1樓：玀美勩
先說好處： 由於我們平時都是向前走，「倒走」作為一個新動作，必然會加大運動的難度，會對大腦形成一個新的刺激，促進我們重新學習和練習。 「倒走」可以使我們原來很少活動到的關節和肌肉動起來，使之得到鍛鍊。
因為「倒走」不在完全視覺範圍內，故對人的平衡能力、協調能力要求較高。 「倒走」可以較好地保持人體姿態，克服向前走時人體前傾的姿勢，有利於頸腰部不良姿勢的糾正。 「倒走」更需要維持人體姿勢，所以有助於頸腰部的肌肉鍛鍊。
「倒走」健身的好處還在於： 「倒走」需腰身挺直或略後仰，這樣脊椎和腰背肌將承受比平時更大的重力和運動力，使向前行走得不到充分活動的脊椎和背肌受到鍛鍊，有利於氣血調暢。 整日伏案工作學習或久坐在電腦桌旁的人，採用這種方法能有效地消除疲勞和腰背痠痛之苦。
青少年正值生長髮育時期，採用「倒走」也有益於軀幹發育，減少雞胸駝背的發生率。中老年慢性腰背痛患者，每次倒走後會感到腰部舒適輕鬆，長期堅持做對腰痛有明顯**作用。 後退時，雙腿要用力挺直，膝蓋不能彎曲，這就增加了膝關節、股肌承受重力的強度，從而會使膝關節周圍的肌肉、韌帶、股肌都得到鍛鍊。
因後退走腳尖是虛著地，主要靠踝關節和足跟骨用力，又使這些相應部位的機能得到了鍛鍊。行走時，要留意運動方向，因而對空間和知覺的感知能力將得到鍛鍊而增強；還要掌握平衡，以防摔倒，因而將會使主管平衡作用的小腦也受到積極的訓練，使小腦調節肌肉緊張度及協調隨意運動等功能得到增強，從而有利於提高人的反應能力。 此外，後退行走時，動作頻率較慢，可自行調節步伐，體力消耗也不大，這項活動很適合那些不宜做劇烈運動的人採用（如體弱者、冠心病及高血壓患者等）。
如果在其它運動完畢後再後退走還有助於調節心情和促使身體疲勞的自然恢復。 倒走與向前走使用的肌群不同，可以彌補後者的不足，給不常活動的肌肉以刺激。 現代醫學研究證實，「倒走」可以鍛鍊腰脊肌、股四頭肌和踝膝關節周圍的肌肉、韌帶等，從而調整脊柱、肢體的運動功能，促進血液迴圈。
長期堅持「倒走」對腰腿痠痛、抽筋、肌肉萎縮、關節炎等有良好的輔助**效果。更重要的是，由於「倒走」屬於不自然活動方式，可以鍛鍊小腦對方向的判斷和對人體的協調功能。對於青少年來說，倒走時為了保持平衡，背部脊椎必須伸展，還有預防駝背的功效。
作為非常態的一種鍛鍊的手段，「倒走」可謂是自古以來就備受推崇，自古以來歷代僧侶的非常態健身鍛鍊中舉足輕重。「倒走」時要注意身體的平衡，這對鍛鍊小腦是很有好處的一種方式，可以增強身體的靈活性及協調功能。 由於「倒走」是肌肉的向後用力可以預防駝背，尤其是對正在長身體的青少年來說。
「倒走」還可以增加膝關節的承受力，鍛鍊膝部的肌肉和韌帶，可以說「倒走」是非常好的一種休閒的鍛鍊方式。 「倒走」從現代體育科學觀點看，好處真是太多了！常做「倒走」鍛鍊，就可讓腰部肌肉保持節律的收緊和鬆弛，由此獲得改善腰部血液迴圈、組織新陳代謝、防治功能性腰痛之功效。
倒走可刺激不常活動的肌肉，促進血液的迴圈，平衡人的機體，對防治腦萎縮特別是腰腿痛都有療效。 「倒退行走」是人體的一種反向行走運動。它消耗能量比散步和慢跑多得多，對腰臀、腿部肌肉有明顯的鍛鍊效果。
「倒走」，是一種有益的健身方法，這種「倒行逆施」的運動會對人體帶來很多好處。 再說壞處： 首先倒著走要有參照物。
初練者身體先向前傾，走路時腿自然下落，小心地先用腳指頭著地再過渡到全腳，重心要放在前面，這樣即使稍微踩空了，也不會摔跟頭。手臂要自然擺動，保持整體平衡。這樣走可以強化腰腿肌肉，增強平衡，比正行耗氧多。
