1樓：匿名使用者
孩子在生長髮育過程中，會很容易出現駝背現象。
大部分孩子出現駝背是兩部分原因，一個是和錯誤的行為姿勢有關，另一個就是背部肌肉薄弱，缺乏鍛鍊。很少有孩子是由於先天性骨骼缺陷導致的出現駝背的。而糾正駝背也需要儘早糾正，不然駝背長期就會形成習慣，就很難再改了。
1 時刻注意端正姿勢。所謂「坐有坐相，站有站相。」無論站著還是坐著，都要挺直胸部，兩肩不要前縮。
2 正在生長期的青少年有條件的話最好睡硬板床，枕頭不要過高，採取仰睡姿勢。這樣脊柱可以在人體睡眠時保持平直。
3 每天抽取時間聯絡牆邊站軍姿，要保持頭，後背，臀部貼牆。腳跟併攏，腳尖分開180度形成「一」字。
4 增加體育鍛煉，以加強腰背肌力量為主。比如引體向上（儘量用胸貼槓桿），俯臥撐，這兩個就是糾正背部肌肉薄弱產生駝背的最好辦法。
而家長們不要試圖貪圖省事，直接買背背佳來幫助孩子糾正駝背。它容易對它產生依賴，並不能從根本上上糾正孩子的姿勢。很常見的就是背上背背佳，姿勢就正常了，而一拿下背背佳，孩子有恢復了駝背。
而且背上背背佳，會使人的脊柱和關節長期保持同一種姿勢，容易引起肌肉僵硬，血流不暢的情況。
所以家長們應該時刻提醒孩子的坐姿和站姿，讓他們自覺糾正壞習慣，才能從根本上上解決駝背問題。
2樓：搞笑遊戲君
其實矯正駝背習慣的方法有成千上萬種，但是我認為，最主要的還是依靠我們自己的自覺，火最怕什麼？火最怕的不是水，而是他自己，因為最怕自己沒有勇氣燃燒。
3樓：忘了憂桑的文青
很多關心孩子身心健康的家長們應該知道，在孩子長身體的時候，一旦養成了不好的行為習慣，將對孩子的身心健康造成極大的影響。比如題友提到的，孩子駝背的問題。
先來說說孩子駝背的原因。
孩子駝背了，我們首先應該找出原因是什麼，才能夠對症下藥。駝背是一種常見的形體變形，一般來說，正常人的背脊都是相對比較直的，即時是有所彎曲，也不至於彎的太難看。小孩子駝背的原因無非有一下幾個：
1、先天性骨骼缺陷導致駝背；
2、營養不良導致骨骼容易彎曲；
3、行為習慣沒有做好導致駝背；
題友在這裡提出的，想必不會是先天性原因導致的駝背，而現在的孩子並不缺乏足夠的營養物質，因此只要不是特別挑食，基本不會出現營養不良的原因導致的駝背。而更多的孩子駝背，其實是自身好的行為習慣沒有養成。
孩子處於身心發育 的重要階段，如果不及時糾正他們的坐姿、站姿、走路的姿勢，稍不注意就很容易導致孩子形成「姿勢性駝背」，這個時候是孩子們剛剛變得駝背的初級階段。在這個階段，因為孩子們才剛剛開始駝背，只要家長多加註意，多加關心，時刻叮囑提醒，孩子還是可以很容易改正那些不好的行為習慣，很容易糾正駝背的現象的。而相反的，如果家長朋友們不去重視不去糾正，任由孩子們繼續保持不好的行為習慣，那孩子們就會由「姿勢性駝背」加重為「習慣性駝背」。
「習慣性駝背」一旦形成，想要糾正就不是那麼容易了，尤其是等到錯過了孩子的青春發育期之後。顧名思義，「習慣性駝背」的意思就是習慣成自然了，這時候孩子已經養成了習慣，哪怕家長再怎麼叮囑，耳提面命，孩子也只是挺直了一刻，然後又彎下去了。要想避免駝背的繼續加重，非有強大的毅力或者外力強行矯正不可。
如果對於「習慣性駝背」還不重視，那麼最後孩子將變成「結構性駝背」！所謂「結構性駝背」，就是指由於長時間得不到糾正，而使得骨骼徹底結構性固化，極有可能拉下終生病疾。等到那時候，可真是悔之晚矣！
防止小孩駝背的方法：
1、在初期要養成良好的行為習慣，一定不能鬆懈；
2、要讓小孩子知道駝背的恐怖和危害性，讓孩子自覺端正好行為；
3、鼓勵孩子多做運動，可以鍛鍊脊柱，讓孩子的肢體得以充分伸展；
4、最好是睡硬板床，枕頭的高度要適當，不宜過高；
5、儘量不要給孩子買單肩揹包，可以買雙肩或者是拉桿書包，書包不宜過度負重；
6、用於學習的桌椅要合理，不宜過高或過低。
如何糾正駝背
4樓：摘6繃
建議在大家說的方法基礎上，再使用護脊床墊，因為護脊床墊的頭部是斜面的，可以用來仰臥牽引矯正，這種方法比站軍姿還好，它還帶有定製的枕頭，放上定製枕頭，能將斜面填平當普通床墊使用。一般一次矯+2至5個小時。
5樓：圓子**座
我本身也有點駝背，之前去健身房人家說這是因為小時候的站姿和坐姿等不良習慣導致的，後來報了個瑜伽班準備練練形體，練了一段時間以後發現確實形體好了很多整個人有種往上提的感覺。男生的話我建議報個健身房吧，我就是後來健身瑜伽一起練的，現在形體很好。
