1樓：匿名使用者
失眠的症狀主要跟用腦過度，過度勞累，心情煩躁等因素有關的心煩不安、睡眠不好、50歲年紀，依據這個情況初步印象是更年期建議在當地找中醫心理精神科醫師詳盡診斷調養
白天多運動
想要改善睡眠，一般建議口服眠夢香，堅持一段時間，就可以改善睡眠質量。
2樓：匿名使用者
1.根本解決
睡眠不好最重要的是口服眠夢香改善，堅持一段時間就能幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。
2.晚餐吃的少
俗話說「早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少」，晚餐的時候最好不要吃的太飽，吃的太飽的話，睡覺的時候會感覺很不舒服，從而對睡眠產生影響。
3.一杯牛奶
睡前喝一杯牛奶，牛奶中含有催眠物質，可以使人很快入睡，並且晚上喝牛奶更利於對營養成分的吸收。
4.體育鍛煉
多參加體育鍛煉，有助於改善睡眠質量，防止失眠。每天抽出一些時間進行體育鍛煉，不但對改善睡眠有幫助，還會對身體和情緒都有好處。
3樓：匿名使用者
去看中醫吧！
簡單的說兩種。肝主藏血，睡覺的時候肝應該收攏血液，當肝功失調時，大腦還有很多血，這時就多夢等。
腎陰虛，相對來說陽氣就過旺，也會使得人焦躁。
但是這些都是表象，具體**出了問題使得肝功失調或陰虛呢？或許是還別的什麼？
一定要看中醫
4樓：都市香餑餑
不要睡得太早和太晚，避免經常性的開夜車，睡眠最好要定時
睡覺時換個枕頭，用 爸 媽 福 的枕頭，效果不錯
最近睡眠不好，怎麼改善，睡眠不好怎麼辦 ？
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！晚上別想太多問題，思想放鬆，多聽聽 別操太多的心，晚上散散步，跳跳舞，喝點茶，別看刺激的電視，電影。現在社會的節奏越來越快，失眠的發病率是日趨增長。出現失眠該怎麼辦？首先，要進行自我的調整，從情緒 生活節奏 飲食 日常活動進行調適。另外，如果堅持一段時間...
睡眠不好怎麼辦啊，睡眠不好怎麼辦？
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於 3睡前不要玩手機 睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的 然谷穴 然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找...
睡眠不好，怎麼辦，長期睡眠不好怎麼辦？
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於 3睡前不要玩手機 睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！我的做法是，中午堅持不睡午覺換來晚上的安睡 第二 傍晚散散步，跑跑步 睡前喝點溫牛奶...