個收球的動作，這是你衝過去，一把從他懷中搶過來，另一種是，如果對手保護球意識不強，他搶到籃板後會找人，球雙手拿著，舉在胸前，你手從下面一撥，球過來了，這個會相對簡單些！
不過很有用，對手會讓你搞得很鬱悶！還有就是，一般情況下，看準了球的落點，去衝搶籃板，成功率還是蠻高的，所以說，你在搶籃板時一定要卡好位，防止被人衝搶！
搶籃板時還要判斷好時機，就像有的球，在框上，彈了一下才下來，第一次跳的人都被晃了，多打打球就會增長經驗，在籃下就會有感覺！
總之，搶籃板是累活，不過那種將球摘下來感覺不錯！籃球比賽中不是說，的籃板者將主宰比賽麼！像我跟那些又高又壯的人打球時，就只能偶爾衝一個板，應去搶也是不行的，要知道你在禁區，這是內線的領地！
這些都是本人打了這麼些年籃球總結的，總之，籃球對基本功的要求很高，多打打球，找找感覺，會有不少提高！ 說了這麼多，嚮往對你以及打球的兄弟們有所幫助！
關於你的補充：
你說對手用胳膊擋著你，只能說人家把球保護得好，這時想從正面蓋帽很難，想蓋他除非有人從側面協防來封蓋，從正面幾乎不可能。你要做的就是防好他，讓他很難受的出手，這樣基本上就成功了，因為這時出手他的命中率會很低。試著貼住他，貼不住就封住他眼睛，很有用的，除非他投籃特好！！！
還有，蓋帽是要靠反應速度，以及經驗的，這些需要自己在打球時慢慢積累，要多打打打球，這不是紙上談兵，幾天工夫就能學會的！
過兩天亞錦賽開始，看看比賽，看那些球員怎麼防守，最好和好朋友（平時一起打球的）一起看，之後討論討論，比賽會教你不少東西。
2樓：淡_定_啊
籃板首先要卡位，有位置就兩手空中沒收籃球。
沒位置採取你說的去撥，一般用單手撥第一下（單手跳的高一點），第一下一定要往自己有利的方向撥，然後採取上面的方法。如果位置還不夠好，無法直接抓下，那就連續彈跳，不高沒關係，頻率要快，第一下自己撥到後，第二次在別人來不及起跳之前跳起，高度沒什麼關係。
至於封蓋，最重要的就是時機的掌握，這不是用眼睛看的，要有一種節奏感，還要對對方的球路瞭解一點。
封蓋是比較難的，封十幾次能蓋一兩個就不錯了，一般只要干擾他投不進進行了。打球注意看套路，一般人都有自己比較常用的招數，看透了就好蓋了
3樓：匿名使用者
如果你是中鋒的話 搶籃板和封蓋是要有一個很好的位置的，還要有意識，多打就能鍛煉出來，搶籃板一定要把對方卡在身後，利用身體去搶...蓋帽看好時機就出手。。。
4樓：洛克達人
籃板是七成卡位子三成身體
蓋帽就是你要看準求再出手注意不要被人晃了哈
5樓：手機使用者
搶籃板靠卡位，蓋帽靠反應，還有，彈跳
6樓：心未已
靠眼 去觀察 ，憑感覺認為球快落了就去 接。
7樓：匿名使用者
主要靠卡位!位置站好了就好搶了!蓋帽要靠反映!彈跳!
8樓：匿名使用者
卡位 和練習 練習抓球 沒事多磨磨球
9樓：匿名使用者
注意對方的腳，所有假動作都和交有關係，知道了他的步伐就能封蓋，但一定要能跳那麼高。
籃板其實很簡單，看準了它的落點，如果離自己遠，就算了；如果在附近（最好要在對手的前方，或把他卡住），跳了之後伸手，先用一隻手勾住，然後另一隻手在把球握緊。但前提也是要也一定得彈跳力的
10樓：風吻玫瑰
搶籃板要卡好位，對球的落點有準確判斷，因此搶籃板要身體強壯，和積極態度；蓋帽要跟上進攻隊員，協防時要判斷好對方進攻線路，還要反映快，彈速快。
怎麼搶籃板和蓋帽？
11樓：尖刻無敵
看得出你有著不錯的運動天賦，像搶籃板蓋帽這種籃下活卡位很重要，當然你所說的彈跳也很重要，只是不知道你是否壯實。至於怎麼加快彈跳速度和滯空，呵呵。。。這或許需要天賦加上刻苦練習咯。
12樓：_花形
卡位是必不可少的。
但是你要**籃球掉下是哪個方向。
蓋帽，你要**別人是不是要投籃。 起跳，狠扇下去。全蓋最舒服。
13樓：匿名使用者
防守時或者搶籃板時要保持雙手舉高，然後就需要合理的卡位了。時機把握的話只能是熟能生巧了。彈速這些跟個人的身體素質有關，健身房也有練小腿肌肉的裝置。
在學校打打球，關鍵還是姿勢和卡位技巧，其他的沒那麼重要。
14樓：匿名使用者
這個關鍵看意識吧，有些人彈跳不好，但是衝搶籃板的意識很好，說通俗點就是積極，另外就是在籃下卡位了，這個得靠身體力量。而蓋帽，除非你有絕對的高度優勢，否則還是要出其不意，不要著急起跳，你的爆發力足夠強的話，他起來之後你還可以帽到他！
15樓：浮誇
別急著跳，穩住，看他起了，馬上跟上，蓋帽是很舒服的，我很喜歡蓋帽。
16樓：
建議你看看「張衛平教你打籃球」，一個教學**。應該挺有用。全是基本功和小技巧，很實用的。
17樓：星銳行者