6樓：青雪楓蟻濤
只有靠自己的意志力了~
本人也有點駝背。背背佳用過，難受~！
想著駝背會難看的話就會不駝了，每天堅持靠牆半小時~多做擴胸運動~！
7樓：靖宸薄奧
你可以穿一雙前高後低的形體矯正鞋，回頭客的重複購買有很多，鞋底是前高後低的，與舞蹈形體訓練的道理是一樣的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了，因為骨盆是脊柱的基座，俗話說：彎腰駝背，腰不向前塌，背也很難駝。一個原則，人在姿勢挺拔的情況下，重心一定在腳跟，反之，強制重心在腳跟，人體姿勢也一定趨於挺拔。
可以試驗一下，赤足，前腳踩一本18毫米左右厚度的書，考察一下自身姿勢是否挺拔來，駝背是否減輕了。另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。
最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
8樓：匿名使用者
可以買枕頭放在背下面，也可以去找中醫問問怎麼辦
9樓：匿名使用者
用那種糾正駝背的床墊吧，它是新的方法，請了解。
10樓：夏什麼了
繼續堅持站牆，每天走路都堅持直著，不要走著走著就彎了，堅持，沒問題的
11樓：匿名使用者
駝背可以經常做糾正操，還可以每天靠牆壁上直站十分鐘，天天堅持，還可以手臂直伸向後拉直，每天堅持做十五分鐘，時間久了就會糾正過來的
12樓：匿名使用者
駝背是比較普遍的現象，多數的疾病並非疾病所致，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。
第一，體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟併攏，雙腳外開180度，成「一」字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練。
還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書（厚度20毫米以上），經常進行這樣的站姿練習，可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法，是有科學依據的。
第二，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，這種鞋是前高後低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，只是這樣方法更簡便，更生活化和經常化，便於長期堅持。形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋，回頭客的重複購買也有很多，。
另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。
正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
13樓：巨蟹
請了解一下斜面床墊，每天用它糾正兩小時效果好。周圍有朋友就是用這個。
14樓：匿名使用者
舞蹈訓練可以使身體變得挺拔，克服彎腰駝背等一些不良的身體姿態。例如芭蕾的「一位」訓練，通過對下肢的外開，強制人體重心後移，使人的骨盆趨於直立，腰椎前凸減小，脊柱整體變直。經過長期訓練後，臀、腰、腹部肌肉得到了強化，形成了強有力的肌肉夾板，使腰部及軀幹成異常挺拔的姿態。
這是舞蹈演員體態美的重要前提，長期的「一位」訓練，自然可以塑造出異常挺拔的非自然體態。（摘自：北京舞蹈學院「十五」規劃教材——舞蹈生理學 編著：
溫柔）歸根到底，克服彎腰駝背的關鍵在於人體重心後移。
根據芭蕾舞原理設計的形體矯正鞋，回頭客的重複購買有很多，鞋底是前高後低的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了。
可以自己試驗一下：赤足，前腳踩一本18毫米左右厚度的書，考察一下自身姿勢是否挺拔來，駝背是否減輕了。
15樓：無私奉獻