其次，初練者應選擇平坦的、人比較少的場地，最好是直道。一開始速度要慢，步子要小，走的時間要短。等練習的時間長了，次數多了，則可以嘗試在彎道上行走，速度可以快一些，步子稍微放大一點，倒行的時間也可以適當延長一些。
此外，在倒行已經很熟練的情況下，倒行者還可以加大難度，例如上坡倒行，在水中和草地上倒行等。 倒著走一定要量力而行，尤其是患有心腦血管疾病的老年人，要遵照大夫的意見來鍛鍊。患病老人做運動時，應以稍稍出汗、不覺胸悶為宜。
切不能盲目加壓，致使身體不堪重負
希望採納
2樓：匿名使用者
人平時都是正著走的，正常走時身體會微微前傾，時間長了對腰部有一定的壓迫性。倒著走就會向相反的方向運動，可以減輕腰部向前的壓力。
都說倒著走對身體有好處，到底有什麼好處啊？拜託各位大神
3樓：等級你妹
先說好處： 由於我們平時都是向前走，「倒走」作為一個新動作，必然會加大運動的難度，會對大腦形成一個新的刺激，促進我們重新學習和練習。 「倒走」可以使我們原來很少活動到的關節和肌肉動起來，使之得到鍛鍊。
因為「倒走」不在完全視覺範圍內，故對人的平衡能力、協調能力要求較高。 「倒走」可以較好地保持人體姿態，克服向前走時人體前傾的姿勢，有利於頸腰部不良姿勢的糾正。 「倒走」更需要維持人體姿勢，所以有助於頸腰部的肌肉鍛鍊。
「倒走」健身的好處還在於： 「倒走」需腰身挺直或略後仰，這樣脊椎和腰背肌將承受比平時更大的重力和運動力，使向前行走得不到充分活動的脊椎和背肌受到鍛鍊，有利於氣血調暢。 整日伏案工作學習或久坐在電腦桌旁的人，採用這種方法能有效地消除疲勞和腰背痠痛之苦。
青少年正值生長髮育時期，採用「倒走」也有益於軀幹發育，減少雞胸駝背的發生率。中老年慢性腰背痛患者，每次倒走後會感到腰部舒適輕鬆，長期堅持做對腰痛有明顯**作用。 後退時，雙腿要用力挺直，膝蓋不能彎曲，這就增加了膝關節、股肌承受重力的強度，從而會使膝關節周圍的肌肉、韌帶、股肌都得到鍛鍊。
因後退走腳尖是虛著地，主要靠踝關節和足跟骨用力，又使這些相應部位的機能得到了鍛鍊。行走時，要留意運動方向，因而對空間和知覺的感知能力將得到鍛鍊而增強；還要掌握平衡，以防摔倒，因而將會使主管平衡作用的小腦也受到積極的訓練，使小腦調節肌肉緊張度及協調隨意運動等功能得到增強，從而有利於提高人的反應能力。 此外，後退行走時，動作頻率較慢，可自行調節步伐，體力消耗也不大，這項活動很適合那些不宜做劇烈運動的人採用（如體弱者、冠心病及高血壓患者等）。
如果在其它運動完畢後再後退走還有助於調節心情和促使身體疲勞的自然恢復。 倒走與向前走使用的肌群不同，可以彌補後者的不足，給不常活動的肌肉以刺激。 現代醫學研究證實，「倒走」可以鍛鍊腰脊肌、股四頭肌和踝膝關節周圍的肌肉、韌帶等，從而調整脊柱、肢體的運動功能，促進血液迴圈。
長期堅持「倒走」對腰腿痠痛、抽筋、肌肉萎縮、關節炎等有良好的輔助**效果。更重要的是，由於「倒走」屬於不自然活動方式，可以鍛鍊小腦對方向的判斷和對人體的協調功能。對於青少年來說，倒走時為了保持平衡，背部脊椎必須伸展，還有預防駝背的功效。
作為非常態的一種鍛鍊的手段，「倒走」可謂是自古以來就備受推崇，自古以來歷代僧侶的非常態健身鍛鍊中舉足輕重。「倒走」時要注意身體的平衡，這對鍛鍊小腦是很有好處的一種方式，可以增強身體的靈活性及協調功能。 由於「倒走」是肌肉的向後用力可以預防駝背，尤其是對正在長身體的青少年來說。
「倒走」還可以增加膝關節的承受力，鍛鍊膝部的肌肉和韌帶，可以說「倒走」是非常好的一種休閒的鍛鍊方式。 「倒走」從現代體育科學觀點看，好處真是太多了！常做「倒走」鍛鍊，就可讓腰部肌肉保持節律的收緊和鬆弛，由此獲得改善腰部血液迴圈、組織新陳代謝、防治功能性腰痛之功效。
