1樓：0柒秒鐘的記憶
精神壓力大，這可不是好事兒，如果你一直處在精神壓力大的狀態下的話，會導致你的身體或者是心理出現問題的。
精神壓力大的解決方法有：拋開時間。把一切能顯示時間的東西，全扔了。
這樣，可以讓自己在放空的狀態下，無時間的限制下做任何想做的事，或者就只是睡覺，也不錯。種盆花朵。老年人的生活，多是享受的，所以，你也不如拋開那些瑣碎的事，來一次老年人的生活，好好地養一盆花，種植的過程，就是集中精力的過程，自然壓力全無。
減慢速度。人生的壓力來自於速度，走路的速度，講話的速度，工作的速度，所以，不如把你的所有的事件的速度減慢了，或者是停下來，這樣，也會讓你感受到原來，慢也是一種生活態度。拒絕完美。
2樓：解憂師莫雨竹
關於考試的緊張和焦慮，今天剛好聽到一位很尊重的老師說的這樣一句話：幾乎所有的考試緊張，都是他自己的才華配上不夢想。
這話聽起來很毒，可事實上的確如此。
我們也常常看到，真正實力超強的學生，在任何考試面前都雲淡風輕，輕鬆實力輾壓。而大多一到考試 就非常緊張不安非常焦慮煩躁的學生，往往是因為平時的學習知識不夠紮實，或者是自己只會a偏偏考的是b,或者ab都會一點偏偏考試難度超過自己的掌握程度。
好比我參加一場800米的體育考試，及格時間是4.20分鐘，跑到3.25分鐘以內就可以取得90分的成績。
而a學生每次跑步都在3.20分鐘以內，b學生每次跑步都在4.20分鐘開外，你說誰會感覺跑步考試壓力山大？
誰又會覺得蠻不在乎或者會更努力朝向更高目標努力？
不言而喻。
所以，當我們知道，考試緊張的真正原因是什麼，就可以對症下藥了。
我們真正要做的，有這種幾種方法：
1、確保實力提升。
把自己真正需要學習的知識踏踏實實掌握了。比如我分析一下自己目前的成績狀況，弄清楚我在哪一門功課上的知識比較薄弱，需要具體怎麼去做。如果是語文的閱讀理解不足，就趕緊多練習，跟老師和同學多交流，為什麼自己的閱讀理解做得不到位；如果是英語，很可能是需要多記背單詞和知識，多練聽力，保證語感；如果是數學概念理念不清，那就趕緊去請教老師，多做題目，直到相應的知識點掌握為止。
2、制定恰當目標。
前面說的，很多焦慮是因為才華匹配不了夢想。那就需要真實瞭解自己水平，制定一個恰如其分的目標。比如我現在的水平在一本線上下徘徊，還有一年的時間努力，那我可以給自己定一個確保一本、力爭211的目標。
如果我一定要上985，雖然夢想很值得嘉許，但一直看著自己的實力跟目標差距太遠，我當然會一直焦慮不安。
3、踏踏實實堅持。
很多時候，學生會因為一時的成績上升而揚揚得意，以為自己的水平真的有了很大的提升。但實際的努力並沒有跟上，結果很快被現實打臉，沒過多久又出現成績下滑。這都是因為平時的學習夠踏實不夠堅持。
如果能夠有著明確的奮鬥目標，並且保持踏實學習的心態，一段時間下來，就一定會有真正的突破。考試焦慮也會自然而然的改善。
4、學習放鬆方法
當然，不可否認的是，常規狀態下就算我們再用功也做不到學習到百分之百的掌握，那麼一到考試就會緊張焦慮幾乎是不可避免的事情，這時候我們可以採用適當的放鬆方法來改善自己。比如做個深呼吸，大大地嘆氣，伸個懶腰，睡前自我暗示，每天大聲告訴自己：「我能行！
」等，都可以嘗試。
3樓：
人要努力，但是有些事也不能太較真，錢掙得著掙不著，愛得到愛不到，盡力而為就好。
