1樓：扶老攜幼0非你
第一、體察自己的情緒。也就是，時時提醒自己注意：「我現在的情緒是什麼？
」例如：當你因為朋友約會遲到而對他冷言冷語，問問自己：「我為什麼這麼做？
我現在有什麼感覺？」如果你察覺你已對朋友三番兩次的遲到感到生氣，你就可以對自己的生氣做更好的處理。有許多人認為：
「人不應該有情緒」，所以不肯承認自己有負面的情緒，要知道，人一定會有情緒的，壓抑情緒反而帶來更不好的結果，學著體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。
第二、適當表達自己的情緒。再以朋友約會遲到的例子來看，你之所以生氣可能是因為他讓你擔心，在這種情況下，你可以婉轉的告訴他：「你過了約定的時間還沒到，我好擔心你在路上發生意外。
」試著把「我好擔心」的感覺傳達給他，讓他了解他的遲到會帶給你什麼感受。什麼是不適當的表達呢？例如：
你指責他：「每次約會都遲到，你為什麼都不考慮我的感覺？」當你指責對方時，也會引起他負面的情緒，他會變成一隻刺蝟，忙著防禦外來的攻擊，沒有辦法站在你的立場為你著想，他的反應可能是：
「路上塞車嘛！有什麼辦法，你以為我不想準時嗎？」如此一來，兩人開始吵架，別提什麼愉快的約會了。
如何「適當表達」情緒，是一門藝術，需要用心的體會、揣摩，更重要的是，要確實用在生活中。
第三、以合宜的方式紓解情緒。紓解情緒的方法很多，有些人會痛哭一場、有些人找三五好友訴苦一番、另些人會逛街、聽**、散步或逼自己做別的事情以免老想起不愉快，比較糟糕的方式是喝酒、飈車，甚至自殺。要提醒各位的是，紓解情緒的目的在於給自己一個釐清想法的機會，讓自己好過一點，也讓自己更有能量去面對未來。
如果紓解情緒的方式只是暫時逃避痛苦，爾後需承受更多的痛苦，這便不是一個合宜的方式。有了不舒服的感覺，要勇敢的面對，仔細想想，為什麼這麼難過、生氣？我可以怎麼做，將來才不會再重蹈覆徹？
怎麼做可以降低我的不愉快？這麼做會不會帶來更大的傷害？根據這幾個角度去選擇適合自己且能有效紓解情緒的方式，你就能夠控制情緒，而不是讓情緒來控制你！
整理】eq 的高低，在某一程度上，由大腦神經系統主宰，但這並不表示 eq完全由先天或生理因素決定，就如同 iq般，可以藉由後天的訓練來提升。以下將建議幾個方法供你參考。
一、瞭解自己的情緒：當我生氣的時候，我一定會察覺到「我在生氣」嗎？未必！
我們情緒起了變化的時候，注意力會放在引起情緒反應的事情上，也就是陷入情緒當中，無法「跳出來」看到當下的情緒。經常在事後，才察覺到「我剛才很生氣」。試著在有情緒反應時，除了注意到引起情緒的事件之外，也能分些注意力去體察自己「內心的情緒狀態」。
這樣說起來很玄，也很不容易，不過，只要你願意去做，你會知道「瞭解自己的情緒」是什麼意思。
二、妥善管理情緒：當你能夠立刻察覺自己的情緒，問問自己為什麼生氣？為什麼難過？
如果是你的想法引起不快，再問問自己，有沒有其它替代想法？同事給你臉色看，一定是他故意跟你作對嗎？會不會是他早上出門時捷運當機，害他整天一肚子火？
如果找不到其它理由，就做些可以排解情緒的事：找人訴苦、聽**、散步、狠狠地打一場球，總之，你一定有一些排解情緒的祕方，只要不是做了會讓你後悔的事就可以了。
三、同理心：要了解自己的情緒，也要了解並且接納別人的情緒。接納對方的情緒，並不是要你同意他的情緒，重點是允許對方有權利產生情緒，而你可以瞭解他的情緒，從他的立場去體會他的感受。
2樓：仙女艾米莉
1、深呼吸：如果感覺自己已經開始生氣了，馬上就要爆發出來了，可以做做深呼吸，深呼吸看似簡單，卻可以讓人放鬆下來，有利於情緒的控制。
3樓：森櫻花
我們要學會調節、控制自己的情緒。當你感到自己情緒消沉或沮喪時，可以用轉移注意力的方法改變它，比如出去散散步、聽**、打打球，或是逛街；也可向知心朋友哭訴一下等等。
4樓：果果120果果
我的經驗是遇事深呼吸，保持頭腦清醒不慌！多問個為什麼～說話前先想想
5樓：小輝輝123的店
說簡單也簡單，說複雜，也複雜。
我們應該如何控制自己的情緒
