1樓：
30分鐘左右。
如果在飯後立即躺下睡覺，會使得胸腔部位和下肢部位的血液迴圈減慢，營養和氧氣等不能及時地提供給肝臟，而肝臟在飯後是需要工作以分解進食的脂肪類物質的。
沒有充足的營養，肝臟只能疲勞運作，時間長了，肝臟的功能就會下降，免疫力也會降低，難以抵抗外界的細菌和病毒侵擾等，很容易患上肝炎等疾病。
因此，老年人要避免吸入性肺炎，最好改變吃飽就睡的習慣，最好養成三餐過後散散步的習慣，時間宜在30分鐘左右，或者在室內活動一下，以促進消化。
擴充套件資料
吃完飯以後不能做的事：
1、飯後不宜洗澡，飯後立馬洗澡，迴圈系統會重新分配血液流向，刺激內臟，導致腸胃的蠕動受到影響，引起胃痙攣、消化不良等狀況。如果水溫過高，有可能會刺激毛細血管，導致出現心腦血管疾病的風險，而且會導致缺氧。
2、飯後不宜劇烈運動，飯後進行比較劇烈的運動，就容易使血液分散到全身的肌肉，這樣子的話，胃腸道的血供就減少了，會影響胃腸道的功能，進而影響了對食物的消化吸收。
3、飯後不宜吃水果，飯後吃水果，因為水果的糖分比較多，容易導致血糖升高，而且會導致出現有飽脹的症狀時間久了會導致出現有腹痛腹脹便祕等。
2樓：玉壺
中醫：飯後1-2小時腸胃最繁忙 醫生講，食物進入胃腸道後，大約在進食後1-2小時內達到吸收高峰，4-5小時才能完全排空。人們剛剛吃飽後，應該正是需要腸胃功能旺盛的時期。
但人體在睡著的時候，往往是機體大部分組織器官開始進入代謝緩慢的「休整」狀態，而胃腸道卻被迫處在「緊張工作」中，造成機體部分狀態不平衡。長此以往，很容易引起人體消化功能的紊亂和對營養吸收的不良。對於部分人群還會引起營養堆積，導致發胖。
中西醫共同建議： 飯後不能馬上躺著，但更不能立刻做劇烈運動，適當地站立或者慢走可作選擇。
記得采納啊
3樓：
最好出去溜溜食 1-2個小時
飯後多久能睡覺
4樓：徵無途
吃後站立半個小時，有句話說，能站著不座著，能座著不躺著！不宜飯後立即午睡。對身體不好，睡覺新陳代謝會減慢，剛吃的食物就不會消化，這樣不僅食物的熱量會在身體裡囤積造成肥胖，而且對胃和膽都不好，長期這樣會導致胃病！！
～～～所以人們常說」飯後要百步走」
因為午飯後胃內充滿尚未消化的食物，此時立即臥倒會使人產生飽脹感。正確的做法是吃過午飯後，先做些輕微的活動，如散步等，大約半小時後再午睡，這樣有利於食物的消化吸收。
5樓：道妙錯國源
吃過飯後血液供給消化系統
腦部供血減少
所以飯後會發困。。。中午困的時候就睡吧睡個半小時就行了。晚上少吃，吃過就能睡。。吃的較多的話，運動一下幫助消化，三四十分鐘就能睡了。
6樓：匿名使用者
飯後2個小時不能睡覺的,日本相撲選手都是吃飽立刻睡覺
7樓：市民資訊
一般午睡的話是飯後半小時之內不要進行！！
8樓：艾米納姆
三個小時比較好。活動下！
9樓：匿名使用者
權威：半個小時 兩、三個小時後還用睡覺嗎！？
吃完飯多久時間後睡覺才正確
10樓：匿名使用者
至少要20分鐘以後哦 當然如果時間充裕的話也可以半小時以後或更久
11樓：在唐梓山睡覺的紅寶石
一般來說大約需要兩個小時左右最好，半個小時也行，要根據自己的體質，吃完飯後，血液大部分流入胃內，幫助食物消化，大腦缺氧，導致人犯困，如果消化不好，一定要注意，選擇適合自己的時間段才是最棒的。願你身體棒棒的，開心快樂每一天。
吃過飯後多久睡覺
12樓：裘墨徹星酉
吃完飯後靜坐休息10分鐘至30分鐘，再去睡午覺、散步或是做別的事情，這對人們肝臟的保養，尤其是對有肝病的人來說是非常必要的。
肝臟是人體造血和用血的重要器官，身體內的營養成分也是要藉助血液經由腸道經過靜脈運送到肝臟的。
但是，當人們在吃完飯後，身體內的血液都集中到消化道內參與食物消化的活動，當身體由躺下到站立，流入肝臟的血流量就要減少30%，如果再行走、運動，血液就又會有一部分流向手足，此時，流入肝臟的血流量就要減少50%以上。
如果肝臟處在供血量不足的情況之中，它正常的新陳代謝活動就會受到影響，從而導致對肝臟不同程度的損害。