關鍵吧，如果自己想不開，做了出格的事情，家人這一生都會活在陰影之下。所以呀，儘量讓自己活得開心一點，也是一種成功。那些真正內心強大的人，其實不是一天老打雞血老熬雞湯的人，一般這種人都比較脆弱；真正內心強大的人，都有點玩世不恭，有時候還有點破罐破摔。
他們不在乎很多得失，所以也就不會有那麼大的情緒起伏。社會的整體評價對這批人是偏負面的，但是作為心態來講，他們還是有很多值得借鑑的地方。
大家把人生當成一個遊戲，心態就會好一些。
你打遊戲的時候回絕望嗎？回覺得天塌下來藥丸了嗎？代入感不要那麼強，把很多挫折，看成是遊戲的某個關卡沒通過，或者支線任務失敗了就好。
當然，很多道理都是知易行難，還是要慢慢磨練自己的臉皮。
人生常常就像堵車，路上堵的時候心裡別添堵。
很多時候堵在裡面，你也不要心急。能走幾步走幾步，走不動的時候歇著，等車流慢慢恢復了，又繼續走。內心不要太置氣，很多人都是被自己氣死的。
保持心情愉快，沒事多出去走走，多鍛鍊一下，接觸人，與人交流，很多事情自然就慢慢看開。當然，該努力的時候還是要努力，腿要忙，心情要淡定，才能有好人生！
4樓：只想躺著有錯嗎
真正困住你的，並不是目標本身，而是你對恐懼的想象。
大腦很喜歡放大恐懼，別被你的大腦騙了。
當你揹負著巨大壓力的時候 ，彆著急，別害怕，想想邢慧娜。
不要讓自己陷入一種在黑暗中絕望奔跑的狀態，試著把自己拉回到陽光下，自己給自己建立一個進度條，自己給自己建立一個正面反饋機制。心理壓力過大會引發免疫力下降等很多問題。研究發現，無論是長期的心理壓力，還是短期心理壓力，都會影響免疫系統的活力。
首先，讓人產生不快樂、抑鬱、焦慮、痛苦、不滿、悲觀以及悶悶不樂的感覺，覺得生活毫無情趣，自制力下降，突然發怒、流淚或是大笑，獨立工作能力下降，平時好動的人變得懶惰，平時好靜的人變得情緒激動，原本隨和的性格突然暴躁易怒，對感官刺激無法容忍和迴避，對**、電光、家庭成員或部下的交談聲等突然無法容忍。
壓力大容易使人與他人的矛盾衝突增多，影響工作績效，使人變得健忘、倦怠、效率降低。
再者，心理壓力過大的人會變得冷漠而輕率，他們仍然能夠處理小問題和日常活動，但不能面對他們擔憂的重大問題，無法做出正常決策，進而易做出不負責任的草率行為。
另外，心理壓力過大導致身心疾病的案例屢見不鮮。研究發現，包括心臟病、糖尿病、癌症在內的十大疾病都與心理壓力有關，所以學會緩解壓力很重要。1、注重過程淡化功利法
建立合理的、客觀的自我期望值，奮鬥目標要合理，有時做事可往最壞處著想，但向最好處努力。
2、換位思考認同法
正確認知壓力，靈活調整自己的心態。例如，當你遇到不公平的事情、不協調的人際關係、不愉快的情感體驗時，試試換位思考。
壓力山大怎麼辦？
5樓：匿名使用者
面對過大的壓力，減輕壓力有以下幾個方法：1、首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，儘量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。
2、如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。
3、具體的可以做感興趣的事，如看電影、旅遊、聊天，聽**，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。
6樓：擼啊擼啦啦啦
