1樓：小戰哥
不會有危害的，就是會運動過度，造成乳酸大量沉澱，會導致身體酸脹，感覺酸。
不要天天練，持續疲勞狀態會壓制激素分泌，處在生長狀態，生長激素會幫助拉伸軟骨，長高。所以要保證休息，保證睡眠。
其他正常的運動都只會改善內分泌系統，愛運動的男生都會有比較明顯的性徵這是內分泌作用的結果。
2樓：
俯臥撐不要天天練，這種「推」的動作對手腕的壓力是很大的。不如隔兩天一練，每次練習20組，每組10～15次（視自身情況）。
仰臥起坐不要抱頭，將手放在頭的兩側，要主動用腹肌發力慢慢做而不是靠「猛」，否則腹肌沒練成頸椎反而掛了。
3樓：匿名使用者
做這麼長時間啊,那得老結實了,繼續努力吧
每天睡前起後做俯臥撐和仰臥起坐有什麼好處或者壞處嗎？
4樓：匿名使用者
沒好處，只有壞處，睡前1--2小時是不建議做運動的，心臟負荷大，而且會導致失眠。
5樓：無錫開源醫院
一、鍛鍊完後過一小時左右再睡覺；二、喝完牛奶或吃完東西后不要馬上睡覺，你年齡還小，假如上了年齡的人睡覺前吃東西的話，容易發胖，而且對身體不利。
6樓：網際網路絡科技
睡前1--2小時是不建議做運動的，心臟負荷大，而且會導致失眠、但是可以輕微的運動一下
7樓：維護健康
可以鍛鍊胸腹部肌力和臂力，仰臥起坐最能鍛鍊腹直肌的肌力。
8樓：萊西小君埠
: 可以豐滿肌肉，增加腹肌和胸大肌的力量。但不要做完就睡，至少要等呼吸平靜之後再入睡
睡前運動量不要太大就行
晚上做俯臥撐和仰臥起坐有效果沒有？
9樓：又備而來
你說的有效是什麼效果，**還是長肌肉，如果是肌肉的話建議你三天做一次，一次三組左右。因為肌肉也需要休息，每晚做反而會產生不良效果
10樓：9無住生心
晚上做俯臥撐和仰臥起坐肯定有效果啊，怎麼會說沒效果呢？
每天都做俯臥撐或仰臥起坐對身體有危害嗎
11樓：傻子歡兒
沒有的。這些運動可以天天做，不過量不要太大，建議選擇一個健身軟體量身定做這些動作的量，同時注意營養的攝入和每天充足的睡眠。
每天做一點運動，持之以恆是最重要的，慢慢積累就能出效果。
12樓：白若琪是隻貓
**一定要通過健康的方式進行,不能靠晚上不吃飯.何況你才這麼點歲數.仰臥起坐和身高關係不大.不要自己胡思亂想.注意飲食清淡,不要吃辛辣的.
13樓：幸福de甜麵醬
有危害。會嚴重損傷你的肌纖維，肌肉拉傷、受損。一次性做的多了，還會分解你的肌肉，得不償失，想要訓練也要用正確的方法，錯誤的方法只會傷害身體。
每天晚上睡覺前做俯臥撐和仰臥起坐對人有什麼好處和壞處？
14樓：第恕檀癸
如果你持續做下去。你做俯臥撐能使胸口的肌肉和兩手的臂部更加結實。而你做仰臥起坐則能使你的腹肌更加強壯。
努力堅持下去。一定能變得很結實。但是要注意飲食與睡眠。
如果長期鍛鍊但睡眠或飲食不足。則會引起身體的疲倦。
15樓：匿名使用者
一、鍛鍊完後過一小時左右再睡覺；二、喝完牛奶或吃完東西后不要馬上睡覺，你年齡還小，假如上了年齡的人睡覺前吃東西的話，容易發胖，而且對身體不利。
16樓：鐵拳鬥士
高三就用心讀書，這時候鍛鍊幹什麼？考好了你知道其實是為未來省了多少事麼？到時候你有的是時間和金錢來發展自己的愛好！
睡前不要運動，雖然有的人晚上也打球，但那種運動之後往往1小時到2小時才又睡覺的。你這樣的鍛鍊方式是自殺，心臟長期肯定有損害的，趕緊停！在加上你運動完就洗澡，更是糟糕，汗都還在身上，你想不到30就中風？！
喜歡運動是好事，但是要專業一些，多看一些專業資料，書籍。中國人喜歡「想當然」這點真是不好，什麼都要科學一些才行。
別讓健身變成自殺
17樓：匿名使用者
每天練的話反而沒什麼效果哦 肌肉需要時間回覆
可以試試搭配均衡的飲食和生活習慣才是健康
18樓：宇林雕刻
我平時也是這麼做的，幾個月下來效果還挺不錯的，我感覺挺好，也問過教練，沒什麼的， 最佳鍛鍊時間是下午4點 到 6點左右，晨練並不好。
19樓：匿名使用者
睡覺前吃東西對腸胃不好，更何況你是運動完再吃東西，更加大了腸胃的負擔
每天晚上200俯臥撐，200仰臥起坐，200臂力器，鍛鍊後喝蛋白粉，會不會胖
要科學的鍛鍊 做多了反而會適得其反 我建議你每種動作做50個分五組每組做10箇中間休息2分鐘 蛋白粉喝了不會長胖他只是提高你的免疫力 蛋白粉bai 是增加蛋白du 質，補充肌肉量，不zhi 會胖，但是你本身偏胖dao的話要練好的線條內最好先別喝蛋容白粉，先把體脂減下去，再喝蛋白粉，練出的線條才有稜角...
俯臥撐。引體向上。仰臥起坐做多少算正常
俯臥撐是健身朋友們最熟悉的健身動作了，它動作簡單 實用性強，不受時間 地點的限制，可以讓你的健身隨心所欲的進行。俯臥撐主要鍛鍊胸肌 臂部肌肉 腰部和腹部的肌肉，做好俯臥撐足以幫你打造一副健碩的身材。對於普通俯臥撐的動作想必大家都很瞭解了，然而對於俯臥撐動作的各種變化及所鍛鍊的肌肉，你真的清楚嗎？在這...
吃點蛋白粉加上每天跑步俯臥撐仰臥起坐
要練出肌肉題主最好還是買一套啞鈴來練比較好，俯臥撐的重量不是很大，要練出成型的肌肉比較難。蛋白粉可以吃on 蛋白粉，效果還不錯，要買的話最好去正規的地方買，例如pqfitness，別處假的比較多。如果想要練肌肉，僅僅蛋白粉是不行的，還需要吃肌酸 安利紐崔萊的，我吃過，那時候體質差，還有腸胃炎十二指腸...