1樓：科普小姐姐
為什麼晚上入睡那麼難，如何快速進入睡眠？
2樓：練雅韶香蝶
自己要調節好心情，情緒！不要太緊張了，少想點事！壓力大的時候就學會釋放一下，然後睡覺的時候枕上睡美人香薰睡寧枕，平時有空再多做點運動，這個配合的辦法，很快就能解決你入睡困難的問題了。
把自己放鬆吧。。。
3樓：earth果
原因一，心理方面，心裡想的事情太多，壓力大等；
原因二，睡眠環境方面，比如光線亮度、枕頭是否舒適等；
**要以調養為主，從根源解決，專家建議睡前口服眠夢香，堅持一段時間，幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。
4樓：匿名使用者
考慮是神經衰弱，才會導致夜晚不容易入睡。
指導意見：
想要睡眠好，口服眠夢香，堅持一段時間就能幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。
5樓：匿名使用者
體內積聚的能量太多，無法釋放。適量運動是每天必不可少的，《中國居民膳食指南2007》告訴我們每天要有相當於6000步的運動量。試試如何？
6樓：昆吾慧英
睡覺的時候別胡思亂想.......................
晚上睡覺不容易入睡，怎麼辦？
7樓：酒道醇頤
失眠有具體原因，你沒說清你失眠的原因。
我現在也經常失眠，我認為我的失眠跟自己的作息及天氣有關，作息不規律、天氣太熱，我就很容易失眠。
找出了具體原因才能找到方法，當然失眠是一件很痛苦的事情，沒有太好的方法，只是說可以減少失眠的次數。
比如作息不規律的問題，我就強迫自己，在不該睡覺的時候堅決不睡，到了該睡的時候就好很多；其次天氣太熱，可以買空調，改善睡眠環境，空調也沒多少錢，攢一攢就可以買得起了。現在最大的問題是工作不穩定，買空調會有很大的浪費，但比起失眠的痛苦，這些損失也就忍了。
睡前不做劇烈運動，不看容易引起精神亢奮的書藉、影視，不思考重大的問題，這些方面也很重要。前幾項容易做，後一項就難了，面對自己人生的重要問題，有時不是你想什麼時候思考就什麼時候思考的，往往靈感來了一晚上都睡不著。
8樓：匿名使用者
1、根本**:失眠要都是通過作用中樞神經來達到入睡目的,服用眠夢香,沒有任何***的,堅持一段時間就能改善失眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
2、保健按摩:失眠可以用泡腳、聽**等方法使自己情緒放鬆,這些方法具有一定的促眠作用,如果偶爾失眠一兩天不妨嘗試下這些方式調整下。
3、偏方單方:有些中醫單方對失眠的**具有促進作用,但不正確使用偏方是會對人體帶來傷害,之前就有新聞報道,失眠患者服用蠍子粉過敏導致死亡,所以千萬不要去嘗試一些奇怪偏方。
4、飲食調理:牛奶、蜂蜜、蓮子等生活中常見的食物,都對失眠的**有利,如果失眠很輕，堅持運動和飲食調理就可以**,如果失眠影響生活工作,就需要及時就診。
9樓：頓欣懌樂園
可能是心態不佳，思慮不順，生活節奏紊亂了，試試下面的方法吧。
拋開雜念把心情放鬆，深呼吸。
嘗試改變自己的生物鐘，適應自己的工作需要，讓自己按時作息。
不要在傍晚以後喝酒、咖啡、茶及抽菸。
營造良好的睡眠空間，臥室儘量不要有電腦和其他電子裝置。
睡前喝一杯眠夢香，堅持一段時間能夠有效幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。
10樓：abc鮫人淚
天熱了心火太旺，最好是出去運動會，讓出點汗，再回去睡就好入睡了；要是不想出去外面那就洗個熱水澡，也很不錯的；再不行就吃點清淡的，水果、蔬菜什麼的。