因此吃完飯後閉目養神10～30分鐘，儘可能使血液多流向肝臟，供給肝細胞氧和營養成分，有利於減輕肝臟負擔，促進身體健康。
13樓：馨馨芳菲
吃飯不要吃太飽，平時中午飯後1小時後可以午休一會兒，一般午休20分鐘，最多1小時最佳，晚上飯後2小時後休息，飯後1小時後走半小時的步再洗洗睡覺最佳，對健康有益。
14樓：
吃完飯30分鐘以上睡覺最好，如果立馬入睡時間長了會引起腸胃炎等症狀。
15樓：來自柏子塔高尚的夏侯惇
吃過飯以後四十分鐘後睡覺。
16樓：匡雙玉
飯後1-2小時腸胃最繁忙 ，食物進入胃腸道後，大約在進食後1-2小時內達到吸收高峰，4-5小時才能完全排空。人們剛剛吃飽後，應該正是需要腸胃功能旺盛的時期。但人體在睡著的時候，往往是機體大部分組織器官開始進入代謝緩慢的「休整」狀態，而胃腸道卻被迫處在「緊張工作」中，造成機體部分狀態不平衡。
長此以往，很容易引起人體消化功能的紊亂和對營養吸收的不良。對於部分人群還會引起營養堆積，導致發胖。
建議： 飯後不能馬上躺著，但更不能立刻做劇烈運動，適當地站立或者慢走可作選擇。
17樓：雀筠
吃完飯之後半個小時到一個小時才可以睡覺，一般建議站立或者是做家務等輕活動，可以使胃裡的食物逐漸的進入到腸道，而不會對身體造成太大的危害。一般吃完飯之後立刻睡覺，對身體的傷害是非常大的，比較常見的是容易誘發心腦血管疾病，對於老年人可能會出現腦梗死、腦血栓、心臟病。另外，飯後立刻睡覺非常容易誘發胃腸道的疾病，還容易出現人體鈣的異位沉積，出現結石，身體也更容易發胖，出現高血脂等。
個人建議，吃完飯之後可以做簡單的活動，這樣對身體更為有利
飯後多久才適合午睡？
18樓：禰的生活小幫手
飯後20分鐘後適合午睡。
飯後馬上午睡，這時候大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，會引起大腦供血不足，嚴重的則可能產生反流性食管炎。中飯不要吃得太飽或太油膩，午睡前應該活動10分鐘，以便食物消化；再先休息20分鐘左右， 然後進行午睡最合適。
另外，人體在睡眠狀態下，肌肉放鬆，心率變慢，血管擴張、血壓降低，流入大腦的血液相對減少。尤其是午飯後，較多的血液進入胃腸，此時若再坐著睡，時間久了大腦就會缺氧，使人產生頭重、乏力、腿軟等不適感覺。而趴在桌子上睡，會壓迫胸部、妨礙呼吸，增加心肺負擔。
午睡姿勢以右側臥位為好，因為這樣可使心臟負擔減輕，肝臟血流量加大，有利於食物的消化代謝。不過，由於午睡時間較短，可以不必強求臥睡的偏左、偏右、平臥等姿勢，只要能躺著，迅速入睡就行。
19樓：小想的小世界
中午短暫的休息時間對於白領來說是爭分奪秒的，所以有些白領一吃完午餐，就馬上躺下午睡。這樣是不可取的，只會導致大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供養及營養明顯下降，易引起大腦供血不足。最好在午飯後休息十幾分鍾，再午睡。
還有，建議睡前不要吃得太飽或太油膩。
如何午睡
(1)不要飯後即睡:剛吃了午飯，胃內充滿了食物，消化機能處於運動狀態，如這時午睡會影響胃腸道的消化，不利於食物的吸收，長期這樣會引起胃病;同時，也影響午睡的質量。宜飯後半小時入睡。
(2)注意睡的姿勢:一般認為睡覺正確的姿勢是以右側臥位為好，因為這樣可使心臟負擔減輕，肝臟血流量加大，有利於食物的消化代謝。但實際上，由於午睡時間較短，可以不必強求臥睡的偏左、偏右、平臥，只要能迅速入睡就行。
將褲帶放鬆，便於胃腸的蠕動，有助於消化。如果是趴坐在桌子上午睡的話，最好拿個軟而有一定高度的東西墊在胳膊下，這樣可以減小擠壓，比較容易入睡。
(3)時間不宜過長，以10-30分鐘左右為宜:研究認為，人的睡眠分淺睡眠和深睡眠兩個階段，是週期性迴圈交替。一般人在入睡超過30分鐘後，便由淺睡眠進深睡眠階段，這時大腦的各中樞神經的抑制過程加深，腦組織中許多的毛細血管暫時關閉，流經腦組織的血液相對減少，體內代謝過程逐漸減少，若在此時醒來，就會感到周身不舒服而更加睏倦。
