1樓：巨集聚變
方法如下：
1.要設法搶佔在對手與球籃之間的有利位置上。搶進攻籃板球時要判斷球的落點，利用各種假動作衝搶；搶防守籃板球時要注意用轉身擋人的動作先擋人後搶籃板球。
不論搶進攻還是防守籃板球，都要搶佔在對手與球籃之間的位置上。
2.起跳前兩腿微屈，重心降低，上體稍前傾，兩臂屈肘舉於體側，重心置於兩腳之間，注意觀察判斷球的**方向，及時起跳。起跳時兩腳用力蹬地，同時兩臂上擺，手臂上伸，腰腹協呼叫力，充分伸展身體，並控制身體平衡。
3.雙手搶籃板球時，指端觸球瞬間，雙手用力握球，腰腹用力，迅速將球拉人胸腹部位，同時兩肘外展，以保護球。
4.單手搶籃板球時，跳起達到最高點時，指端觸球后，迅速屈指、屈腕、屈肘收臂，將球下拉，另一隻手扶球護球於胸腹部位。點撥球是在跳起到最高點時，用指端點撥球的側方、側下方或下方。
5.進攻搶到籃板球時或補籃或投籃，或迅速傳球給同伴重新組織進攻；防守搶到籃板球，或在空中將球傳出或落地後迅速傳出或運球突破後及時傳給同伴。
2樓：jf倒改
a 必須具備勇猛頑強的作風和每投必搶的思想及行動準備 現代籃球運動高水平全面對抗，表現在爭奪籃板球凶猛、身體接觸頻繁而激烈。怕頂撞、不敢身體接觸的運動員搶不到籃板球。如果不敢與對手進行劇烈的身體對抗，任由對手隨意搶位，就等於是把搶籃板球的有利位置和主動權讓給對手，使對手獲得搶籃板球的優勢。
「兩強相遇勇者勝。」首先是培養勇猛、頑強、敢拼敢搶的作風；另外，必須做好每投必搶的思想及行動準備，等到不中再去搶球，往往就比對方慢了半拍，失去極好的位置和時機。一個隊員的身體技術水準再好，一旦缺乏這種每投必搶的意識，也難以取得搶籃板球的優勢。
b 掌握籃板球**的基本規律 熟練掌握籃板球**的基本規律是迅速做出準確判斷快速、及早搶佔有得位置的前提。籃板球**的方向與投籃距離、角度、籃圈、籃板和球的彈力有密切關係。必須熟悉搶籃板球的規律，準確判斷投籃不中球**的方向和落點，搶佔有利位置，及時起跳。
要養成每投必搶、外投內搶、左[右]投右[左]搶的良好習慣，增強搶籃板球的慾望和意識，才能取得主動權。 投籃角度不同也影響**方向的變化，一般有三種情況： [1]在45度角投籃時，大多數球彈向對側45度角左右，或**回同側地區。
[2]在中間地區投籃時，絕大多數落在籃下正面。 [3]在0度角投籃時，部分彈向對側０度角，其他球**回同一地區或中間地帶，投籃的弧度高，則球**也高，落點較近；投籃的弧度低，球**的弧度也低，球的落點較遠。擦板投籃，**的力量小，球落點較近。
如果籃板、籃圈和球的彈力大，則球**的距離遠；反之，球**的距離近。
滿意請採納
如何搶籃板和蓋帽，怎麼搶籃板和蓋帽？
本人也不是蓋帽高手，但是.要明白防守的目的是不讓對方得分，而不是次次送對方火鍋。呵呵，要真有這樣的 成神了！蓋帽是很難的，nba的蓋帽王也不過場均3個左右。不過本人可以將自己的防守技巧告訴你。希望對你有所幫助！防突破時，跟著對方滑步，用身體 胸口 貼住他，手要張開，用胸口可以去頂他，這都是合理的動作...
基德是靠是什麼搶的那麼多籃板
基德的籃板資料主要是靠保護後場籃板貢獻的。另外基德對一些彈得很遠的籃板的判斷也是很準確的，這樣的籃板他也很能搶。主要是意識好,身體也不差 靠搶後場籃板和對球 點精準的判斷 1.運氣2.強勁的意識能力 1，彈跳牛b 2，把握機會的能力強 3，有時也很會卡位。正是這三點造就了卡特的籃板強。kidd的籃板...
作為中鋒，搶籃板時對方總是很隱蔽地拉著我的手，我該怎麼辦
剛剛看了張衛平指導的籃球板講座，結合我的想法，我覺得你首先你應該把手半舉，不要讓別人的手把你壓在下面，相反，你應該是把他的手壓在下面，另外，儘量多用雙手搶籃板，還有就是起跳瞬間的爆發力，有力量的話小動作的拉手根本拉不住的。沒事，使用內線策應。打快攻 先跳一步。謝謝！這種小動作在球場上很常見.主要是不...