1樓：尛佐佐
先說好處： 由於我們平時都是向前走，「倒走」作為一個新動作，必然會加大運動的難度，會對大腦形成一個新的刺激，促進我們重新學習和練習。 「倒走」可以使我們原來很少活動到的關節和肌肉動起來，使之得到鍛鍊。
因為「倒走」不在完全視覺範圍內，故對人的平衡能力、協調能力要求較高。 「倒走」可以較好地保持人體姿態，克服向前走時人體前傾的姿勢，有利於頸腰部不良姿勢的糾正。 「倒走」更需要維持人體姿勢，所以有助於頸腰部的肌肉鍛鍊。
「倒走」健身的好處還在於： 「倒走」需腰身挺直或略後仰，這樣脊椎和腰背肌將承受比平時更大的重力和運動力，使向前行走得不到充分活動的脊椎和背肌受到鍛鍊，有利於氣血調暢。 整日伏案工作學習或久坐在電腦桌旁的人，採用這種方法能有效地消除疲勞和腰背痠痛之苦。
青少年正值生長髮育時期，採用「倒走」也有益於軀幹發育，減少雞胸駝背的發生率。中老年慢性腰背痛患者，每次倒走後會感到腰部舒適輕鬆，長期堅持做對腰痛有明顯**作用。 後退時，雙腿要用力挺直，膝蓋不能彎曲，這就增加了膝關節、股肌承受重力的強度，從而會使膝關節周圍的肌肉、韌帶、股肌都得到鍛鍊。
因後退走腳尖是虛著地，主要靠踝關節和足跟骨用力，又使這些相應部位的機能得到了鍛鍊。行走時，要留意運動方向，因而對空間和知覺的感知能力將得到鍛鍊而增強；還要掌握平衡，以防摔倒，因而將會使主管平衡作用的小腦也受到積極的訓練，使小腦調節肌肉緊張度及協調隨意運動等功能得到增強，從而有利於提高人的反應能力。 此外，後退行走時，動作頻率較慢，可自行調節步伐，體力消耗也不大，這項活動很適合那些不宜做劇烈運動的人採用（如體弱者、冠心病及高血壓患者等）。
如果在其它運動完畢後再後退走還有助於調節心情和促使身體疲勞的自然恢復。 倒走與向前走使用的肌群不同，可以彌補後者的不足，給不常活動的肌肉以刺激。 現代醫學研究證實，「倒走」可以鍛鍊腰脊肌、股四頭肌和踝膝關節周圍的肌肉、韌帶等，從而調整脊柱、肢體的運動功能，促進血液迴圈。
長期堅持「倒走」對腰腿痠痛、抽筋、肌肉萎縮、關節炎等有良好的輔助**效果。更重要的是，由於「倒走」屬於不自然活動方式，可以鍛鍊小腦對方向的判斷和對人體的協調功能。對於青少年來說，倒走時為了保持平衡，背部脊椎必須伸展，還有預防駝背的功效。
作為非常態的一種鍛鍊的手段，「倒走」可謂是自古以來就備受推崇，自古以來歷代僧侶的非常態健身鍛鍊中舉足輕重。「倒走」時要注意身體的平衡，這對鍛鍊小腦是很有好處的一種方式，可以增強身體的靈活性及協調功能。 由於「倒走」是肌肉的向後用力可以預防駝背，尤其是對正在長身體的青少年來說。
「倒走」還可以增加膝關節的承受力，鍛鍊膝部的肌肉和韌帶，可以說「倒走」是非常好的一種休閒的鍛鍊方式。 「倒走」從現代體育科學觀點看，好處真是太多了！常做「倒走」鍛鍊，就可讓腰部肌肉保持節律的收緊和鬆弛，由此獲得改善腰部血液迴圈、組織新陳代謝、防治功能性腰痛之功效。
倒走可刺激不常活動的肌肉，促進血液的迴圈，平衡人的機體，對防治腦萎縮特別是腰腿痛都有療效。 「倒退行走」是人體的一種反向行走運動。它消耗能量比散步和慢跑多得多，對腰臀、腿部肌肉有明顯的鍛鍊效果。
「倒走」，是一種有益的健身方法，這種「倒行逆施」的運動會對人體帶來很多好處。 再說壞處： 首先倒著走要有參照物。
初練者身體先向前傾，走路時腿自然下落，小心地先用腳指頭著地再過渡到全腳，重心要放在前面，這樣即使稍微踩空了，也不會摔跟頭。手臂要自然擺動，保持整體平衡。這樣走可以強化腰腿肌肉，增強平衡，比正行耗氧多。