搶籃板最重要是卡位，你要對球有預判。蓋帽要等進攻隊員先起跳你才去蓋他，不然容易犯規。
18樓：
練練反應速度吧，這很關鍵的
19樓：匿名使用者
在別人快要上籃的那一剎那，趕緊起跳，起跳時一定要把我好別人起跳的時間
20樓：北方蒼涼月
卡位。多和比你高，比你壯的，會感到無比的失落，但是慢慢的你就提高了
21樓：柒柒
多練習跳繩可以提高滯空時間
蓋帽和搶籃板的技巧。如何練提高彈跳力
22樓：卓興富
技巧：卡位 卡位就是說要會站到有利位置，一般球有幾個固定落點，誰先站到這個點誰得到籃板球的機率就大些。
卡位的姿勢 姿勢不對你就可能被對手擠開失去籃板球，卡位時一定要壓低中心，手肘抬高。要穩做泰山讓對方擠不動你。
搶籃板起跳時間一定要判斷準確。如果球的落點有變化一定要馬上調整方向和位置，不能卡死位置，傻傻的死卡一個點你是搶不到球的，要學會根據變化來做微調。學會預判。
學會運用戰術和隊友配合一起搶籃板。有時候要會一點小動作，以不被裁判發現為前提。
要有每球必搶的意識。即使不在籃下卡位，也能隨時衝到籃下搶球，盡力獲得控球權。即使搶不贏也要給對方製造困難讓對手無法搶球。
練習彈跳的方法：
1、柔韌訓練，你必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴大關節的活動範圍，同時，做各種複雜的有利於提高身體協調性的體操。動作要準確、優美、既有力又放鬆。帶上隨身聽做這一系列熱身運動，身心愉悅，輕鬆無比。
2、負重蹲起訓練，沒有專門的負重器材，槓鈴，沒有也沒關係，不就是負重嗎，你完全可以找個書包，塞個30斤書在裡面來訓練，負重蹲屬於運動量比較大的訓練，不要每天做，一週做三次，每次分三組，沒組做30—50個，看你自身素質來，不要太勉強，過度的訓練反而效果不佳，對身體也不好。
3、抓舉訓練，抓舉常用的器材也是槓鈴，當然你也可以找身邊的東西替代，比如上個步驟中30斤重的書包，你也可以買桶純淨水，30公斤的，同樣可以訓練這一項，抓舉也是大運動量的訓練，需注意時間和次數。
4、往返跑訓練，爆發力和反應能力也是鍛鍊彈跳必不可少的，這裡提供的方法是往返跑，以籃球場為例，籃球場的兩條長邊，從一條邊衝刺到對面，到達對面是單手摸線算到達然後折返回去，如此往返，次數看個人自身素質。
5、負重跑訓練，準備兩個沙袋綁在小腿上，繞籃球場負重跑步，速度不要過快，保持勻速，直到跑不動為止。
6、腳尖跳訓練，最簡單的就是跳繩，相信大多數都會跳吧，不會跳繩的就只好模仿跳繩的動作跳，跳繩速度要快，用腳尖起跳。
7、半蹲跳訓練，半蹲跳也就是常說的蛙跳，可以平地蛙跳，比如繞著籃球場跳，也可以找臺階蛙跳，比如樓道階梯。蛙跳屬於大運動專案，需注意訓練時間的間隔。
8、摸高跳訓練，最常見的就是摸板訓練，就是摸籃板，如果你摸不到，可以找一個比較適合你的高度，比如指定某個高度的樹葉，連續摸高。
23樓：
提高蓋帽和搶籃板意識，負重訓練可以提高彈跳力
籃球中搶籃板和蓋帽有什麼區別?
24樓：元超颻
搶籃板是把投到籃筐上的球搶到 蓋帽是球還沒碰到籃板就被你給拍下去了``
nba2k15怎麼搶籃板和蓋帽
25樓：月影三幻神
首先在控制設定裡把按鍵設定好，進去後前四個項中有一個就是搶板/蓋帽鍵
26樓：羽輕淚
你可以設定自己喜歡的鍵 要不然你試試搶斷按鍵試試
27樓：
數字鍵盤那個小數點鍵試試！
如何搶好籃板
方法如下 1.要設法搶佔在對手與球籃之間的有利位置上。搶進攻籃板球時要判斷球的落點，利用各種假動作衝搶 搶防守籃板球時要注意用轉身擋人的動作先擋人後搶籃板球。不論搶進攻還是防守籃板球，都要搶佔在對手與球籃之間的位置上。2.起跳前兩腿微屈，重心降低，上體稍前傾，兩臂屈肘舉於體側，重心置於兩腳之間，注意...
基德是靠是什麼搶的那麼多籃板
基德的籃板資料主要是靠保護後場籃板貢獻的。另外基德對一些彈得很遠的籃板的判斷也是很準確的，這樣的籃板他也很能搶。主要是意識好,身體也不差 靠搶後場籃板和對球 點精準的判斷 1.運氣2.強勁的意識能力 1，彈跳牛b 2，把握機會的能力強 3，有時也很會卡位。正是這三點造就了卡特的籃板強。kidd的籃板...
作為中鋒，搶籃板時對方總是很隱蔽地拉著我的手，我該怎麼辦
剛剛看了張衛平指導的籃球板講座，結合我的想法，我覺得你首先你應該把手半舉，不要讓別人的手把你壓在下面，相反，你應該是把他的手壓在下面，另外，儘量多用雙手搶籃板，還有就是起跳瞬間的爆發力，有力量的話小動作的拉手根本拉不住的。沒事，使用內線策應。打快攻 先跳一步。謝謝！這種小動作在球場上很常見.主要是不...