11樓：匿名使用者
睡前喝牛奶或蜂蜜柚子茶 然後聽個班得瑞的輕** 過會去睡比較睡的安慰 個人覺得你可能是早上起得晚 假如你早上睡到十二點 你晚上肯定睡不早 你要早上七點正常起床到了晚上困了就差不多可以入睡了 假如實在不行在睡前背背語文看看物理 化學 過會應該就困了。。。。這招可稱必殺
12樓：匿名使用者
做俯臥撐或者仰臥起坐，做到自己頂不住瞭然後休息一下再睡。
13樓：香雪蘭蝶
每天吃點酸棗仁等安神的中藥來調理（個人推薦酸棗仁，效果不錯，是我身邊的例子哦）
14樓：梵風茗茶
呵呵，正常，現在生活節奏快，失眠對於這一代年輕人已經不算是什麼稀奇了，還是因為你心裡有事，沒有處理好，或者沒有滿足你某些方面的慾望，人慾望太多就睡不好，包括工作、生活、感情、家庭等等，一系列煩惱的事情讓你應接不暇，關鍵還是心態，心態決定一切，如果家人都很理解你，又有一個疼你的愛人在背後默默支援你，工作生活都很順心，我相信你一定能安然入睡的，睡覺前不要想任何事情。你試試，一個禮拜就會好轉的。
15樓：匿名使用者
有心事吧 找個朋友聊聊天 說出心裡想說的 順便吃些甜品 也有用
16樓：奇觀大視界
晚上很難入睡怎麼辦，有什麼辦法能儘快的睡眠嗎?看完漲知識了
晚上不容易入睡怎麼辦？
17樓：潔瓜頭
睡前一個小時左右喝一杯熱牛奶。
洗漱後然後提前關上燈，玩會兒手機，就困了。
晚上睡覺很難入睡是怎麼回事？
18樓：法眼一恵
1、首先睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書，看過於緊張的電視。
2、避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸菸,等，應作適當的體力活動（如散步），做體操等適當放鬆，避免緊張的腦力活動。
3、也可以吃一些助眠食物，睡前飲用眠夢香，可以減輕焦慮，幫助調整生物鐘，延長睡眠時間，讓人睡覺質量得到提高。
4、白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛鍊,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。
5、不要輕易使用催眠鎮靜藥物，因為它有晨起後有睏倦感、易成癮、停藥後**等***不宜長期服用。
19樓：開爾文嘲洶
睡覺很難入睡的原因有：
1、睡覺的環境不好，比如說汙染過於的嚴重，或者過於的喧譁。
2、枕頭高低不合適導致的。
3、睡眠質量差引起入睡困難。
建議：1、保證安靜舒適的睡眠環境，睡覺時關燈，隔離噪音。
2、在睡覺的時候要按自己喜歡的方式去睡覺，不要規定枕頭的高低。
3、醫生建議，很難入睡的話最好口服眠夢香，能夠改善睡眠，輕鬆入睡，
20樓：浩辰cad軟體
補充一點，如果你睡的方向與地球磁場垂直或相反的話，也很可能造成失眠，所以你睡的方向最好選擇頭北腳南。
21樓：桐藝何弘
想太多了，放鬆心情，要不讓白天多忙些事，晚上就很好睡了
22樓：張晏廉晨璐
如果睡覺之前看電視或者上網的話也很難入睡的！
23樓：匿名使用者
睡前喝杯牛奶，那樣可以安神，晚上肯定睡的好，前提是什麼都不想
24樓：
造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣汙染等社會環境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。
可以中藥調理一下.
25樓：匿名使用者
我覺得應該與睡前的飲食,活動都有關係吧!
26樓：一棵桐樹
我覺得是不適應火車抖動的平率
27樓：卞默黎運珹
是你想的事情太多了。.