加油吧 我壓力比你還大 你今年多大了
7樓：d微風微冷
降低或減輕壓力．
在生活中，人們總有睡不好、心情不好的時候。此時，人們往往想吃點什麼，喝點什麼，來調適和放鬆自己。研究表明，有些食物的確能夠改變人們的心理壓力，影響睡眠，從而使人產生愉悅或者煩躁兩種截然不同的效果。
我們分別把它們稱為「低壓力食品」和「高壓力食品」。
高壓力食品
過量的咖啡雖然咖啡有舒緩身心的作用，然而，喝太多的咖啡卻容易導致失眠和胃痛，由此產生的頭痛現象更是無法避免。因此，請您不要一天喝兩杯以上的咖啡。
多油脂的食物多油脂的食物不容易消化，它們往往要在胃腸道里呆5～7小時，並將血液集中到胃腸道，這就很容易使人感覺疲乏和煩躁。
容易產氣的蔬菜如甘藍芽、花椰菜、菜豆、黃豆等。
甜食甜食容易讓人在短時間內亢奮，隨之而來的感覺卻是疲倦。
低壓力食品
高複合碳水化合物包括全麥麵包、穀類、蔬菜、水果、低脂酸奶等。這些食物易消化，短時間內就能為身體提供能量。麵包需要1～3小時，水果只要30多分鐘即可消化完畢。
高蛋白食物如去皮雞肉、瘦牛肉、魚等富含氨基酸的食物。
不含咖啡的飲料如橙汁、牛奶、礦泉水等。
富含b族維生素的食品此類食品可以促進腎上腺分泌抗壓力激素。
堅果、豆莢、深綠葉的蔬菜、牛奶等都富含b族維生素。
能消食順氣的食品啤酒、山楂、玫瑰花、蘿蔔、橘子、蓮藕等能促進胃腸蠕動，從而達到健脾養胃、消脹順氣的作用，常吃會使人心情舒暢。
巧克力能舒緩心情，排除緊張，達到減壓的作用。
壓力大，壓力山大，怎麼辦？
8樓：一世紫
您好壓力大是當今社會所有人的通病，長期承受這樣的壓力，對我們的健康造成了很大的威脅。如何緩解壓力？
除了平時多參加休閒娛樂活動外，小編建議還可以多吃一些可以緩解壓力的食物，如麥片、菠菜等。
脫脂牛奶
科學家證實，**失眠和焦慮症的傳統熱牛奶**是有效的。
專家介紹，鈣能夠減少肌肉痙攣，舒緩壓力。喝一杯牛奶（最好是脫脂或1%脂肪的牛奶）還能減輕經前綜合症，例如情緒多變、焦慮、易怒某項研究表明，與每週最多喝一杯牛奶的女性相比，每天喝四杯以上低脂或脫脂牛奶的女性患經前綜合症的機率降低了46%。
桔子為面試或演示講解而擔心不已，該怎麼辦？給自己倒一杯桔汁，或剝個桔子吧。
其中的維生素c可助你一臂之力。在某項研究中，研究者挑選了120名實驗物件，他們的任務是公開演講和做數學題。
結果發現，攝入3000毫克維生素c的人感覺壓力較小，血壓、壓力激素可的鬆恢復正常水平的速度較快。美國飲食協會發言人、註冊營養師安妮·傑莫森介紹：「維生素c還能提高免疫力。
」還等什麼？來一個本月最佳水果吧。
麥片黑巧克力與碳水化合物都能使大腦產生血清胺，一種使人心情放鬆的化學物質。
專家介紹，身體吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越穩定，越不可能出現情緒突然崩潰的情況。口感粘稠、營養豐富的麥片富含纖維，可減慢胃的吸收速度。
專家還建議在麥片中加入果醬，以加快大腦產生血清胺的速度。
當你要面對高壓的一天時，應避免精加工的食物，這樣的食物消化速度更快，最好選擇老式麥片。
如果早餐時間緊，可選擇速溶麥片，扔掉可可鬆餅。
鮭魚壓力激素的頭號敵人是ω-3脂肪酸某項項研究發現，富含ω-3脂肪酸的食物能夠控制可的鬆與腎上腺素的水平研究還發現，ω-3脂肪酸能預防心臟病。