倒走可刺激不常活動的肌肉，促進血液的迴圈，平衡人的機體，對防治腦萎縮特別是腰腿痛都有療效。 「倒退行走」是人體的一種反向行走運動。它消耗能量比散步和慢跑多得多，對腰臀、腿部肌肉有明顯的鍛鍊效果。
「倒走」，是一種有益的健身方法，這種「倒行逆施」的運動會對人體帶來很多好處。 再說壞處： 首先倒著走要有參照物。
初練者身體先向前傾，走路時腿自然下落，小心地先用腳指頭著地再過渡到全腳，重心要放在前面，這樣即使稍微踩空了，也不會摔跟頭。手臂要自然擺動，保持整體平衡。這樣走可以強化腰腿肌肉，增強平衡，比正行耗氧多。
其次，初練者應選擇平坦的、人比較少的場地，最好是直道。一開始速度要慢，步子要小，走的時間要短。等練習的時間長了，次數多了，則可以嘗試在彎道上行走，速度可以快一些，步子稍微放大一點，倒行的時間也可以適當延長一些。
此外，在倒行已經很熟練的情況下，倒行者還可以加大難度，例如上坡倒行，在水中和草地上倒行等。 倒著走一定要量力而行，尤其是患有心腦血管疾病的老年人，要遵照大夫的意見來鍛鍊。患病老人做運動時，應以稍稍出汗、不覺胸悶為宜。
切不能盲目加壓，致使身體不堪重負
麻煩採納，謝謝!
經常跑步對身體有什麼好處？拜託各位了 3q
4樓：手機使用者
跑步是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。無論在運動場上或在馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛鍊。各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。
跑步好處多。青少年經常進行跑步鍛鍊，對心血管功能、呼吸功能的發育有很大的幫助。跑步也有許多種型別，有短跑、中長跑、超長距離跑等。
跑速不同，跑距不同，對人體產生的影響也不同。通常跑步鍛鍊是長跑，一般是清晨或夜晚，沿著公路或在野外環境下進行，這樣可以配合進行空氣浴，也可以使人的大腦得到休息。對以青少年，一個良好的變換的鍛鍊環境，可以使他們的精神得以調節，直接接觸到自然，使其在學習及社會活動中更加精力充沛、朝氣蓬勃。
經常進行長跑鍛鍊，是較合理的鍛鍊方法，一般應保持勻速跑，時間持續20分鐘以上，心率保持在120～150次／分。通常這種方法的練習，可以消耗體內多餘脂肪，避免單純性肥胖。通過這種方式的長跑可以有效地提高耐力，使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提高。
此外，這種方式中、長跑也是一種毅力的鍛鍊，如果青少年堅持長跑，可以培養其堅韌的耐力和毅力。 只要堅持跑步，對青少年的生理、心理髮育，均與產生良好的影響。 跑步健身的原則 凡是參加健身跑步的人，都應注意堅持經常和循序漸進，特別要注意控制運動量。
此外，必須學會「自我控制」，這點尤為重要。因為有時跑步的願望會突然消失，這就需要將「不能跑」還是「不想跑」加以區分。當然，如果有病時絕對不要跑步，而在其他情況下則應克服「惰性」，堅持鍛鍊。
在鍛鍊初期，跑步的速度以沒有不舒服的感覺為限度，跑完的距離以沒有吃力的感覺為宜。跑步後可能出現下肢肌肉疼痛，這是正常反應，堅持鍛鍊幾天後這種現象就會消失。 為確定自己鍛鍊水平的等級，參加跑步鍛鍊三至四個月後可進行一些測驗，測驗時以12分鐘跑完的距離為計算等級的起點。
30-39歲年齡組的人，12分鐘跑完的距離達不到1.5-1.8公里，說明鍛鍊水平較差；如能達到1.