這是由於被抑制了的大腦皮層還未解除，關閉的毛細血管還未開放，大腦出現暫時的相對的供血不足，造成一時性植物神經功能紊亂所致，這種症狀短則十多分鐘，長則半個多小時才能消失。
20樓：匿名使用者
傳統的飯後午睡；使不少人都覺得睡後人反倒有頭昏腦脹、四肢乏力、周身痠懶等不適感覺。這是因為人體血液內有一個較為恆定的指標，當人進食後，血流量就會向消化系統傾斜，使供給大腦、肢體的血液相對減少。這樣一來，大腦、四肢得不到足夠的氧氣、營養素供養，而代謝廢物也無法及時排除，從而引起一系列的不適症狀。
就生理衛生而言，午飯前的休息是積極的，午飯後的休息是消極的。
新的午體方法是：中午下班、放學後，先吃點水果或牛奶，隨即午休半小時，再起床進行午餐。研究表明，午飯前休息半小時比飯後睡兩小時更能有效地消除疲勞，並可大大提高下午的工作、學習效率。
（飯後不可立即睡覺。剛吃完飯就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食道，輕則會讓人感到不舒服，嚴重的則可能產生反流性食管炎。因此，午飯後最好休息20分鐘左右再睡。）
21樓：長沙銘
睡覺新陳代謝會減慢，剛吃的食物就不會消化，這樣不僅食物的熱量會在身體裡囤積造成肥胖，而且對胃和膽都不好，長期這樣會導致胃病。正確的做法是吃過午飯後，先做些輕微的活動，如散步等，大約半小時後再午睡，這樣有利於食物的消化吸收。
22樓：區馨香委舒
飯後不宜馬上入睡。因為飯後消化系統處於工作狀態，這時候午睡會降低消化功能，飯後至少應等10分鐘再午睡，你可以午睡前活動10分鐘~~還有注意午睡不宜過長，15—30分鐘最好,最多不超過一小時。
23樓：匿名使用者
飯後半小時後，休息四十分鐘，養陽最佳時間是11:40—13:20在這期間最佳。
24樓：匿名使用者
飯後三十分鐘後可以進行午休。
飯後多久能**睡覺？
吃飽後多久才能睡覺
25樓：瑩兒
中午午休時間短，飯後20分鐘左右午睡40分鐘左右，晚飯後至少2小時才能睡覺，否則，吃完就睡營養消耗少會長膘發胖的。
26樓：傷透的心無悔
一般在飯後半個小時之後才建議躺下睡覺的，對身體更好一些。剛吃完飯後，體內的大部分血液在胃部幫助胃進行消化，所以頭部的血液就減少了，會出現困的情況。
需休息十五分鐘以上再睡覺比較合適，這樣可以避免發生睡覺時的腹部不適，預防發生消化不良和胃腸功能紊亂，所以需適當坐立和行走比較合適。
27樓：見狐棵蛇弓
吃完東西后，建議一1-2小時後再睡覺比較好。吃完東西后半小時左右可以適當的運動，包括快走、慢跑、騎單車以及散步等方式，通過上述運動以後可以消耗機體部分的能量，並且運動時可以促進胃腸道的蠕動，促進食物的排空，減輕腹脹、食慾減退等症狀，改善慢性胃炎伴糜爛、消化不良的表現。
另外，睡前最好喝一杯眠夢香，堅持一段時間，能夠幫助快速入睡，提高睡眠質量。
飯後睡覺對身體有害嗎，飯後立馬躺下睡覺對人體有害嗎？
吃飽飯就睡覺對身體的危害 經常吃完飯就懶了想睡覺，這種習慣到底好不好呢？西醫 飯後就睡易中風 武警北京第三醫院楊娜醫生介紹，人在吃飽飯之後，尤其是某一頓飯量驟然增多的時候，人更易犯困，倒頭便睡，會使飽脹在腸胃裡的食物停留時間過長，影響消化功能的正常進行。此外，人吃完飯後，大量食物在胃裡，為了更好地消...
晚飯後多久才能快步走，晚飯後跑步可以嗎，如果可以多久才能跑步？
飯後運動的宜與不宜 不少年輕人，尤其是大學生，吃過晚飯後，馬上去打籃球 踢足球或做健身訓練等進行劇烈的身體活動。其實，這是一種不好的生活習慣。那麼，為什麼飯後不宜做劇烈運動呢?在談這個問題前，應當先了解食物在人體內是怎樣被消化和吸收的。食物進入口腔，經過咀嚼磨碎，在唾液的作用下，澱粉得到初步消化。接...
飯後什麼時候運動合適呢，飯後多久可以運動
七妹雜談 你知道飯後適合做什麼運動嗎 靜雨軒說娛樂 飯後半小時內，不要劇烈運動，可以做些輕量的活動，比如擦桌子 掃掃地等。飯後 1 小時，可以進行快走 慢跑這類中等強度的運動，當然也是你怎麼舒服怎麼來，如果這期間運動會讓你不適，建議你再緩緩。飯後 2 個小時，是最佳運動期，這時候可以進行各種體育鍛煉...