食用100克的魚，特別是脂質魚，例如鮭魚、鯖魚、鯡魚、淡金槍魚，每週至少兩次。
不愛吃魚？那就購買新增dha（雞蛋、酸奶、牛奶、豆製品中富含該類脂肪酸）的食物。
菠菜鎂有平復情緒的作用。當你在公司聚會上開始新一輪的聊天時，這種礦物質有助於降低壓力，使你保持相對放鬆的狀態。缺鎂可導致偏頭痛，易疲乏。
一碗菠菜就能提供每日鎂攝入量的40%。下次做三明治和沙拉時，試試用菠菜取代捲心菜。
杏仁當身處一片混亂中的你快要抓狂時，先抓一把大杏仁嚐嚐。杏仁富含維生素e，一種可增強免疫力的抗氧化物。杏仁還含維生素b，有助於你面對異常糟糕的事件。
每天吃大約四分之一杯杏仁可有效減壓，另一減壓的好方法是在高壓的日子裡扔掉傳統的花生醬，取而代之杏仁醬。
除了減壓，大杏仁還能預防糖尿病，研究證明：在飲食中，尤其是在早餐中加入美國大杏仁能夠維持健康的胰島素水平，胰島素既有助於維持健康的血糖水平，又有利於**糖尿病中最常見的2型糖尿病。
不僅如此，大杏仁還含有豐富的單不飽和脂肪酸、維生素e、蛋白質、膳食纖維、鋅、鈣、鎂等微量元素，將一把香脆美味的大杏仁新增到你的早餐中，不僅讓早餐的營養和樂趣升級，更讓你的健康水平全面提升！
開心果、胡桃
開心果或胡桃也是不錯的選擇。壓力來襲時，它們能防止心跳過快。專家解釋：
「面對壓力時，由於應激反應，心血管會立即做出反應。」壓力增大，腎上腺素使血壓升高，因此需減輕心臟的壓力。專家在研究中發現，每天吃一把萬多福開心果能夠降低血壓，減輕心臟負擔。
研究還發現，胡桃也有降壓的作用，可在沙拉、麥片、穀類食物中加30克杏仁、開心果、胡桃。
鱷梨下次當你對高脂、奶油食物垂涎三尺時，拒絕冰淇淋，取而代之自制的鱷梨沙拉醬。它醇厚的口感能滿足你的需求，降低狂躁的情緒。另外，單不飽和脂肪、鉀能夠降低血壓。
根據某研究所的報告，降低高血壓的最佳方法之一是攝入足夠的鉀。半個鱷梨可提供487毫克的鉀，高於一箇中等大小的香蕉。自己動手做鱷梨沙拉醬，把一箇中等大小的鱷梨攪拌成泥狀，加入2湯匙檸檬汁、少許辣椒粉即可。
壓力好大怎麼辦啊，最近感覺壓力好大 該怎麼辦？
別想太多,每件事都會有它該有結局 任何人都改變不了的 可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理煩惱，需要調節。適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經，你就會忘掉煩惱。如何緩解和消除精神壓力呢？緩解壓力的方法 回家後先大聲吼 5分鐘要將心裡的怨...
壓力太大了怎麼辦，壓力過大怎麼辦？
壓力太大了一定要學會自我調節，現在學習都會很緊張的，按照你說的情況，你們學校的老師留的作業有點太多了，那麼我們一定要看看別的同學，如果大家都能完成作業，那麼說明你們學校是很優秀的學校，學生的素質都很好，大家都在努力的學習，那麼你也一定可以的，加油。記住，生活不會同情弱者，只會為成功的人點贊 所以人要...
壓力大，怎麼辦，壓力大怎麼辦,如何緩解壓力？
讓自己壓力變小的調節方法 轉移下自己的視線 做些有意思的事情 多與朋友交流 可以對他們傾訴這樣會好些 要不就鍛鍊 累了以後 會感覺很舒服的加油 找到壓力的源泉。stop it 暫停一段時間，去做些你想做的。不要想一些不高興的事情。將一切事情的拋開。去做一些高興的事情。有壓力對身體是不好的。注意健康哦...