1樓：浮陽暉
每天早晚喝牛奶。超管用。
然後多吃木瓜。
最重要的就是不要多晒太陽。
還有，美白產品也要用的。
**黑吃什麼能變白
2樓：匿名使用者
一、想要**變白，先了解吃什麼食物會讓**變黑，儘量少吃會讓**變黑的食物才能起到最根本的美白作用哦。
1、少吃深色食物
牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物，容易令黑色素排出，也可以減輕內臟負擔。所以應少食深色食物及少喝飲料，如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等。
2、儘量別吃油炸食物
油炸食物吃了不僅容易胖，而且內含的氧化物會加速肌膚的化，所以應儘量少食，如果實在忍不住的話，不妨在食用前補充一些維生素e的食物以抵抗老化，如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥麵包、花生、芝麻、糙米等。
3、少吃感光蔬果
感光類食物都容易使**變黑，因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量與活性，多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑，所以要適量的攝取。
紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿蔔、豆類、檸檬、木瓜、青瓜等，這些蔬果讓愛長斑的**更容易長出色斑。一般而言，含有揮發辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬於感光蔬菜。
4、富含酩氨酸和稀有元素的食物
研究證明，酪氨酸酶的活性與體內的銅、鐵、鋅等元素，密切相關。經常進食富含酩氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵的物，例如動物內臟肝、腎，甲殼類動物蛤、蟹、河螺、牡蠣，水產品烏魚子，豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄乾等，**的色澤就較黑。因此住在海邊的人，打漁的漁民，由於吃以上水產品較多，因此**色澤較黑。
5、鹼性食物與酸性食物吃得的不均衡
健康的人體體液呈弱鹼性的，平時酸性食物與鹼性食物攝入不均衡，血液會傾向酸性，從而給人體帶來各種不適，促進**色素斑的形成。多吃新鮮水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖類等強酸性的食物的攝入量是保持體液呈弱鹼性良好狀態，防止和淡化色斑的要則。
6、新增劑
現在很多食物都是有新增劑的，要美白，你就要當心了。雞精、防腐劑、和人造色素等食物新增劑，會加重內臟的負擔不利於排出黑色素而導致形成黑斑及雀斑。
維生素c能中斷黑色素生成的過程，可阻止已生成的多巴氨進一步氧化而被還原為多巴，並能降低血清中的氧化酶含量，影響酪氨酸酶的活性，從而干擾黑色素的生物合成，如果想使**白皙，不妨多吃些富含維生素c的食物，如西紅柿、橙子、檸檬、山楂、柑桔等。維生素c可以使**減少黑色素沉著、減退以至去除**的黑斑和雀斑，加快**的還原變白。
在日常生活中，如果經常進食富含黑色素代謝必需物質的食物，或不斷地補充能增強酪氨酸酶活性的食品，**的顏色往往就較黝黑。反之，若經常攝取能中斷黑色素代謝過程的食物，**往往就較白皙。
3樓：顧得得
白開水，水果，維c ，我就一直白天吃維c片，**就挺白的，而且晒不黑
4樓：匿名使用者
常飲喝玫瑰花水
正規藥店買玫瑰花的花蕾，每次10克左右，開水泡5分鐘，用水煮沸更好，每天早晨出門前喝一杯
長期飲用可以恢復氣血十面色紅潤
5樓：匿名使用者
要看你是天生黑還是後天被晒黑的。天生黑可能要換膚或者去醫院美容院做相關的護理才有好轉，後天的就是和樓上說的差不多，其實人只要不被經常晒，都不是很黑的
6樓：匿名使用者
少吃雞鴨蛋類，少吃豬肉
多吃牛羊肉
7樓：鄭陽接迎蕾
你好,膚色一般是先天性的,與遺傳因素有關係,很難後天改變
建議你平時可以多吃綠色蔬菜,水果。比如檸檬,含有的維生素c含量高,可以幫助美白。
8樓：益令婧賞姝
**黑是因為**上有過多的黑色素，用鐳射能有效快速地去除黑色素，使**變白
**黑不好看，吃什麼可以淡化黑色素？
9樓：及曉騫
可以多吃些玉米，還有白菜，蘿蔔，還有洋蔥，另外多吃一些含維生素c食物，它們是天然的美白聖品。
10樓：焰心
可以多吃一些含有維生素c的水果。例如檸檬，獼猴桃，還有番茄。喝牛奶，牛奶中的乳清蛋白也能淡化黑色素。
11樓：知恩啊
**黑可以吃一些抑制黑色素生成的水果或是藥（少吃），例如一些含有豐富維生素c的水果（檸檬，西紅柿等），平時也可以做一些防晒措施。
12樓：dj林林
想要淡化黑色素的話，平時可以多吃一些大豆類的食物，大豆類的食物能夠淡化黑色素，最後達到效果。
**黑，吃什麼**會變白？
13樓：絔依渃雪
如何食療美白：
1、吃水果美白方法：
多吃檸檬、蘋果、木瓜、草莓、奇異果、芒果具有 潤澤美膚的功效。
多使用香蕉、蘋果、鳳梨 可以達到促進新陳代謝。
2、枸杞美白：常吃枸杞子可提高**吸收養分的能力，可以達到美白**的目的。
做法：材料: 乾的60克，水適量，煎煮之後即可飲用。
3、冬瓜籽仁:冬瓜子仁就是冬瓜種子，性甘、涼、無毒，內含脂肪油酸、瓜胺酸等成分，有淨白肌膚的功效，主治面色枯黃、容顏憔悴、面色晦暗等症狀，是古代常用的美容護膚品之一。
做法：將約10克冬瓜子仁粉用熱水沖泡開，再溶入約10克紅糖。一天兩杯，不拘時間，代茶飲用。
14樓：雪花茶葉子
你好！富含vc的食物可以美白，如：彌猴桃、檸檬、白菜、橘子橙子，另外最有助於美白的法寶是蕃茄，它所含的穀氨酸肽是天然防晒霜，能分解黑色素，對改善黑**有無可比擬的作用。
還有牛奶，很多護膚品都含此成分。
15樓：
可以多吃豆腐，豆腐的營養幾只可以和魚肉媲美，富含植物蛋白，製造血紅蛋白，讓**更紅潤白皙，還有就是檸檬，富含維生素c，可以促進新陳代謝，加速**更新週期，其他還有好多，**變白是個長期堅持的過程，不是一朝一夕就能解決的問題，看過一個不錯的文章，分享了怎麼由黑變白的過程，名字是金爽煥膚美顏記，你可以去找下看看，希望對你有所啟發和幫助！
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