28樓：沈苗公巧凡
你是失眠吧
我比你更叼
要1小時多才能睡著
29樓：匿名使用者
full quailty
30樓：
覺得是因為你還不夠累
31樓：奇觀大視界
晚上很難入睡怎麼辦，有什麼辦法能儘快的睡眠嗎?看完漲知識了
32樓：周叨叨會開花
入睡困難，也就是所謂的失眠，是當代睡眠問題的明顯表現之一。
導致失眠的原因可能出自多個方面，不良的作息習慣，不舒適的睡眠環境，不放鬆的精神狀態等，但無論何種型別，都會最終導致體內調控晝夜節律的激素的紊亂。
關閉電子裝置，戒不掉就調換到夜間模式；
讓身體感受從溫暖到涼爽的溫度變化：夏季的白天拉上窗簾，保持房間通風， 蓋被單或**，睡前開一段時間空調；
讓身體感受從明亮到昏暗的過程：關閉臥室主光源，使用暖色燈泡燈具；
讓一切各得其所：整理物品，為第二天的工作生活做好準備；
睡前輕緩的運動：做一些拜日式瑜伽、伸展練習；
學會用鼻子去呼吸，如果早上醒來後覺得口乾舌燥，那你就是使用了嘴巴進行夜間呼吸；
外源性的松果體激素補充，這一點要注意謹遵醫囑，科學劑量。
晚上很難入睡是怎麼回事
33樓：靖川永子
改善失眠的辦法
1、散步有助睡眠
在睡覺前靜靜地散步半個小時，可以使體內的血液迴圈恢復到正常狀態，在躺下睡覺的時候，**也能得到血液的滋養，使人持續保持健康狀態。
2、室內通風可助入眠
任何時候都應該保持室內空氣的新鮮，尤其在睡眠前要保證空氣的質量。最好在睡覺前保持開窗通風的好習慣，同時還要提醒，不宜用被子蒙著頭睡覺。
3、梳頭可助入眠
由於頭部穴位較多，睡覺前梳頭可以按摩這些穴位，疏通頭部血流，消除大腦疲勞，有益於提前進入睡眠，久而久之，它可以提高大腦的思維能力和記憶能力。
4、根本入手
睡眠不好最重要的是通過作用中樞神經來達到入睡目的，醫生建議口服眠夢香改善，一天1袋，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
34樓：大氣層的雲
一般都是經常熬夜導致生物鐘紊亂，睡眠時間大腦還在興奮狀態，可以逐漸提前睡眠時間，睡前泡泡澡，聽點輕柔的**，一段時間以後生物鐘恢復了也就到時間就困了
35樓：公主林兒
晚上很難入睡，是不是你想的太多了，白天想的多了晚上很難入睡，也是有可能的，別想那麼多了，也許會好些，讓自己累些，也會很容易入睡！
36樓：
心裡壓力太大。工作，家事，私人種種吧，總之不管是啥事，把心情放開就好了，沒有解決不了的事，愁是一天，開心也是一天，何不放開些，讓自己快樂一點呢？
37樓：
那是因為你很閒或想法太多，通常忙碌的人們都是呼呼大睡的。
38樓：匿名使用者
情緒壓力，晚上睡不著的時候，越是逼著自己趕緊睡覺，越是難以入睡。
快速入睡的方法：
養成良好的作息規律，一定要遵循自己的生物鐘。
到了睡覺時間，就暫時把手頭上的工作放下，保持一個愉悅的心情入睡。
保證臥室的隔音，並且在睡覺時關閉刺眼的光源，有助於儘快入睡。
最好睡前喝一杯眠夢香，堅持一段時間就能夠改善睡眠質量，提高身體免疫，從而快速入睡。
39樓：見狐棵蛇弓
很難入睡即入睡困難，是失眠比較常見的表現之一。失眠患者常常合併有焦慮、抑鬱情緒，而入睡困難即多發於存在焦慮情緒的患者，抑鬱情緒則常常導致早醒。因此，對於存在入睡困難的患者，建議積極排查是否存在近期生活、工作壓力大、煩心事多，或者合併焦慮、抑鬱情緒。
如果存在情緒問題，建議積極自我調節，主動改善自己的心情、情緒，每天多做自己感興趣的事情，多參加室外的體育活動，運動可以舒緩壓力、調節情緒、改善夜間的睡眠質量。此外，最好搭配口服眠夢香，堅持一段時間，可以幫助快速入睡，改善失眠問題的。
40樓：奇觀大視界
晚上很難入睡怎麼辦，有什麼辦法能儘快的睡眠嗎?看完漲知識了
晚上睡覺半***醒來，而且不易入睡是怎麼回事？怎樣改善這樣的狀況？
41樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
42樓：土豆地瓜豆角
睡眠的神經已經被破壞，這個時候就是在興奮的狀態，所以很難進入睡眠狀態。
晚上宵夜吃什麼不容易發胖
你好,晚上吃香蕉,菠蘿,梨,蘋果等不容易發胖 下面有些好的方法 一 蘋果牛奶法 每次 只兩天。第三 四天恢復正常飲食，然後再開始兩天。第一天 蘋果兩斤 五六個左右，最多不能超過七個 注意 全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東！只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗淨，然後慢慢地一小口一小口吃。第...
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對於他們那個年齡的人,人生閱歷已經有很多了,如果沒有什麼特殊的事情,應該不會是因為一些煩心小事而睡不著,更可能是由於工作生活的壓力,勞累等原因導致等神經衰弱,不過這不是什麼大問題,買幾盒安神補腦口服液就能起作用,這種藥也很便宜的,不建議吃安眠藥,因為有 如果還不行就去看一下醫生,對這方面中醫調理比較...