6樓：小花豹
你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找一個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風
7樓：修心故事會
對人溫柔，待人善良，遇事感恩
8樓：桐安然
就是忍不住發脾氣的你，不妨學學試試
9樓：茜姐幸福說
今天茜姐教你一招控制自己的情緒。
10樓：圈內雅痞
情緒是一個很難控制的東西，但我們可以從四個方面來控制它。首先是表情調節，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。其次是人際調節，第三是環境調節，美麗的風景使人心情愉悅。
11樓：寸年費莫豐茂
提高自己的知識水平知道得與失…
不斷的暗示自己…
衝動的時候…找個動任提醒自己要冷靜
控制自己的情緒不等於不發脾氣不吵架…而是不亂發脾氣不亂吵架…等等…只是使之更有理
12樓：匿名使用者
嗯，就應該開心一點，控制好自己的情緒，使自己高興一些
13樓：最紳士
王爾德曾有句話：「我不想被自己的情緒所左右，我想使用它們，享受它們，支配它們」。但在生活中，我們卻常常被自己的情緒影響，對身邊人發脾氣，甚至做出傷害他人的行為。
我們如何管理我們的情緒
14樓：扶老攜幼0非你
第一、體察自己的情緒。也就是，時時提醒自己注意：「我現在的情緒是什麼？
」例如：當你因為朋友約會遲到而對他冷言冷語，問問自己：「我為什麼這麼做？
我現在有什麼感覺？」如果你察覺你已對朋友三番兩次的遲到感到生氣，你就可以對自己的生氣做更好的處理。有許多人認為：
「人不應該有情緒」，所以不肯承認自己有負面的情緒，要知道，人一定會有情緒的，壓抑情緒反而帶來更不好的結果，學著體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。
第二、適當表達自己的情緒。再以朋友約會遲到的例子來看，你之所以生氣可能是因為他讓你擔心，在這種情況下，你可以婉轉的告訴他：「你過了約定的時間還沒到，我好擔心你在路上發生意外。
」試著把「我好擔心」的感覺傳達給他，讓他了解他的遲到會帶給你什麼感受。什麼是不適當的表達呢？例如：
你指責他：「每次約會都遲到，你為什麼都不考慮我的感覺？」當你指責對方時，也會引起他負面的情緒，他會變成一隻刺蝟，忙著防禦外來的攻擊，沒有辦法站在你的立場為你著想，他的反應可能是：
「路上塞車嘛！有什麼辦法，你以為我不想準時嗎？」如此一來，兩人開始吵架，別提什麼愉快的約會了。
如何「適當表達」情緒，是一門藝術，需要用心的體會、揣摩，更重要的是，要確實用在生活中。
第三、以合宜的方式紓解情緒。紓解情緒的方法很多，有些人會痛哭一場、有些人找三五好友訴苦一番、另些人會逛街、聽**、散步或逼自己做別的事情以免老想起不愉快，比較糟糕的方式是喝酒、飈車，甚至自殺。要提醒各位的是，紓解情緒的目的在於給自己一個釐清想法的機會，讓自己好過一點，也讓自己更有能量去面對未來。
如果紓解情緒的方式只是暫時逃避痛苦，爾後需承受更多的痛苦，這便不是一個合宜的方式。有了不舒服的感覺，要勇敢的面對，仔細想想，為什麼這麼難過、生氣？我可以怎麼做，將來才不會再重蹈覆徹？
怎麼做可以降低我的不愉快？這麼做會不會帶來更大的傷害？根據這幾個角度去選擇適合自己且能有效紓解情緒的方式，你就能夠控制情緒，而不是讓情緒來控制你！
整理】eq 的高低，在某一程度上，由大腦神經系統主宰，但這並不表示 eq完全由先天或生理因素決定，就如同 iq般，可以藉由後天的訓練來提升。以下將建議幾個方法供你參考。
一、瞭解自己的情緒：當我生氣的時候，我一定會察覺到「我在生氣」嗎？未必！
我們情緒起了變化的時候，注意力會放在引起情緒反應的事情上，也就是陷入情緒當中，無法「跳出來」看到當下的情緒。經常在事後，才察覺到「我剛才很生氣」。試著在有情緒反應時，除了注意到引起情緒的事件之外，也能分些注意力去體察自己「內心的情緒狀態」。
這樣說起來很玄，也很不容易，不過，只要你願意去做，你會知道「瞭解自己的情緒」是什麼意思。