分享一下經驗，我是用 站如鬆 矯正好的，5天就記住自己挺直胸部了。
16樓：匿名使用者
現在比較直接好理解的方法是用斜面護脊床墊，如下圖，一次糾正三個小時左右，完成後放上它的特製枕頭就能平躺睡覺了，這是目前比較高效和科學的方法也容易做到，請參考 ：
17樓：匿名使用者
確實，最佳答案是比較好的方法 ，但可能是幾年前的方法了，最近的方法是用斜面床墊來糾正，它同最佳方法差不多，如下圖，一次糾正三幾個小時 ，然後再放上定製它帶的定製枕頭平躺就行了，這樣半年就有很好的效果。
這 是新的方法 ，請大家瞭解！
18樓：immer伊茉
平時自己的坐.站.躺.彎腰.蹲下.跑步.走路的姿勢一定要注意：
身體的一切問題都和姿勢有關！
工作間隙可以留一些時間放鬆一下緊繃的身體，比如：
能舒緩自己因久坐而痠痛的肩頸，還能放鬆下自己疲勞的眼睛，防止近視。
在家的話可以做一些簡單的瑜伽動作，對於頸椎有好處的，完全不需要什麼器材和時間，持續下去會發現意想不到的效果哦！
改善駝背最大原則就是維持正確姿勢，但是姿勢常常是被忽略的存在，也很難去時時注意和檢視自己的姿勢正確與否：
可以佩戴有姿勢提醒功能的可穿戴智慧裝置，這類產品會實時監視你的身體角度的變化，當你稍微駝背就可能觸發它的預警機制，提醒你儘快恢復原先的正確姿勢。
小搭檔優姿儀，駝背提醒智慧裝置
如何改正彎腰駝背？ 20
19樓：若愚
直起來都難受，建議先去看醫生，醫生會建議你正確的姿勢，不要貪圖便宜去買背背佳，姿勢矯正錯誤是會害了你自己
20樓：韋鑲柏
建議你。去買一個背背佳。帶上背背佳就可以解決你這樣的問題，但是自己。在日常生活中一樣。儘量挺胸。走路而不是。彎腰。我要走就會形成駝背。
21樓：
第一體會正確的姿勢，要領。後背帖牆站立。第二使用形體矯這鞋。另外睡覺之前做正之本拉伸。只要長期堅持，就能有一定的效果
怎麼改正駝背的習慣?
22樓：瑜伽小隊長
2分鐘教你矯正駝背，小祕籍馬起來！
23樓：牛牛愛吃草
雙手放在後面十指相扣，往上提，努力得讓自己感覺背後的兩根骨頭拉直，這樣可以拉直你的骨頭，但是要做到不駝背，靠的是你的堅持。
24樓：匿名使用者
舞蹈訓練可以使身體bai變得挺拔，du克服彎腰駝背等一些不良zhi的身dao
體姿態。例如芭蕾的內
「一位」訓練，通過容對下肢的外開，強制人體重心後移，使人的骨盆趨於直立，腰椎前凸減小，脊柱整體變直。經過長期訓練後，臀、腰、腹部肌肉得到了強化，形成了強有力的肌肉夾板，使腰部及軀幹成異常挺拔的姿態。這是舞蹈演員體態美的重要前提，長期的「一位」訓練，自然可以塑造出異常挺拔的非自然體態。
（摘自：北京舞蹈學院「十五」規劃教材——舞蹈生理學 編著：溫柔）
歸根到底，克服彎腰駝背的關鍵在於人體重心後移。
根據芭蕾舞原理設計的形體矯正鞋，回頭客的重複購買有很多，鞋底是前高後低的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了。
可以自己試驗一下：赤足，前腳踩一本18毫米左右厚度的書，考察一下自身姿勢是否挺拔來，駝背是否減輕了。
如何改善駝背，如何糾正駝背
回答改善駝背主要看駝背的型別，如果是由姿勢性因素引起，主要在生活當中多注意。第一個要注意不能長時間低頭 含胸收腹的坐姿。第二個可以適當的加強頸背肌的功能鍛鍊，包括小燕飛 平板支撐 三點支撐或者五點支撐，有利於增強肌肉力量。第三個，當有症狀的時候，區域性可以進行理療或者按摩等，促進骨骼方面的整復。當由...
如何改善駝背的習慣，如何糾正駝背
青少年駝背，即青少年習慣性脊柱彎曲，分為脊柱側彎 向左和向右側彎 和脊柱後凸兩種。首先，要有預防駝背的意念和決心。其次，生活中注意 坐立時，儘量選擇較矮的凳子，坐著讓自己身體保持筆直 行走時，抬頭挺胸，不要低頭看手機走路。最後，早上起來鍛鍊擴胸運動半個小時，連續堅持2個月，可看到效果。2分鐘教你矯正...
怎麼改掉駝背啊，如何糾正駝背
舞蹈訓練可以使身體變得挺拔，克服彎腰駝背等一些不良的身體姿態。例如芭蕾的 一位 訓練，通過對下肢的外開，強制人體重心後移，使人的骨盆趨於直立，腰椎前凸減小，脊柱整體變直。經過長期訓練後，臀 腰 腹部肌肉得到了強化，形成了強有力的肌肉夾板，使腰部及軀幹成異常挺拔的姿態。這是舞蹈演員體態美的重要前提，長...