8-2.6公里，說明鍛鍊水平為良好；如能超過2.6公里，即達到優秀鍛鍊水平。
40-47歲年齡組的人，鍛鍊水平較差者每12分鐘跑完的距離為1.6公里以內；良好者為1.7-2.
4公里；優秀者為2.5公里以上。 50歲以上較差、良好和優秀者每12分鐘跑完的距離則分雖為1.
5公里以內、1.6-2.4公里和2.
5公里以上。 不要幻想在短期內取得理想結果，只有經常鍛鍊才會提高鍛鍊水平。如果一週只跑一次，跑的距離再長也沒有多少益處。
因為在中斷跑步的六天裡，身體組織已將跑步帶來的好處消耗得一乾二淨。因此，一週內跑步不得少於三次。平常缺乏鍛鍊的人，一旦決心開始經常性鍛鍊後，往往運動過量，這樣會導致不良後果。
在體育鍛煉上應當循序漸進，每天應在日記中記錄以下諸項： 1、鍛鍊的性質、內容、持續的日期和每次鍛鍊所用的時間； 2、鍛鍊前、鍛鍊時和鍛鍊後的自我感覺； 3、食慾和睡眠狀況； 4、有無繼續參加鍛鍊的願望； 5、脈搏跳動情況。 根據上述記錄不難分析出運動量的大小並及時對鍛鍊進行必要的調整。
一般來說，跑步5分鐘後脈搏跳動不應超過120次/分，跑步10分鐘後脈搏跳動不應超過100次/分。如果脈率過速，必須減少運動量。
都說倒著走對身體有好處，到底有什麼好處啊
先說好處 由於我們平時都是向前走，倒走 作為一個新動作，必然會加大運動的難度，會對大腦形成一個新的刺激，促進我們重新學習和練習。倒走 可以使我們原來很少活動到的關節和肌肉動起來，使之得到鍛鍊。因為 倒走 不在完全視覺範圍內，故對人的平衡能力 協調能力要求較高。倒走 可以較好地保持人體姿態，克服向前走...
山茶油對人的身體到底有麼有好處
植物甾醇 自然界植物甾醇存於植物細胞中，有遊離型和酯化型兩種，遊離型在堅果 豆類中含量較多 酯化型以穀類食物存在較多。植物甾醇是一類經過長期研究證明有實際保健功效的生理性物質。大部分植物油中，每千克含有1 5克植物甾醇。植物甾醇的主要生理功能是調節血脂。醫學界關於甾醇對血脂的作用開展了二十多項的臨床...
學習非洲鼓，好處到底有哪些非洲鼓幼兒學有好處嗎？
第一類適合學習的人群 兒童好處1 非洲鼓教學最主要還是培養孩子的節奏感，左右手及身體綜合協調能力。好處2 非洲鼓的學習對孩子的性格塑造有非常大的幫助。如今，國內的家長對自家孩子的教育要求越來越高，這無形中給到孩子很大的精神壓力。即使是在校學習成績優異的孩子，內心並非是快樂的。在非洲，打鼓的人們都是快...