其次，初練者應選擇平坦的、人比較少的場地，最好是直道。一開始速度要慢，步子要小，走的時間要短。等練習的時間長了，次數多了，則可以嘗試在彎道上行走，速度可以快一些，步子稍微放大一點，倒行的時間也可以適當延長一些。
此外，在倒行已經很熟練的情況下，倒行者還可以加大難度，例如上坡倒行，在水中和草地上倒行等。 倒著走一定要量力而行，尤其是患有心腦血管疾病的老年人，要遵照大夫的意見來鍛鍊。患病老人做運動時，應以稍稍出汗、不覺胸悶為宜。
切不能盲目加壓，致使身體不堪重負
2樓：仝鈴語
人平時都是正著走的，正常走時身體會微微前傾，時間長了對腰部有一定的壓迫性。倒著走就會向相反的方向運動，可以減輕腰部向前的壓力。
都說倒著走對身體有好處，到底有什麼好處啊？拜託各位大神
3樓：等級你妹
先說好處： 由於我們平時都是向前走，「倒走」作為一個新動作，必然會加大運動的難度，會對大腦形成一個新的刺激，促進我們重新學習和練習。 「倒走」可以使我們原來很少活動到的關節和肌肉動起來，使之得到鍛鍊。
因為「倒走」不在完全視覺範圍內，故對人的平衡能力、協調能力要求較高。 「倒走」可以較好地保持人體姿態，克服向前走時人體前傾的姿勢，有利於頸腰部不良姿勢的糾正。 「倒走」更需要維持人體姿勢，所以有助於頸腰部的肌肉鍛鍊。
「倒走」健身的好處還在於： 「倒走」需腰身挺直或略後仰，這樣脊椎和腰背肌將承受比平時更大的重力和運動力，使向前行走得不到充分活動的脊椎和背肌受到鍛鍊，有利於氣血調暢。 整日伏案工作學習或久坐在電腦桌旁的人，採用這種方法能有效地消除疲勞和腰背痠痛之苦。
青少年正值生長髮育時期，採用「倒走」也有益於軀幹發育，減少雞胸駝背的發生率。中老年慢性腰背痛患者，每次倒走後會感到腰部舒適輕鬆，長期堅持做對腰痛有明顯**作用。 後退時，雙腿要用力挺直，膝蓋不能彎曲，這就增加了膝關節、股肌承受重力的強度，從而會使膝關節周圍的肌肉、韌帶、股肌都得到鍛鍊。
因後退走腳尖是虛著地，主要靠踝關節和足跟骨用力，又使這些相應部位的機能得到了鍛鍊。行走時，要留意運動方向，因而對空間和知覺的感知能力將得到鍛鍊而增強；還要掌握平衡，以防摔倒，因而將會使主管平衡作用的小腦也受到積極的訓練，使小腦調節肌肉緊張度及協調隨意運動等功能得到增強，從而有利於提高人的反應能力。 此外，後退行走時，動作頻率較慢，可自行調節步伐，體力消耗也不大，這項活動很適合那些不宜做劇烈運動的人採用（如體弱者、冠心病及高血壓患者等）。
如果在其它運動完畢後再後退走還有助於調節心情和促使身體疲勞的自然恢復。 倒走與向前走使用的肌群不同，可以彌補後者的不足，給不常活動的肌肉以刺激。 現代醫學研究證實，「倒走」可以鍛鍊腰脊肌、股四頭肌和踝膝關節周圍的肌肉、韌帶等，從而調整脊柱、肢體的運動功能，促進血液迴圈。
長期堅持「倒走」對腰腿痠痛、抽筋、肌肉萎縮、關節炎等有良好的輔助**效果。更重要的是，由於「倒走」屬於不自然活動方式，可以鍛鍊小腦對方向的判斷和對人體的協調功能。對於青少年來說，倒走時為了保持平衡，背部脊椎必須伸展，還有預防駝背的功效。
作為非常態的一種鍛鍊的手段，「倒走」可謂是自古以來就備受推崇，自古以來歷代僧侶的非常態健身鍛鍊中舉足輕重。「倒走」時要注意身體的平衡，這對鍛鍊小腦是很有好處的一種方式，可以增強身體的靈活性及協調功能。 由於「倒走」是肌肉的向後用力可以預防駝背，尤其是對正在長身體的青少年來說。
「倒走」還可以增加膝關節的承受力，鍛鍊膝部的肌肉和韌帶，可以說「倒走」是非常好的一種休閒的鍛鍊方式。 「倒走」從現代體育科學觀點看，好處真是太多了！常做「倒走」鍛鍊，就可讓腰部肌肉保持節律的收緊和鬆弛，由此獲得改善腰部血液迴圈、組織新陳代謝、防治功能性腰痛之功效。