二、妥善管理情緒：當你能夠立刻察覺自己的情緒，問問自己為什麼生氣？為什麼難過？
如果是你的想法引起不快，再問問自己，有沒有其它替代想法？同事給你臉色看，一定是他故意跟你作對嗎？會不會是他早上出門時捷運當機，害他整天一肚子火？
如果找不到其它理由，就做些可以排解情緒的事：找人訴苦、聽**、散步、狠狠地打一場球，總之，你一定有一些排解情緒的祕方，只要不是做了會讓你後悔的事就可以了。
三、同理心：要了解自己的情緒，也要了解並且接納別人的情緒。接納對方的情緒，並不是要你同意他的情緒，重點是允許對方有權利產生情緒，而你可以瞭解他的情緒，從他的立場去體會他的感受。
15樓：
這樣想吧。不跟自己生氣。所謂的生氣，憤怒大多是用別人的錯誤來為難自己。
或者乾脆直接發洩出去，想要生氣的那一會兒找個沒人的地方踢牆。不管怎樣，要想管住自己的情緒第一步是當感到自己憤怒的時候，千萬不要說話……不知道要怎樣說了……
16樓：陳亞男父母課堂
如何管理情緒？釋放身體能量，讓情緒平穩後再處理事的問題
真正強大的人都能控制情緒，我們的情緒應該如何管理？
17樓：靜觀娛樂
有一句話是這樣說的：如果一個人連自己的情緒都控制不好，那這個人也控制不好自己的一生。真正強大的人都能夠控制自己的情緒，所以在我們的工作和生活中我們每一個人都要學會管理自己的情緒。
首先，接納自己的任何情緒。
首先我們如果想要控制我們自己的情緒，那我們就要學會接納自己的任何情緒。當發現自己的情緒即將爆發的時候，我們先要閉嘴去找到一個空間體會自己的憤怒，當自己體會到自己的憤怒之後就選擇接納，接納自己的憤怒。不要覺得接納自己就是懦弱的表現，要相信自己學會了接納就是自己強大的開始。
其次，找到一個發洩的方式。
另外當我們自己感受到自己的憤怒情緒無法排解的時候，我們就要試著找到一種發洩自己情緒的出口。比如有的人為了發洩自己的情緒就會去運動，通過運動以後，讓自己憤怒或者鬱悶的情緒達到發洩，之後自己就會覺得像是重生了一樣。
再次，讀書使自己變得通透。
另外如果我們想要在生活中學會控制自己的情緒，那就在平時的生活中要多讀書多學習。因為毛姆曾經說過這樣一句話：「閱讀是一個人一輩子都可以隨身攜帶的避難所。
」所以我們每個人都可以通過讀書讓自己變得通透和豁達。
情緒的好壞可以影響我們的工作和生活，我們每個人都要學會控制自己的情緒，這樣我們才能夠在平時的生活和工作中變得強大。我們可以在身邊很多人身上看到，那些有作為的成功人士在很多事情面前都能夠很好控制自己的情緒，並且越是這樣的人，越能夠做成大事。
所以，我們想要看到一個優秀的自己，就先要學會控制自己的情緒。
我們應該如何給孩子健康的童年我們應該如何給孩子一個健康的童年？
很多人都問 我們怎麼樣幫助孩子讓他不要從小遭受那麼多的創傷？我的回答一般都是 把你自己修好，孩子就沒問題！其實，孩子最需要的就是父母的全心接納，如此而已。可是，太多父母都容易一味打壓 責備小孩。從小，在這種 轟炸 之下，每個孩子的潛意識裡，都覺得自己不夠好。而這個 不夠好 和 不配得 的情結，就是造...
極度控制自己的情緒是好事嗎，我們學會控制自己的情緒是一件好事嗎？
怎麼控制自己的情緒?人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折 有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。青少年在成長的過程中，也要慢慢學會學會調節和控制自己的情緒。這並不是說要壓抑自己的消極情緒。心理學研究表明，uot 壓抑 uot 並不能...
我們應該如何堡眼睛，我們應該如何保護眼睛？
保護視力的方法 1 少用電子產品 美國兒科學會建議，1歲以內的寶 寶不能接觸電子產品，2 5歲的寶寶每天接觸電子產品的時間不能超過1小時，5歲以上的寶寶要嚴控電子產品的使用時間。如果情況允許，媽媽最好給電子產品設定密碼，且以身作則，儘量少在寶寶面前玩。2 避免開燈睡覺 開燈睡覺對寶寶沒有多大好處，會...