倒走可刺激不常活動的肌肉，促進血液的迴圈，平衡人的機體，對防治腦萎縮特別是腰腿痛都有療效。 「倒退行走」是人體的一種反向行走運動。它消耗能量比散步和慢跑多得多，對腰臀、腿部肌肉有明顯的鍛鍊效果。
「倒走」，是一種有益的健身方法，這種「倒行逆施」的運動會對人體帶來很多好處。 再說壞處： 首先倒著走要有參照物。
初練者身體先向前傾，走路時腿自然下落，小心地先用腳指頭著地再過渡到全腳，重心要放在前面，這樣即使稍微踩空了，也不會摔跟頭。手臂要自然擺動，保持整體平衡。這樣走可以強化腰腿肌肉，增強平衡，比正行耗氧多。
其次，初練者應選擇平坦的、人比較少的場地，最好是直道。一開始速度要慢，步子要小，走的時間要短。等練習的時間長了，次數多了，則可以嘗試在彎道上行走，速度可以快一些，步子稍微放大一點，倒行的時間也可以適當延長一些。
此外，在倒行已經很熟練的情況下，倒行者還可以加大難度，例如上坡倒行，在水中和草地上倒行等。 倒著走一定要量力而行，尤其是患有心腦血管疾病的老年人，要遵照大夫的意見來鍛鍊。患病老人做運動時，應以稍稍出汗、不覺胸悶為宜。
切不能盲目加壓，致使身體不堪重負
麻煩採納，謝謝!
倒著走對身體有哪些好處？
4樓：經濟後果虎骨酒
1、減輕人體腰椎、頸椎部位的疼痛
有些人習慣性的坐著或者站著的時候都是彎著腰的，這樣就容易讓人體的腰椎以及頸椎出現疼痛，那麼出現這樣的情況，用倒著走路的方式，就可以很好的活動，人體的腰椎以及頸椎等部位了。也就可以讓這些部位的負擔慢慢減輕，達到緩解疼痛的效果。
2、增加人體屁股的彈性
倒著走路時會有提臀的動作，那麼在這個過程當中，就可以讓人的臀部變得更加好看，而且還可以讓臀部變得更加有彈性。不過倒著走路的時間需要每天半個小時，否則效果會不太好。
3、讓肩部變得更加堅挺
現在有很多的年輕人平時坐姿和站姿都不正確，所以就容易有佝僂等問題，出現這樣的情況就可以經常採取倒著走的運動方式。並且老年人這樣做還可以防止背部駝背，不過老年人在做的時候周圍得要有人看著，否則走路的時間太長了，或者走路的速度太快了，都會讓自己容易受傷。
4、預防老年痴呆
可能有很多人都不知道，倒著走路也是可以預防老年痴呆的，並且也是可以讓人的記憶力增強的，對於老年人來講也是一種非常好的走路方式。
5、增強人體的平衡能力
如果長時間的進行倒著走路，身體的平衡能力會增強很多，甚至有些時候不用時不時看後面，也可以很好的進行走路，在進行倒著走運動之前，也需要做好熱身運動。人們在倒著走路的時候得需要注意，道路是否平坦，儘量要在寬敞一點的路上倒著走，這樣也就不容易碰到一些物品而讓自己受傷了。可以選擇在田徑場上倒著走路，因為田徑場上比較寬闊。
都說倒著走對身體有好處，到底有什麼好處啊？拜託各位了3Q
先說好處 由於我們平時都是向前走，倒走 作為一個新動作，必然會加大運動的難度，會對大腦形成一個新的刺激，促進我們重新學習和練習。倒走 可以使我們原來很少活動到的關節和肌肉動起來，使之得到鍛鍊。因為 倒走 不在完全視覺範圍內，故對人的平衡能力 協調能力要求較高。倒走 可以較好地保持人體姿態，克服向前走...
山茶油對人的身體到底有麼有好處
植物甾醇 自然界植物甾醇存於植物細胞中，有遊離型和酯化型兩種，遊離型在堅果 豆類中含量較多 酯化型以穀類食物存在較多。植物甾醇是一類經過長期研究證明有實際保健功效的生理性物質。大部分植物油中，每千克含有1 5克植物甾醇。植物甾醇的主要生理功能是調節血脂。醫學界關於甾醇對血脂的作用開展了二十多項的臨床...
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